Мигрень. Личный опыт. Способы лечения
Написать этот текст подтолкнул пост с просьбой помощи (Мигрень. ПАМАГИТИ), написал я там комментарий, увидел что есть сообщество, и решил подробнее написать о своем личном опыте борьбы. В свое время много гуглил, читал форумов, отзывов к лекарствам итд итп. Поделюсь своим опытом успешного избавления.
Мне за 40, жене за 35, у обоих мигрени начались лет 10+ назад. много было проанализировано, какие факторы могут влиять. За таблетками я не гнался, потому что чаще всего они убирают следствие, а не причину. Сначала опишу свои симптомы и как это было у жены. У меня это головная боль, без визуальных спецэффектов, тошнота, муторное состояние с головной болью при котором невозможно работать, думать и вообще что-то делать.
Были состояния по хуже, в последствии которых болит кожа головы как при травме, трогаешь по поверхности боль... как от ушиба. У жены все хуже, блики как от лампочки или солнечные зайчики, вспышки в глазах, пропадает половина поля зрения, потом через 10-15 мин адская боль которую не убрать ничем, потеря ориентации в пространстве, спутанность мыслей.
Какие мы вычислили факторы.
1) Режим дня. Если поздно ложиться, и поздно вставать, мигрени чаще. Оптимальный режим лечь спать не позднее 22 часов (перед сном за 1 час исключить комп,телефон, телевизор). Еще важнее подъем, если вставать после 8 утра и позже ... у меня мигрень была очень часто, точно проверено. Оптимально вставать утром не позднее 6 утра.
2) Питание. Замечено что такие продукты как шоколад(ки), разные чипсы с добавками, купленное в магазинах печенье с тоже добавками, увеличивает вероятность мигрени. Вечером съел - утром получил! Это наш личный опыт. Помогает - посидеть на фруктах, но без фанатизма. Оптимальное питание половина рациона овощи-фрукты, исключить жареное, копченое.
Очень важно не есть наночь! Чем позже и чем больше тем хуже! Желательно не есть после 18 часов, лучше пить только воду, чай из трав, мелиса, мята. Важно не переедать! Если съесть больше чем нужно, остальное не переваривается, гниет и превращается в токсины, они попадают в кровь и с ними не справляется печень, токсины и вызывают эти спазмы сосудов мозга, это одна из догадок.
3) Шея, позвоночник, защемления нервов. При мигрени помогает массаж шейный-воротниковой зоны, становится легче. Если делать комплекс упражнений для шеи и позвоночника, было замечено что частота приступов резко снижается. Рекомендую комплекс "Йога для шеи" и "Сурья намаскар" это недолго и эффективно и в любом случае будет полезно и тот и другой есть на ютубе, все легко гуглится. Сурью делать лучше утром, упражнения для шеи можно и на работе как разминку.
4) Для тех у кого совсем все плохо и ничего не помогает, можно попробовать "Цигун" древняя китайская оздоровительная методика, не буду рекламировать, можно загуглить "Чжун Юань цигун", почитать и для себя решить, надо оно вам или нет, он тоже помогает и не только от мигрени. Проверено на нас и многих знакомых. Достаточно пройти первый курс и заниматься самостоятельно, практика эта укрепляет здоровье, это проверено лично! мигрени тоже уходят! Но надо заниматься, а не просто пройти для галочки и забыть.
То что я описал, это мой (наш с женой) опыт, не претендую что это панацея и я во всем прав, и это всем поможет.
Кому-то проще выпить таблетку (в моем случае спазмалгон) убрать симптомы, а не искать причины и устранять их.
Буду рад если эта инфа поможет вам , потому как все индивидуально, у каждого могут быть свои причины и методы.
Всем добра. Не болейте.