Dota 2 Cs Go задержка сети ping
Ребят помогите решить проблему пожалуйста.
Захожу в доту 90 задержка , захожу в кс пинг 120, проверяю на спид тесте все ок !
Вызывал мастера он пришел че то поделал сказал все ок ,но причина не ушла !
Что делать?
Ребят помогите решить проблему пожалуйста.
Захожу в доту 90 задержка , захожу в кс пинг 120, проверяю на спид тесте все ок !
Вызывал мастера он пришел че то поделал сказал все ок ,но причина не ушла !
Что делать?
Привет, всем! Сорян за задержку! И так, Часть 3.
Тренировочный план я построил исходя из особенностей своего организма, т.е. с учетом времени восстановления.
В целом план тренировок, что в межсезонье, что перед соревнованиями отличается не сильно. Разница лишь в том, что в 12-недельном цикле подготовки количество повторений в жиме лежа снижается.
Вот примерный план тренировок на 2 недели:
Неделя № 1
Понедельник:
1. Жим лежа (тяжелый) - 80-85% от 3 до 5 подходов по 3- 5 повторений (в предсоревновательном цикле 2-3 повтора)
2. Разводка в тренажере 3 подхода по 30 повторений
3. Подъем шт на бицепс 3 подхода по 8-10 повторений
4. Жим штанги стоя от 3 до 5 подходов по 8-10 повторений
5. Французский жим гантелями 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Среда:
1. Тяга блока сверху 3-5 подходов по 8-10 повторений
2. Разводка гантелей в наклоне (задняя дельта) 3-4 подхода по 12-15 повторений
3. Гиперэкстензия 3 подхода по 15- 20 повторений
4. Шраги 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Пятница:
1. Жим лежа (легкий) 50 % 3-5 подходов по 10-12 повторений (в предсоревновательном цикле 8-10 повторов)
2. Приседания со штангой 3-4 подхода от 3 до 5 повторений.
Неделя № 2:
Понедельник:
1. Жим лежа (средний) - 70-75% от 3 до 5 подходов от 3 до 5 повторений (в предсоревновательном цикле 2-3 повтора) - иногда средний жим выполняю с пружиной для развития скорости
2. Разводка в тренажере 3 подхода по 30 повторений
3. Молот с гантелями 3 подхода по 8-10 повторений
4. Жим гантелей сидя от 3 до 5 подходов по 8-10 повторений
5. Разгиб рук в тренажере 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Среда:
1. Тяга штанги к поясу 3-5 подходов по 8-10 повторений
2. Тяга блока (канат) к шее (задняя дельта) 3-4 подхода по 12-15 повторений
3. Гиперэкстензия 3 подхода по 15-20 повторений
4. Шраги 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Пятница:
1. Жим лежа (легкий) 50 % 3-5 подходов по 10-12 повторений (в предсоревновательном цикле 8-10 повторов)
2. Приседания со штангой 3-4 подхода от 3 до 5 повторений
Главное - это конечно же прогрессия нагрузки, в данной программе её можно добиться путем повышения количества повторов, количества подходов и с помощью повышения веса. Например, если вы жмете скажем тяжелый жим, то в первую неделю жмете например 140х3х3, на 3-й неделе повышаем нагрузку и жмем 140х4х4, потом 5х5 и переходим на новый вес.
Через месяц у меня, кстати, соревки после 2-х годового перерыва!)) Попробуем что-нибудь выиграть!))
Да прибудет с Вами сила!
Привет, всем! Заметив довольно неплохой интерес к предыдущему посту, предлагаю начать! И так, как вы уже успели догадаться из названия, разговор пойдет о питании, т.к. питание - это около 70 % успеха в любом виде спорта и не важно пауэрлифтинг, бодибилдинг, рэгби, бокс или борьба. В данной статье речь пойдет о повседневных продуктах питания, а на тему спортивного питания я напишу отдельный пост.
И так, рассказывать о белках/жирах/углеводах я не буду, т.к. этой информации тьма в интернете. Просто из опытов над своим организмом и организмами своих друзей я пришел к выводу, что 2 г. белка на 1 кг массы тела достаточно для того, чтобы отлично прогрессировать что на фарме, что без и при этом не перегружать почки и не давиться приемами пищи. Из своего опыта по набору массы и силы на мне работает 2 методики набора:
Намбер 1 "Бешеный каллораж" смысл этой методики питания в том, чтобы поддерживать 2 г. белка на 1 кг. массы тела, получая их из мяса, рыбы, молочки и спортпита, но при этом необходимо есть в неограниченном количестве все, что не приколочено)) У меня хорошо заходили пельмени, позы, сладости, бургеры. И скажу я Вам, ребята, что это отличный способ набрать, если для Вас не имеет значение то, сколько см ваша талия и пофигу на мнение окружающих о вашей мягко сказать ПОЛНОТЕ))) Но прибавка в силе конская! В 2010 г. я спрогрессировал с 60 кг жима, до 120 кг без фармы, а вес скакнул с 58 кг до 92 кг. В 2016 г. при подготовке к первым моим соревнованиям областного масштаба прогресс в жиме составил со 155 кг до 190 кг (фарма присутствовала). И при этом не было никакого чувства дискомфорта или недовосстоновленности, штанга в руках никогда не давила и все было отлично, но все таки тот факт, что ты не можешь найти на себя штаны в магазине смущает...
Намбер 2 "Чистое питание" это вторая методика, которую я использую сейчас. Смысл метода в тех же 2 г. белка на 1 кг. массы тела, полученных из из мяса, рыбы, молочки и спортпита , но основанное отличие, от первого способа, это то, что в рационе я исключаю сладости, мучное, стряпанное и жирное (раз в две недели правда грешу и съедаю плюшку под одеялом). Упор идет на продукты с высоким содержанием углеводов и с малым содержанием жиров. НО, для того чтобы прогрессировать по данной методике в "натурашку", как я и делаю в межсезонье, потому как не сижу круглый год на фарме, а добавляю ее лишь к соревнованиям, необходимо нехило так сосредоточится на построении тренировочной программы, потому что при такой манере питания не стоит ловить перетрен, т.к. это чревато травмами (я сейчас говорю о мышечных разрывах, которых у меня было около 10). Прогресс при данном стиле питания есть, но не столь стремительный, а плавный и умеренный. Но за то на пляж выйти не стыдно и штаны по размеру могу найти)))
Пример моего рациона сейчас:
1. 500 г. телятины
2. 10 яиц
3. 100 г. творога
4. 1 л. молока 2.5 %
5. Овощи (не считаю) + фрукты (яблоки, бананы, виноград)
6. Хлеб черный Бородинский 50 г.
7. Мюсли или сухой завтрак 100 г.
В общем я описал методы питания, по которым прогрессировал раньше и прогрессирую сейчас! И которые работали лично на мне. Главное запомните, что белок необходимо получать не только из куриных грудок, а так же из молока, яиц и рыбы, т.к. только наличие всего аминокислотного состава обеспечит Вам хорошее восстановление. А на спортивном питании я подробно остановлюсь в следующем посте))) Всем, спасибо! Будут вопросы, задавайте))
Да прибудет с Вами сила!
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Беспощадное пари от фаната из Танзании.
Болельщик Амани Стэнли заключил пари с братом перед дерби Манчестера. Фанат так верил в победу «Сити», что пообещал на неделю отдать родственнику свою жену, если команда Пепа не обыграет «Юнайтед» и не станет чемпионом после матча. После первого тайма «Ман Сити» вел 2:0, Амани Стэнли был спокоен.
А вот после второго тайма Тони Шилла (так зовут брата фаната «Сити») выиграл жену родственника, потому что «Юнайтед» забил три мяча и выиграл 3:2.
В тексте пари отдельно прописано, что Амани Стэнли «находится в ясном уме» и его «не принуждали к этому соглашению».
P.s. Так сказать поставил чёрную на красное!
Не очень давно стал читать пикабу, до этого только слышал, что читают по 160 часов, но сегодня есть наконец-то повод зарегиться и даже написать :)
Напишу гневнопост о билайне. Т.к. они меня сегодня не просто выбесили. Очень. Было много мата.
Переходил с теле-2 на всё в одном-3, где тв+инет+моб связь и моб инет. Цена конечно хороша, для семьи, но качество говно. Мне ещё когда теле-2 звонили, говорили не переходи у них качество хуже, вот реально, похоже теле-2 лучшие по мобильному инету в Ростове.
У билайна мобильный интернет это не 4Г и не 3Г и даже не H+, а обычно Е-H. Ехал сегодня с северного, был футбол, 3/4 тв по мобильному интернету просто не показывало (буферизация). А я просто хотел посмотреть ЛЧ два раза в неделю.
Ладно, приехал домой, включаю их тв. Висит заставка с пультом - ждите... Так в первом тайме и не дождался, всё перевтыкал и перезагружал, 20+ минут. Хрен. А мобильный интернет дома E! Это даже не H и не H+, не говорю уже о 3г и 4г, мобильное тв не тянет, только крутится ползунок.
Потом в перерыве лч я подумал уже и роутер понастраивать, IPTV - в итоге вообще и интернет пропал ) Но это ладно я там мост настроил на все порты, но БИНГО! У нас новая технология у билайна - не надо настраивать самому ничего, у нас автоматом, подождите только 10 минут и мы настроим вам интернет и всё всё всё автоматом! Это ноу хау!
В итоге мобильный инет не грузится, инета и тв нет ) Смотрим футбол. Ладно, потом на компе включился и на компе я начал смотреть футбол. Но т.к. вай фай не работал, начали настраивать вайфай через те же 10 минут, и под конец матча всё обрубается кроме вайфай на одном телефоне. Как-раз пропустил последние 7 минут просёра барсы.
После уже сменил всё на роутере взад, тв уже не проверял, т.к. я его смотрю 2-3 раза в неделю, вот как сегодня (никак), когда футбол. Но хоть инет и вайфай заработал, т.к. 4Г у билайна = E = приложение спортсру загружается с третьей попытки.
Вот такие отзывы о билайне и их тарифах и сетях и связи. В самый нужный момент как обычно. Ты в жоппе по всем фронтам.
зы: в итоге я футбол через жоппу посмотрел. Как раз стыкуется как вылетели два клуба, за которые и переживал 😆
зы2: это был самый худший просмотр футбола за довольно долгое время в н лет. Спасибо билайну за сервис 😆
зы3: почему я так говорю про всех наших операторов: брат работал у всех. И когда у меня было теле-2, он всегда жаловался, что не ловит, а у меня всё было норм. И это касается и билайни и мтс и мегафона