Меня часто друзья и знакомые спрашивают, что делать , чтоб нервы не шалили, чтоб не было необходимости искать невролога, к нему лучше не обращаться, а то ещё назначит антидепрессанты. Шучу кнчн) Но лучше профилактировать,а не лечить уже имеющуюся патологию, согласитесь??

1. Ежегодно следите за такими важнейшими параметрами в организме, как железо, ферритин, общий белок, витамин Д, глюкоза, креатинин, мочевина, общий билирубин, о.холестерин,ЛПНП,ЛПВП, ТГ. По необходимости контролируйте гормональный профиль( гормоны щитовидной железы).

2. Не менее 3-х раз в неделю занимайтесь фитнесом: кардионагрузка 30 минут с пульсом ( 220-возраст)•80%+ 30 минут силовые статические упражнения.

3. Просто не покупайте кондитерские изделия и выпечку, осторожнее с алкоголем, не курите.

4. Принимайте постоянно витамин Д, не допуская его снижения менее 30 нг/ мл.

5. Курсами принимайте Омега-3 жирные кислоты в дозе 2000 мг суммы EPA/DHA.

6. Нельзя иметь талию больше 80 см у женщин и более 94 см у мужчин, за этим надо следить. Метаболический синдром приведет к диабету 2 типа, запустив процесс хронического воспаления в эндотелии сосудов.

7. Избегайте стрессового воздействия от других людей, избегайте токсичного окружения. Чем меньше раздражающих факторов вокруг, тем стабильнее ваша нервная система.

8. Здоровый человек всегда крепко спит ночью. Обратитесь за помощью, если заметили нарушение сна в течение месяца. Это один из первых маркеров неблагополучия со здоровьем.

9. Не забывайте о существовании отдыха: поездки на море, в горы, в лес, в деревню, к друзьям, в клуб, в кино, да просто в парк! Просто переключайтесь на что-то приятное, полезное, как говорится- не дайте мозгу засохнуть))
Будьте здоровы! Вы бы что-то ещё добавили к этим 9 пунктам?

По-моему очень жестоко добавлять подобные квесты в такие игры р_р

UPD: Пояснение для тех, кто не в курсе: #comment_234736923 (осторожно, спойлер!)

Всем привет. У меня такой вопрос.

Регулярно вожу ребенка в Крылья Советов (Мск). И постоянно наблюдаю такую картину на ул.Кубинка:

Какое то небольшое здание, все окна заложены кирпичом и затянуты какой то белой тканью. Напротив каждого окна - прожекторы

Свет настолько яркий что слепит окна дома напротив

Кто нибудь знает зачем такое освещение нужно и что это за здание? Очень любопытно.

Только одно окно не освещено, и затянуто черной (а не светлой, как остальные окна) тряпкой.

Заранее благодарен за ответ.

Какого?!-успел крикнуть Наруто, когда в него полетело оружие. В то время шла война шиноби. Какаши пошел на разведку с Гаем, Сакура сидела в доме ( ей сказал Какаши сидеть дома и никуда не выходить, якобы опасно).

-О, нет, песочница, тебе от меня не уйти!!!-крикнул Саске, струсившему Гааре, в его собственном обличии (ибо с Шаринганом Саске шутки плохи). -Чидори!- Он промахнулся. У него осталось немного чакры, но он не сдавался (Утиха же).

Наруто успел отстраниться от кунаев. Ниндзя песка отстали. Все собрались. Не было только Саске и Какаши.

-Где же Саске-кун?,- спросила Сакура у Наруто. Тот только пожал плечами.

Время шло, а Учиха не возвращался. Тут то Наруто тоже забеспокоился.

Прошло 30 минут...

1 час....

4...

Сакура, Наруто и Гай увидели что-то ( точнее, кого-то вдалеке). Силуэт приближался. Можно было уже разглядеть одну фигуру, с торчащими волосами и одним сверкающим глазом, несущую другую.

Вскоре выяснилось, что это Какаши с Саске...

...Какаши был измотан и падал с ног. Саске было хуже. Весь расцарапанный, почти убитый.

-Мы остановили их...- пробормотал Какаши и упал без сознания.

Скоро прибыли санитары. Наруто, ошарашенный происходящим, исполнил приказ Гая пойти домой и лечь спать.

В доме было пусто и тихо. Одевши свою бобровую шапку и переодевшись, он лег спать.

На следующий день...

*Стук в дверь*

-Войдите,- угрюмо сказал Наруто. Это был Гай. Он, немного потупившись в пол, сказал:

-Саске вчера увезли в больницу... Можно к нему прийти, если хочешь..

-Ха! Прийти?! Да никогда в жизни!!! Он придурок!!! Ха!!!

Гай был в шоке и ушел.

Через час Наруто терзало то, что он назвал Саске придурком! Ему было плохо.

Ближе к вечеру он всё таки пошёл в больницу. Придя, он поднялся в палату к Саске. У Наруто сжалось сердце, когда он увидел тощего бледного Саске, с маской для дыхания. Неизвестно, что с ним произошло. Это выглядело ужасно.

.....Вот уже полгода ходит Наруто к Саске. Он изрядно подрос. На улице была зима. Он, неся цветы, шёл в больницу, во всём черном, угрюмый, грустный, и размышлял о Саске.

В больнице он поднялся в палату и увидел ужасное... Вокруг Саске стояли врачи и санитары, меняли какие то маски, проверяли что то. Бедный Наруто подошёл к Саске и вспомнил все лучшие моменты с ним... А бедный Саске был уже на грани...

Его мысли сбил хриплый, ела слышный голос Саске. Услышав его, Наруто всхлипнул.

- Наруто... Подойди..

- Да, Саске? *Всхлип*

- Я... Я.. Я люблю... Тебя, Лисёнок....

...и всё... Звук этого устройства для измерения сердцебиения начал часто пищать... Полоса ритма сердца стала ровной....