Рацион питания. Неделя №3 (2024)⁠⁠

Пора немного разгружаться после праздничных дней, поэтому рацион легкий как по составу, так и по приготовлению. 😁

Стоимость продуктов 3005,4 рублей = 601,08 руб/день

1/2

КБЖУ на день: 1728кк 176Б 38Ж 171У

Завтрак

Пельмени фермерские из индейки

КБЖУ на порцию: 573кк 49,6Б 10,2Ж 71У

Тут как обычно пельмешки спасают когда лень и нет времени готовить. Где купить - вы знаете =)

По традиции напоминаю, что бульон после нескольких варок получается очень вкусный. Можно его слить в бутылку и убрать в холодильник. Пара кружек горячего ароматного бульона вечером под сериал - очень прекрасно. 😉

1/2

Обед

Стейки из курицы с картофельным пюре

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 737кк 80,4Б 19,9Ж 58,7У

Здесь главное не пересушить курицу. Нужно поймать момент когда она уже готовая, но еще сочная.

1/7

Ужин

Шарлотка с протеином

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 418кк 46,2Б 7,8Ж 40,9У

Такая «шарлотка» сильно выручает когда нужно утилизировать фрукты и скисшую молочку. К примеру помимо молока и сметаны, в этот раз я туда утилизировал экспоненту.