Лимбическая система, неокортекс. Зачем это нам и что с этим делать...
Физиология человека более или менее одинаковая. Миллионы лет лимбическая система спасала нас от диких животных и помогала охотиться на мамонтов. Это примитивная система выживания, которая отвечает за реакции «бей, беги, замри». В переводе на человеческий язык так:
- Бей, - ребёнок истерит, вы терпите, а потом кричите в ответ
- Беги, - муж давит претензиями, вы хлопаете дверью и уходите в другую комнату, погулять или вообще из отношений
- Замри, - мама отчитывает по телефону или начальник на работе, вы молчите, опустив голову.
Это все мы, каждый из нас. Мы функционируем примитивно и неосознанно, от чего сами часто страдаем, потому что мамонтов уже нет, детей бить не хочется, а с мужем хотелось бы выстроить эмоциональную безопасность.
Как же на это можно влиять.
У нас, к счастью, есть неокортекс, - часть мозга, которая поможет нам вести себя осознанно/обдуманно/рационально. Как “выключить” лимбическую систему и “включить” неокортекс?
Читайте наши посты и материалы клуба.
Ваш ребенок делится с вами своими проблемами?
Исследование эмоций доказывает, что подавленные эмоции лишь увиливаются. У этого даже есть психологический термин - амплификация. “Игнорируя нежелательные эмоции, вы думаете, что контролируете их. На самом деле, это они контролируют вас”, - рассказывает американский психолог Гай Винч в своём Ted Talk, собравшем 9 млн просмотров
Многим кажется, что, прикрикнув на ребёнка за страх или злость, мы учим его держать себя в руках. Но все наоборот. Вы не научите ребенка управлять эмоциями, если вы регулярно:
1. Их подавляете («ты что трусиха что ли?»),
2. Игнорируете их («нечего мне тут рыдать. Иди в свою комнату и плачь там»),
3. Обесцениваете («я с плаксами не дружу»),
4. Осуждаете («в твоём возрасте я вообще ничего не боялся. А ты паука испугался»),
5. Стыдите его за них («как тебе не стыдно! Жалко брату игрушку дать?»)
6. Обвиняете («если бы ты меня любил, никогда бы так не сделал»).
“Управлять” значит:
1. Понять, что со мной вообще происходит (Да, я и правда не хочу выходить гулять. Не потому, что мне лень. А почему?)
2. Осознать (это у меня страх, потому что там другие мальчики, и я их не знаю, они могут быть злыми)
3. Проработать (что я могу с этим сделать, как мне справится с этим страхом?)
Важно создать в семье эмоциональную безопасность, чтобы ребенок мог поделиться с вами своими проблемами, а вы бы помогли ему с ними справиться
Как обеспечить детям эмоциональную безопасность дома?
Эмоциональная безопасность - это именно то состояние, в котором вы находитесь на встрече с психологом. Когда вы точно знаете, что вас не осудят, не обвинят, не пристыдят, что бы вы ни сказали, какой бы ответ ни дали. Эмоциональная безопасность возможна не только на приеме у специалиста. Она возможна дома. С мужем, с детьми, с мамой, с сестрой. Мы можем создать такую атмосферу, если будем стараться останавливать свои первые реакции и убирать обвинения, обесценивание, оскорбление, осуждение из реакций.
Ребенок ударил брата. Мы не стыдим: «Это твой брат, ты его должен любить». Мы спрашиваем: «Почему ты это сделал?»
Ребенок кричит, не хочет надевать шарф. Мама не обесценивает "хватит орать". А спрашивает: «Почему ты не хочешь?»
Ребенок скатился на тройки, папа не забирает все гаджеты, а спокойно говорит: «Почему так получилось, как думаешь? Чем я могу помочь?».
Ребенок кричит маме из комнаты "я тебя ненавижу" и хлопает дверью. Мама не врывается внутрь с ответным криком, а спокойно вечером спрашивает: «Почему ты так сказал? Почему так на меня разозлился?».
Дети ответят только тогда, когда будут знать, что за ответ они не получат нагоняй ещё больше. А это годы тренировки.
Эмоциональная безопасность вырабатывается раз за разом при наличии положительного опыта. Один раз сказал искренне, вы не накинулись с обвинениями, осуждением и стыдом. А проявили эмпатию “да, я понимаю, это обидно звучит”. Даже если ребенок обвиняет вас, он искренне так чувствует. Это важно уважать. Только так вы сможете построить диалог.
В таких семьях ребенок приходит даже с большой проблемой, даже когда совершил серьезную ошибку, даже когда он обижен на вас.
Лучший анимационный проект в 2023
Вчера “Миру и Гошу” признали лучшим анимационным проектом в 2023 году в премии интернет-контента.
Это наш с вами общий проект, и мультик попал в финал. Мы даже не знаем, как мы попали в номинацию, но точно знаем, почему выиграли. «Про Миру и Гошу» - социально значимый мульт-сериал. Все сюжеты мы берем из реальных историй, из ваших рассказов о детях.
Наша цель научить детей эмоциональному интеллекту, снизить уровень насилия в семье и за её пределами и вырастить уверенных в себе детей.
Мультики создаются на взносы от родителей, которые считают важным транслировать эти ценности в мир.
Это не повод быть вместе
Я все никак не могу поделиться невероятными материалами про развод, потому что мы никак не запустим новый сайт. У нас там несколько подкастов с психологом. И одна из крутых мыслей - люди сходятся, потому что не выдерживают изменения. Это не потому что сильно скучают, а потому что давление сильное, ломаешься. Тут изменения, там изменения. Проще скатиться туда же, но хотя бы не сталкиваться с новым неприятным опытом.
Я вчера плавала на лодке на дне рождении подруги. Каждый из близких знакомых подошел и с грустным лицом спросил: «ну ты как?» и вздох. Каждый из новых людей спросил, чем у меня занимается муж, где мы живем и тд. Потому что предполагается, что муж по определению есть. Это пример того нового неприятного опыта, о котором говорил психолог.
Я под конец вечера сдалась и рассказывала о муже, который у меня как будто есть, потому что не готова была к вздохам и «ой, как жаль».
Но это не повод быть вместе. Это лишь повод прислушаться к себе и заметить «хм, интересный опыт, но тоже опыт».
Воскресная мудрость
Как тебе не стыдно!
Часто ли вам бывает стыдно? За ребёнка, который громко кричит в магазине. За мужа, который странно шутит. За маму, которая в пятый раз рассказывает одну и ту же историю.
Когда я хотела писать о стыде, я не понимала, с чего начать. Ну да «как тебе не стыдно!» неприятная фраза. Но что еще?
И вот, как выглядит и звучит стыд⬇️
Подавление:
- Ты непослушный мальчик!
- Ты ведешь себя, как избалованный ребенок!
- Ты эгоист! Ты плакса!
Морализаторство:
- Хорошие мальчики так себя не ведут
- Ты была плохой девочкой
Возрастное ожидание:
- Повзрослей!
- Большие мальчики не плачут
Гендерное ожидание:
- Девочки так не делают
- Ты же мужик.
Сравнение:
- Почему ты не можешь, как Вася
- Никто из других детей не ведет себя так, как ты.
Казалось бы, что реакция взрослых необходима для того, чтобы научить ребенка различать правильное и неправильное. Все полагаются на стыд как на сдерживающее средство. Стыд - один из самых распространенных методов воспитания. При этом самоидентификация (и с ней самооценка) ребенка формируется вокруг того, что он слышит о себе. Если вы говорите, что он плохой мальчик, он вам верит.
Поскольку дети более уязвимы и впечатлительны, чем взрослые, стыдливые сообщения из детства значительно труднее стереть. И этот стыд остаётся в нами во взрослом возрасте.
Например, когда моя собака писает на клумбы, которые стоят у соседского дома, мне стыдно. Хотя это общая территория, нет запрета.
Но мне стыдно. И я стараюсь опускать глаза в пол, если сосед выходит из дома.
Кстати, стыдить можно не только словами, но и взглядом, выражающим презрение и отвращение.
Родители склонны стыдить детей, когда нам за них неудобно, и мы чувствуем потребность контролировать. Стыд - это высвобождение гнева, он даёт стыдящему возможность чувствовать себя лучше, - хотя бы на мгновение.