Еб...шь по-чёрному!
Как обещал - моя история похудения
На пикабу немало счастливых историй похудения, но больше всех как самая наглядная мне запала в душу именно эта
30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать красавице-жене
Емнип, она была опубликована в конеце апреля 2019 года, я как раз сделал первый сеанс татуировки.
У каждого из тех, кто испытывает проблему с лишним весом свои оценки и критерии себя, но бывает и так, что давление со стороны окружающих нехило подрывает самооценку. У меня давления особо не было, разве что изредка лёгкие подколы.
Фоток мало- просто потому что я не фоткался особо никогда.
На фото мне 27 лет. Как я умудрился разжиреть - я даже не заметил. Я никогда не отличался физической активностью, была паническая боязнь турника ещё со школы, изредка предпринимаемые попытки ходить в тренажёрный зал бросались после первой попойки. Кстати, на моем счету уже 2 выкинутых годовых абонемента в хороший спортзал.
Короч, с 2010 по примерно 2015 год я не вставал на весы от слова совсем. Ну их не было в доме да и как-то пофиг было. А когда встал и увидел цифру 98 - я ахуел. Я несколько раз перевзесился и попросил встать на весы жену. Они не врали. Я набрал 13 кг за 5 лет тихо и незаметно.
Для меня это было дико, потому что самым большим весом в моей жизни было 90 кг, с которыми я уходил в армию в 2009 году и это было много, очень много при моем росте 186 см. Обращу внимание тех, кто считает что большого мужика должно быть много - это моё личное восприятие себя, я там парой абзацев выше об этом писал, да.
Ну и всякие индексы массы тела тоже не идиоты придумали, и по всем параметрам у меня выходило как минимум ожирение, а как максимум - еще и первой степени, бегущей ко второй.
С 2015 по конец 2018 я с переменным успехом боролся с весом и вес побеждал. Я скидывал до 95 и он замирал, а после застолий отъезжал обратно в 100+.
Пиковым весом было 106 кг, я был в панике и меня просто разбивало бессилие. Я не мог нормально наклониться, чтобы шнурки сынишке завязать или поиграть с ним, меня это угнетало.
Дома мои попытки похудения находили сдержанную поддержку. Жена не принимала идею готовить раздельно мне и себе с сыном, бывали кратковременные заходы на брокколи и прочие зожные хреновины. Единственное что я смог - сильно уменьшить количество хлеба и полностью отказался от маянезика.
Итак вводные на начало 2019 года.
- рост 186
- вес 103/104 кг
- склонность заедать стрессы
- склонность к употреблению алкоголя раз в неделю
- общее депрессивное состояние, которое я начал чинить и психотерапевта
2го января 2019 года я решил испортить себе жизнь и купил умные весы.
Сразу скажу, я нихера не верю в достоверность цифр о своём теле, помимо веса, мне просто нравятся ачивки за достижение каких-то цифр, которые по мнению приложения положительные для меня.
По итогу полутора лет могу сказать следующее.
На графике видно падение с взлетами - взлёты в периоды депрессий.
Питание - бесконтрольное, больше говядины, овощей, каш. Ем бургеры, пельмени, пью литрами сладкую газировку в жару, не запрещаю себе это и, может, поэтому не тянет фанатично на них.
Очень много пью воды- от 2 до 4 литров в день, хожу пешком до 300к шагов в месяц.
Готовлю себе сам, не считал ничего ни калории, ни бжу, не записывал в силу лени и склада ума.
Ключевую роль сыграл повторный отказ от алкоголя в апреле (не фанатично, вот впервые за 3 месяца когда прям захотелось накидаться - накидался слегка), разрешение личных проблем через психотерапевта, благодаря чему перестал бесконтрольно зажирать стресс, в целом уход в жизненную активность. 2-3 раза в неделю немного езжу на велосипеде по 15-20 км, отжимаюсь по приложению на упорах для отжимания по программе для обычных отжиманий, сегодня не курю 4е сутки (через "табекс") (это после того как накидался), осознанно не зажираю отсутствие сигарет.
Все это сделал именно из взрослого эго-состояния. Потому что мне нравится быть и жить хотя бы без некоторых зависимостей, хорошо выглядеть потому что мне это нравится и подавать тем самым пример своему сыну.
Изначальная цель была - 88.8 кг, сейчас по факту 86-87 кг, не парюсь насчёт веса, перешёл на подтягивания - никогда не умел ни разу- и на велосипед.
Умной мысли в конце не будет, просто спасибо тем кто подписался и дождался.
Похудение и игра в килокалории - один большой обман
Я думаю, каждый хоть чуток в теме про набор и сброс веса мне скажет - чтоб похудеть, нужно жрать меньше килокалорий, чем ты тратишь, а чтоб набрать - наоборот, больше, чем тратишь, и всё, дело в шляпе.
Это очень любит акцентировать небезывестная Кока Кола с ей спортсменами, кстати, я тоже попробовал, во время тренировки выпить кока колы поллитры, даже грамма не прибавилось!
Ну и потом все тренеры, диетологи и другие умные люди об этом пишут. Что ж не так ?
А дело вот в чём - когда у человека более менее всё в порядке, он худеет сразу же после первых попыток взять себя в руки. Либо из за прогулок банальных, либо легко меняет сладкое на несладкое, либо добавляет спортзал, футбол, кто-то в дворники идёт. И само собой, ему и в голову не приходит при этом считать килокалории, белки жиры углеводы, гликемический индекс и прочую хуйню.
Вот где реальная проблема - человек жрёт, еда усваивается неправильно, и ему снова хочется жрать. Ну как если вам хотелось, простите, ссать, а все бы вокруг говорили что это неправильно и надо потерпеть. То есть вроде бы и сила воли нужна, и настроение никуда, а всё равно организм берёт своё!
То есть практически у всех толстых людей, которые легко и просто не похудели за пару месяцев - серьёзная проблема. Или у них желудок расширен, или жира столько, что мозг требует всё время жрать сахар, или ещё какая-то хуйня на уровне психологии, стресс там запредельный и они так его заесть пытаются, в результате меньше стресса. Бывают отёки, и тогда баня даёт огромный сброс веса, да гадать мы можем сколько угодно. Гормоны расбалансированны, например.
Соответственно, и решать эту проблему должен врач на основании своего опыта и медицинских исследований пациента.
Никакой подсчёт килокалорий и близко таким людям не поможет - мозг будет постоянно требовать еду и создавать нереальный стресс если её нет!
Я конечно могу привести таки гипотезу - если человек таки берёт отпуск на пару месяцев, это ж так просто взять отпуск за свой счёт, в этом отпуске его ничего не напрягает и ему живётся в кайф, и скажем он все эти месяцы ходит по горам или играет в футбол, хех, с весом в 140кг, ну вы поняли, делает физическую активность себе по кайфу - то какой то прогресс будет, и человек таки войдёт в новое состояние равновесия.Скажем, тратит он теперь на 3000 ккал в день больше энергии, а жрёт - на 2000 ккал больше, вроде как вес должен уменьшится. Но, внимание, по ощущением человеку это всё в кайф - можно ведь жрать больше чем раньше! Плюс приятная физическая актвиность. Насчёт футбола это конечно шутка, так же как и бег - через полгода год полетит позвоночник. А вот ходьба по пересечённой местности пойдёт на пользу.
Но это гипотеза, с тем же успехом может получится, что жрать такой человек станет больше, чем прибавит физической активности, и ничего с похуданием не выйдет.
Так что ищите первоочередную причину.
И, само собой, не забывайте - на экране очень любят фотошоп и ракурс. В результате старые 55 летние мымры на экране выглядят как свеженькие и молоденькие 30 летние женщины. Это всё обман, который заставляет миллионы женщин не любить своё тело.
Для женщины ростом 160см вес 70 кг - это норма.
И для женщины в 170см 80кг - это тоже нормальный вес. Так же как и 30 процентов жира - это вполне себе разумное состояние организма женщины, в котором организму очень даже комфортно. Ну лично у меня на таких женщин, само собой, не стоит, я больше 17 процентов не переношу, но это просто моё личное предпочтение.
Булочкабулочкабулочкамамамам
Как я комфортно(чистая правда), и без "напрягов"(ложь: пришлось ебшить) похудел на 15 кг
В феврале мой вес был 90 кг. Сейчас 75кг(август).
Открою мой рецепт похудения:
Нужно меньше жрать, и больше двигаться.
Я в прошлом легкоатлет (2 взрослый по л/а т.е. спортивный дух есть, и некая тренированность тоже), и до того как утроился курьером(начала мая), и пересел на велик, пробегал 30-40км в неделю.
За 2 месяца я "не напрягаясь" сбросил 10 кг.
Просто выбирал удобный для себя темп, (оказалось что это 6.35-6.45 мин/км)
Юзал программу Эндомондо, и план подготовки к полумарафону.
С мая месяца я сбросил всего 4 кг.
По поводу еды: я ничем себя не ограничивал, только уменьшил порцию. 500 мл тарелку, заменил на 350мл.
Все.
Сейчас я проезжаю на велике около 40-50 км в день, и чувствую себя збс.
Практически не худею.
Из плюсов похудения: ушли щеки(что бы вы понимали всю степень пиздеца, на первых пробежках, я чувствовал как они тряслись) минус 14 см на талии, улучшилась потенция, могу без проблем завязать шнурки, на спор поднялся на 9 этаж 2 раза и столько же спустился.... Без отдышки. Оттого что езжу на велике, повысилась выносливость.
З.ы. Это рецепт похудения, от здорового 30 летнего мужика. У меня нет хронических заболеваний, гормональных сбоев, проблем с коленями(небольшие есть, но опять же наверно от лишнего веса), и пр. Если что-то из этого, у вас есть, то советую посетить врача, что бы не забить осиновый кол в сраку своего организма)
Из планов, на будущее: придать моей тушке хоть какую-то форму. Хочу начать ходить на турники, и прочее ОФП,а по осени в зал...
Тело моё, жир мой, похудение моё, тег моё стоит по праву.
Фото "ДО"
Теперь "ПОСЛЕ"
Жиробасы
Смотришь посты на Пикабу, как тот или иной человек похудел и куча радостных комментариев, что вот молодец смог, похудел, красаучег.
Не, нихуя не красаучег. Знаете кто красаучег и молодец? Кто несмотря к предрасположенности к ожирению держит свой вес долгое время. Вот это реально труд и заслуживает уважение.
Но жиробасы, которые взялись за себя в краткосрочной перспективе в 90% случаях опять наберут вес и даже больше. Это говорю вам я, бывший жиробас, который опять сидит на подсчёте калорий.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Вот похудею так похудею!
Специально для людей страдающих хуйней без назначения врача.
Если я брошу есть сладкое то похудею? А если натру свою жопу кремом с перцем то целлюлит уйдет? А если я исключу из рациона все мучное и жареное сбросится ли вес?
Вот если ты задаешь себе такие вопросы,то основной вес ты уже сбросил,это мозг.
Для начала задай себе вопрос,а почему мое тело накапливает лишний вес? И вот с этими вопросами пиздуем к доктору.
Давно ли ты проверял жкт и гормоналку?давно ли делал узи органов?
Понимаете ни полезное питание,ни физические нагрузки не дадут никакого результата если у тебя с жкт пиздец,просто витамины в организме не будут усваиваться,а физическими нагрузками ты изнасилуешь свои суставы.
С таким отношением к своему организму всего чего ты добьешься это то что врачу будет 2-3 раза сложнее помочь тебе сбросить лишний вес.
А ведь так все просто прочитать 2 строчки в гугле и вынести выводы что ты жрешь больше чем расходуешь,хотя вроде и работа физическая и дома убрать да приготовить,еще дача с картошкой,а вес на месте.
Ты сидишь и читаешь этот высер в пикабу,ну открой ты гугл и почитай как работает поджелудочная железа и в чем участвует инсулин,что такое целлюлит и как он связан с варикозом. Ты блин давно прочищал банальными травами свой организм?что ты теперь от него требуешь?
Не нужно считать себя жирной мразью только потому что ты увидел пару фоток с телками у которых идеальная фигура. Нужно понять что у тебя проблемы с организмом или психикой и обратиться к профессионалам,не к инстагуру-хуюру а к нормальным специалистам,к эндокринологу например,а оттуда уже плясать что тебе нужно а что нельзя.