Добрый совет!
Как бы вкусно и аппетитно вы бы не приготовили гречку, в какой бы нежной истоме вы бы не находились после прекрасной трапезы, помните, что она коварная! Всем, кто сейчас наслаждается сей прекрасным блюдом - помойте тарелку сразу!!!!!
Как бы вкусно и аппетитно вы бы не приготовили гречку, в какой бы нежной истоме вы бы не находились после прекрасной трапезы, помните, что она коварная! Всем, кто сейчас наслаждается сей прекрасным блюдом - помойте тарелку сразу!!!!!
Я стал лентяем примерно в 14 лет. С тех пор я постоянно откладываю дела "на потом", некоторые и вовсе забрасываю. Из-за лени моя жизнь превратилась в ад - не могу заставить себя нормально учиться и работать. В интернете вычитал что это называется "прокрастинация" - постоянное откладывание важных дел. Разница между ленью и прокрастинацией в том, что лентяй получает удовольствие от безделия, а прокрастинатор мучается от него.
В борьбе с этим явлением я перечитал множество статей, но не все из них помогли мне. В этом посте я хочу поделиться с вами тремя советами, которые я выделил для себя и которые помогают мне не лениться.
1-й совет - "Здесь и сейчас". Если вам нужно что-то сделать, но вам лень - начните прямо сейчас! Нужно действовать до того как мозг начнет придумывать отговорки. Если не начать сразу, то в голове начинают появляться мысли вроде этих:
- Это сложно и долго, я так не хочу браться за это дело
- Сейчас еще рано, у меня есть куча времени, замусь через пару часов
- Сейчас уже поздно, займусь этим завтра
- Я сделаю это, вот только посмотрю еще одну серию моего любимого сериальчика
- и т.д
Берите и делайте! Никаких "потом", "через час", "завтра". Сию же минуту! После того как начнете вы втянетесь в работу и она вам покажется уже не такой пугающей как раньше.
2-й совет - "Ранние плоды". Ставьте перед собой небольшие цели, которых легко достичь. Так вы будете поддерживать в себе стремление двигаться к главной цели. Нужно сделать уборку в квартире, но вам лень? Разбейте эту большую задачу на несколько мелких, например:
- Убраться в гостиной
- Убраться в своей комнате
- Убраться на кухне
- и т.п.
и запишите их на листочек, ну или просто держите в голове. Когда выполните одну из мелких задач - вычеркивайте. С задачей легче справиться, делая её "по кусочкам".
(картинку взял из паблика Дельфин Агностик)
3-й совет - "Кто здесь босс?". В момент, когда неприятные мысли из первого совета начинают лезть в вашу голову, просто скажите себе: "Кто здесь босс?" и приступайте к делу. Это всего лишь самовнушение, но если применять его часто и всегда начинать что-то делать после такой фразы, то это войдет в привычку и станет отличным подспорьем в борьбе с ленью.
Да, полностью искоренить прокрастинацию мне пока не удалось, но эти советы помогают мне каждый день - с ними я наконец-то начал работать а не бездельничать. Я поставил перед собой несколько целей, к которым я буду двигаться преодолевая себя и свои дурные привычки (вроде прокрастинации). В общем буду развивать себя) Даже завел блог - cash3.ru . Там я пишу о своем прогрессе, а также делюсь различными лайфхаками против безделья. В скором времени постараюсь написать еще несколько постов по теме. Всем удачи!
Пропустил чуть-чуть, много постов появилось по технике безопасности. И попытался все прочитать (что не получилось). Но не нашел самого главного правила по ТБ, которого сам постоянно придерживаюсь и пока все цело, многие наверное знают его "Не работаешь-не пострадаешь!".
P.S. хотел развить тему до покемонов, но не стал. т.к. мне обидно, что на моем старом телефоне они не идут и новости о них бесить стали из-за этого.
Вообщем ситуация такая, в силу своей работы часто приходится делать различные разноски, распределения и т.п. (бухгалтер я)
Имеется 2 файла в эксель:
1й мне скидывает сторонняя организация, там указаны номера телефонов (около 1000 штук) и сумма на которую эти телефоны наговорили. (2 столбца)
2й я сделал сам-там я группирую телефоны, в зависимости от того, какая служба их использует, и, соответственно в расходы отношу на эту службу. в моей таблице 3 столбца
1-номер телефона, 2-сумма, 3-название службы (служб около 35 штук)
как видите каждый месяц руками я переношу значения из 1 го файла к себе во второй (сумму которую наговорили).
для меня, бухгалтера-лентяя, это сущий (или ссущий))))) кошмар.
так вот вопрос, возможно ли как то автоматически переносить значения суммы из одного файла в другой (номера телефонов то одинаковые) может я чего об экселе не знаю, но так больше работать не могу, каждый месяц тыщу номеров, а если где-то цифрой ошибешся то потом искать это пи..дец
Прошу помощи всех кто может помоч,
З.Ы. верхняя картинка это то что мне скидывают, а нижняя это то что я делаю, в пустые строчки я по идее должен перенести суммы.
З.Ы.Ы. Баянометр ругается на скрины табличек
Неделю назад сделали девушке лазерную коррекцию зрения. Тепепь мы убираемся в квартире в три раза чаще...
Привет Пикабу и мои немногочисленные подписчики =). Как и обещал начинаю серию постов о моем личном опыте развития волевых качеств по книге Келли Макконигал “Сила воли. Как развить и укрепить” (прошу прощения что так поздно ночью). Напомню это будет 2 поста в неделю: первый - краткая выжимка из текста одной из 10 глав, второй (через дней 6) - отчет о проделанной работе и результатах (подробнее в прошлом посте). Поехали.
Глава 1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»
Сила воли (самообладание/самоконтроль) - это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу».
“Я буду” - способность делать то, что нужно, даже, если Вы этого не хотите (выйти утром на пробежку, до вечера закончить рабочий отчет)
“Я не буду” - напротив, проявляется тогда, когда нужно чему-нибудь или кому-нибудь отказать (я не буду есть этот пончик, я не буду сидеть допоздна за компьютером)
“Я хочу” - способность помнить, чего вы действительно хотите, другими словами, это ваши долгосрочные цели, а не сиюминутные желания. (выучить новый язык, получить повышение на работе).
1. Первое правило силы воли: познай себя.
Нужно, обращать внимание на то как мы принимаем решение, которое требует силы воли, иначе мозг по умолчанию выберет то, что легче. Когда мозг перегружен, в своих решениях мы руководствуемся импульсами, а не долгосрочными целями.
В одном исследовании людей спрашивали, сколько решений о еде они принимали в течение дня. Что они отвечали? В среднем люди предполагали, что 14. Но когда их же попросили аккуратно отследить свои решения, оказалось, что в среднем выборов было 227. Выходит, изначально люди не знали о 200 с лишним случаях — и это только решения о еде. Как вам контролировать себя, когда вы не в курсе, что вам есть за чем следить?
Упражнение 1: отслеживаем свои волевые решения
Чтобы улучшить самоконтроль, для начала нужно развить самосознание. Отличный первый шаг - отмечать решения, связанные с вашим волевым испытанием. Какие-то из них довольно прозрачны, например: «Иду ли я в тренажерный зал после работы?» Другие могут быть менее очевидными, и потребуется разглядеть их последствия. Допустим, захватили ли вы спортивную сумку, чтобы не пришлось заходить домой? (Мудрый поступок - у вас меньше шансов отвертеться.) Или вас застал врасплох долгий телефонный разговор, и вы так проголодались, что не можете сразу идти на занятие? (Эх! Вряд ли вы пойдете на тренировку после ужина.) Отслеживайте свои решения хотя бы в течение одного дня. А вечером вспомните их и попытайтесь разобраться, какие выборы соответствовали вашим целям, а какие им противоречили.
Это упражнение также поможет не отвлекаться, когда вы что-то решаете, что точно укрепит вашу силу воли.
2. Натренируйте свой мозг.
Для тренировки нашего серого вещества Келли предлагает нам использовать медитацию.
Нейробиологи обнаружили, что, когда мы просим мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульса ми и самосознание.
Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание.
Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам. Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется. И если вы готовы приступить к тренировкам, эта медитативная техника обеспечит приток крови к вашей префронтальной коре — а значит, мы преуспеем в благом деле ускорения эволюции и извлечем больше пользы из возможностей мозга.
Упражнение 2: пятиминутная медитация для тренировки мозга.
Сосредоточенность на дыхании - простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, об разы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация вам точно пригодится.
Итак, приступим:
1. Сидите тихо и не ерзайте
Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации - это физи ческая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесать ся, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия - неподвижной позы - отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который по сылает вам мозг или тело.
2. Сосредоточьтесь на дыхании
Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет- магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.
3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли. Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.
Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче - медитируйте, когда получится.
И самое главное - неудачи в медитации полезны для самоконтроля. Суть медитации - не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.
Резюме
В итоге имеем 2 упражнения.
Я попробую медитировать утром перед завтраком, думаю, 5 минут в день я выдержу. И постараюсь проследить за своими решениями в течение дня (ну или хотя бы в рабочее время) и позже буду их анализировать. Надеюсь, все получится.
Через неделю выложу первый отчет. До встречи =)
П.С.: я, наверное, не очень хорошо излагаю, указывайте на ошибки, буду исправляться.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Прочитал пост: http://pikabu.ru/story/biznes_v_rossii_4303489 и решил добавить свое.
Хотел вывезти кучу народа в Старочеркасск на пляж чтобы отметить день рождения сына. По-любому лучше чем дома сидеть. Так и родителям и детям развлечение с купанием и шашлыками. Родители и дети в количестве 10-14 человек. Стал искать какую-нить газельку чтобы утром отвезла и вечером привезла. Подсказали что у знакомого есть тесть и у последнего своя газель(пассажирская). Вдобавок он еще работает на газели.
Звоню знакомому, описываю ситуацию. Все действие должно было произойти через 2 недели после разговора. Грю что сколько надо заплачу. Он говорит что перезвонит. Через пять минут звонок. Расклад такой: - у тестя газель восьмиместная. На рабочей 14-тиместной он не повезет. Ну я говорю чтобы узнал про восьмиместную. В 10 туда, в 18-19 оттуда. Окей-узнаю, сказал знакомый и пропал. Спустя пару дней звоню. Он перезванивает своему тестю, я жду ответ. Тут как раз вышел из дома и встречаюсь по дороге с его этим самым тестем. Только начинаю задавать вопрос и он такой сразу мне сходу говорит что ничего не получится потому как машина барахлит. А что же такое барахлит? Затроила!!! Блин... Поездка через 2 недели! То есть человек просто не заинтересован заработать лишних 2-3 тыщи рэ и сразу отказывает. На следующий день увидел какую-то маршрутку с телефоном. Позвонил. Не вопрос. Три тысячи делов.
В очередной раз убедился что через знакомых какие-либо дела нельзя делать. Зачастую или геммора больше или дороже выходит