Ален Карр" Легкий способ бросить пить" и Анонимные Алкоголики. Второй день трезвости

Всем привет 👋, меня зовут Настя и я алкоголик, с момента написания моего первого поста прошло немало времени и многое в моей жизни поменялось, я верила что смогу остаться трезвой навсегда, но этого не произошло. Настолько коварна моя зависимость, что я не смогла распознать вовремя истинную причину своих мотивов и желаний и просто сорвалась, да сорвалась не один раз. На данный момент трезва 100 дней и продолжаю свой путь и хочу делиться с нуждающемися в помощи своим опытом трезвости. Для большинства моих знакомых алкоголь всегда ассоциируется с весельем, забавами, приятным времяпровождением, для меня же алкоголь это всегда проблема, которая выражается в потере доверия близких, ущербу здоровья, потере денег и моральных качеств и многих дефектов характера, которые в употреблении выскакивают. Я из тех людей, которые вам не показались бы когда то алкоголиком, я ведь не валяюсь под забором и не воняю саниной, но я легко могу у вас украсть деньги себе на опохмел, наврать вам что мне нужны деньги прокормить ребёнка и пропить их, обидеть вас и даже не понять что сделала больно. Всё это происходило со мной, когда я бухаю. Больше жить так я не хочу, я хочу быть здоровой эмоционально и физически. И хочу помочь тем, кто ещё не разобрался есть ли у него(неё) проблемы с алкашкой. Нас алкоголиков очень много и мы друг другу всегда помогаем, если вам нужна помощь или совет приходите к нам в чат телеграмм "Трезвые" или в реддит сообщество "Бросаем вместе".

Решил вести дневник,как советуют в некоторых книгах по лечению алкогольной зависимости,но решил сделать его публичным т.к. возможно будут полезные советы.Ну чтожж...С 18 февраля я выпил всего 2 раза и только сутки не более,соответственно с работой все нормально,не полная победа,но все же уже что-то. На работе платят не очень много,зато она не напрягает и я весь день сижу за компом,что меня вполне устраивает. Вокруг очень много девушек плюс минус моего возраста,до этого на работах такого не было,с одной стороны это очень поднимает мне настроение,с другой я понимаю что с моими проблемами за спиной пока соваться в отношения не стоит,да и опыта нет,хотя это дело наживное..Закрываю потихоньку долги по кварплате,но думаю до закрытия долгов в ФССП ещё долго,так как зарплата небольшая на данном этапе.В целом очень часто накрывают мысли о сущности нашей жизни,что ценно, а что не имеет значение и прочая философская лабуда)Понимаю что многие мои проблемы пошли из детства и то что я в 27 осознал себя алкоголиком не самое худшее что со мной могло случиться,ведь у меня еще есть время.В целом наверное на этой ноте закончу.Берегите себя,всем добра)

"Я таким никогда не стану". Очень часто я повторял эту фразу про себя, намного реже вслух. В моей памяти печальный опыт людей, родственников, которые ушли из этого мира благодаря этанолу. От 33 лет и до 48, 15 человек. И вот казалось бы, смотри, какие последствия бухла. Хочешь рано подохнуть - равняйся. Вот мне и хотелось жить, жить долго, да и сейчас хочется. Однако, мысли о жизни теперь поменялись.
Напомню, впервые я попробовал в 8-10 лет, примерно. Затем школьные годы, выпивка была, но в то время даже и не задумывался о каких то проблемах. Потому что пришел с гулянки в 5 утра, а в 7ч ты уже спокойно на сенокос погнал еще не зная что такое похмелье. В студенческие годы немного по тяжелее. Уже иногда побаливает голова. Проспать первую пару - это для здоровья, так сказать. И вот уже выхожу во взрослую жизнь, технарь окончен, вали куда хочешь. Устраиваюсь на работу, веду "обычный" образ жизни. Ну это такой, знаете, 5/2 работаю, в выходные посиделки с друзьями.
Поскольку по жизни приходилось крутиться и зарабатывать бабло, мой уровень жизни постоянно повышался. Я думал: вот я красавчик, бабки зарабатываю, недвижку взял, семью обеспечиваю, и всё то у меня збс. Поскольку много работал, мало  отдыхал. Какой отдых можно получить быстрее всего? Конечно, наркотический. Я выбрал алкоголь, как менее опасный(но это не точно).
И я стал работать и бухать, бухать и работать. На первых порах очень даже получалось совмещать. Но со временем работать хотелось меньше, а бухать - больше).
И тут я сам не заметил как за долгие годы, я имею ввиду любое употребление, во мне сформировалась зависимость от алкоголя, настолько сильная, что вопреки нежеланию жить как "они"(люди, которые скончались от этанола), и что у меня семья,  иду в очередной раз за алкоголем и уже не для получения кайфа, а только для того чтобы не сдохнуть. Потому что люблю близких и в ответе за них, но бухло диктует свои правила против которых тяжело пойти и приходится сквозь скрежет пьяного: "да брось ты на хер всё", помнить что: "это не ты говоришь, ты другой, лучший".
Поймут скорее всего только зависимые.

Доброго времени суток моим подписчикам и случайным читателям. Сегодня исполняется два года с того момента как я начал вести здесь свои заметки. Тому, кто читает впервые сразу скажу - они об моём алкоголизме и возможности жить трезво.
Самое главное моё достижение за два года с вами это то, что я остаюсь трезвым. Было бы ли такое возможно без поддержки моих подписчиков или людей, которые пишут комментарии? Сложно сказать. Но скорее всего нет. Не зря говорят "всё что не делается делается к лучшему". Написав два года назад с похмелья свою первую заметку я бы никогда не подумал, что она станет решающим шагом в моём ближайшем будущем. За это время я познакомился со многими людьми, которые тоже смогли стать трезвыми несмотря на свой алкоголизм. Некоторых людей я смог вдохновить своими заметками. Они также трезвы уже больше года. И в свою очередь помогают другим людям а также поддерживают меня в сложные периоды. Есть такое понятие " сила Пикабу". Так вот для меня и людей, которые стали трезвыми, благодаря написанному здесь, это она. Пускай это не какое-то грандиозное или социально значимое событие, но для нашей жизни и наших семей оно важнейшее сейчас. Тот кто сталкивался с проблемой алкоголизма в своей жизни прекрасно поймёт о чём я говорю.
Подбивая итог этого небольшого периода скажу что стать и оставаться трезвым мне помогло несколько вещей: желание стать счастливым, сила Пикабу, поддержка читателей, понимание и изучение собственной болезни, а также конечно общение с такими же алкоголиками как и я в телеграмм чате.
Не буду сегодня долго распространяться о нюансах алкоголизма, тому кто интересуется могу посоветовать прочитать мои предыдущие заметки. В них показано на практике, как меняется мышление человека с началом трезвой жизни.
Самое главное хочу сказать огромное спасибо тем, кто читал меня, подписывался и комментировал заметки. Вы подарили мне возможность быть трезвым и это очень много. Удачи всем и берегите себя.
P.S: а кто хочет пообщаться непосредственно, больше узнать о моём опыте или поделиться своим приглашаю в наш чат. Для этого можно в поиске телеграмм написать "Трезвые". Ну или непосредственно личные сообщения мне в телеграмме @ArtEyeglass.
До следующих уже более продуктивных заметок.

Добрый день уважаемые пикабушники. Давно я не писал,в последний раз упомянул что друг устроил на работу.В целом все пошло в гору,меньше 30 тысяч в месяц я не получал,начал потихоньку закрывать долги по кварплате,но при этом еще побухивал,но как-то в пределах нормы из-за работы.Хотя уходило порядка 10 тысяч на синьку в месяц.И тут перед НГ мне сказали что денег нет,а сокращать кого-то надо,а поскольку я считай еще всем примудростям не обучился,то наименее полезен.НГ и часть праздников я пропил,да и считай почти весь январь.В феврале 2юродный брат пригласил попить..И запой на 4 дня.Свой хороший телефон продал в ломбард (сейчас сижу с древнего zte),кутил по полной.Но самое интересное что после этого запоя случилось что-то,я даже не знаю как обьяснить.3 дня нервы были на пределе,бессоница,панические атаки,глицин с валерьянкой.Я впервые в жизни пил какие-то таблетки чтобы просто выжить,потому что ощущение было что я вот вот поеду крышей.Но после этого я просто перестал пить.Идет только 10день но я уже устроился на обучение в новую компанию и как то пока не тянет.Хотя тут возможно играет роль отсутствие денег..В целом мне нужно было высказаться,потому что накатывает какая то апатия,а это ни есть хорошо для таких алкоголиков как я.Опять накатывают эти философские вопросы ради чего эта жизнь,если мы всего лишь социальные животные,а разница между смертью подзаборного алкаша и президента отличается только пышностью похорон последнего.Хотя я понимаю что сейчас у меня идет недостаток эндорфинов в следствии долгого употребления,надеюсь через несколько месяцев психика наладится.Желаю всем чтобы вы и ваши близкие не сталкивались с такой болезнью как алкоголизм)

В похожей ситуации был. В студенчестве загулял оооочень сильно. Каждый день с пацанами гудели по полной. С универа естественно турнули, жил нелегалом год в Китае (при этом продолжал бухать как не в себя), почти в бомжа превратился. Была у меня тогда девушка, мы с ней на расстоянии встречались, она была из студентов что на лето приезжают. Я по синей ленте даже думал её бросить (тут не от того что она плохая была, а замкнуло что-то в голове что я её не достоин). Потом она приехала ко мне и все собственно увидела как есть без прекрасн. И тут меня переклинило, пить не завязал, но строго себя регулировал. Сделал ей предложение, спустя пол года поженились. И вот уже почти десять лет живём душа в душу. Растим двух пацанов, занимаемся любимым делом. Как оказалось меня очень дети любят, устраиваем детские мероприятия на ферме (у нас совместно с родителями и братом семейная ферма козья). Пить не бросил, но опять же повторюсь очень строго себя регулирую. Три-четыре банки пива за вечер раз в две недели. И то когда задолбаюсь на ферме. Самое главное не тянет гудеть. Как только шальная мысль прилетает в голову, сразу мозг защиту включает))) и начинаешь думать. Так завтра дел куча, скотина сама себя не накормит, да и на детей с женой перегаром дышать не хочется по утру. Раз в году позволяю себе оторваться и то это происходит вне семьи. Едем с друзьями на ролевку на берег моря. Там могу себе позволить самогона или коньяка).

Сегодня на радио "Вести ФМ" услышал интервью с главой "Трезвой России" Султаном Хамзаевым. Суть его выступления — Родина в опасности, 70% россиян – алкоголики, демография рушится — убыль населения 500 000 за год!
Предлагается срочно принять ряд мер, ограничивающих доступ россиян к спиртному (!!?). Как то — запрет на торговлю спиртным в продовольственных магазинах, повышение возраста для покупающих алкоголь до 21-го года, вынос специализированных магазинов за пределы населённых пунктов, ужесточение наказания нетрезвых водителей вплоть до репрессий.
Как человек живущий в деревне, хочу сказать, что введение ЕГАИС уже привело к сокращению точек продажи алкоголя в деревнях и, как следствие, к увеличению оборота торговцев контрафактом и суррогатами. Оборот легального алкоголя упал за последние годы в разы.Сама ЕГАИС требует от продавцов значительных капиталовложений, следовательно, удорожает товар для потребителей, а в отсутствие устойчивой мобильной связи в посёлках, превращается в карикатуру на учёт оборота.
Про повышение возраста покупателей. Сейчас гражданин может быть призван в армию в 18 лет. Имеет право убивать и быть убитым. Но ещё 2 года после демобилизации не будет иметь права купить бутылку вина? Серьёзно?
История учит нас всех тому, что никого и ничему она не учит. У меня даже закрадывается мысль, что сам этот проект лоббируется производителями контрафакта и поставщиками в Россию контрабандного спирта.
И ещё мне кажется, провал в рождаемости объясняется не алкоголем. Судя по маргинальным семьям, на репродуктивные функции он влияет положительно.
Моё мнение, нехватка рабочих мест, низкий уровень доходов, делающий невозможным туризм для взрослых и отсутствие доступных, а лучше – бесплатных, секций и кружков для детей вносят больший вклад в проблему.

"Я завтра брошу пить, вот удивится свет..."

Доброго времени суток моим подписчикам и другим возможным читателям. Я пишу в своих заметках об алкоголизме и предназначены они в основном для людей, которые имеют такую проблему. Все мои выводы и рассказы основаны на собственном опыте.
Сегодня я хотел бы начать словами из песни Юрия Шевчука. Несмотря на задорную и веселую песню в реальности алкоголизм очень далёк от этого романтизма. Вот уже больше чем полтора года я совсем не употреблял алкоголь и почти два года как я начал заниматься своей болезнью. Начал как ни странно с заметок на Пикабу а не с похода к доктору. Ну да в принципе это не столь важно. Для тех кто захочет здесь в заметках вся история моей трезвости с самого начала.
Серьёзные проблемы с алкоголем у меня начались давно. Так что же мешало мне начать их решать? Да всё то же, что и герою песни ДДТ. Я всегда собирался бросать завтра. Да и не только бросить пить но и начать делать зарядку, прочитать книгу, выучить английский, научиться моделировать и много-много других вещей я собирался начать завтра. Но вот в чём хитрость. Завтра никак не могло наступить. Не зря часто говорят что алкоголики живут "днём сурка". Каждый день повторялось одно и то же - магазин, бухло, выпил, день прошёл. Утром с похмелья клянешься, что всё это последний раз, лишь чуть пивка потому что плохо. И бац. Снова сегодня похмельное утро. Но завтра точно буду трезв.
Одним из сильнейших факторов, которые помогли мне разорвать этот порочный круг стало знакомство с произведением Экхарта Толле. Я так и не дочитал его до конца но главная мысль, которая мне понравилась звучала так: " Я живу сегодня. И время когда, я могу сделать что-то для улучшения жизни есть только сегодня. На вчера я не могу повлиять совсем. Завтра может и не наступить." Поэтому единственный день, когда я могу стать трезвым это сегодня. Может это и не точное повторение мыслей автора но для себя я сформулировал их именно так. Ну а то что я сегодня трезв значит, что мне такое положение вещей подходит. Я абсолютно не загадываю на годы или даже месяцы вперёд. Мне достаточно не пить лишь сегодня - тот единственный день в котором я живу.
Это не значит, что я не планируют свою жизнь на будущее, не откладываю деньги, не занимаюсь развитием. Нет конечно. Просто я делаю и волнуюсь о том объёме, который я смогу сделать сегодня. И для меня это оказывается посильной ношей.
Ну и наконец-то я смог заняться 3д моделированием, которое всегда откладывал на завтра. На картинке моя моделька. Пусть она простая но для меня она ценная, поскольку раньше я не мог сделать совсем ничего.
Спасибо всем, кто дочитал очередной пост. Как всегда буду благодарен за комментарии и вопросы. А также всегда готов поддержать желающих выбраться из алкогольной пропасти.
Кто хочет может писать мне просто в телеграмм @ArtEyeglass или присоединиться к нашему чату там же, достаточно в поиске телеграмма написать "Трезвость без границ".
Удачи всем и берегите себя.

Энтони Хопкинс записал новогоднее обращение. В нем актер рассказал о борьбе с алкогольной зависимостью и отметил, что не пьет уже 45 лет.

В этот день ровно 45 лет назад прозвенел тревожный звоночек, — говорит Хопкинс в видео в твиттере. — я понял, что со мной может случиться нечто ужасное и алкоголь сведет меня в могилу. Не хочу читать нотаций, это была лишь мысль: "Пора сделать выбор между жизнью и смертью", и я решил жить. Внезапно мне стало намного лучше, и с тех пор я чувствую себя удивительно.
Иногда меня посещают сомнения, но важнее всего не поддаваться им. Сегодня — это то завтра, о котором вы беспокоились вчера. Молодые люди, не сдавайтесь и держитесь, боритесь с зависимостью. Будьте отважны, и силы к вам придут. Они поддерживают во мне жизнь.
С новым годом — и наступающий год будет самым лучшим.

31 декабря ему исполнится 83 года.

Пруф: https://twitter.com/AnthonyHopkins/status/134400829949086105...

Приветствую всех своих читателей!

Как вы знаете, я решил завязать пить и написал об этом пост чуть менее двух недель назад. Прошло неполных две недели, но я больше не притронулся к алкоголю. Сейчас только что пришел с празднования дня рождения коллеги и сразу решил написать сюда, как все прошло и был ли соблазн выпить.

Скажу сразу, соблазн был. Но это было только в начале праздника, когда все были еще трезвые, нарядные и, соответственно, адекватные. Были мысли, что изредка цивильно можно выпить и ничего не будет, но я знал, что если опрокину в себя хоть одну рюмку, то дальше точно сорвусь и начнется все по новой. Эта мысль не давала мне расслабиться, но справедливости ради стоит отметить, что желание выпить длилось совсем недолго. Когда же все начали пьянеть, а нарядно накрытый стол стал превращаться в груду мусора из объедков и салфеток, плавающих в лужах пролитого алкоголя, желание пить исчезло напрочь. Однако я не стал строить из себя трезвенника-язвенника и продолжал праздновать со своими коллегами.

Когда время застолья подошло к концу, то большая часть коллег решила догнаться и пойти в соседнюю разливнушку. В этой разливнушке я понял, что не могу уже пить такое пиво, так как от его запаха у меня разболелась голова, словно я угорел выхлопными газами. В общем, я посидел немного с коллегами еще, а потом, поняв, что мне совсем не интересно быть там и участвовать в пьяных разговорах, попрощался, вышел и пошел домой.

Конечно, две недели, это не бог весть какой срок, и соблазны будут еще, но самое важное для меня - это изменения в моем сознании относительно приема алкоголя и последствий его употребления.

И еще, я совсем не возвышаю себя над своими коллегами и не считаю их алкоголиками. Просто когда ты трезвый, становится тяжело поддерживать разговор с выпившими людьми, отчего и хочется покинуть такую компанию.
P.S.: Сильно не пинайте, коммент для минусов оставлю.

в общем то месяц не пью, что можно сказать? я думал будет хуже, в итоге меня какое то время не плохо метало в настроении, потом была слабость и тяжело сосредоточиться... но в общем то сейчас уже лучше, у меня нет дикого желания выпить, пару дней назад похоронил подругу , и да...в это время хотелось забить и напиться, но я дал себе слово и держу его. вообще я начинаю находить плюсы в трезвой жизни, есть конечно сложности в встречах с друзьями, пока не привычно проводить их на "сухую" , но тут повезло,  круг  общения без зависимостей и давления на меня нет. больше чем уверен , что у меня еще будут те моменты, когда желание выпить будет меня переполнять, но тут главное помнить прошлое, я просто вспоминаю все выходки, которые были по пьяни, все отходники которые длились дня по 4, и в эти дни был какой то страх. вялость, стыд перед всеми, желания податься в религии, резко сменить город и прочее, и в общем то отпускает. хотя есть и обратная сторона-я не могу отрицать тот факт, что алкоголь помог мне в некоторых откровениях с близкими, что решило сразу несколько проблем ,помог в первом сексе, да и в общем то приносил нотку разнообразия в рутину. иными словами я чувствую ,что стал более скучным, но есть и те воспоминания, которые по сей день вызывают отвращение к себе же , чувство стыда пере людьми, я вспоминаю сколько важных для себя людей я потерял на фоне пьянок, и тут становится ясным одно-уж лучьше быть скучным , но владеть жизнью, чем быть ужас каким веселым-но вообще не понимать ,что происходит в жизни, и чем это закончится. да и переживание стресса на трезвую даже как то легче, если бы я сейчас после смерти подруги пил, думаю было бы хуже , я видел как алкоголь омрачает разум, если происходит что то плохое , и врагу такого не пожелаю, в общем то наверно это пока все, что я хотел сказать, и помните -алкоголь губит не только вашу жизнь, он забирает все ,чем вы дорожите.

Первая часть.

Итак, прошла неделя. Не знаю, нужно ли так часто постить отчеты, но пусть для начала будет один раз в неделю, а дальше посмотрим.

Ситуация на момент сейчас - вес 109.3

За эту неделю полностью перешел на запланированное питание без каких-то особенных трудностей. Голода не испытываю, чувства жалости к себе нет, результаты радуют и я уверен в успехе )))

Питание.

Полностью исключил сахар, выпечку, макароны, хлеб, картофель. И это, как оказалось совсем не повлияло на разнообразие рациона. Скорее даже наоборот. Я понял, что комбинируя продукты можно питаться очень вкусно и разнообразно.

Меню подробно расписывать не буду - в этом нет смысла, тк из одних только яиц или творога можно приготовить огромное количество разных блюд.

Очень много стал есть овощей и зелени. Так же постоянно присутствуют в рационе яйца, творог, говядина, рыба, курица. Супы ем любые.

В качестве перекусов использую яблоки, отруби, зеленый чай/вода.

По количеству приемов пищи вообще не замарачиваюсь, тк не особо верю в теорию о шестиразовом питании маленькими порциями. Просто стараюсь не дожидаться сильного чувства голода. Захотел есть - перекусил и поехал дальше. Не захотел - поел вечером дома. Не вижу ничего в этом криминального, если не выходить за суточный калораж.

Теперь по поводу этого самого калоража.

по известным всем методикам я высчитал, что норма моя - это 2500 в сутки. Для похудения нужно потреблять немного меньше. Ну типа около 2000. Ок, зафиксировал. Но мы же все немного максималисты в этом смысле, поэтому решил так. В приложение подсчета калорий ставлю норму 1600 в сутки и на нее ориентируюсь, оставляя себе 400 в качестве резерва. За эту неделю мне ни разу не пришлось выйти за пределы 1600, но при этом я не испытывал чувства голода ни одной минуты. Насколько эта методика верна судить не берусь, но пока вес уходит - пусть все так и остается.

Нагрузки.

До штанги я так и не добрался пока, но ходить начал. По часу в день в быстром темпе.

Ну и общая физкультура в виде утренней зарядки.

Алко.

Как и планировалось - ни грамма.

Об алко напишу как-нибудь отдельным постом, ибо мыслей и теоретических знаний очень много накопилось.

Подводя итог могу сказать, что своим результатом в почти 3 кг я доволен, хотя понимаю, что часть этого веса просто вода. Но, так же стоит отметить, что меньше 110 кг я не весил уже лет 10.