Ответ на пост «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ»⁠⁠

Ну уровень метаболизма, это не выдумка.

Худеть физнагрузкой возможно только если вы спортсмен и это ваша работа. Если в день у вас по 2-3 полноценные тренировки часа по 3 каждая и это каждый день или хотя бы 6/7. Умирайте под штангой сколько хотите, но этим вы лишь даёте себе возможность скушать очередной бутерброд или пирожок. Похудеть поможет только дефицит калорий, увы и ах. Спорт это здорово, но он нужен для другого.

Калориев у меня 2-2.5к поступает, когда как))))) 2к примерно расходуется, это по данным весов и часов. Т.е. я сильно норму превышаю.

С планом всё сложно. Иногда могу сидеть пару дней на жопке ровно, а потом неделю ездить на велике по 60+км. Или ногами махать на тренировке, да

Я может ошибаюсь, но вроде как от орехов мало что остаётся в организме при активной работе.

Если это не так, то признаю ошибку.

И да, я вот ем всё подряд, вернее в норме потребляю орешки те-же, углеводы, молока много пью, мясо жру как не в себя, совсем не пью энергетики всякие, а сиськи не растут масса не набирается. Это проблемы с обменом веществ?

Мой парень говорит, что калории - это всё хуйня, потому что их изначально рассчитывали, сжигая ту или иную еду в печи и посчитать грубо говоря сколько твой организм употребил калорий невозможно. И ещё типа если ты съел по объёму что-то маленькое (типа орех) и калорийное, то оно же не может отложиться в жир, потому что ну никак не может, оно же маленькое и не может превратиться в большое.

Что с этими рассуждения и так, а что не так?

Организм тратит на переработку орехов почти столько, сколько с них получает. И это опять-же если не запивать орехи пивом, а активно двигаться

- "Не хочу никого обидеть, но чтобы тратить столько на тренировках, нужно быть очень-очень подготовленным человеком. Делать такое каждый день вообще малореальной в конкретном случае."

А если я грузчиком на пиломатериале работаю?)

Я с постом в целом спорить не буду, мой посыл каждый понял в силу собственной испорченности. Я одного не могу понять - это почему всех так сильно ущемило с моей активности. Я много хожу, МНОГО хожу, иногда ОЧЕНЬ МНОГО хожу, в придачу к этому хреначу штангу в зале и хреначу штангу дома по часу, по полтора, штанга, гантели, иногда бывает тупо домашняя многоповторка со своим весом, в такие дни я трачу меньше и восполняю меньше. Меня задрало жить в жирной больной туше, поэтому я хреначу. Да, я пока по подготовке уступаю тем, кто не падал ртом на тортики, но для своей весовой категории я более чем спортивный человек и стремлюсь выступать наравне с теми, у кого нет лишних 30 кило. Поэтому мне грустно, что меня меряют мерками людей, которые считают себя супер-активными за хождение от дома до магазина и обратно. Повторюсь, опять же, у меня только прогулок с собаками ежедневных минимум на 7км нахаживается, многие и половину этого не проходят за весь день, а у меня это МИНИМУМ. Сверх которого я и дальше продолжаю получать нагрузки. Работаю, кстати, на данный момент в Яндекс.Лавке сборщиком, если это добавит ясности в происхождении нагрузок - помимо беготни со сборкой 1684156817 заказов в день на скорость, там еще разгрузка фур. Ну да ладно. Неправдоподобно так неправдоподобно, кто я такая, в конце концов.

Вот автор поста приводит расчеты, что без тренировок, сверху базового метаболизма, тратит 600-700 ккал

а повседневная активность 600-700 - это тогда правдоподобно?

Я был тем, кто жрал как не в себя (прям реально много) и не толстел. А потом пришли 26 лет, упала физнагрузка ежденевная и вес попёр в небеса.
Физнагрузку вернул - а вес больше не уходит. А корректировать привычки в еде не хочу =(

Часть людей от стресса, наоборот, резко теряет аппетит.

Вычитал, что организм человека тратит на поддержания жизни примерно 1 ккал на 1 кг веса в час. То есть 100кг мужик просто чтобы жить должен получать минимум 2400 ккал/сутки. Насколько это число соответствует реальности?

"Меньше есть" рекомендация абсолютно бесполезная. Если человек не понимает, как устроен его рацион и в каких продуктах что содержится, он будет есть меньше по объёму. Но это меньше случится за счёт убавления объёмных малокалорийных овощей и прибавления жирненьких сладких козинаков, булочек и т. д. Это мой опыт. Я "худела" самостоятельно, уменьшала объём еды и не понимала, почему вес растёт, хотя я вечно голодная. Про норму белка вообще не слышала и иногда неделями не ела ничего белкового, один жир. Во время занятий с нутрициологом очень удивлялась, что теперь я ем очень много, укатываюсь шариком из-за стола, но при этом худею.

Так что меньше есть не надо, надо есть другое.

Не согласен насчёт красивых цифр выбора калорий. Лучше выбирать именно их. Человек, не следящий за питанием, сегодня съест на 1800, завтра на 2200, на третий день на 2900 и каждый раз это будет разное число, нет смысла это считать и усреднять, проще взять условные 1500 и гарантировать дефицит