Давай! Дерись, как девчонка!
Evnika Saadvakass - 8-ми летняя девочка-боксер показывает невообразимую технику
Прикладная самооборона
Кто верит в то, что несмотря на глобальный кризис, который сейчас маячит на носу, в будущем, ему судьбой будет выставлена пятерка и бархатная дорожка приведет его к вершинам социальной пирамиды?
Или в то, что все поголовно проблемы можно решить с помощью развитого мозга и отточенного логического мышления?
А толстые кулаки противника можно отбить тонкой остротой и поразить его блестящим словесным выпадом!
А грубая сила, мол, это для недалеких неандертальцев!
А еще есть те, кто полагает, что плотный контакт себя исчерпал и в критический момент спасительное оружие, как в фильмах, будет под вашей недрогнувшей рукой, как и решимость его применить.
Оружие будет не хухры-мухры, непременно огнестрельное и никак иначе.
А голые руки и умение ими пользоваться - это далекое прошлое.
Это статья для тех, кто так не думает.
"Представим себе, живёт на свете офисный планктон по имени... ну, назовём Хрюня. Ему подойдёт. Хрюня носит очки. Хрюня типичный дистрофик - соплёй перешибёшь. Или наоборот - пельмешек такой под 100 кг. Работает программистом или дизайнером, в общем всё с ним понятно. И решил Хрюня изучить прикладной рукопашный бой. Цель Хрюни весьма похвальная, он хочет всего навсего не вздрагивать ночью на улице при виде стайки гопников и не делать в штанишки, когда из темноты его спрашивают "Слышь, курить есть шоля?"
Некоторые хрюни покупают себе ножи и балончики, начисто забывая про то обстоятельство, что оружие надо во-первых успеть достать, а достав - суметь применить. Обычно их средства самообороны просто пополняют коллекцию трофейного оружия у гопоты. Кроме того, ответственно заявляю, что если перед серьёзной гопотой достать нож - бит будешь сразу и по-взрослому, до больницы, комы итд. Если изначально тебе собирались разбить нос и отжать мобилу, то появление в твоих руках ножа резко меняет расклад и заезд в больничку тебе гарантирован. Напугать ты ножом никого не напугаешь, для кондовой гопоты нож такое же повседневное явление, как для гламурной кисы гандоны в сумочке.
Мораль - если ты не умеешь пользоваться оружием, носить его с собой бесполезно и даже вредно. Нож надо уметь быстро достать, а достав - немедленно пустить его в ход. Просто крутить им перед лицами офигевшей гопоты - поступок самоубийственный.
Более того, существует мнение, что без базы спортивной рукопашки даже учить ножевой бой не стоит. То есть, сначала ставим удар в боксе, а только потом задумываемся про ножевой бой..
Да, вернёмся к теме поста. Хрюня решил стать рукопашником. Он как-то нутром понимает, что на тай-бокс ему идти не надо. Суровые, потные, спортивные дядьки. Хрюня всем своим интеллигентским нутром ощущает, что он не один из них и делать ему на муай-тай нечего.
Остаётся традиционка. У Хрюни есть нехорошее предчувствие, что это что-то вроде религиозной секты и что тебя там будут учить очень долго - и непонятно чему.
И тут вдруг Хрюня натыкается на бакланскую рекламу, где бакланский тренер вещает:
-Внимание, внимание! Кукольный театр Карабаса Барабаса! Секция прикладной самообороны!!! Спортсмены - лохи, они только учатся отжиматься и драться по правилам. А нам не нужны правила, мы не учимся отжиматься, мы учим убиваа-а-ать!!!! Наша техника БЕС КОМ ПРО МИС СНА!!!!! Наша цель - скорейшая нейтрализация противника!!!! Прикладная самооборона!!!! В традиционных БИ тебя первые пять лет будут учить правильно дышать и стоять в стойке. В спорте ты будешь учиться драться по правилам и зарабатывать медальки. Боксёры дерутся в перчатках, а ведь в перчатках по улице никто не ходит!!! Из спорта заведомо исключены все травмоопасные техники!!! Боксёры - лохи, а мы - настоящие, суровые, прикладные убийцы!!! Уличный рукопашный бой!!!! Стань терминатором в кратчайшие сроки! Всего за 4 сольдо! Только у нас! Только на этой неделе!!!
И Хрюня понимает - вот оно!!! Бить его там никто не будет. Отжиматься не нужно. Въезжать в традицию и учить японский тоже не надо! Наконец-то прикладная самооборона, раз-раз и ты в дамках! Вознесёшься наверх иерархической лестницы! Современный мир! Прикладная самооборона для современных людей, только результат, никакого спорта и дани традиции!!!
Для пущей убедительности бакланы будут заниматься в военной одежде, в хаки. Потому что именно эта прикладная система самообороны - она родом из армии! Из спецназа! Конечно же спецназа ГРУ, откуда же ещё! Стоит на вооружении всех самых секретных подразделений! Этой смертоносной техникой владеют только самые элитные подразделения спецназа ГРУ и теперь ещё - Хрюня!!!!
И Хрюня лезет в карман за четырьмя сольдо.
Что же ждёт Хрюню на тренировке? Тренер (в тельняжке десантника и форме хаки, служивший в секретных войсках, но не говорящий в каких - уж больно они секретные!) действительно не заставит Хрюню отжиматься и как-то приводить в порядок своё тело. Настоящим убийцам это ни к чему. Пусть спортсмены отжимаются.
Не будет так же наработки ударов по снарядам. Может быть для приличия побьём немного в воздух.
Будет демонстрация смертельнейших приёмов. Причём демонстрация медленная - ибо всё смертельно. Это принять в незащищённую голову маваши гери в кёкусинкай карате совершенно не опасно для здоровья, а тут у Хрюни сплошное убийство. Потому только медленно и ни в коем случае не в полную силу
Спаррингов, конечно, тоже не будет. Избави боже. Ведь это спортсмены могут себе позволить спарринговать, у них там по определению нет никаких травмирующих техник (например боксёрский крюк в челюсть - что может быть невиннее?). А тут - всё очень РЕАЛЬНО, потому - никаких спаррингов.
Название, кстати, для системы должно быть соответствующее, например: "РЕАЛЬНЫЙ БОЙ!!!!", или "Самооборона 200%", или "Армейский спецназ" (а чего скромничать?), ну или какой-нибудь "Альфа Комбат" итд. Желательно, чтобы в названии было слово "реальный" и ещё надо всячески подчёркивать свою связь с силовыми структурами, мол мы не бакланы, мы по секрету передаём вам секретные техники спецназа.
Кроме того, техники должны иметь свои леденящие душу наименования. Например, этот удар "разрывает печень", а вот этот удар "парализует нервную систему", ну а этим ударом мы "поражаем двигательные центры" итд. Понятно, что на тренировке нельзя никому "разорвать печень", потому останется только потыкать ладошкой туда, куда Хрюня должен будет (прям через куртку, зимой, не снимая рукавичек) разорвать печень наглому агрессору.
Так Хрюня будет из тренировки в тренировку облачать своё жирное тельце в кимоно цвета хаки, медленно и печально водить руками в разные стороны отрабатывая жуткие смертельные техники и всё у Хрюни будет хорошо, если однажды до него не докопается крепкая телом гопота и Хрюня не решит проверить своё смертоносное искусство практикой... На этом статью можно и закончить, sapienti sat.
Но мы рассмотрим ещё один момент - А бывает вообще годная прикладная самооборона, или это всё шарлатанство от и до?
Вот смотрите. Есть в мире такой бренд "карате". И преподают карате абсолютно везде, зал с заветным названием можно повстречать и прямо рядом с Курским вокзалом в Москве и на греческом острове Корфу и в Канаде и на каких-нибудь Сейшельских островах. Аналогичная ситуация с тайским боксом, с дзюдо итд - это всё международные бренды и они есть везде.
Внимание, вопрос: а почему всё-таки нет ни одной "прикладной самооборонной системы СПЕЦНАЗ", которая бы нормально системно преподавалась по всему миру, к восторгу Хрюнь всех национальностей?
Идея запилить школу "прикладной самообороны" обречена на провал с самого начала. И причин на то несколько:
1.) Не бывает слабых бойцов. Среди "простых смертных" физуха является фактором критическим, его не объехать. Любое спортивное БИ жёстко завязана на ОФП обладателя. И без дыхалки, без пресса, без наконец мышц рук - не будет вообще ничего. То есть, пельмень или наоборот дрыщ с впалой грудью - это сразу минус сто очков к карме. Если тебя обешают научить чему-то годному без всякой физухи вообще - знай, тебя обманывают.
В исключительных случаях пузатик может компенсировать свою пузатость исключительной техникой. В частности солидное пузо у Лэрри Рейнозы, одного из самых годных рукопашников в рамках Айкикай. Но это - Рейноза. Он айкикай начал заниматься в 70-ые. Ты - не Рейноза, ты - Хрюня. Посмотрим правде в глаза.
2.) Бить надо уметь. Причём бить хорошо. Как ударники бьют. Я как-то был на страничке какой-то самооборонной школы и там в описании системы значилось "Мы отвергаем классическую ударную технику карате и муай-тай и наносим удар при помощи..." - всё, дальше можно не читать. Мне пофигу чем они там удар наносят.
3.) Нужен опыт спарринга. Какой бы тебя не учили технике, ты должен уметь подстроить её под себя, попробовать её в форме свободного поединка. Без этого вообще ничего не будет.
4.) Нужна привычка принимать удар. Я могу сказать по опыту - когда по тебе первый раз хорошо попадают, это очень страшно и деморализует начисто. Только что ты был боец и готов был постоять за себя и был полон решимости итд. И вот тебе один (один, блин) раз нормально прилетело. Всё, решимость как рукой снимает. Сразу понимаешь, что ты смертен, что здоровье у тебя одно и что драка - это очень больно. Если ты не понимаешь о чём я говорю, тебя видимо никогда в жизни не били.
Я вот третьего дня спарринговал с одним весьма годным хлопцем с муай-тая, который выступал на европейском чемпионате по тай-боксу и вообще - он боец запредельного для меня уровня. Я в спарринге сразу же понял, что передо мной серьёзный человек по тому, что он ВООБЩЕ рогом не вёл на мои попадания. Я его хорошо по морде достал. Он продолжил идти вперёд, как будто вообще ничего не случилось. Один пацанчег перед этим в ответ на точно такое же моё попадание начал скулить "ты чё, мне на работу завтра, у нас же тренировочный спарринг!!!". А всё потому, что он ходит только 6 месяцев и должной привычки принимать удар не имеет.
Привычка не паниковать когда в тебя попали - она важная, приобретается только на ринге. Ну, попали и попали. Работаем дальше. Если привычки нет - первое же нормальное попадание перемещает Хрюню в совершенно небоевое состояние духа. Умение принять на себя удар и продолжать драться - ключевое.
Ну вот, собственно, и всё.
Потому годная самооборонная система может быть реализована только тремя способами:
1.) Она ложится сверху на спортивную базу. Когда в зале все и так уже разрядники кто по боксу, а кто по самбо - вот тут можно начать давать "прикладную самооборону". Идёт поправка на улицу. Если боксёр - значит учимся бить голой рукой. Если каратист - значит учимся работать от нескольких противников. Конечно, спорт именно спорт и приспособлен именно для побед на ринге. Потому, если спортивная база в наличии - то можно и нужно насаживать на неё сверху некую "поправку на реальность".
Но только Хрюни это ни коем образом не касается, он же не спортсмен, как мы помним. И что делать, так и писать на обяъве: "Прикладная самооборона, уличный рукопашный бой. Принимаем только спортсменов, минимальные требования: КМС по боксу или дзюдо". Так писать?
2.) Можно спорт закатать в самооборону. У нас проходили спарринги по правилам К-1 и считалось, что бойцы должны уметь подраться с кикбоксёром на ринге по правилам кикбоксинга. И вот уже СВЕРХ этой базы давались другие специфические штуки - укусы за яйца и тычки в глаза.
Но для Хрюни тогда не будет большой разницы пойти на такую самооборонку или тогда уже просто сразу на тай - спортивную базу нарабатывать.
3.) Можно учить самооборонке в стиле "самообороны для женщин". То есть, вся такая самооборона будет сводиться к формуле "бей по яйцам и беги!!!". Это в общем не самый плохой вариант. Вот обступили Хрюню гопники, мобилу отжимают. А Хрюня вдруг мастерски зарядил одному по яйцам - и побежал быстро-быстро. Почему нет? Вполне здравый вариант. Может быть даже самый правильный с точки зрения юридических последствий применения самообороны на улице. Минусов тут два: во-первых самому как-то впадлу учить самооборону в стиле "бей по яйцам и беги" (по крайней мере мне было бы обидно), а во-вторых представь себе, что с тобой жена или даже жена и ребёнок - и куда ты бежать собрался, умник?
Итого, в сухом остатке: Физически слабый, не умеющий бить и ни разу всерьёз не битый Хрюня, шансов против "нормальных людей" не имеет никаких и чудес не бывает - никто из него не сделает бесстрашного воина-убийцу, а дорога к вершинам БИ лежит через спорт всё равно. Ну или через несколько десятков лет искренних занятий традиционкой. Если на твоей самооборонной системе есть наработка ударов по снарядам, есть спарринги, уделяется внимание физухе и тренер уважительно отзывается о муай-тай - можешь ходить, нормальное место. Если же вы всё делаете очень медленно, спаррингов нет (потому что все удары смертельные) и тренер вещает, что его система взята прямиком из недр спецназа ГРУ - тебя разводят как лоха, Хрюня.
Вот как-то так.
Самое главное.
СОВЕТ ДЛЯ ХРЮНИ
Послушай меня, Хрюня. Мы живём слава богу в мирное время, в приличных странах. В России можно прекрасно прожить всю жизнь ни разу не нарвавшись на гопоту, если соблюдать элементарные правила безопасности. В Германии конфликт такого рода совсем уж маловероятен. Потому ты можешь со спокойной душой забить вообще на всё это дело и заняться чем-то более созидательным - играть в шахматы, получить сертификат по английскому, или просто пойти на фитнес. В известном смысле, пользы будет больше. Гопники тебе скорее всего так в жизни и не встретятся, не валяй дурака. Займись велоспортом, хоть пузико сгонишь.
Но если ты всё-таки настроен решительно и хочешь во чтобы то ни стало научиться драться, рискну дать тебе совет - иди сразу в спорт, не трать время на традиционные и самооборонные бакланства. Спорт выбирается по душе, можешь на дзюдо и самбо пойти, но я бы рассматривал только ударку: бокс, кикбокс, кёкусинкай карате.
Не бойся, они там не кусаются. Это только с виду там занимаются суровые лысые мускулистые мужики в татуировках. Они нормальные. Тебя примут, если себя жалеть не будешь и готов выкладываться на тренировках. Сначала будет очень тяжело по физухе. У нас в зале бывают новички, кто сваливает после первых 10-и минут тренировки - просто не выдерживает физнагрузок ещё на стадии разминки. Пройдёшь через физуху. Научишься бить чутка. Будешь каждый раз преодолевать себя. Знаешь, как это трудно? Засунуть капу в рот и на ринг полезть? Трус не играет в хоккей.
Вот стоит на ринге жёсткий боец. И ты его знаешь, и знаешь, что от него пощады не будет. И там на ринге тебя ждут боль и поражение. И тренер тебе говорит:
-Чё, Хрюня, будешь сегодня спарринговать? -И ты понимаешь что тебя ждёт и всё равно говоришь:
-Всегда готов! -Суёшь в рот капу и лезешь на ринг. Думаешь так просто?
И вот если ты пройдёшь через это и задержишься в зале хотя бы на год (увы, многие Хрюни начинают, но хватает народ от силы на пару месяцев, сваливают первый же раз нормально получив на ринге) - ты заметишь, что ты уже в другой физической форме, что тебе не слабо подраться на ринге с нормальным выступающим спортсменом, что гопота вызывает у тебя уже только усмешку и самое главное - ты поймёшь, что ты перестал быть Хрюней. Это и будет тот самый духовный рост, та самая алхимия духа, та самая трансформация личности, которой взыскуют адепты традиционных стилей. Они говорят, что танцуя с мечом побеждают себя. Я афоризм придумал: "Победа над собой - самая трудная победа" - говорят те, кто никогда не дрался с кикбоксёром А-класса.
Не знаю кого они там побеждают разводя руками и танцуя на татами, но настоящая победа себя случается в тот самый момент когда ты суёшь капу в рот и лезешь на ринг, хотя точно знаешь, что противник тебя сильнее и что будет больно, весьма.
Это и есть цель боевых искусств. Изменить себя изнутри. И по-моему тайский бокс для этих целей подходит лучше всех других стилей.
Да, если кто ещё вдруг не догадался - моя девичья фамилия Хрюня.
Грубая сила все еще рулит, как и решимость применить ее в нужный момент.
Йога в помощь атлету или бойцу. Часть 3.
В этой подборке видео помимо упражнений на гибкость и подвижность также рассматриваются различные виды отжиманий.
Как и в прошлый раз, если появляется надпись "это видео недоступно в вашей стране", ищите по названию среди видео в контакте.
2) Prasara Yoga - Pigeon To Pigeon Transitions
3) Tacfit BodyWeight Exercises - Push Up Progression
4) BodyWeight Exercises - Pyramid PushUps Progression
5) Tacfit BodyWeight Exercises - Scorpion Push Up Progression
6) Tacfit BodyWeight Exercises - Spiderman PushUp Progression
7) Tacfit BodyWeight Exercises - Rocca Progression
8) Prasara Yoga BodyWeight Exercises - Half Crow Progression
9) Prasara Yoga - BodyWeight Exercise - Elbow Lever progression
Автор этих видео.
Йога в помощь атлету или бойцу. Часть 2.
На этот раз связки движений на видео чуть сложнее.
Видеоролики сняты другим тренером.
Если видеоролики не проигрываются, не спешите кидаться в меня тапками.
Два с половиной года назад я сделал хорошую подборку видео в контакте, но некие, назовём их "гондольеры", заблокировали эти видео для показа в моей стране (Россия).
1) Prasara Yoga - Twisting Dragonfly Flow
2) Prasara Yoga - Rising Sun Flow pt1
3) Prasara Yoga - Rising Sun Flow pt2
4) Prasara Yoga - Scorpion flow
5) Prasara Yoga - The Rocking Eagle Flow
6) Prasara Yoga - Diving Dolphin Flow
7) Prasara Yoga - Practicing the Crow Perch Flow
8) Prasara Yoga - Tumbleweed Flow
9) Prasara Yoga - Flock Of Pigeons Flow
10) Prasara Yoga - Crow Evolutions Flow
Немного про капоэйру #2. Музыка ч 1
If we are the band we need to be synchronized together (...) and to feel in the same way. (c) Prof. Gova
Самое очевидное отличие капоэйры от других видов боевых искусств – обязательное присутствие музыки.
Большинство начинающих встречают новость о том, что музыка в капоэйре обязательный и необходимый элемент с непониманием и непринятием, так как очень скоро понимают, что: 1. Да, придется петь и учить песни капоэйры на португальском; 2. Да, придется рано или поздно начать играть на музыкальных инструментах с непонятыми названиями (ваше умение играть на скрипке будет бонусом)).
Почему и зачем это нужно? Можно ли тренировать только боевой аспект капоэйры, а кто-то другой пусть поет и играет ? Откуда это взялось и почему мы все еще следуем этой традиции? И вообще это похоже на какую-то секту! - моя реакция в первые полгода занятий капоэйрой.
На самом деле уже после первого занятия поянтно, что без римта в капоэйре никуда: базовое движение, которому учат на первом занятии – жинга (ginga) - цикличное движение, именно оно создает ложное впечатление о капоэйре как о танце.
Немного нужной нам теории о ритме:
Музыка – ритм; все вокруг подчиняется ритму, мы подчиняемся ритму (дыхание, пульс). Очень важно добиваться созвучия внешних и внутренних ритмов, чтобы «звучать» гармонично. Чувство ритма можно и нужно развивать, у многих оно нарушено, но не отсутствует напрочь, т.к. является частью нас с рождения.
Музыка (и еще, пожалуй, запахи) очень влияет на наше восприятие окружающего мира, пробуждая воспоминания, настраивая на определенный лад, успокаивая или, наоборот, возбуждая (вспомните, какая музыка играет обычно в ресторанах). Музыка сопровождала войну, торжества, соревнования , пиры еще в античной Греции, т.к. пифагорийцы знали, что разные музыкальные лады по-разному влияют на психику человека, выделяли резкие и умеренные ритмы, пригодные для укрепления духа.
В основе ритма – 2 основные фазы – расслабление и напряжение (ускорение/замедление, вдох/выдох, полнолуние/новолуние, прилив/отлив, день/ночь). Чувство ритма – не просто знание музыкального счета, это включение в пространственно-временные отношения с биологическими ритмами природы: в основе жизненных циклов и природных явлений, регуляции деятельности организма и его взаимодействия с внешней средой лежит ритм.
От теории к практике или зачем конкретно мне заниматься ритмом, кроме того, что это «важно» по мнению пифагорийцев.
Ритм уравновешивает наши движения. В капоэйре это особенно (!) важно. Мы лучше понимаем свое тело, следовательно, управляем им; меньше устаем, когда двигаемся в определенном ритме. Наши удары и уклоны становятя более контролируемыми, размеренными и красивыми, пропадает суетливость движений, приходит уверенность.
В первые год-два как раз от суетливости очень сложно избавиться. Выйти играть капоэйру для начинающего ученика – это очень даже ничего себе такой стресс. В кругу капоэйры очень просто потеряться: непонятно, что делать самому, что делает партнер, в какую стороны уходить от удара, когда начинать атаковать и пр. Самый действенный совет на все времена (и не только для капоэйры, кстати): дышать (успокоиться) и делать жингу (войти в определенный ритм).
Правильно отрегулированные движения не создают мышечных зажимов, что способствует улучшению тканевого обмена и питания, связки и суставы становятся более гибкими.
Ритм уравновешивает наши речь и пение, мы расставляем правильные акценты, что улучшает выразительность и облегчает понимание. Песни капоэйры – это еще один длиннопост, но на пока: после игры капойэры именно пение помогает очень быстро вернуть дыхание в спокойны ритм и восстановиться.
За ритм в капоэйре отвечает батерия («bateria», своего рода оркестр), состоящая из нескольких музыкальных инструментов (подробнее в следующем посте).
От чёрного пояса по джиу-джитсу к кроссфиту.
Перевод с английского мой, автор Dennis "Monkey Boy" Keeley, он же на фото.
Моя первая зарегистрированная тренировка в Crossfit-группе была 2 января 2012г. До этого я был инструктором и соревнующимся атлетом в ММА и кикбоксинге. Вскоре после прохождения тренерской сертификации и получения чёрного пояса я травмировал левое плечо во время турнира, что стало основной причиной окончания моей карьеры. После хирургической операции и 8 месяцев реабилитации я пытался вернуться хотя бы просто к тренировкам, но это было сложно, кто-то постоянно подбивал меня к участию в соревнованиях. К сожалению я был на таком этапе, мне просто пришлось уйти. Около трёх лет я старался найти какой-то вид тренировок, который удовлетворял бы меня и которым хотелось бы заниматься каждый день. Не помню, откуда я узнал о Crossfit, но я знал, что это выглядит как что-то, чем я могу заниматься с удовольствием. Как только я решил присоединиться, поставил перед собой цель - вернуть своё MMA-тело, т.к. на тот момент я весил 100 кг , окружность в поясе была 91 см. Я также был наслышан о таких мероприятиях как Tough Mudder, Warrior Dash, Spartan Race и т.д. Я раздумывал, чтобы мне выбрать, какое соревнование будет наиболее подходящим, я прикинул примерно временные рамки, за которые я мог бы привести себя в форму, которая меня удовлетворяла бы. Я сказал самому себе, что мне нужен по крайней мере один полный год Crossfit-тренировок прежде чем я почувствую, что готов к участию в соревнованиях.
Первые месяцы были самые сложные и самые весёлые тренировки, в которых я участвовал проходили в Strongman-группах. Я наблюдал довольно приятные изменения в зеркале, но что более важно, я вернул уверенность в себе благодаря тому, чем занимался в группе. Вещи, о которых я даже и не думал или которые были мне ранее недоступны из-за травмы, стали почти ежедневными достижениями. Это потрясающее чувство личного достижения сопровождает тебя на протяжении всего дня и недели.
Через пару месяцев я принял своё первое участие в Paleo Challenge (группа участников в течении некоторого времени придерживается палео-диеты, делится рецептами и своими результатами). Удивительно, но несмотря на свой обширный опыт в индустрии здоровья и фитнеса, я не мог вспомнить, чтобы слышал раньше о Палео-диете. После того как я познакомился с ней, я на 100% был готов попробовать. Должен сказать, в первую неделю или около того были мысли бросить диету, но я оставил их, поскольку увидел, что она даёт результаты. Следуя диете, я заметил изменения на тали и в своём уровне энергии очень рано. Результаты затягивают! В течении 40 дней я был участником этого мероприятия, что возможно наиболее значимый поворотный момент для меня. Я обнаружил, что диета значительно проще, чем люди говорили о ней, я имею в виду, что придерживаться диеты и следовать ей оказалось проще. Я заметил, что стал планировать лучше не только ежедневный приём пищи, я также более организованно планировал и проводил день, неделю. Моё настроение также изменилось в лучшую сторону. Я начал поддерживать необходимый уровень энергии в течении дня без дополнительного кофеина. И этот список можно продолжать, я верю, что всё это благодаря чистому питанию и приверженности кроссфиту.
Я не только удивлён тем что способен делать некоторые вещи, которые раньше были мне недоступны, например отжимания в стойке на руках, выходы силой на кольцах и перекладине или любое другое упражнение, где нужно что-то поднять над головой, бочку или штангу, не испытывая боли в плече, я удивлён тем, как скоро я смог всего этого достичь. Я чувствую, что придерживаясь плана питания и тренировок, я смогу достичь своих целей задолго до тех сроков, которые сам себе установил.
В результате, я занял первое место в мужском дивизионе Paleo Challenge весной 2012 г. и принял участие в своих первых соревнованиях Tough Mudder за год до того срока, который сам себе наметил. Согласно веб-сайту Tough Mudder, средний участник проходит и финиширует через 12 миль (19,3 км) и 26 препятствий за 3 часа. Я финишировал за 2 часа и 35 минут, БЕЖАЛ и не останавливался всё время. Это одна из тех вещей, о которых я раньше даже и не думал и не ожидал, что смогу сделать так скоро.
В течении первых 6 месяцев тренировок в стиле Crossfit, я наблюдал такие результаты, которые, как мне кажется, я никогда не видел ранее за 11 лет занятий ММА и кикбоксингом. Сегодня я с гордостью могу сказать, что похудел на 21 кг и ношу джинсы с размером в 76 см в поясе! Я столько не весил со старшей школы и чувствую, всё только начинается. И поскольку это только начало для меня, не могу дождаться, чтобы увидеть, какое будущее ждёт клуб Crossfit Long Island. Я никогда ранее не получал столько комплиментов по поводу того как выгляжу и чем занимаюсь, сейчас я получаю их даже от совершенно незнакомых мне людей. Когда речь заходит о моём здоровье и физической форме, я придерживаюсь философии, если вы хотите выглядеть как другие люди, вы должны делать тоже что и другие. раньше я был тем парнем, который пошёл бы и спросил человека в отличной форме, как он это сделал, в чём его секрет. теперь я почувствовал, как это -быть по другую сторону, всё больше и больше людей задают мне эти вопросы.
Но самая важная вещь для меня - это возвращение уверенности в себе. Каждый день приходя на тренировку, неважно сделал ли я новый рекорд, сделал ли комплекс "как прописано" или нет, это меня не особо беспокоит. Я не из того вида соревнующихся парней, которых чаще можно встретить в группе. Вероятно я не самый быстрый, сильный, проворный или опытный человек здесь. Это не имеет особого значения, т.к. это не та цель, за которой я пришёл. Это всего лишь соревнование с самим собой, чтобы стать лучше. Единственный человек, лучше которого я должен стать - это тот, кем я был вчера.
Каждая неудача может стать успехом здесь: если есть какая-то вещь, которая не получилась с первой попытки или с десятой every, каждый раз, пытаясь стать лучше, вы становитесь сильнее и приходите в лучшую форму вне зависимости от того, сколько раз вы терпели неудачу.
Источник:
http://www.cflongisland.com/success-stories/12/dennis-monkey...
Немного про капоэйру. #1
Всем привет, меня зовут Наташа, я живу в Питере и хочу рассказать вам немного о капоэйре (capoeira).
О том, что это такое и как это появилось в России, написано неприлично много статей с видео/фото/комментариями. Любая поисковая система вам в помощь. Я хочу рассказать о другой капоэйре – своей.
Для общности понятий давайте сойдемся тут, что капоэйра – это, все-таки, в первую очередь боевое искусство. Не танец, не акробатика, не что-то между чем-то. Конечно, не все тут так просто, так как от известных вам других видов боевых искусств она очень отличается, и одного этого определения становится вообще недостаточно, чтобы представить, что это на самом деле.
Для меня капоэйра – это постоянный источник: развития (физического, умственного, творческого, эмоционального, моего собственного личностного), вдохновения, энергии. Капоэйра – это искусство и огроный пласт культурных традиций; это все, что вы хотите, вы можете заниматься чем угодно, возможностей для развития неограниченное количество, а способов применения – больше чем можно представить , но результат вы получите только честно и безкомпромиссно работая над собой каждый день.
Существует несколько стилей, направлений, школ, и пр., но ярко выраженных и действительно отличающихся друг от друга направлений капоэйры два: regional и angola. Я занимаюсь в школе Cordao de Ouro («золотой пояс»), которая впитала в себя эти два направления, развила их и воспитала множество разносторонне и гармонично развитых мастеров.
Школа была основана Mestre Suassuna, который до сих пор преподает в своей академии в Бразилии. Одним из его последователей был Edan Harari, благодаря которому капоэйра из Бразилии в 1992 году попала в Израиль и там осталась. За пределами Бразилии – это самая развитая школа капоэйры на сегодняшний день, а Mestre Edan, являясь всемирно признанным мастером, развивает ее по всему миру.
Чтобы было понятно, mestre Edan - человек, у которого 15 лет занимался небезысвестный ныне Ido Portal . Большинство идей, которые Ido продвигает сегодня (культура и принципы естественных движений) берут свое начало из капоэйры, что он и сам охотно подтверждает в каждом своем интервью.
В одной группе с Ido Portal занимался человек, который на сегодняшний день является куратором московской школы капоэйры - mestre Cueca - идейный вдохновитель, всегда привносящий что-то новое в процесс обучения как взрослых так и детей. Кроме России, он курирует группы в Италии, Индии, Америке и его родном Израиле, где 15 лет назад мой тренер стал одним из его учеников.
Last, but not least.. руководитель Российского Центра Капоэйры Cordao de Ouro и мой учитель Contra-Mestre TaRusso.
Именно этому человеку нужно сказать спасибо за то, что он привез ту самую капоэйру из Израиля в Россию. В капоэйре нет соревнований, сборов или чемпионатов как в других боевых искусствах. Но есть семинары – мероприятия на 3-5 дней с интенсивными тренировками от разных мастеров. Обычно всегда масштабные, так как в них участвует большое количество учеников из разных городов не только России.
Так вот, своего будущего тренера я увидела на одном из таких семинаров. Чем бы мы все не занимались, мы всегда стремимся найти «своего», близкого нам по духу, мастера/тренера/учителя/наставника/вписать свое. Я не верю в простое везение, мы всегда находим, если действиетльно ищем.
С его легкой руки (или ноги) я начала сама преподавать капэйру в Санкт-Петербурге детям и взрослым. Не могу сказать, что всегда мечтала об этом, или стремилась сделать карьеру в капоэйре. Скорее ровно наоборот, мне было страшно, я была не готова.. ну мне так казалось. Но когда твой учитель говорит, что ты готов, то берешь свой страх и выходишь с ним из зоны свого комфорта. Точно также, как когда каждый раз выходишь играть капоэйру. Или как когда каждый раз принимаешь в жизни решение, которое ощутимо изменит твою жизнь.
Ежегодно в нашем центре проходят курсы инструкторов – абсолютное “must do” для всех, кто преподает или только начинает: лекции, классы по усложненной системе, другими словами теория и практика преподавания капоэйры для учеников всех возрастов (от 3х лет). Без этих знаний невозможно выстроить грамотную и последовтельную систему своих классов , приводящих к определенному нужному вам, а значит и вашим ученикам, результату.
Те, кто смотрел разного рода видео могут задаться вопросом, что же делают на тренировках детишки 3-8 лет, неужели их сразу обучают прыгать сальто и махать ногами? Отвечаю сразу: НЕТ. На детских тренировках мы развиваем координацию, знакомим детей со своим телом и его возможностиями, спустя какое-то время приходят и ловкость, и прыгучесть, и сила. Но самое главное - все детские тренировки работают на социальную адаптацию вашего ребенка, умение коммуницировать в группе и развитие чувства общности. Все детские тренировки проходят в форме игры. Точнее, для детей это игра, но на самом деле они не замечают, что в процессе они действительно тяжело тенируются. К слову, за получасовую тренировку малыши 3-4 лет делают порядка 30 различных ударов ногами, около 20 колес/кувырков и 10 стоек на руках у стены. Поверьте, они и не догадываются. Знаете почему? Потому что им весело. А если ребену весело, то он будет повторять эти движения снова и снова, дома, в зале, на улице, он научитт этим движениям родителей, друзей в детском саду, домашних питомцев, и очень скоро из на первый взгяд несвязных движений начнет прорисовываться то, что вы видете на видео.
В Cordao de Ouro, как и во всех боевых искусствах, существует поясная система, наши пояса называются cordao (шнур). Все цвета поясов – это цвета бразильского флага. И да, приятная деталь, все пояса плетутся вручную интрукторами..
To be continued...
Всем AXE!