Итак,наступил второй день моего трезвого жития.И конечно,как и любого человека,выбирающегося из плена зависимости, меня подстерегают искушения...И они не просто ,маячат где-то в отдалении,они зовут,манят,приглашают за собой.Вечер пятницы - и хорошая знакомая устраивает день рождение в одном из музыкальных клубов  города,к тому же сама и выступает там....Ну как не пойти? - начинает нашептывать мне  голова...по горькому опыту ,знаю что когда я буду там,голова шепнет "Ну,а почему бы не выпить,всего одну кружечку пива..."...Но я приняла решение , моя самонадеянность не может дать положительных результатов в борьбе с зависимостью,я не готова испытывать свою силу воли,я просто не хочу пить.

Анонимные Алкоголики - я возвращаюсь.

Я считаю что программа -это НЕ единственный способ бросить пить,возможно это не самый лучший способ,но единственное что я знаю и проверила на собственном опыте - то,что программа эффективна. Именно работа по шагам в АН,позволило мне ни пить три месяца ,найти какие то ответы для себя и про себя. Но что важнее - ты чувствуешь за собой тыл.Я знаю что есть ещё тысячи людей,которые как и я не пьют и борятся с этим пагубным пристрастием,ведя трезвую жизнь.Поэтому сегодня я обратилась за помощью в АА. Теперь всегда на связи есть человек,которой я могу позвонить в сложной ситуации,которому я могу позвонить,если у меня возникнет желание выпить и поговорить с ним..чуть позже она поможет мне с написанием 12 шагов.По сути шаги- психологическая работа над собой и помогает человеку найти контакт с самим собой,анализировать свои чувства,мысли и почувствовать себя частью мироздания,а не оторванной единицей.

Минусы программы Анонимных Алкоголиков,как я их вижу,точнее самый основной и жирный минус:
1. Шаблонное мышление. Люди которые давно в программе начинают выражаться заученными фразами,не умея мыслить самостоятельно,пользуясь проверенными ,рабочими схемами - они сами становятся частью этой схемы. Вдумайтесь в это выражение " я в программе"..ваше мышление программируется и перепрограмируется, в так называемое " правильное русло"
Лично задавая вопрос трем,не знакомым между собой людям " из программы", получала абсолютно идентичные ответы!! Слово в слово .
Именно по этой причине,некоторые называют сообщество сектой. Собственно,я не могу с не согласиться.

Чем можно заменить программу АА? Думаю хорошим работой с хорошим психологом и работой по какой нибудь популярной книге популярной психологии,например популярная психология - Д.Гринберг " Управление настроением".Но денег на дорогостоящую и постоянную работу со специалистом я не имею,а в одиночку работать по книге - не вывезу. Просто бросить пить недостаточно,важно разобраться с причинами,что заставляет меня это делать.

Теперь несколько слов о книге Ален Карра " Лёгкий способ бросить пить".Свою книгу он посвящает сообществу АА,но его подход гораздо более прозрачен. Доходчиво и четко,на нескольких сотен страницах,он объяснит вам насколько глупо пить,и объяснит так,что вы в это поверите и поймёте.Он не утверждает что алкоголизм неизлечим, не говорит вам что вы больны на веки вечные и до конца жизни обязаны читать установки из его книги. Автор обещает свободу,по прочтении книги. Мне осталось осилить ещё 100 страниц,а потом я смогу оценить эффективность его метода. Но ,насколько знаю, подруга утвердившись в желании бросить курить,по прочтении книги не прикасалась к сигаретам более двух лет,так что надежда есть.

Книга "Лёгкий способ бросить курить" это не волшебство, не внушение и не гипноз. Это описание простых истин о вреде курения, которые вы и так знаете. Но она действительно помогает!

В очередной раз наткнулся на пост бросающего курильщика, в комментариях к которому в очередной раз посоветовали эту книгу Аллена Карра.
Как всегда нашлись люди, пишущие "мне не помогло", "херня" и "это для внушаемых".
Где-то далеко в комментариях я уже кратко описывал свой опыт бросания, но сейчас решил описать подробнее.

Курить я начал в 8 классе школы, как и все школьники "чтоб казаться крутым". Курил редко, постоянно прячась. В университете между пар стал выходить на перекуры с одногруппниками, постепенно увеличивая количество и крепость сигарет. Когда начал ещё и работать (во время учёбы) - то выходил на перекуры с коллегами.
После окончания универа курил больше или меньше в зависимости от того работал с родственниками перед которыми не хотел спалиться или уже сам. Как и все - очень много курил когда выпивал. В среднем уходило от половины до одной пачки в день. Однако особого "пристрастия" и "зависимости" не испытывал.
К моменту, когда решил бросать, стаж курения был уже около 9 лет всего и года 4-5 "активного" курения.
Как то, придя на работу я выкурил пачку, ещё до 4 часов дня и подумал что хватит, надо бросать. Уж не помню кто именно мне посоветовал эту книгу, но хорошо помню, что он уточнял "бросать сразу не надо, по мере чтения бросишь".
Однако я решил не курить больше и скачав аудио книгу (т.к. читать на работе не было времени) начал её слушать.
Я выходил на перекур с коллегами, но не брал в руки сигарету - просто стоял и общался с ними. Прошла неделя, вторая. Я дослушал книгу и до сих пор не притрагивался к куреву. В это же время я познакомился со своей будущей женой и мне было бы не приятно показаться перед ней слабаком, не выдержавшим желания затянуться сигаретой. Да и целоваться с ней, когда от меня воняло сигаретами я не хотел. А сигаретами действительно воняло! Я это понял буквально через пару дней после последней сигареты. Нет, сам дым ещё терпим, а вот запах от одежды и изо рта от курящих коллег, который ты ощущаешь за пол метра, когда они что-то рассказывают. Это действительно фу!
Реальное желание покурить возникло где-то через месяц - два после того, как бросил. Было тяжело стоять с курящими, даже думать о том, что мне нельзя курить было тяжело. Но от курения удерживали мысли о собственной слабости, о том, что стыдно перед девушкой и о том, что как раз было описано в книге - "курить действительно вредно, курение противоестественно, никакого реального удовольствия и удовлетворения от курения вы не испытываете". Простые истины - "никотиновое чудовище" и твоя слабость перед ним, тренировка силы воли чтоб победить свою слабость. Самовнушение, что "траты на сигареты это траты на вред собственному здоровью".

Не ищите в книге "волшебного" способа. От вас всё равно потребуется сила воли. Вам всё равно будет тяжело. Книга поможет тем, кто действительно хочет бросить и она будет всего лишь небольшим помощником, так сказать "другом", который в момент когда ты хочешь сорваться говорит тебе "держись, ты сможешь, оно тебе не надо!"

Есть и отрицательные моменты - часто, даже через много лет снится, что ты закурил. Ты уже сидишь с сигаретой и думаешь "О боже, зачем я закурил! Теперь мне опять будет так сложно бросить!". Такие сны практически у всех, кто бросал с помощью книги.

Ну и опять же - никакой гарантии, что вы не начнёте снова курить. Кто-то продержался месяц или два, кто-то год, кто-то два. Я не курю уже 11 лет. За это время раз 10 курил кальян. Очень редко бывает мысль закурить, которую неспешно отгоняю. Просто еще раз вспоминаю о цене сигарет, о вреде для здоровья, о зависимости.

Как бросать курить - личный выбор каждого. Самое главное это удержаться и не закурить снова.


PS: не отрицаю, что все люди разные и зависимость у всех ощущается по разному. Кому-то для того, чтобы бросить надо действительно плавно уменьшать дозу, использовать пластырь или жвачку, а кто-то просто напряг силу воли, растоптал пачку и не курил больше никогда.

TL;DR (для ЛЛ)

Автор много раз бросал курить.

Прочитал книгу Карра, осознал бессмысленность курения и бросил, как он считает, навсегда.

"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" (с) Марк Твен.

Вот и я также бросал курить, если не тысячи, то раз 10 точно и каждый раз сроки варьировались от пары недель до полутора лет. Курил же я на протяжении 9 лет, с указанными выше перерывами.

Последний раз, когда я закурил после очередного бросания был особенно глупым. Я не курил около полугода. В то время я был студентом, и у меня случился завал в учебе: нужно было много всего переделать в краткие сроки. Никакие энергетики и кола, которая выручала не раз, уже не помогали. И я решил выкурить сигаретку. В магазине я взял самое дешевое, что только было (чтобы не развить зависимость, ХА-ХА), вышел на улицу и затянулся... и тут же раскашлялся, вкус был отвратительный, и я затушил сигарету.

Всю следующую неделю я не выкуривал более половины сигареты раз в пару дней. Каждый раз мне было гадко, невкусно и противно, но я продолжал. Почему и зачем я делал это? Зачем прикладывал такие усилия, чтобы развить в себе зависимость, которую с таким трудом поборол более года назад? На эти вопросы я до сих пор не могу дать вразумительного ответа.

Как и следовало ожидать, я не заметил, как начал курить по пачке в день и чувствовать себя "прекрасно" с сигаретами и "ужасно" без них.

Так продолжалось на протяжении трех лет. Я не чувствовал дискомфорта (кроме случаев, когда в кармане не было пачки сигарет или нельзя было курить по какой-либо причине) и даже не задумывался над тем, чтобы бросить курить. Моя девушка периодически упрекала меня в пагубной привычке, но я отмахивался тем, что мне "пофиг на свое здоровье и вообще, мой организм, что хочу, то и делаю". Единственное, что немного задевало, так это затраты на сигареты, но с устройством на нормальную работу эти траты перестали бить по карману.

Так как же я бросил курить? Первый звоночек прозвенел, когда я сам случайно понял, что сигареты не особо вкусные, но списал это на дешевизну табак. Тогда, чтобы получить "настоящее" удовольствие, я купил табак для самокруток и все остальное, что требовалось... Я заставил себя выкурить штук 5 самокруток, но они мне не понравились, совсем. После этого я вернулся к обычным сигаретам и забыл об этом опыте на пару месяцев. Тут знатоки курения могут сказать, что нужно было брать специальный дорогой табак, собранный кубинскими девственницами, когда луна была в сатурне, но я попрошу их оставить подобные замечания при себе, ибо пост не об этом.

Первый же шаг на пути к отказу от курения был сделан здесь, на Пикабу, хотя в тот момент я и не думал бросать курить. Был обычный день, я за бутербродами после перекура читал Пикабу, когда наткнулся на один пост. Я не помню, какой это был пост, но помню, что в комментах обсуждали отказ от курения. В том числе, там упомянули многим известную книжку Карра про "Легкий способ бросить курить". Нет, конечно я слышал о ней и раньше и даже пробовал читать, но забросил, потому что стало просто лень. И было лень и в этот раз, да и зачем? Ведь я не собирался бросать курить. Но мой взгляд зацепился за комментарий, в котором какой-то пикабушник упомянул о том, что слушал аудиоверсию книги в машине по дороге на работу. И мне стало любопытно. Я решил покататься недельку под эту аудиокнигу и хотя бы узнать в чем заключается этот способ. Настроен я был крайне скептически. И нет, дорогой читатель, это не ода данной книге или автору, как ты мог подумать, это всего лишь мои скромные заметки и наблюдения о процессе отказа от курения.

Итак, я начал слушать книгу. На второй день прослушивания мне не хотелось курить совсем, но я курил, потому что книга так велела. Потом желание курить вернулось и я все также ходил курить по своему внутреннему расписанию, но делал это без удовольствия. Сейчас я поясню. Обычно я курил на автомате, как ел, пил или дышал. Я не думал о том, что я курю, какие ощущения у меня возникают. Я просто курил. Но в тот день, когда я слушал книгу и вышел покурить, я задумался. Я первый раз за много лет подумал о курении в процессе самого курения, а не о чем-то другом. Я прислушался к своим вкусовым и прочим ощущениям. Это был день, когда сигареты умерли для меня.

Я понял, первый раз в жизни я понял, что сигареты не приносят мне удовольствия. Понял по-настоящему, сам, а не прочитал/услышал где-то. Я понял, что мне больше нет смысла курить. Зачем мне делать что-то, что мне не приносит удовольствия, да еще и платить за это деньги? Это осознание пришло ко мне до того, как я полностью дослушал книгу, и я решил пока не бросать и не начинать курить меньше (ибо так просила книга, а я решил сделать все "по инструкции"). Когда в итоге я дочитал книгу, то выкурил свою последнюю сигарету. Более того, я бросил курить накануне похода по барам с друзьями (курильщики должны понять меня, как хочется курить, когда выпьешь), но прожил тот вечер и ночь без сигарет и не почувствовал себя в чем-то ограниченным или несчастным.

Тут я хочу отметить, что помимо осознания того, что сигареты не приносят мне никакого удовольствия важную роль сыграло и осознание того, что сигареты не помогают расслабиться, а просто убирают стресс вызванный нехваткой никотина, которую они сами же и породили. "Хочешь сделать человеку хорошо? Тогда сделай плохо, а потом верни как было" - по этому принципу и работают сигареты и это стало для меня открытием (я не очень умный).

Однако и здесь стоит оговориться, что я общался на эту тему с все еще курящим другом и он согласился, что в принципе, так оно и есть, у некурящего человека нет стресса из-за нехватки никотина, он не страдает. Но в то же время, он и не получает удовольствия от того, что убирает этот стресс сигаретой. Иными словами некурящий (тут опустим различные превратности судьбы) всегда находится в состоянии "норм", в то время как курильщик скачет от состояния "плохо" до состояния "норм" и это воспринимается им как удовольствие. Данный факт мне видится единственной причиной не бросать курить. Но "стоит ли оно того?" - уже другой вопрос.

Итак, с тех пор я не курю месяц, и я уверен, что этот раз точно последний. Я уверен, потому что теперь я иначе воспринимаю курение и отказ от него, нежели во все прошлые разы. Месяц без сигарет может показаться кому-то смешным или мой стаж курильщика может показаться кому-то недостаточным, чтобы принять мой опус во внимание. Но если моя писанина поможет хотя бы 1 человеку отказаться от курения, то все было не зря.

Так что касается самого отказа? Из-за осознания сути курения отказаться от него было действительно легко психологически. Физически же зависимость не такая сильная. Да, были моменты в первые пару дней, когда хотелось никотина (я не хотел курить, а хотел просто дозу этого наркотика, не важно каким образом). Но это было сравни желанию съесть шоколадку, не более того. На всякий случай в эти моменты я смотрел видео об отказе от курения, чтобы лишний раз укрепиться в своем решении.

Единственное, что я сделал не так, как было написано в книге: я не выкинул пачку сигарет. Вернее выкинул, но в урну, которая стоит у стола и используется для бумаг, предварительно положив пачку в пакетик. Затем, спустя неделю, я отдал эту пачку знакомому, но одну сигарету положил в пакетик и также кинул в урну для бумаг. Это давало мне какое-то лишнее успокоение. Но потом я и сам не заметил, как выкинул и ту сигарету тоже.

Так вот, ради чего же я решил написать этот пост?

Во-первых, я хотел бы поблагодарить Пикабу, который пусть и косвенно, но повлиял на мой отказ от курения.

Во-вторых, поделиться своей историей отказа от курения и своим примером показать, что бросить курить не сложно и не страшно, в то время как само курение бессмысленно.

Ну и в-третьих, быть может кто-то увидев мой пост в ленте, также, как и я месяц назад, решит бросить курить.

Всем доброго времени суток!

Ранее была волна о том как люди бросали курить, я читал и думал, что многие желающие бросить просто иногда думают, что это легко и вообще глупости "прям щас брошу".

Пост будет очень длинный.

Я бросал курить примерно, дабы не соврать - раза три точно.

1 попытка была после 5 лет плотного стажа курения сигарет, это выходило 1-1.5 пачки в день, когда скучно, когда вроде есть минутка свободных действий, между делом, после дела, перед тем как подумать или пока думаешь. Я курил везде, всегда, не курил только когда спал и то, бывало проснешься в туалет, ну а пока вроде как в туалете, почему бы нет.

Мне сказали легко можно бросить с помощью силы воли, мол бросали же так люди и живут себе счастливо.. Как же я ошибался когда слушал таких людей, я сначала пробовал бросить сразу резко, максимум я протянул неделю, даже было "блаженство" так называемое, когда я покурил половинку сигареты(чтобы заново не начать) идиот... Ломало по крупному, я находился среди курящих специально, чтобы как то снизить ломку, я был злой, нервный и очень вялый.

В общем то  так и не бросил, потом узнал что люди про которых мне говорили, что они бросили так, курить начали снова спустя два месяца это максимум кто вытерпел.

2 попытка, стаж курения уже составлял 8 лет, казалось я знаю о сигаретах все, какие лучше, какие хуже, но потом причиной попробовать бросить еще раз стало то, что я мог спать по 12-15 часов и быть убитым в хлам, мои головные боли доходили до того, что я лежал и просто умолял чтобы мне отрезали ее или лучше застрелили нахрен, потому что это нереальные боли. Мне все говорили что это от сигарет, но нет же, я же лучше знаю говорил всем, в итоге попробовал бросить постепенно, снижая количество сигарет в день. Снизил до 3-х в день, но какие они были... Я как наркоман, ждал этого часа, минуты когда же уже наконец закурю сигарету, а когда тушил, снова ждал, когда следующая, в итоге так и не бросил, потому что снизить на две в день не получалось.

3 попытка.

Стаж 10 лет, на этот момент я пробовал заменить сигареты на кальян, электронки, жвачки, пластыри и всю другую дрянь. Как подсказал один человек, который курил 7 лет как и я, что есть книга, которая мне поможет и при этом не нужно даже ущемлять себя в курении, тем самым ты бросишь. Я ему очень благодарен. Книга как многие знают и многие говорят о ней негативного, Аллен Карр - Легкий способ бросить курить.

Итог:

Я бросил скажу честно за 3 дня, три дня я читал ее и курил, в конце написано последняя сигарета и я бросил. Я не курю уже 4 года, я счастлив, я чист, я сплю по 7-8 часов и высыпаюсь, встаю бодрый, моя голова я уже не помню когда болела, а чтобы так как раньше вообще не болела ни разу.

В первую неделю я чувствовал как стал высыпаться, мой аппетит начал приходить в норму, я начал различать вкусы по нормальному, как положено.

Спустя месяц, синяки под глазами частично ушли и лицо, которое казалось желто-бледным, покрасилось в красно-розовый цвет, я стал похож на здорового человека, дыхалка вошла в норму.

Не губите себя и берегите свое здоровье, ваше курение это лишь зависимость которую убрать легко, нужно всего лишь этого захотеть.

Нижний Новгород в теме.

Здравствуйте.

Я курильщик с 14-летним стажем и, как всякий курильщик, время от времени предпринимаю попытки бросить. Две самых удачных их них связаны с методом Аллена Карра "Лёгкий способ". С его помощью я бросал курить на 1 год и позднее на 3 года, и был по-настоящему счастлив. Но как всегда, всё хорошее когда-нибудь заканчивается, в мозгу что-то ломается, откуда ни возьмись берётся страшное желание "только попробовать" - и вот я снова смолю, как паровоз.

Сравнивая опыт всех методов и попыток, которые пробовал, я определил для себя, что "Лёгкий способ" самый действенный. Если бросать - то только с его помощью. Я читал книги, смотрел ролики, но бросить снова так и не смог.

Хотелось обратиться за помощью в авторизованную российскую клинику Аллена Карра, но так как располагается она в Питере и Москве, а сам я провинциал, возможности посетить очный курс не было. И вот относительно недавно появился новый продукт - видеокурс "Лёгкий способ бросить курить". Его я и приобрёл.

Скажу прямо: курс мне не понравился. После просмотра я чисто на силе воле не курил полтора месяца, затем вновь сорвался. Ещё до того, как снова закурил мне хотелось оставить негативный отзыв, но вот беда: на официальном сайте этого не сделать. В разделе отзывов просто нет кнопки "Оставить отзыв". Подождав после просмотра пару недель, чтобы не судить на горячую голову, я всё же решился оставить отзыв в группе ВК. Если кому-то интересно, текст отзыва я оставлю в комментарии.

Время от времени я следил за отзывом, надеялся на какую-то реакцию, хотя бы элементарное "Мы примем к сведению", но нет - тишина. Потом я как-то и забыл про него.

И вот в день, когда я снова закурил, подумал: "А как же поживает мой отзыв?". А оказалось, что он вовсе удалён. Тут же написал в сообщения группы с вопросом почему так, и после дня тишины, написал ещё и на почту клиники. И там молчат.

Ради интереса связался с другим покупателем видеокурса. Как оказалось он тоже не в восторге, и также как и я закурил через полтора месяца. Он, так же как и я, оставлял негативные отзывы, которые тоже удалялись.

Возникает вопрос, имеют ли компании право подчищать негативные отзывы и выставлять напоказ только хорошие? Ведь по сути это введение в заблуждение. Я могу быть недовольным содержанием курса, его качеством, - и это будет моя субъективная точка зрения, с которой могли бы ознакомиться другие. Администраторы могли ответить, что я дурак и совсем ничего не понял - это было бы одно, но подтасовка отзывов - совсем другое.

Напоследок, тем, кто намеревается приобрести курс (который кстати даётся только на 2 недели), имейте ввиду: их видеокурс - всего лишь краткий пересказ основных моментов методики, эффективность видеокурса на мой взгляд низкая. Если хотите бросить курить "Лёгким способом", изучайте труды самого Аллена Карра, а не его последователей.

И ещё напоследок: всё, что сказано выше и в отзыве в комментариях относится конкретно к ВИДЕО курсу. На очных лекциях возможно всё как-то иначе и лучше.