Укрощение амигдалы !Эмоции и можно ли их контролировать?⁠⁠

Добрый день. Пост не для рейтинга, а для общего развития. Спасибо за человечное понимание.

Вот интересно и мне лично не совсем понятно, можно ли любые эмоции контролировать сидя и только силой мысли, обдумывая и понимая что с тобой происходит - УСПОКАИВАТЬСЯ?

Ну вот как бывает. Ты в гневе, злой, хочешь крушить все и начинаешь приседать, бегать, отжиматься и это немного помогает. А можно без физических действий прийти к такому же состоянию?

Вот пишут в интернете все про контроль своих эмоций. А как это?

Если есть знатоки или научная литература, желательно научно популярная, то буду очень благодарен.

Плюс опрос: