Лимонная, блин, вода... поговорим о святом!⁠⁠

А сейчас кто-то вразумительно объясняет? )

"Мне кажется, у моей мамы восприятие такое: если польза получена не через страдание, то это не польза".

Я встречаю две крайности, одним подавать только самое легкое, простое, да и фиг с ним ели не рабочее, главное создать видимость. А другим подавай только боль и страдания, иначе по их мнению ничего не получится.

Вот тут вопросов никаких, глупо будет спорить)

Я всегда стараюсь добавить к такой формулировке уточнение:
Можно просто больше двигаться, а вот просто меньше есть, может быть не так эффективно. Чем больше оборот калорий по отношению к съеденному, тем комфортнее и полезнее.

Тоже постоянно об этом твержу. Захотел поесть - попей, а там как пойдет.

Для здорового человека (хотел бы добавить, что для большинства, но х3), всё так. Но для людей с проблемами ЖКТ могут быть нюансы. Но для меня даже это вторично. Мой посыл через многие посты такой:

Если человек хочет улучшить здоровье, похудеть, и всякое такое, то он начинает делять целую кучу разных вещей. Если половина из них будет "без пользы, но и без вреда", то сил будет тратиться много, а результат приходить не быстро. Ведь веря, что вода с лимоном помогает худеть, можно сделать сбее небольшое послабление в других рабочих процедурах.

Если я правильно понял, то не просто снижает концентрацию глюкозы, а увеличивает время всасывания конкретно из хлеба и снижает лишь пик сахара. Но для меня вопрос открытый с дозами. В исследовании указано 250мл сока лимона... не лимонной воды, а сока. Как то мало похоже на реальные условия. Такой же эффект (в процентах уж не помню), кстати, будет если съесть с этим куском хлеба белки или жиры, например.

При написании поста я пересмотрел очень много всякого. То что вы написали - мягко говоря не самый распространенный сценарий использования лимонной воды. На счет другого количества нутриентов соглашусь, возможно по ЖКТ будет немного другое влияние, но на те пункты что я описал в посте влияния все равно не будет. Спасибо за дополнение!

Друг друга не так поняли, я думал у вас ирония как раз о том, что пусть лучше воду пьют чем жрут как не в себя. (я этого в посте не отрицал)

А вообще да, просто вода полезна, чтобы меньше жрать. Тут два момента:

1. Все без исключения путают хоть иногда и хоть чуть чуть чувство жажды с чувством голода. Тупо из за физиологии, пить нам хочется на много чаще чем есть, если путать эти ощущения и/или не иметь под рукой воды, то можно съесть лишнего.

2. Банально выпив до еды или вместе, можно занять место в желудку и ускорить насыщение. По этому принципу куча ПП шников рекомендует салаты из листьев, типа мало калорий, а занимают много места. Вода хоть и быстрее проскальзывает, но решает ту же задачу.

В теории по некоторым параметрам помогает, но на практике единственная польза только от воды и то еле заметная.

Я написал, что пить воду вокруг полезно, но причем здесь лимон?

В лучшем случае процесс просто затянется, а в худшем (но не самом редком), люди пробуют кучу нерабочей ерунды, разочаровываются в идее похудения (например) и живут дальше как есть.

Да конкретно вклад лимонной воды не такой большой в эту историю, но тем не менее.

Шлаки

Пришлите ссылки, пожалуйста, буду раз ознакомится.

Все что вы описываете, это вполне здоровый, вменяемый и рабочий взгляд на лимонную воду (да и вообще), я ничего против него не имею и могу только послать лучи добра в вашу сторону.

Про колу-зеро согласен, мне совершенно не заходит. Я обычно колу совмещаю с тяжелыми забегами беру обычную, чтобы с сахаром, но когда мне лишние калории не нужны беру зеро с кофем. Кофейный вкус перебивает сах. зам и выходит приемлемо.

Во какая красота, затащил в пост картинку, а то скучные таблички не все готовы смотреть, спасибо.

Я писал пост про то можно ли пить воду во время еды, это был мой первый пост на Пикабу по теме. Там была гора комментариев и многие впервые видели мои аргументы, то что я написал в посте, тоже ни у кого не встречал. Мое дуло написать, и я точно знаю, кому-то это будет полезно. Особенно если выходит в горячее и пост попадает на глаза не только сообществу профессионально худеющих, а просто мимо-проходивших людей.

Голоса в голове иногда бывают)) А если серьезно, то у меня в ленте и подписках регулярно всплывает тема лимонной воды и постоянно пересказывается одна и та же мантара

Вечер добрый, с растворимым шиповником можно очень легко СИЛЬНО перебрать норму по витамину С, его дозы я имел ввиду. По крайней мере если верить тому что написано на упаковке о его содержании)) Он вкусненький, растворять легко, красота, можно пить литрами. Я сейчас цифр не помню, но когда прикинул свое потребление, там было сильно выше адекватных значений. За такой короткий промежуток времени и фиг бы с ним, но если поддерживать дозировку выше 1г в сутки долго, то это повышает риски по образованию камней.

Вы, наверное, промахнулись с постом, тут не было ничего про меню, но я отвечу :D

Во-первых - Никак =)
Во-вторых - никому не надо питаться на 1400 ккал (очень мало кому)

Питаться по готовым рационам составленным не индивидуально - дорога в один конец, причем очень короткая.

Сначала получится умереть, а потом похудеть))) Примерно после 6-7го литра)

:D это ирония или нет, я уже не улавливаю))

Причем в комментариях к таким постам и видео стоит дикое единство мнений, по этому кричу я конечно на воздух, но может кто надо прочитает))

Засчитано.

Боже упаси, про вред лимонной воды я даже не заикаюсь, кроме патологий. Меня больше волнует есть ли хоть какой то в ней смысл.

И через какие механизмы это оказывает пользу? И в какими пропорциями лимона нужно ощелачивать воду?

Привет, с водой, как и с калориями надо смотреть не на итоговую рекомендацию - много мало плохо хорошо, а на то какая методика (логика) внутри. Я сортах говна  приложений не разбираюсь, но могу предположить что там целью был подсчет именно воды, для того чтобы "очищаться" и "оздоровляться". Для это цели (без шуток) важно именно количество чистой питьевой воды (болтать могу долго на эту тему, но причины в основном косвенные). По этому 10% за кофе мотивирует пить меньше кофе и больше воды, всё правильно. Но общее количество жидкости - это другая история. Причем всем надоевшие два литра (примерно) относятся к жидкости в целом, а не к воде чистой.

Я сейчас в Грузии, тут часто встречаю, в России по моему тоже видел, причем далеко от москвы)

Я одно время налегал на растворимый шиповник, вовремя опомнился, там нехилые дозы словить можно.

Витамин С может провоцировать камни если регулярно употреблять от 1г в сутки (х5 от нормы), а цитраты, которые содержатся в лимоне помогают с камнями бороться, точнее предотвращать. В лимоне витамина С не так много, по этому противоречий нет

Движ будет на тему как начать заниматься и не бросить это дело. Питание тоже можно было бы притянуть, но я не люблю распыляться, по этому фокус на чем-то одном.

Во-первых скорее всего даже для 50 кг 1500 мало для поддержания. Надо смотреть повседневную активность.

Во-вторых готовые рационы не учитывают индивидуальных потребностей, как бы они сбалансированы не были, если рацион не составлен под себя самостоятельно (ну или с помощью), то долго на нем продержаться -редкость.
Тем более какой бы он сбалансированный не был, он ещё должен быть разнообразным, как для души, так и для пользы.

Может прям "путь в один конец" - я погорячился, но уж точно не лучшее решение.

Не обязательно, но если увлекаться, то легко...

Основной совет, от которого я отталкивался при написании поста "выпивайте стакан воды с лимонным соком". Но мало кто вообще уточняет количество и связь количества с описываемыми эффектами. Не спорю, что 2 лимона в одну кружку и выпить, кто-то может, я в живую таких людей не встречал. В интернете встречал, в живую нет. Пост не для того чтобы запретить кому то пить лимонную воду, а чтобы люди чуть-чуть задумались о целесообразности.

То что всем надо пить 2 литра чистой воды атоумрёте - миф. Но то что за потреблением воды надо следить - нормальная мысль. По вашей логике давайте пойдем от обратного... 700мл жидкости в день употреблять нормально?

Чтобы был изотоник, нужен изотонический раствор, а лимон может такому раствору только вкус придать. В таком случае почему бы и нет? Но не более...

Оценка со стороны - дело не благодарное. Может эти девченки дома ничего не пьют, а может у них повседневная нагрузка ого-го и им надо столько воды, а может просто кажется что пьют часто а в литрах выходит не много.

Из за таких пробелов часто ходит мнение будто одним достаточно булочку понюхать и они толстеют, а есть особенные люди, кто ест горы сладкого и не толстеет, хотя ведут одинаковую жизнь. Ответ - нет, не одинаковую))

На такое, это какое именно? Все рекомендации пить побольше воды исходят из статистики, что куча людей не набирает свою норму. Естественно, те, кто и так пьют норму и начнут пить сильно больше дополнительной пользы не получат а могут лишь перегрузить почки.

Норма тоже расплывчатая 25-30мл на 1кг веса, если нету ожирения, если много лишнего веса то лучше считать по сухой массе + ещё немного. Это при умеренной повседневной нагрузке, с тренировками там всё сложнее. Обычно это как раз совпадает с банальными двумя литрами. Считается вся жидкость.

Если пить по 40мл на кг без повода (жара, нагрузки), то могут быть последствия, особенно если изначально почки вызывали вопросы.

Пить больше воды (тем кто не допивает) -- простое, понятное, доступное, доказанное и почти бесплатное средство для всех, улучшить свое здоровье и бла-бла-бла. Но если на это не хватает силы воли, желания, чего-то ещё и обязательно нужны надстройки вроде лимонной воды (вот тогда норм), то как этот человек собирается вносить другие изменения в свою жизнь, которые сложнее, требуют больше времени, сил и не всегда бесплатные, зато дают результат в десятки раз больше. В посте я задался вот этим вопросом.

Гоните её от себя прочь