А как ты сидишь?
Мы или не мы?
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Лучшие упражнения для ровной осанки
🐟Рыбка.
Лягте на живот, выпрямите ноги, не отрывайте их от пола, вытяните носочки. Положите руки на затылок, локти разведите по сторонам. Поднимайте корпус на выдохе, в самой верхней точке задержитесь ненадолго, на вдохе опускайтесь. Выполните 4 подхода по 20 раз.
🤞Скручивания.
Лягте на спину, поднимите ноги вверху и скрутите. Руки заведите за голову и локти немного сведите (голова располагается как бы в «корзине»). На выдохе поднимайте корпус, стараясь оторвать лопатки. Наверху задержитесь на 2 секунды, на вдохе опуститесь. Старайтесь не класть голову на пол, там ваши мышцы пресса будут в постоянном напряжении, упражнение будет более эффективным. Выполните 4 подхода по 25 раз.
🔲Баланс Встаньте на четвереньки.
Держите спину прямой, колени под тазобедренным суставом, ладони под плечевым суставом. На выдохе поднимайте разноименные руку и ногу. На вдохе вернитесь и поменяйте руку и ногу. Выполните 4 подхода по 20 раз.
✂️Ножницы.
Лягте на живот, руки положите под лоб, поднимите ноги вверх на выдохе, носочки тяните. Скрещивайте ноги, имитируя движения ножниц. Дышите произвольно. Выполните 4 подхода по 4 раза.
〽️Планка
Займите положение планки, ладони под плечевыми суставами. На вдохе опускайте корпус, сгибая в локтях руки, стараясь не менять положение корпуса. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 4 подхода по 20 раз. Будем рады вашим реакциям и комментариям.
Пишите, как ваша осанка😊
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️
https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье
Потому что она есть
Берегите здоровье
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Красивое...
Дочь моя.