Удаляю эту хрень с телефона

Дисклеймер: я не специалист в области работы мозга
Рассуждения, приведшие меня к выводам, описанным в этом посте:
Мыслительная деятельность происходит почти непрерывно, однако одни мысли труднее остановить, чем запустить, друге же наоборот требуют не малых волевых усилий. Ко второму типу относится, кроме всего прочего, тяжёлый интеллектуальный труд. Но почему так происходит? Почему на решение одной сложной математической задачи может уйти значительно больше сил, чем на решение 10 простых, даже при условии, что времени на то и другое было потрачено одинаково?
Первое, что приходит на ум - для решения этих простых задач в мозгу уже есть готовый алгоритм, то есть нужные нейронные связи, в то время, как для решения сложной задачи нужно создавать новые нейронные связи, на что тратится большое количество сил. Далее следует популярная байка про то, что мол мозг ленив и не любит познавать новое - видео от специалиста о том, что это всего лишь миф.
Несомненно на работу мозга - в том числе и познавательную деятельность тратится энергия, но мозг занимается этой деятельностью постоянно (просмотр развлекательных видео тоже к ней относится), более того, отсутствие этой деятельности вызывает неприятное состояние под названием "скука".
Значит дело не только, а может быть и не столько в расходах энергии на сам процесс изучения и прочую интеллектуальную деятельность (здесь также полезно вспомнить про "состояние потока", прибывая в котором человек может работать часами, без перерыва и при этом свою усталость он может обнаружить лишь после завершения процесса).
Полагаю, что большое количество энергии тратят негативные эмоции, вроде раздражения, из-за того, что что-то не получается, "работы через силу" (когда приходится заставлять себя работать) и т.д., которые весят как фоновые процессы в телефоне или компьютере и расходуют силы. Если же сделать короткую паузу, для того, чтобы прожить и прочувствовать эти эмоции, они уйдут и больше не будут "висеть" в качестве "фоновых процессов".
P.S. Описанное выше вовсе не отвечает необходимость перерывов для отдыха
P.S.S Также безусловно у вас должна быть мотивация заниматься этим интеллектуальным трудом, вряд ли какие-либо приёмы могут заставить вас изо дня в день считать количество букв "а" во всех книгах, находящихся у вас дома

Не претендую на истинность в каких либо инстанциях, просто идея, которую сейчас активно проверяю на практике:
Весьма вероятно, что очень большая часть усталости в процессе интеллектуальной работы возникает не из-за самой работы, а из-за сопутствующего, регулярно возникающего эмоционального напряжения.
Приведу пример из выполнения учебного задания по программированию (но, в общем-то это справедливо для любой интеллектуальной работы)
Допустим мне нужно выполнить задачу n. Я читаю задание -> у меня появляются предположения о том, как это можно сделать -> пробую способ 1, пробую способ 2 - не получается -> лезу в интернет, просмотрев сайты на первой странице поисковика так и не нахожу то, что искал -> возникает психическое напряжение (если это можно так назвать) ->меняю запрос - результат тот же -> появляется раздражение (или страх неудачи) и импульсы к прокрастинации, но я продолжаю -> спустя ещё какое-то время всё таки отвлекаюсь и начина листать "мемы с котиками" -> понимаю, что трачу время на ерунду (что тоже вызывает негативные эмоции) -> возвращаюсь к выполнению задания -> возникает мысль "почему я вообще должен это делать?" -> снова прокрастинация -> возвращаюсь к работе -> понимаю, что прошло уже несколько часов, а я сделал ни так много и вряд ли много успею за оставшееся время - возникает импульс прокрастинации -> заканчиваю занятия чувствую себя уставшим и несчастным из-за того, что сделал намного меньше, чем изначально хотел (что также отнимает силы и понижает уверенность в себе).
То самое "психическое (или умственное) напряжение" - это вообще отдельная тема, не знаю почему, но так уж сложилось, что оно является чуть ли не обязательным атрибутом для того, чтобы с "чистой совестью" считать, что ты хорошо потрудился, хотя, по сути это, чаще всего, совершенно не обязательная, трата сил, скорее иметирующая труд перед самим собой, а не помогающая выполнить поставленную задачу
Проблема в том, что "энергозатратные" эмоции и побуждения иногда могут возникать очень часто (что, впрочем, становится понятно, лишь если отслеживать их специально), в итоге куда больше сил уходит на то, чтобы заставить себя работать и удержать в этой работе, чем на саму работу.
Что с этим делать? Я попробовал, при возникновении этих эмоций, осознавать (после того, как осознаешь и прочувствуешь их, они уходят, а не продолжают "висеть", в качестве "фоновых процессов", как это происходит, если этого не делать) и записывать их - в итоге мне стало намного проще работать длительное время и уставать я стал значительно меньше.
P.S. Конечно же кроме вышеописанного важно уметь выстраивать, насколько это возможно, чёткий алгоритм действий и дорабатывать его по ходу выполнения работы
P.S.S Если будет интересно, выложу более подробное обоснование написанного и то, как я пришёл к таким выводам.