Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
Приношу свои извинения за отсутствие постов в течении 3 недель, так как у меня появилась серьезная проблема на личном фронте (поплыл морально). Штормило меня знатно, было не до занятий + бессонница , сейчас мне намного легче. На этой неделе приступил к щадящим тренировкам, однако я успел набрать 3 кг за 3 недели и немного растерял тонус, подтягивания даются сложнее, поэтому нагрузку снижу на 2-3 недели , а там думаю выйду на тот уровень который у меня был до 3 недельного перерыва.
Нагрузка на этой неделе в среду и субботу была идентичной.
1) Подтягивания: 4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-12-10
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 22 подтягиваний и 38 отжиманий
Видеоотчёты от 20.09.23
Видеоотчёты от 23.09.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепких нервов !
Увидимся на следующей неделе !