👨🏻‍⚕️ Будем говорить о двух наиболее известных диафрагмах (а вообще их семь) - Тазовой и грудной.Тазовую, кстати, еще называют мышцами тазового дня дна.

Во время дыхания эти мышцы взаимодействуют между собой, увеличивая ВБД (внутрибрюшное давление), а оно просто необходимо чтобы поднять тяжёлый вес и не поломаться.

🤔Чтобы понять как взаимодействуют силы и давления этих мышц, можно представить их через аналогию с воздушным шаром, где диафрагма — это «верхняя часть» воздушного шара, а тазовое дно — нижняя. (см. картиночки)

☝️Когда мы вдыхаем, внутрибрюшное давление (ВБД) позволяет создать «жесткий цилиндр», эдакий корсет, за счет мышц живота и/или за счет стабилизирующих сил, передаваемых через фасциальные соединения к позвоночным сегментам.

🧐По-видимому, это способствует стабильности за счет увеличения ВБД/внутрибрюшного давления. По сути, когда мы вдыхаем, мы проталкиваем воздух в легкие, толкая вниз диафрагму, которая сокращается и создает давление на брюшную полость, косые , поперечную мышцу, поясничные мышцы и тд.

❓А зачем всё-же надевать тяжелоатлетический пояс?
Надев пояс для подъема (натянутый до такой степени, что бока начинают свисать по бокам пояса), вы создаете на брюшную полость тела необходимую внешнюю силу. И эта самая противодействующая сила помогает увеличить выходную силу, эффективность и безопасность во время работы с тяжелыми весами.

Поэтому, если не надевать пояс, то есть большой риск получить не только грыжу-протрузию, но и получить травму внутренних органов, в т.ч разрыв связок, мышц и прочие малоприятные вещи. В общем, одевайте пожалуйста пояс. Спасибо пожалуйста.

Всю критику, вопросы пожалуйста в комментарии к посту.

Оздоровиться, почитать про спорт или узнать как накачать жёпу, милости-прошу в мой телеграмм-канал - https://t.me/drkuznetsov_pavel