Прошу откликнуться собратьев по несчастью, обладателей грыжи позвоночного отдела, кому делали блокаду. Пожалуйста, поделитесь, какой был результат, плюсы-минусы, возможные осложнения и на какое время её хватило. Нейрохирург советует эту процедуру, а я в раздумьях...

👆Разбираем вертикальную тягу к груди широким прямым хватом - одно из лучших упражнений для широчайших.