Неожиданная радость сегодня приключилась.

Копался в гараже, хламчик всякий выкидывал, и отрыл лет 20 или чуть больше назад снесенный туда бобинный магнитофон Маяк 205.

Тот самый, который на авито стоит от 880 до 50000 рублей (не знаю отчего такой разброс)

вот он:

Обратная перемотка не работает, да я и не надеялся, но!

Пленка, которая в нем стояла, спустя все эти годы вполне себе еще хранит записанное на нее. И вот как это все звучит:

Ностальгия прям. Надежный аппарат, да. Надо его почистить и ТО провести =)

Всем добра и приятных находок.

Привет всем. Откопал старые фото. Выставляю на всеобщее обозрение. Возможно кому то удастся смешно обыграть общение матерой кошки и несмышлёного щенка.

http://www.rbc.ru/rbcfreenews/5a04346c9a7947e67f628663

В январе 2017 ездили мы в гости к бабушке в Прокопьевск, Кемеровской области. С Абакана дорога занимает ночь на поезде до Новокузнецка и час на автобусе, поэтому детям не надоела. И в магазине игрушек они, конечно же, выпросили себе паровозик.

Погостив немного, поехали домой. Только автобусы с Прокопьевска в Новокузнецк уходят рано, поэтому на вокзале мы оказались за 3 часа до поезда. Чтобы ребятишкам было не скучно выкупили детскую игровую комнату и они там играли.

Время пролетели незаметно. Собираясь на поезд и убираясь в комнате, мы в спешке поставили паровозик на полку, вместе с другими игрушками. Когда обнаружили пропажу, поезд катил уже сквозь ночь в сторону Абакана. Звонить и писать никуда не стал, напрягать людей из-за недорогой игрушки было жалко. Зато какой сюрприз нас ждал на обратном пути сегодня...

Дочка узнала его мгновенно. Долго прыгали вместе с сыном от радости на батуте.

А мы сидели на диванчике и ждали свой поезд

В этот раз забыть нам его не дали, он едет с нами, но я уверен, радовал он не только наших детей.

Вот такой получился хэппи-энд.

Желаю всем таких же маленьких путешествий и чудесных возвращений потерянных или забытых вещей.

С чего следует начать новичку который ток пришел в зал. Кейсов (случаев) много, возьмем самый распространенный, допустим вам нужно похудеть, у вас появился балон.

Распространенное заблуждение, что худеют во время и на тренировках, но это не так. На самом деле сам процесс жиросжигания происходит во время сна.

Что же мы получаем и теряем от тренировок?

На тренировках выходит жидкость из организма (которая восполняется так же быстро, как теряется на занятиях, а именно выпитой водой после) и если тренировка длилась реально долго и интенсивно, может израсходоваться жир который находится у нас в крови (клетки, их не так много чтобы говорить о похудении). Ну и если вы отбитый(ая) на голову и трените на голодный желудок, то вы и вовсе сжигаете мышцы. Тогда какой же толк от тренировок? А толк есть, вы увеличиваете мышечную массу которая как раз и будет потреблять больше энергии (в т.ч. и жира) и в перспективе поможет в избавлении от лишнего веса.

Так ну это все прилюдия. Самое главное это конечно же питание, для того чтобы похудеть, вам вовсе необязательно ходить в зал, однако крайне желательно по причине которую я описал выше и для хорошей работы сердца (Суточный минимум активности должен быть 10к шагов).

Как и что следует есть?

Допустим что у вас все отлично с гормонами, почками и жкт. Основные правила это:

1) Питаться каждые 2-3 часа

2) Последний прием пищи за 3 часа до сна

3) в последнем приеме пищи нет быстрых углеводов

4) в первом приеме пище нет быстрых углеводов

Я крайне рекомендую начать хотя бы с этого. Как я уже говорил, подкожный жир уходит только во время сна, когда у нас вырабатывается мелатонин (период с 22:00 до 03:00 примерно).

Существует ряд вещей из-за которых вы ГАРАНТИРОВАННО просрёте жиросжигание:

1) Если вы не успели войти в фазу глубокого сна в до 01:00

2) Если вы бухнули в этот день

3) Съели картошку фри и другие продукты с панировочкой

4) Сладкое и вообще углеводы на ночь

Это не полный список, однако самое основное о чем следует помнить.

Подытожим! Режим питания, нахер быстрые угли на завтрак и на последний прием, режим сна, последний прием пищи за 3 часа до сна, не бухай.

Вот так выглядит мой план по питанию. Будильники стоят за полчаса до приема пищи, чтобы я успел приготовить)

В 8:30 - там сло.. сложные углеводы 100г. на остальных пунктах, где многоточие, хлебом заканчивается. Хлеб кстати лучше есть белый, черный - нет. Кстати вес имеется ввиду готового продукта.