Чуть дальше края проема видна доска, на которую были закреплены лаги, чтобы они не провалились в процессе обрезки до соединения с поперечной балкой. Порядок такой: 1) Прикручиваем доску над лагами перекрытия, чтобы доска опиралась на несущие детали своими концами, а лаги могли висеть под доской на саморезах. 2) Отпиливаем лаги по нужной длине. 3) устанавливаем поперечную балку и соединяем ее с укороченными лагами на уголки. 4) снимаем временную доску.

Как видите, все доски красного цвета. Это огнебиозащита 1-го класса в два слоя. Новая древесина была обработана на земле и поднята после высыхания. Старые лаги и стропила были обработаны на месте - везде, куда удалось дотянуться кисточкой.

Следующая нетривиальная задача - затащить на чердак шестиметровые доски 50*200мм весом по 50кг каждая. В лестничный пролет они никак не вмещались. А даже если бы и удалось протащить, то все стены после нового ремонта были бы чудовищно поцарапаны и протерты. Красная огнебиозащита оставляет на белой стене пятна, которые потом не отмываются. Изначально я хотел заказать кран на день и подавать доски через мансардные окна, но и тут мне повезло: вдоль лестничного пролета между первым и вторым этажом расположено глухое окно. Временно сняли один стеклопакет.

На фото не видно, но диагональная щель между окном и верхним краем лестничного пролета составила около 10см. Это позволило затаскивать доски по одной по мере надобности.

На практике нужны были лаги длиной 8м. Примерно 7.5м составляет пролет между стенами, плюс по 25 см с краев для опирания доски на несущие стены. Доски длиной 3м отпиливались отдельно, заносились по лестнице и стыковались внахлест в 1м с шестиметровой доской на болты и клей уже на крыше.

Весь пол последовательно по 2-3 полосы освобождался от минеральной ваты, обрабатывался огнебиозащитой, усиливался дополнительной лагой, вата разрезалась в нужный размер и все заполнялось обратно. Теперь теплоизоляция будет играть роль звукоизоляции. Очевидно, что конструкция перекрытия не обладает высокими звукоизоляционными свойствами, сильный стук по полу будет передаваться сквозь лаги на гипсокартонный потолок, но высокой звукоизоляции и не требуется. Разговоры и небольшой топот заглушает, а больше и не нужно. 

Между некоторыми лагами прокладываются вентканалы центрального кондиционера.

После усиления пола закрываем все паропроницаемой мембраной,

и поперечно лагам делаем настил из половой доски 27мм шип-паз.

Каждая половая доска двумя саморезами прикручивается к каждой лаге перекрытия, а шиповое соединения проклеивается. За счет того, что настил поперечен лагам и жестко скреплен во всех направлениях, мы превращаем набор отдельных лаг, где каждая прогибается отдельно под нагрузкой, в единую упругую плиту перекрытия. Нагрузка распределятся половыми досками равномерно по всем лагам и затем на стены, практически не опираясь на перегородки и создавая минимальную нагрузку на перекрытие второго этажа.

Так как дом - таунхаус, то крыша общая с соседом. Из доски 50*200 и фанеры возводим перегородку, отделяющую мою часть крыши и также утепляем ее минеральной ватой.

По периметру комнат все стропила подпираются вертикальными стойками. Они во-первых усиливают крышу, что необходимо, т.к. временные и исходные подпорки будут демонтированы для образования свободного пространства. Во-вторых стойки формируют контур стены. Поверх пола устанавливаются перегородки из гипсокартона.

Стропила изначально имели сечение 50*150мм. Бруском 50*50мм они подбиваются до 200мм, чтобы можно было заполнить минеральной ватой такой же толщины. Минвата сразу закрывается пароизоляционной мембраной. Данная модель мембраны еще дополнительно имеет покрытие типа фольги, отражающее тепло.

Верхняя часть над потолком дополнительно усиливается схватками, которые одновременно формируют плоскость потолка.

Затем быстро монтируется электропроводка и оставляются отводы для розеток. Проводка, хотя и из негорючего кабеля, практически вся заключена в гофру и смонтирована в распаечные коробки на клеммах:

Небольшой щиток монтируем в кладовке. Он содержит автоматы под кондиционер и свет, плюс УЗО под розетки.

Все зашивается гипсокартоном на металлическом профиле. 

Изначально я хотел прикрутить гипсокартон прямо на деревянные конструкции, но строители посоветовали сделать на каркасе, чтобы избежать растрескивания стен из-за подвижек крыши. Снеговая и ветровая нагрузка на крышу может составлять несколько сот килограммов (для моего региона - нормативно до 320 кг) на квадратный метр. Под этой нагрузкой все стропила чуть прогибаются и жестко закрепленные отделочные элементы могут потрескаться. 

Вокруг окон оставляем нахлёсты под откосы. 

Оконщики потом при монтаже откосов обрежут лишнее. Откосы внутри утепленные, комплект для них куплен вместе с окнами.

Внешне откосы из обычных пластиковых сэндвич-панелей. Дело в том, что в районе окон наибольший перепад температур и подвижки у стен. Если сделать откосы из гипсокартона, то велик риск их намокания или растрескивания, кроме того, их будет неудобно мыть. Если у вас, как у меня, белые стены, то пластиковые откосы - идеальный вариант. Недорогой и очень практичный.

Подключаем батареи, делаем опрессовку отопления. Проверяем, что все работает. Батареи, кстати, покупать не пришлось. Первым делом при покупке дома я установил отопление через теплый пол, хотя стояли батареи. Их на первом этаже просто закрыл все. Поэтому, когда понадобилось, просто сняли батареи внизу и принесли их наверх.

В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.

Фитнес резинка Shark Fit

С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.

Слэклайн Speedise AKS85-20

Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.

Для активных занятий вдвоем

Набор для настольного тенниса Torres Control 10

Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.

Набор для бадминтона Wish Steeltec

Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.

Фрисби Wham-O Ultimate 52000

Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.

Для большой компании

Мяч баскетбольный Jogel Streets

Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.

Футбольный мяч Torres Striker

Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.

Мяч волейбольный TORRES SIMPLE COLOR

Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.

Для совмещения приятного и полезного

Велосипед STELS Pilot

Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.

Горный велосипед Format

Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.

Самокат PLANK Magic 200

Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.

Экипировка

Кроссовки Hoka RINCON 3

Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.

Кроссовки Hoka CLIFTON

Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.

Защита от солнца и перегрева

Бейсболка GLHF

Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.

Крем для лица и тела Librederm

Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50.  Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.

Спортивные солнцезащитные Exenza Empire

Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.