Лимонная, блин, вода... поговорим о святом!⁠⁠

Почему это абсолютно пустая затея, хотя все "факты" говорят о пользе. Перечислю аргументы, логику и исследования. От менструаций до камней в почках. Поехали!

💩🤦‍♂️

Сразу скажу, я не принимаю аргументов типа:

Это всё для того, чтобы вы пили больше простой воды, ведь вода так полезна (ясно, понятно).

Самим не смешно? Если без лимонного вкуса вы не можете выпить лишнего стакана воды в день, то про какой ЗОЖ, ПП, и другие аббревиатуры можно вообще разговаривать? Контроль аппетита, снятие отеков, нормализация давления, настроения — всё это про воду, а не про лимон.

Поэтому давайте обсудим, что нам дают именно лимонные капельки в этом уравнении!

Для начала про витамин С

И менструацию облегчает, и волосы с ногтями отращивает, и кожу разглаживает и даже иммунитет повышает... НО!

В стандартной дозе 30 мл лимонного сока на стакан — всего 10-15% от нормы витамина С в сутки(!!!). Остальные 90% вам все равно набирать вместе с нормальной едой. Чтобы почувствовать разницу и какие-то улучшения от этих 10% у вас должна быть как минимум цинга!!!

Хорошо, а если пить 70-80мл, чтобы выходило хотя бы 40% от нормы?

Ну как вам сказать... это почти два лимона. Пойдите на кухню, выдавите два лимона в кружку, добавьте воды и выпейте, не разбавляя сахаром. Потом можете поделиться ощущениями в комментариях.

А лучше займитесь сбалансированным питанием. В долбанном болгарском перце в 5 раз больше витамина С.

Короче, все плюсы, которые связаны с витамином С, можно отодвинуть в сторону. Что тогда остается?

Первое и самое тупое — Разгоняет метаболизм, помогает похудению

Метаболизм состоит из базового обмена веществ и двигательной активности (есть ещё TEF, но это уже детали). На базовый обмен веществ влияет вес, рост, возраст, гормоны, гены и лимон 😆

В российском интернете никто не напрягается, чтобы приводить ссылки на источники всякой дури, а вот в англоязычном все ~~дороги~~ ссылки ведут к одному исследованию. Прикол знаете в чем? Там не упоминается лимон вообще, изучали только влияние воды на метаболизм. Выпивали 500мл залпом и "ускоряли" метаболизм на 100 kJ. Почему килоджоули? Потому что если написать в калориях, то будет даже не смешно... 22 ккал. 10 из них тратились на нагрев воды до температуры тела. Повторюсь, лимон тут опять ни при чем!

Самое неоднозначное — Улучшение пищеварения

Всё, что попадает в ЖКТ, влияет на ЖКТ, тут вопросов нет, тем более если пить на голодный желудок. Но меня так умиляют люди, которые на миллионную аудиторию сначала рассказывают, как лимонная вода поможет решить проблемы с пищеварением, а потом заявляют, что её, КОНЕЧНО, не стоит пить тем, у кого проблемы с пищеварением. Логично? Логично!

Хоть что-то правдоподобное — Камни в почках

Лимонная кислота содержит цитраты, которые реально вытесняет кальций из нерастворимых солей и снижают риск образования камней в почках. Но всегда вопрос... а насколько это эффективно? Есть "шикарное" исследование, я перечислю три тезиса из него:

Испытуемые пили два раза в день по 60мл лимонного сока, что как бы дохрена.
Какое-то положительное воздействие на (не) образование камней действительно было замечено... НО
Весь результат сходил на нет, потому что испытуемые переставали пить воду с лимоном через некоторое время (вообще не удивительно с такими дозами).

Выводы: польза есть? Какая-то есть! А к реальности это применимо? Нет!

☝️ Вот это можно я уже не буду комментировать?

P.S. У меня был пост "Как начать заниматься спортом и... все испортить!" на примере парня с челенджем в 30 дней бега. В октябре я буду делать движуху, чтобы показать, как можно было организовать всё правильно, и хочу поделиться ей не только с тремя калеками в моем телеграмме.

Если я буду выкладывать сюда отчеты 21 день подряд, то меня: