К посту http://pikabu.ru/story/_3118253

В обозначенном выше посте указана техника, знакомая почти всем людям с проблемами зрения - «пальминг» и различного рода гимнастика для глаз.

Суть планируемого мной эксперимента — доказать или опровергнуть пользу подобных упражнений для людей с миопией средней степени.

Для контроля прогресса я буду использовать таблицу проверки зрения и предоставленный автором того же поста дневник, куда будут вноситься показатели http://pikabu.ru/story/_3118253#comment_42425349


Возраст — 25 лет.
Зрение начало портиться 15 лет назад.
Имеется «периферическая хориоретинальная дистрофия сетчатки» обоих глаз, ограничена лазером пару лет назад.

Сегодня (28.02.15) сделал контрольную проверку зрения
Правый глаз: -6.0
Левый глаз: -4.5

Показатели по таблице:
Правый глаз видит буквы с расстояния 18.5 см
Левый — с 23 см
Оба глаза — с 20.5 см.

Замеры будут делаться утром, после подъема и умывания лица холодной водой.

Упражнения, которые будут использованы:

Утро:
- Собственно, ополаскивание закрытых глаз холодной водой (от 20 сек до 1 минуты), после чего полминуты массаж век полотенцем.
- Замер показателей зрения.
- 5 минут - «световая стимуляция глаз» - медленное движение головой в стороны при закрытых веках у источника света (яркая светодиодная лампа).
- 10 минут — так называемая «снайперская методика», по 5 минут на каждое:
- подносить предмет близко в глазам и медленно его отодвигать;
- концентрироваться на близком предмете, после чего переводить взгляд на предмет вдали, и обратно).
- 5 минут - упражнения на движение глаз в разные стороны.
- и еще 5 минут «световая стимуляция».
Итог — приблизительно 30 минут утром.

Вечер:
- «Пальминг» (накрытие глаз ладонями) - 10 минут.
- 5 минут - «световая стимуляция глаз».
- 10 минут — «снайперская методика», по 5 минут на каждое упражнение.
- 5 минут - упражнения на движение глаз в разные стороны.
- 5 минут на «световую стимуляцию».
Итого — где-то 35 минут.
В общей сложности чуть больше часа в день.

При этом я не буду меньше работать за компьютером и не буду меньше читать, но постараюсь реже использовать свои «уличные» очки и пользоваться более слабыми.

Дата завершения эксперимента — 30 апреля 2015, пост с отчетом в первых числах мая.