0 просмотренных постов скрыто
Ответ на пост «Сдача ГТО. Результат»2
Поздравляю!
У меня тоже ачивка ГТО есть
Золото, 38 годиков
Показать полностью
1
Сдача ГТО. Результат2
А я сдала на бронзу ГТО. В 42 годика нифига себе)со спортом начала дружить потихоньку после выхода с пандемии, т.к. очень запустила себя на удалёнке. И вот результат! Горжусь собой и есть к чему стремиться! Поздравьте что-ли)
Ответ на пост «Маякнутая»1
У меня на складочке было 0. Буквально отметка 0
Если хочешь научиться подтягиваться - создай себе программу нацеленную на это, которую бужешь выполнять несколько месяцев.
Например
Тр1
Подтягивания с резинкой 3х6 (сложность резинки или гравитрона подбери так чтобы на последнем подходе у тебя уже был почти мышечный отказ)
Румынская тяга 3х10 - тот же принцип
Отжимания 3х10 - если можешь, то без колен, если нет - то тренируй планки в отказ каждый день, а также перемену нижней-верхней планки. Если можешь - отжимания с весом в портфеле
Австралийские подтягивания широким хватом 3х10
Тр2
Австалийские подтягивания узким обратным хватом 3х8 также в портфель небольшой вес накинь чтоб близко к отказу было в конце
Кубковый присед с гант 3х8 близко к отказу вес подберай
Пиковые отжимания или жим сидя гантелей 3х10 (пиковые или армейские отжимания естественно меньше, они сложнее)
Пулловер с резинкой 3х8
Зал не нужен. 3-4 раза в неделю через день. Просто чередуешь их.
Как доп упражнения можно взять лицевую тягу, тягу гантелей в наклоне, сгибания плеча на бицепс, разгибания плеча за спиной на трицепс. Не забываем про мфр, массажи если есть кому делать и разминку.
Показать полностью
Маякнутая1
Сегодня сдавала ГТО. И почему после всех этих соревнований всегда остаётся послевкусие, что можно было лучше 😆
Но если по цифрам,
60м - 8,6сек
отжимания - 27 (вот тут не довольна, дома могу и 40, но здесь пошло что-то не так)
пресс - 59 раз
складочка - 15 см (совершенно не гибкая 😆)
1000м - 3:43 (в прошлом году было 3:40, в этот раз очень жарко было и долго ждала свое очереди бега)
Но при этом заняла первое место в своей возрастной категории. Ну и конечно все сдала на золото.
А ещё у меня тут мечта или можно сказать, план на лето научится подтягиваться. Пока могу один раз и то в прыжке 😆 при чем с резинкой получается без неё ни как 🤷🏼♀️
Показать полностью
1
Путин поручил ввести налоговый вычет по регулярной диспансеризации и ГТО
Скачал, установил с Rustore приложение ГТО. Приложение пишет "сервер недоступен". Почитал отзывы, оказалось "сервер недоступен " полгода - с начала публикации приложения. Странно... Как так-то?
Мне не понятно где, когда, как сдавать ГТО? В блогах пишут "На прошлой неделе прошла сдача нормативов" и на прекрепленой фотографии школьники подтягиваются. Отлично! А не для школьников информация о времени и месте сдаче нормативов будет?
Прошу, если вы сдаёте нормативы ГТО, напишите, откуда вы узнаёте информацию о датах и месте проведения сдачи нормативов. Спасибо!
Как я сдавал ГТО
Как я сдавал ГТО
Где-то в октябре 11 класса учитель физры сказала нам, мол те, кто собираются получать значок ГТО, надо сдать упражнения до декабря, потому как потом вы будете в такой долгой очереди на получение медали, что просто не успеете предоставить эти документы вузу.
И начал я с того момента тренировать отжимания, подтягивания, бег и растяжку, причем сначала бегал на велосипедном тренажере, где достаточно быстро привык к 3 км и начал проходить 5 и больше. А когда первый раз вышел бегать в парке те же 3 км, чуть не умер и каждые десять метров уговаривал себя пробежать еще "чуть-чуть".
Короче, когда пришел сдавать ГТО, мне сказали, что сейчас в школе то ли полицейские, то ли курсанты, сдают нормативы и им вообще не до меня. Поставили мне везде галочки, а через неделю я пришел забирать золотой значок и заодно захватил еще своего друга. К труду и обороне готов.
Показать полностью
В здоровом теле здоровый дух: нововведения для граждан России, которые заботятся о здоровье
Президент России Владимир Путин поручил Правительству Российской Федерации совместно с Общероссийским общественным движением «Народный фронт «За Россию» в срок до 1 октября 2025 года:
а) представить предложения о предоставлении налогоплательщику социального налогового вычета по налогу на доходы физических лиц в связи с оплатой им физкультурно-оздоровительных услуг, оказанных его супруге (супругу), родителям;
б) принять меры, направленные на предоставление налогоплательщику, регулярно проходящему диспансеризацию и успешно выполняющему нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», права на ежегодное получение cтандартного налогового вычета по налогу на доходы физических лиц (с учетом установленной в зависимости от возраста периодичности проведения диспансеризации).
Президент также поручил разработать, утвердить и реализовать комплекс мер, направленных на усиление информационно-разъяснительной работы по вопросам получения налогоплательщиком социального налогового вычета по налогу на доходы физических лиц в связи с оплатой физкультурно-оздоровительных услуг, а также стандартного налогового вычета по налогу на доходы физических лиц в связи с выполнением нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Соответствующие поручения содержатся в опубликованном Перечне поручений по итогам совещания с членами Правительства.
Показать полностью