Лимонная, блин, вода... поговорим о святом!

Почему это абсолютно пустая затея, хотя все "факты" говорят о пользе. Перечислю аргументы, логику и исследования. От менструаций до камней в почках. Поехали!

Лимонная, блин, вода... поговорим о святом! Опрос, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Питание, Диета, Здоровье, Лимонная водка, Длиннопост

💩🤦‍♂️

Сразу скажу, я не принимаю аргументов типа:

Это всё для того, чтобы вы пили больше простой воды, ведь вода так полезна (ясно, понятно).

Самим не смешно? Если без лимонного вкуса вы не можете выпить лишнего стакана воды в день, то про какой ЗОЖ, ПП, и другие аббревиатуры можно вообще разговаривать? Контроль аппетита, снятие отеков, нормализация давления, настроения — всё это про воду, а не про лимон.

Поэтому давайте обсудим, что нам дают именно лимонные капельки в этом уравнении!

Для начала про витамин С

И менструацию облегчает, и волосы с ногтями отращивает, и кожу разглаживает и даже иммунитет повышает... НО!

В стандартной дозе 30 мл лимонного сока на стакан — всего 10-15% от нормы витамина С в сутки(!!!). Остальные 90% вам все равно набирать вместе с нормальной едой. Чтобы почувствовать разницу и какие-то улучшения от этих 10% у вас должна быть как минимум цинга!!!

Хорошо, а если пить 70-80мл, чтобы выходило хотя бы 40% от нормы?

Ну как вам сказать... это почти два лимона. Пойдите на кухню, выдавите два лимона в кружку, добавьте воды и выпейте, не разбавляя сахаром. Потом можете поделиться ощущениями в комментариях.

А лучше займитесь сбалансированным питанием. В долбанном болгарском перце в 5 раз больше витамина С.

Лимонная, блин, вода... поговорим о святом! Опрос, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Питание, Диета, Здоровье, Лимонная водка, Длиннопост

Короче, все плюсы, которые связаны с витамином С, можно отодвинуть в сторону. Что тогда остается?

Первое и самое тупое — Разгоняет метаболизм, помогает похудению

Метаболизм состоит из базового обмена веществ и двигательной активности (есть ещё TEF, но это уже детали). На базовый обмен веществ влияет вес, рост, возраст, гормоны, гены и лимон 😆

В российском интернете никто не напрягается, чтобы приводить ссылки на источники всякой дури, а вот в англоязычном все дороги ссылки ведут к одному исследованию. Прикол знаете в чем? Там не упоминается лимон вообще, изучали только влияние воды на метаболизм. Выпивали 500мл залпом и "ускоряли" метаболизм на 100 kJ. Почему килоджоули? Потому что если написать в калориях, то будет даже не смешно... 22 ккал. 10 из них тратились на нагрев воды до температуры тела. Повторюсь, лимон тут опять ни при чем!

Самое неоднозначное — Улучшение пищеварения

Всё, что попадает в ЖКТ, влияет на ЖКТ, тут вопросов нет, тем более если пить на голодный желудок. Но меня так умиляют люди, которые на миллионную аудиторию сначала рассказывают, как лимонная вода поможет решить проблемы с пищеварением, а потом заявляют, что её, КОНЕЧНО, не стоит пить тем, у кого проблемы с пищеварением. Логично? Логично!

Хоть что-то правдоподобное — Камни в почках

Лимонная кислота содержит цитраты, которые реально вытесняет кальций из нерастворимых солей и снижают риск образования камней в почках. Но всегда вопрос... а насколько это эффективно? Есть "шикарное" исследование, я перечислю три тезиса из него:

  1. Испытуемые пили два раза в день по 60мл лимонного сока, что как бы дохрена.

  2. Какое-то положительное воздействие на (не) образование камней действительно было замечено... НО

  3. Весь результат сходил на нет, потому что испытуемые переставали пить воду с лимоном через некоторое время (вообще не удивительно с такими дозами).

Выводы: польза есть? Какая-то есть! А к реальности это применимо? Нет!

Лимонная, блин, вода... поговорим о святом! Опрос, ЗОЖ, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Питание, Диета, Здоровье, Лимонная водка, Длиннопост

☝️ Вот это можно я уже не буду комментировать?

P.S. У меня был пост "Как начать заниматься спортом и... все испортить!" на примере парня с челенджем в 30 дней бега. В октябре я буду делать движуху, чтобы показать, как можно было организовать всё правильно, и хочу поделиться ей не только с тремя калеками в моем телеграмме.

Если я буду выкладывать сюда отчеты 21 день подряд, то меня:
Всего голосов:

Другие посты на Пикабу:
"Ответ на пост «Правильное сочетание приема витаминов и ... »"
"7 способов как восстанавливаться между тренировками на 100%"
"Как правильно взвешиваться?"
"ТОП 3 недооцененных и переоцененных продуктов для похудения!"

Мы худеем!

3.8K поста20.6K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
68
Автор поста оценил этот комментарий

Вода с лимоном на самом деле очень полезна. Ведь если совместить заварку горячую воду и лимон то будет вкусно, а когда вкусно это очень положительно влияет на нервную систему.

раскрыть ветку (6)
12
Автор поста оценил этот комментарий

Вот тут вопросов никаких, глупо будет спорить)

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий
А будет ли какое-то меню на неделю и тд?)
И как можно составлять меню, когда одному человеку нужно питаться на 1400 калорий, а другому на 2000? 😂
Порции больше делать? Ведь в 2 раза больше блюд не хочется готовить)
раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вы, наверное, промахнулись с постом, тут не было ничего про меню, но я отвечу :D

Во-первых - Никак =)
Во-вторых - никому не надо питаться на 1400 ккал (очень мало кому)

Питаться по готовым рационам составленным не индивидуально - дорога в один конец, причем очень короткая.

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Вы просто в телегу скидывали ссылку, что будет движ)
Поэтому было интересно, будут ли какие-то рационы

Почему никому не нужно на 1400ккал питаться? Например, девушке с весом 49-50 кг, просто для поддержания веса, вряд ли нужно есть более 1500:)

Почему питание по готовым и сбалансированным по кбжу рационам, именно приготовленным дома - это дорога в один конец?
раскрыть ветку (2)
Автор поста оценил этот комментарий

Движ будет на тему как начать заниматься и не бросить это дело. Питание тоже можно было бы притянуть, но я не люблю распыляться, по этому фокус на чем-то одном.

Во-первых скорее всего даже для 50 кг 1500 мало для поддержания. Надо смотреть повседневную активность.

Во-вторых готовые рационы не учитывают индивидуальных потребностей, как бы они сбалансированы не были, если рацион не составлен под себя самостоятельно (ну или с помощью), то долго на нем продержаться -редкость.
Тем более какой бы он сбалансированный не был, он ещё должен быть разнообразным, как для души, так и для пользы.

Может прям "путь в один конец" - я погорячился, но уж точно не лучшее решение.

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий
А, ну тоже полезная тема)

При росте в 150, весе 49-50кг и средней активности (выйти погулять с собакой по 1,5ч в день) я ем на 1500ккал, не худею и не поправлюсь

Вы не поняли:) я не говорю о покупных рационах. Я их тоже не очень приемлю.
Речь идет о разработанном меню для двух человек и готовке 1-2 раза в неделю сразу на 6-7 или 4-5 дней:)
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку