*ля, бро, я таких же габаритов был.
Короче, пилю кулстори: я тоже долго не мог набрать вес, где-то до 23-х весил столько же, сколько и ты, но потом я закончил универ и всё заверте...
Для начала я понял, что я совершенно перестал нервничать. Набрать вес в режиме: подъём в 6, позавтракать нет нихуя, бегом в универ, там пара пирожков, потом на работу, потом пить пиво всю ночь с друзьями, потом два часа сна и всё по новой - сам понимаешь, просто нереально.
Смена образа жизни вытащила меня из этой костлявой ямы. При этом, я не овощую, веду достаточно активный образ жизни с роликами, великами, редкими пробежками и поигрушками в ногомяч.
Про питание сам понимаешь - бомж-пакеты и чипсы между парами универа сменились кашками на завтрак и неспешными обедами в столовой на работе.
Вообще, тебе надо понять, что если у тебя нет никаких проблем со здоровьем (если не уверен - сходи к врачу) то твой организм подчиняется обычным законам распределения энергии. Думаю, подробности ты гуглил сам - Для существования в виде овоща тебе нужно ~2000 калорий в день. Поднялся по лестнице - ещё +100, прогулялся пешком +250, убежал от гопника - ещё + 500.
Это расход. То, что ты сжираешь - это приход. Таблицы калорийности продуктов сам найдёшь.
Так вот, если дневной расход больше прихода - ты худеешь и не набираешь, если расход энергии меньше - ты наберёшь вес. Всё! Это закон. Кто будет спорить - тот пиздабол и пытается переть против основ мироздания. (А ещё, он, скорее всего жирдяй.)
Подводим итог, если ты за день: сдал экзамен, бежал бегом за автобусом, чтобы на этот экзамен не опоздать, отработал пол смены курьером или официантом, а ночью занимался спортом с няшной тян, то ИЗВОЛЬ, Б*ЯТЬ, СОЖРАТЬ 5000 калорий! Как хочешь. Качки жрут каждые два-три часа, например.
И спортом занимайся, а то всё в живот и в задницу уйдёт.
Мой результат - сейчас мне 27, вес почти 90 кг отличного мясца. Размер одежды таки М, иногда L. Жира нет же)
Бонусом борода в полкило и уверенность в себе. Я крут, а ты дерзай. Делай это для себя и всё получится.
Традиционно извини за очень длинноответ и ашыпки. Пишу в поезде с планшета - убиваю время.
PS Пей воду! Много воды! Не сок, не колу, не компот! Пей обычную чистую воду! 2-3 литра просто воды в день.
Удачи, пикабушник.
