Что делать, если у вашего кишечника плохой характер?
Желудочно-кишечный тракт — это как таможенная служба и пограничные войска в одном лице. Ведь наиболее глубокое взаимодействие с окружающей средой у нас происходит именно через рот и все, что за ним следует. По этой причине 70% клеток иммунной системы сосредоточено поблизости от кишечной трубки: враги не пройдут. Точнее, они иногда все-таки проходят, но для здорового человека это — ситуация исключительная, а не рядовая.
Те из вас, кому доводилось слоняться от врача к врачу с такими сложнодиагностируемыми проблемами, как хроническая усталость, неукротимые прыщи, бруксизм (зловещий скрип зубами во сне), отсутствие эффекта от тренировок в спортзале и т.п., наверняка неоднократно слышали многозначное: «виноват кишечник!». Подозреваю, что многие медики частенько используют этот аргумент, чтобы избавиться от ипохондриков и случаев, на которые у них не хватает квалификации. Но иногда такое направление диагностического поиска — вполне оправдано, потому как рацион среднестатистического пациента, увы, далек от нормы, а терпение кишечника к нашей безалаберности небезгранично.
Нет, не хочу учить вас жизни — про диету и обследования кишечника поговорим как-нибудь в другой раз. Предлагаю лишь разобраться с таким явлением, как синдром раздраженного кишечника: он встречается примерно у каждого пятого из нас и иногда здорово отравляет жизнь, заставляя искать туалет в самый неподходящий момент или просто молча страдать от спазмов в животе, не решаясь излить жалобу в соцстетях или в разговоре с живым собеседником.
Эксперты говорят, что синдром раздраженного кишечника (вероятный виновник таких проблем) — одна из самых популярных причин пропуска работы. Вот, что стоит знать об этом состоянии:
💩 Обычно возникает до 45 лет, 2/3 случаев — у женщин.
💩 Диагноз считается вероятным, если симптомы (боль в животе, понос или запор) проявляются не реже, чем раз в неделю на протяжении последних 3 месяцев.
💩 Никакого физического повреждения кишечника при этом не происходит, точные причины СРК — неизвестны.
💩 Даже если болезнь не лечить, она не опасна для жизни и не усугубится со временем.
💩 Очень часто проявления СРК можно устранить, если разобраться с хроническим стрессом (у людей, которые много нервничают, такая проблема встречается чаще).
💩 Чтобы снять симптомы, можно принимать спазмолитики, средства против диареи и слабительные (кому что актуальнее).
💩 Но все-таки лучше вначале сходить к врачу и убедиться, что дело в СРК, а не в какой-нибудь по-настоящему серьезной болезни.
Если узнали себя (а также в случае, если у вас просто вздулся живот) — советую взять на вооружение одну из пяти йога-асан, помогающих немножко облегчить ситуацию.
Глубокое и спокойное дыхание в процессе практики помогут расслабиться и снять боль. Главное — если дискомфорт в животе застал вас в разгар рабочего дня, найдите достаточно укромное место, чтобы принимать соответствующие позы, дабы коллеги не заподозрили вас в одержимости злыми духами. Ну, и откажитесь от продуктов, провоцирующих метеоризм: каши — наше все.
