Можно ли "закачать" спину, чтобы не болела поясница?
Лучшие безопасные упражнения при боли в пояснице. Расслабляем спазмированные мышцы спины. Показывает кинезиолог, инструктор ЛФК Андрей Максимов.
Хорошие упражнения при мышечной боли и крайне опасные при протрузии/грыже, особенно когда не знаешь, в какую сторону диск вылез. Кирпич между колен и нутация прям топ в любом случае, а скрутка запросто закончится блокадой, тем более большинство не за счёт мышц (нижнего пресса, ибо не чувствуют его), а за счёт гравитации ее выполняют. Есть гораздо более безобидные, но не менее эффективные упражнения
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
В йогатерапии подбирают упражнения в соответствии с диагнозами и физическим состоянием, как вариант. Самостоятельно или по видео можно заниматься, будучи крайне здоровым человеком. В остальных случаях нужно хоть одно занятие с тренером, чтобы правильно отстройку выполнить. Данный тренер отстраивается правильно (обратите внимание на отсутствие поясничного прогиба лёжа), но не объясняет, что это а) нужно делать, б) каким образом. А отстраиваться нужно, начиная с пальцев ног, тем более если речь идёт о пояснице.
Все о медицине
11.1K постов39.6K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).