В Лиге психотерапии идёт "Декабрьский интенсив". Я попросила вас выполнить несколько упражнений. В сегодняшнем посте поясню, как это работает, - для тех, кому это интересно.
Тема наших занятий формулируется в умных книгах так: "Внутреннее я-отграничение (Я-отмежевание внутрь), как и Я-отграничение внешнее, в концепции динамической психиатрии рассматривается как одна из центральных гуманных функций, позволяющая индивиду в ходе своего развития переживать и осознавать собственную идентичность, отмежевываясь не только от внешнего мира (снаружи), но и от мира своих фантазий и прессинга внутренних потребностей (изнутри), то есть, обеспечивающая гибкую, подвижную границу Я по отношению к внутреннему психическому пространству".
Это копипаст из монографии по динамической психиатрии, полный текст легко найти гуглом. Найти легко, прочитать трудно, а сообразить, "что ты имела в виду", так вообще нереально.
Поэтому переведу с психоаналитического на русский и расскажу простыми словами,
Где взять мотивацию, силу воли и веру в себя
© Бермант-Полякова О.В., 2017
Психологи делятся на тех, кто любит всё усложнять и тех, кто любит всё упрощать. Клиенты любят жаловаться за практическую бесполезность одних и примитивность других. Правда, как всегда, находится не посередине, а улеглась в другой плоскости.
Представьте, что перед вами на столе три разных набора матрёшек. Внешнее Я-отграничение - это то, что мы видим между матрёшками на столе. Внутреннее Я-отграничение - это то, что между вложенными в одну из матрёшек куклами.
Академическая психология признаёт это с 1960-х годов, относя одни темы к социальной психологии, а другие - к психологии личности. В России, как и в мире, это две разные специальности (19.00.05 социальная психология, 19.00.01 психология личности в ВАК РФ).
А сознание одно! Что же делать?
Исследовать самого себя, знакомиться с самим собой. Кнутри и кнаружи мира людей. Внутри нас тоже живут люди, - в психологии они называются "интроекты". Это воспоминания и представления о том, какими были наши отношения с другими людьми.
Следите за руками: вот я беру проволочку, сгибаю её в виде сердечка, ставлю на столе между двумя полностью собранными матрёшками. Проволочка - это отношения между ними.
А теперь открываю матрёшку, достаю одну из вложенных кукол, и укладываю вместо неё эту проволочку-сердечко внутрь - это интроект. То же самое отношение, только усвоенное, присвоенное, помещённое внутрь, - умными словами, интериоризированное.
Хорошая для кассы психологов новость, - интроекты обычно не осознаются. Но любой матрёшке набор проволочек и верёвочек внутри может мешать жить, и психологи всегда будут иметь свой кусок хлеба. Некоторые с балыком.
В упражнении про Спуск в подземелье мы имели дело с интроектами: идеями того, как откликались близкие на ваши нужды, как вы действуете в стрессовой ситуации, как устроен ваш внутренний мир. Полностью погрузились внутрь матрёшки, - были в мире фантазий.
Если я погремлю матрёшкой, внутри которой проволочка, звук будет один. А если поменяю проволочку на шерстяную нитку, - звук будет другой. Интроекты можно менять, многие из участников, выполняя задание, это уже проделали. Благодаря воображению и мышлению наши изменения во внутреннем мире - в нашей власти.
В упражнении Про цели, где мы говорили про Отца-командира, закадычного друга, любящую публику и безэмоционального напарника мы освоили границу реального мира и фантазии. Мы держали в руках четыре разноцветных проволочки, четыре интроекта, - я вам их описала.
Затем перебирали воспоминания о живых людях из плоти и крови прошлом (сейчас их нет, но они были в реальности), или вспоминали бесплотных людей и представляли отношения, о которых читали в книгах и видели в фильмах (в реале их никогда и не было, они были кем-то выдуманы).
Потом пришлось думать, сопоставлять. Проволочки и матрёшки. Интроекты и образы, предоставленные участникам их памятью и воображением. Мы были полностью внутри. А дальше - самый трудный шаг, изнутри - наружу. Надо было сопоставлять интроекты и предметы в реальном мире, да ещё такие, которые можно "держать под рукой" в ящике письменного стола.
Психологический смысл в нём - в обретении свободы движения из внутреннего Я ко внешнему миру, в социум. Кстати, не всем это легко далось.
Терапевтический смысл понятнее, проработать мешающие интроекты из подвала и создать самоисполняющееся пророчество о том, что Наша поддержка в наших руках. Я задавала уточняющие вопросы, как именно предмет поместился бы в стол, и группа блестяще справилась с заданием.
В упражнении Про ending мы имели дело с действиями, доступными внешнему наблюдателю. Каким был бы результат и как бы вы его опраздновали. Я задавала уточняющие вопросы про действия, в которых выплеснется ваша радость, и говорила о том, что ликование заразительно и другие люди с удовольствием разделят ваше хорошее настроение и захотят к вам присоединиться.
Другими словами, я просила вас поиграть в матрёшки на столе, придумать сюжет, в котором может возникнуть какое-то новое отношение между ними. Завязаться новая ниточка ) между людьми.
Это прекрасно, знать и уметь представлять happy ending, за исключением одного обстоятельства, - совершенно бестелесно. В завершающем упражнении Про релакс мы это исправляли.
Сознанию снова пришлось побыть в движении, на границе внешнего и внутреннего миров. Мы погружались в своё тело, делали упражнения на мышечное напряжение и расслабление, потом озвучивали опыт вовне, - описывали его словами в комментариях, тут в группе. Потом читали о внутреннем мире других, как им Джекобсон, и признавались другим в реальном мире, без утайки, кто кому брат или сестра по релаксу.
Поделись настоящим собой, таким какой ты есть, и отношения завяжутся, идея очевидная.
Тренинг-интенсив даёт возможность изменить что-то в мире своих интроектов и включиться в реальное взаимодействие в реальной группе. Обрести важный социальный опыт.
Как ведущая, я наблюдала, будут ли изолированные участники, кого группа "не примет" или проигнорирует. Это была моя ответственность, стать "мы" с таким человеком и поддержать его, когда он "сильно отличается и не вписывается".
Напомню, что участвовать мог любой пикабушник, не только подписчики Лиги психотерапии. Это полный аналог социума, в котором мы живём. И тренинг - новый опыт для вас. Который ещё может стать полезным интроектом, "я интересен людям" :)
Неплохо мы отметили круглую цифру в 10 000 подписчиков сообщества, правда? Теперь вы знаете, как выглядит мой happy ending ))
Р.S. Где взять мотивацию, силу воли, и веру в себя? Ответ будет разным, в зависимости от того, чего вам не хватает - нужных интроектов или двойника в реальном мире, человека, который "такой же, как я". Вдохновлять на дела могут и те, и другие.
P.P.S. Я не успела написать этот пост вчера, и не договорила ещё в комментариях с теми, кто выложил отчёт. Я обязательно сделаю это сегодня, у меня есть ещё несколько часов до начала Афтер-пати после декабрьского интенсива.
