Велик
Велосипед в подготовке бегуна тоже важен и нужен.
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Ответ на пост «Пресс качат»1
Решил добавить тэг (последний)
Пресс качат1
Кроме внешней привлекательности и здоровья, у сильного пресса есть и другие преимущества: увеличивается скорость бега и уменьшается вероятность получения травм. Во время бега сильный пресс увеличивает стабильность мышц ваших бёдер, таза и даже колен. Результат — уменьшение нагрузки на мышцы и соединительные ткани, а значит, уменьшается и травматичность. Кроме того, благодаря тому, что сильные брюшные мышцы минимизируют лишние движения в суставах, ваш шаг становится более эффективным, а это означает, что вы можете бежать дольше и быстрее.
Lisa Lanceford
Показать полностью
Ультрамарафон от первого лица
Всем привет, просто хочу поделиться...
Ультрамарафон Таганай-Тургояк 2023, дистанция 65 км, набор высоты 2200 м.
Трейлы весеннего Крыма
Демерджи.
Демерджи, к сожалению не запомнил названия трейлов.
Демерджи.
Папая-кая.
Папая-кая, язык троля.
Папая-кая.
Ай-петри , Иограф.
Ай-петри.
И красоты моря, после съезда с Папая-кая. Первые дни по приезду было дождливо, но потом распогодилось , было получено много кайфа!
Показать полностью
8
Трейл «Сказка»
Намечался забег, на который не особо хотелось идти из-за возможных клещей и медведей, но все же решил зарегистрироваться. Так же сын проснулся перед моим уходом и начал хныкать, пришлось всем собираться и ехать со мной. Приехали за 5 минут до старта, успел получить номер и в створ…
Вся дистанция проходила по лесам и полям, причем по конкретному лесу, старался бежать скорее, чтобы на финише стряхнуть клещей (кстати на финише сказали что на полях было достаточно клещей, но совсем мелких) пока не впились, на удивление не увидел ни одного.
Не тренировался уже месяца 2, но бежалось на удивление легко, в начале дистанции на хвосте сидели 2 человека, со временем отвалились и бежал один, так и финишировал на 1 месте, после меня финишировал спортсмен на 25км (они выбежали на час раньше).
Результат на фото!
Неделю пропускаем, а там и забег.рф
P.S. Не отпускает мысль, что хочу свой магазинчик беговой экипировки, вот не с этими ценами, где в 2 раза дороже, чем в других странах, а доступный людям. Где покупать примерно знаю, дай бог получится!
Показать полностью
1
2 тонны мусора с Борницкого карьера, или как Dикие с мусором боролись
В прошлые выходные беговой клуб Дикие организовали плоггинг (трейл совмещенный с уборкой мусора) вокруг Борницкого карьера - замечательного места на юге Ленинградской области с прозрачной, ярко-голубой водой и красивыми видами с бывшего террикона.
Формат подразумевал сдачу мусора на чек-поинте и на финише, с фиксированием веса собранного. Но реальность внесла свои коррективы. Мусора было столько, что только на береговой линии 2 здоровенных мусорных мешка наполнялись буквально за десяток метров. И это не считая банок бутылок, автомобильных покрышек и мангалов в округе. Пришлось устроить несколько дополнительных точек, куда участники стаскивали мусор без всякой фиксации веса и времени.
Кажется совершенно непонятным, как в таком замечательном месте образовывались целые мини-свалки и ямы забитые битым стеклом, которые мы пытались ликвидировать.
Мангал, с острыми кромками и рассыпаными шампурами под водой на пляже, кажется вообще чем-то невообразимым. Чем руководствовался урод закинувший его туда? Ведь сам такой деятель, летом полез бы по синьке купаться и распорол бы себе ногу.
В определенный момент стало ясно, что людей, машин, рук просто не хватает. Пожалуй если бы этого было в 2 раза больше, мы бы действительно вычистили бы всё, а так осилили лишь самые открыточные и удобные места. Но считаю это тоже не мало.
По итогу получилось вывезти почти 2 тонны мусора, из которых 600 килограмм отсортировали и отправили на переработку.
Огорчает одно. Впереди майские, и я уверен, что найдутся дегенераты, которые радостно похрюкивая, увидит что стало чисто и со словами "О, з...сь, здесь убирают!", продолжат загаживать это чудесное место.
PS. Оказалось что гатчинский беговой клуб "Сильвия" делал там уборку прошлым летом, так что всё это выкинули буквально за осень-зиму((
Показать полностью
6
Забег Krasnoyarsk winter trail fest
В этом году было принято решение пробежать этот забег, было 5, 21, 46 и 100 км. Остановился на 21, но по часам в итоге получилось 24.5, может из-за того что блуданул. На старте разговорился с фаворитом с ним же и решил подержать темп, старт сразу в гору в бобровом логу, до вершины меня хватило, дальше слился. (Цель была попасть в топ 10 бегунов, лидер сразу сказал в 5 попадёшь).
Всю дорогу до центральных столбов трасса была очень рыхлая и лежалось тяжело, думала обратно натопчат и будет легче, но оказалось наоборот, тропу взорвали и обратно бежать стало тяжелее. Гели благополучно оставил в куртке, вода закончилась, пункт питания я не увидел, хотя волонтеры были и приветствовали. Вообщем все это сказалось и обратный путь стал совсем грустный, то и дело оглядывался, смотрел нагоняет ли меня соперник, но никого не было, до поры…. Потом появился, тот кто хотел забрать мою 3 позицию, угостил гелем и убежал дальше 🙂 хоть дальше я его и перегнал, и даже оторвался, но на спуске с китайской стены он снова появился и тут стало понятно, что я не смогу конкурировать. Отпустил и медленно перся на подъем Такмак, так и финишировал, 4 место в целом не плохо, но в процессе думал забегу в призы. В следующем году вернусь, возможно на другую дистанцию и за лучшим местом
Показать полностью
2