Привет, Пикабу!
Штош, с момента последней записи прошла почти неделя, значит можно врываться сюда и подводить итоги.

По цифрам:

Впечатления. Я немного более сознательно общаюсь с телефоном, начала чаще его откладывать. Перед сном могу спокойно его убрать.

Конкретно здесь цифры меня подставляют в силу того, что телефон часто и много лежит афк, а если я забуду выйти на ночь из приложеньки, то он радостно посчитает эти часы в общую копилку. Плюс почти из каждого дня можно выкинуть по 30 минут - слушаю музыку с разблокированным экраном.
Но это всё лирика. Без реального снижения цифр эксперимент нельзя считать состоявшимся.

Так что вводим привычки:
- блокировать экран;
- уходить в сон предварительно выключив все приложеньки и заблокировав экран.

Ближайшие планы: увидеть не более 6 часов среднее время использования.

План до конца эксперимента: снизить среднее время использования до 4 часов.

Мысли.
Собственно, как и написал мне человек в одном из комментариев, я действительно пытаюсь заменить одну проблему другой. Это печально и создаёт замкнутый круг. Пока не знаю как из этого выбраться.

Привет, Пикабу!
Эти дни я старалась отслеживать происходящее, в какие моменты я беру в руки телефон, в какие моменты и где именно я зависаю и какие действия запускают процесс, в итоге которого я обнаруживаю себя в 255 раз обновляющей ленту.

То есть, по сути ничего не менялось, я лишь наблюдала.

Наблюдения:
Собственно, больше всего я трачу время, когда думаю: "ну, сейчас у меня появилась свободная минутка, зайду в [название приложения]". И, соответственно, трачу где-то в х5 больше времени, чем у меня было.

Мне под прошлым постом оставили коммент, типа "удали приложения, на которые ты тратишь время". Проясню этот момент - я удаляла приложения, ставила таймеры и вот это вот всё - это не работает. По крайней мере, в моём случае. Моя проблема не в конкретном приложении, а в бегстве от реальности. Я так себя "отвлекаю". Удалив старые приложения я скачала другие, скачивала приложеньки по подготовке к егэ, какие-нибудь "изучи питон" и вот всякое такое. И даже учила, но это никак не уменьшало время потребления и не делало его по факту полезным - потому что я часто отвлекаюсь на реал и не могу сосредоточиться при таком раскладе.

Что помогает: помогает оставлять телефон в другой комнате. 8/10. Минусы - могу не услышать, что мне звонят, пропустить какие-то сообщения, потерять счёт времени (и запоздать со связанными с ним делами).

План: понемногу снижать время. Иногда насильно, типа забыть на ночь поставить телефон на зарядку или что-то такое. Ловить себя, вспоминать что в реале тоже есть жизнь, откладывать телефон чтобы поиграть с ребёнком, возможно завести список того, какая мне нужна информация, чтобы когда возьму телефон в руки у меня была конкретная цель.

Если честно, всё кажется довольно сложным. Утешаю себя тем, что декретная жизнь в принципе нихрена не сахар и хуже мне врятли уже будет, а вот лучше стать может, если я избавлюсь от этой зависимости.

P.S. Пикабу порадовал рекомендуемыми для поста сообществами. Похихикала и приуныла.