Свежие публикации

Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.

04 Марта 2018

Теперь я знаю, как буду всех бесить, если доживу

Теперь я знаю, как буду всех бесить, если доживу Эксгибиционизм, Вуайеризм
Показать полностью 1

Ремень Дубовый лист

Кожа 4мм, латунная литая пряха, ручная резьба

Ремень Дубовый лист Ремень, Ручная работа, Рукоделие, Рукоделие без процесса, Кожа
https://vk.com/xxxneilaxxx
Показать полностью 1

Овчарка!

Овчарка! Рукоделие без процесса, Собака, Авторская игрушка, Пушистые, Длиннопост
Овчарка! Рукоделие без процесса, Собака, Авторская игрушка, Пушистые, Длиннопост
Овчарка! Рукоделие без процесса, Собака, Авторская игрушка, Пушистые, Длиннопост

Подвижная собачка ручной работы, первый опыт с куклой на гибком каркасе! Пластика, искусственный мех, проволока.

Показать полностью 3

Как нарисовать человека-паука

Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Как нарисовать человека-паука Инструкция, Человек-паук, Комиксы, Юмор, Длиннопост
Показать полностью 6

Плотник

Здравствуйте, ребята.


Курильские острова. Первый поход.

Вспоминаю как впервые собрался в поход. Мне было 19 лет. Я жил один в небольшом поселке Горный. Конечно забытое богом место, но если честно я влюблен в него всем сердцем и душой. Красота тех мест и дружелюбность людей порой трогала тебя, что называется не по-детски (от души душевно в душу. не удержался). Так вот.


Я познакомился с Сашей Ступниковым (Ступыч). Он тогда был старше меня на 2-3 года (сейчас просто я его старше). И у него была компания друзей, которая по наступлению тепла хватала рюкзаки, мотоциклы, квадроциклы и направлялась на другую сторону острова Итуруп. На охотскую.


Чудеса да и только. Вы только представьте. Вы каждое утро просыпаетесь, умываетесь, выходите на центральную улицу (которая по всем законам поселков одна и по ней гуляют все), ваши ступни чувствуют бетонные плиты, естественно от времени покосившиеся в стороны, и вдруг перед Вами предстает картина, на которой тихий океан, вулкан под грозным названием «Иван Грозный» с шапкой из снега, деревья, ветки которых как кудри девушки на ветру (кучерявой такой) и ларек тети Гали синего цвета, собранный из контейнеров «Пятитоников». Круто, не правда ли?! Правда круто, ребята.


Другую сторону острова омывает Охотское море. Именно туда эти гады без меня и направлялись.

Я среагировал быстро. Не помню как и почему. В общем я напросился.

Первым делом я как и полагается задумался о снаряжении. Зашел в интернет (где 2 гб интернета стоят 5000, но это долгая и обидная история. в следующий раз) и начал искать рюкзак. Нашел. Черный на 80 литров или больше, уже и не вспомнить. Большой. И принялся ждать. Через месяц пароход доставил на почту России мою счастливую посылку. Они уже раза 2 сходили. Привет почта России. И все же не суть.


Всем сразу сообщил, что готов к труду и обороне. Мчу к неизведанному.

День настал. Погода прекрасная. Рюкзак в полной боевой готовности. Немного внутренностей: 4 банки сгущенки, 3 пары носков, пачка риса, пачка макарон, ложка, вилка, стакан, спички, бутылка, спальный мешок, одеяло, чтобы укрывать замерший бочек и трусы (2 пары трусов. на всякий случай. ведь повсюду гуляют медведи. а я как и все не трус, но боюсь. назовем это предусмотрительностью).

2 горные речки уже позади. Нас четверо отважных ребят идут по заданному направлению. 1 спуск, 6 подъемов. 2 спуска, 12 подъемов.

Математика проста.

Окружает красота.

Здесь стих прерывается.


Пару привалов, чтобы перекусить. Сделать фоточки и направиться дальше.

Понимаете, ведь в детстве как и многих детей, дома на кухне были наклеены фотообои. И ты смотрел на них и не мог даже себе представить, что где-то там далеко, в богом забытом месте эта красота наяву. И оказывается так и есть. Тебе все это доступно.

Оргазм для ваших глазных яблочек и грецкого ореха в вашей черепной коробке.

К 5 часам мы добрались. Аккуратно спустились по веревке, которую до нас повесили еще в 80-х рыбаки, искатели крабов.


Установили палатку оранжевого цвета, собрали дров из речки, набрали воды в казан и пошли ловить из той же речки форель для нашей будущей ухи. Уха была самой вкусной на свете. Все как полагается.

Наступили сумерки. Саша (Ступыч) направился с еще одним нашим другом Денисом вылавливать крабов, а я с Богданом остался поддерживать огонь.

Закат. Мы лежим возле палатки на песке. Подушкой выступает ствол дерева, которое скорее всего выкинуло море давным давно. Смотрим вдаль. Распрекрасно (честно говоря матом было бы более емко. ну вы поняли).

Внезапно за нашей спиной шорох. Не слабый такой. Мы смотрим друг на друга и понимаем, что это может быть медведь. А дальше надо было нас видеть.


Медленно встаем. Хватаем кастрюли, поварешки в руки и начинаем громыхать как ненормальные сопровождая все дикими криками. Сейчас вспоминать это безусловно смешно. Тогда моя предусмотрительность выраженная в запасных 2-х парах трусов, ой как пригодилась.

Все закончилось хорошо. Оно ушло. Что это было? Медведь? Леса? Или шайка кузнечиков? Не знаю. Знаю одно. Потом мы ржали долго. Назовем это - послестрессовая ржака.

Ребята вернулись. Саша и Денис принесли крабов. Мы к тому моменту разогрели как следует воду на костре, оторвали им клешни, за 5 минут приготовили и за 2 минуты съели. Еще с Сашкой мы поели морских ежиков. Люблю я поесть и все участники нашего похода тоже.


Потом мы дружно улеглись спать. Прижавшись к друг другу. Ничего такого не подумайте. Просто кто-то решил, что нет смысла брать для каждого спальный мешок. Лишний груз. И пришлось ими укрываться как одеялами. Тепла от них ждать не стояло, выживали как могли.

Утром проснулись. Вонь из рта. Советы по чистке зубов при помощи обыкновенного яблока (кстати все фрукты на вес золота) и обратный путь сначала через 1 спуск, 6 подъемов, потом через 2 спуска, 12 подъемов. Плюс 2 речки перейти.


Примечание: Ребята, не забывайте - жизнь прекрасна во всех своих проявлениях. Заполняйте ее своим любопытством. И пожалуйста забудь про фразу «Убить время». Как только почувствуете, что происходит именно это - планируйте план побега.


Успехов Вам и Вашим близким!

Позвоните Маме. Она ждет:-)

Плотник Поход, Курильские острова, Остров, Итуруп, Бухта, Путешествия, Медведи, Длиннопост
Показать полностью 1

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!

Всем читающим физкульт-привет! Отдельный привет моим подписчикам, я малость виноват перед Вами. Пауза вышла чуть больше, чем рассчитывалось изначально, но произошло столько всего, прошу меня простить. Начнём по порядку: с 07 ноября я попал в RedLava Team и начал тренироваться с теми и у тех, на кого иногда показывают дрожащим от волнения пальцем и говорят «Это он…». Мой тренировочный план перевернулся с ног на голову, но оказывается, и в таком положении отлично живётся. Да, кстати, если раньше «план» был очень условный, то теперь это самый настоящий план написанный тренером, схалявить конечно можно, но это же самообман, верно? Для примера, с начала своих осмысленных тренировок, с апреля 2017, я пробежал 374 км за 41 час (это с учётом всех стартов), начиная с 7 ноября по 15 февраля я пробежал 487 км за 78 часов, наплавал 31 км за 15 часов и ещё накрутил дома педалек на 8 с половиной часов. Я поменял велосипед и начал делать то, о чём с усмешкой и сомнениями думал год назад, мол: «Буду я ещё этим дома заниматься, ага, щаззз» - я купил тренажёр-станок для домашних велотренировок. В очередной раз передаю привет пикабушнику @Lumumber, моя турецкая история с неприятными ощущениями в области паха была вовсе не из-за ветра, дело было в седле, ты снова оказался прав, хотя пришёл я к этому немного с другой «стороны». Я очень сильно переболел и из привычного ритма жизни выпало 12 дней на больничном и ещё пара недель ожидаются без тренировок, почти без тренировок.


Впервые читающим может быть непонятно, к чему этот ТС пишет о своих километрах и причём тут велосипедное седло? Традиционное «оглавление» и маленькая справка для «первочитающих»:

Будучи обычным городским жителем без особых увлечений, почти год назад, я сделал небольшой шаг на встречу неизвестному и пугающему слову ‘Ironman’ – Часть 0 (Предисловие) и таких шагов уже больше десяти. Все части с 1 по 10 находятся внутри Часть 10 (Новое понимание боли. Добровольный мазохизм), ну а дальше Часть 11 (Чек-лист триатлета) и небольшая стена текста выше – это продолжение моего движения к званию ‘Ironman’.


Внимание! Длиннопост!


Ещё до турецкого старта я пару раз на территории отеля «сталкивался» с человеком который носил цветастую кепку с буквами ‘KONA’, судьба намекала, что эти буквы на кепке не просто так, а сама кепка – это не результат шоппинга, а итоги колоссальной работы. Работы человека, который установил новый рекорд на полной «железной дистанции» среди любителей РФ – 8 часов и 22 минуты. Как я и говорил в одной из предыдущий частей, у Егора не получилось поехать на самый-самый старт серии ‘Ironman’ из-за визовых задержек, поэтому он прибыл отдохнуть с семьей в Турцию, а заодно, доплыл/доехал/добежал до подиума на старте ‘Gloria Iornman 70.3 Turkey 2017’. "Бронза" в абсолюте - суперский результат!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Но идентифицировать «человека в кепке ‘KONA’» я смог буквально за сутки до старта и уже после финиша, спустя ещё пару дней, я набрался наглости и пошёл знакомиться. Итогом знакомства стала моя текущая причастность к RedLava Team и совершенно иной уровень тренировок и подхода к ним.


Вернувшись в Москву, написав 1 письмо на электронку Егору и получив в ответ номер телефона, спустя день я уже был знаком по телефону с управляющей Инной. Договорившись о встрече через пару дней я продолжал отдыхать, т.к. после старта на «железной половинке» я дал себе отдых от спорта до конца октября. Спустя эти пару дней настало время моего визита в студию, где живёт RedLava Team, познакомившись с Инной в живую, обрисовав свои спортивные результаты за первый спортивный сезон, я рассказал о желаниях и целях. Целях на ближайший сезон, а именно сезон 2018 должен стать для меня «железным» и о «мечтательных целях» - как оказалось, я очень хочу попасть на Гавайи и не просто как турист, а как участник «чемпионата мира» серии ‘Ironman’. Очень резкая трансформация, от «просто финишировать» до «квалификация на Кону», но ведь «Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом», а почему бы собственно и нет? ‘Anything is possible’! В мире 1% людей пробежавших марафон хотя бы раз в жизни. На конец декабря в РФ 0,001% окончили «железную дистанцию» на каком-либо официальном старте и 0,00002% моих соотечественников были на Коне, как участники. Я хочу разбавить эти 2 стотысячные процента.


Обычно управляющий знакомится с желающим тренироваться, пытается +- понять характер, цели, задачи, возможности и при отсутствии желания попасть к какому-либо тренеру специально, предлагает тренера для совместной работы. Не стал исключением и мой случай, с одним лишь «но», через день после «собеседования» управляющая Инна предложила свою кандидатуру на роль моего тренера, чем я собственно и рад поделиться:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Как итог, тренировочный план для меня составляет Инна Цыганок-Тутукина, которая в сезоне 2017 отобралась на ЧМ, где успешно и финишировала. Она точно знает о цене финиша на Коне.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Конечно, тренировочный план и полный тренерский контроль стоит денег, но как оказалось, на выходе сумма получается не сильно больше, нежели оплата всего по отдельности (тренерское сопровождение/тренировки по плаванию, велу, бегу). Я хотел начать совместную работу с января месяца, что бы была более чёткая точка отсчёта да и денег накопить хоть чуть-чуть, но тренерское предложение начать работать сейчас было подкреплено 50% скидкой на ноябрь/декабрь… От таких предложений не отказываются, как я уже упомянул, с 07 ноября мой набег составил 487 км. Мне стоит в очередной раз признаться, без тренерского контроля, который осуществляется через программу ‘Training Peaks’, я врятле бы выходил на каждую тренировку, которая была прописана у меня в календаре. По началу немного сложно перестроить своё отношение к жизни, которое итак круто изменилось за предыдущий год, но нет предела совершенству. И в текущих реалиях я могу сказать, что тренироваться шесть дней в неделю возможно. Возможно вместе с этим встречаться с друзьями, высыпаться и продолжать работать, а ещё выгуливать собаку и заниматься домашними делами – как говорится «Было бы желание».


Пару слов о первых тренировках, как я уже не раз замечал, «бег по пульсу» - даёт свои плоды. Но, в начале придётся много и медленно бегать, бегать и переходить на шаг, раз за разом тормозить и шагать, а не бежать – делать всё, чтобы сердце привыкло, что на значениях ЧСС 150 можно бежать, а не идти. Для примера, вот разбивка тренировочного плана на вторую неделю наших тренировок:


Понедельник – выходной.

Вторник – 20 мин бег пульс до 150, 12 выпадов, 5 мин бег пульс до 150, 12 выпадов, 5 мин бег пульс до 150, 12 выпадов – добегаем до 50 минут в итоге.

Среда – аэробный кросс час десять, пульс до 150.

Четверг – 30-35 минут пульс до 145, беговые упражнения (выпады, приставные, высокое бедро, выпрыгивания), добегаем до часа десяти минут.

Пятница – 50 минут, аэробный кросс, пульс до 150.

Суббота – 40 минут, аэробный кросс, пульс до 150. Далее 20 минут офп (присяды и растяжка).

Воскресенье – длинный кросс, час тридцать, пульс до 150.


И естественно, что задание «аэробный кросс час десять, пульс до 150» - это не час десять в «процессе бега». Первый месяц, при таких формулировках в заданиях, мне приходилось раз по десять за каждые полчаса переходить на шаг и «успокаивать» сердечную мышцу, т.е. ноги готовы бежать, дышится легко и уверенно, но пульс уходил в значения 160+, а это идёт в разрез с поставленной задачей. Ничего не поделаешь, начинаешь идти и раз за разом, пауз подобного рода всё меньше, а их продолжительность всё короче. Да, потом начал подростать темп, если в первые тренировочные недели 1 км давался мне минут за 7-8, то в последние на 1000 метров у меня уходит минут 6 или меньше, и это с учётом зимы и соответствующей одежды на теле. Как итог, очередной раз хочу заметить и посоветовать, если уж планируете бегать длинные дистанции, то обращайте внимание на пульсовые значения и помните, что сердце «качается» долго и нудно.


10 декабря – Mad Fox Ultra, зимний трейл-забег!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Конечно, при знакомстве с тренером я рассказал, о ближайшем старте, о «зимнем груте». Ответная реакция на моё желание стартануть в Ростове была неожиданной: «К30, это 30 км? 35 км?, многовато, я бы не советовала…» Но разве «благородный муж» забирает своё слово назад? Коль я запланировал пробежать по замёрзшему озеру Неро, то план приведу в исполнение и практически тайком от тренера уехал на старт. Вот картинка по итогам старта:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Если помните, то декабрь 2017 был весьма не обычен по своим температурным режимам и как в следствии, озеро не промёрзло до приемлемых значений и организаторам пришлось использовать альтернативный маршрут.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Но и в этом случае К30 не равнялся 35 км, зима совсем не хотела вступать в свои «температурные права» и в ночь накануне старта в трассу были внесены изменения. Кое-где береговая линия растаяла и организаторам пришлось уводить бегунов от озера, что в итоге вылилось в почти 40 итоговых км. О счастливы были те, кто знал о таком повороте судьбы и как же «рады» были другие, которые не знали о изменениях на своих 35ых и 39ых километрах :)

Начинался зимний ГРУТ здорово!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Автобусы, масса народу, фейерверк – красота! Ну ведь классно же! Столько людей на старте, супер классно то, что мы успели занять места в рядах первых и с такой сложностью не столкнулись.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

По ощущениям, зимний старт такой же красивый, как и летний.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Бежалось примерно одинаково, единственное, что вносит коррективы – это температура воздуха, а как следствие температура питьевых запасов в рюкзаке и пункты питания с чаем «заходили» на 10 из 10.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Летом, всё же, попроще. На этом же старте, я похвалил себя за то, что взял запасные носки, видимо, что-то предчувствовал. Было очень приятно одеть сухое на 20’ом километре и продолжить движение, но совсем не долго – снег/грязевая каша/озеро сделали своё дело – кроссовки мокрые, как после пересечения летних бродов. Километры таяли, усталость копилась, а 30й км трассы переходил в 35й и дальше, конца не было видно – это сильно расстраивало, к такому многие не были готовы! Запасы еды/питья и просто психологическая установка – всё это готовилось к 33/35 километрам и добегали до финиша мы уже на морально волевых, практически без цензурных слов и с мыслями «больше никогда, ну нахрен….» 

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Поэтому даже финишной фотки нет, хотелось по скорее переодеться в сухое или напрямую вбежать в баню и согреться как следует. Искренне восхищаюсь мужеством и силой тех, кто добежал к финишу на К70, там ведь тоже несколько километров плюсом налипли. Особенно хочу отметить тех, кто финишировал уже в зимних сумерках – это морально-волевой запредел, супер молодцы! Обязательно вернусь на следующий старт, по озеру ведь так и не пробежали :) Михаил Долгий, он же организатор, сделал вывод из случившегося и следующий старт Mad Fox Ultra будет в январе, а значит, озеро промёрзнет и МЧСники со спокойной душой разрешат «психам» пробежаться по озеру. Если интересно, вот превью и итог забега. Ровно на пятой минуте и я попал в кадр, это где-то 32й километр пути.

Декабрь не закончился на одном забеге, сразу же пришлось признаться Инне о содеянном и спешно в план были внесены дополнительные выходные восстановительного плана. Тренировочный процесс не должен прерываться надолго, особенно, в своём начале. Но и этих дней хватило, чтобы до конца определиться в выборе «железного коня» на ближайшие сезоны.

Как же тяжёл был этот выбор, в итоге пришлось крепко думать над велосипедами трёх брендов – BMC, Argon 18 и Wilier - Швейцария, Канада или Италия. Итогом мучительных размышлений стала покупка «итальянца», вот он после сборки:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Все характеристики приводить не буду, уточню лишь что это карбоновый Willier Blade Crono на механике и алюминиевых колёсах. Позже, когда в студии мне настраивали посадку, тренер занимавшийся мной сказал, что седло нужно будет точно поменять – то, что шло в комплекте мне не подойдет, но т.к. необходимого у них в наличии не было пришлось «садиться» на то, что есть. Естественно, он предупредил меня, что кое-что будет неметь и это будет лишним напоминанием, о том, что седло нужно заменить на другое. Что же, велотренажёр-станок TACX я уже купил и он ждал своего часа. Каково же было моё удивление, когда после первых двадцати минут «домашней езды» я ощутил знакомую прохладу в районе паха. Это был не ветер сейчас и это был не ветер на старте моей первой половинки в Турции. Это посадка на велосипеде или по модному корявый (не точный/не правильный) bike fit. «Правильным» для меня седлом оказалась сидушка ‘fizik mistica’, вот сравнительная фотка уже установленного седла и базового, которое было заменено:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Я не могу сказать со 100% уверенностью, почему проблема седла была очевидна для помогавшего мне тренера и совершенно не очевидна мне, но видимо это опыт и профессионализм. Как итог, к посадке нужно подходить максимально ответственно. В правильном выборе положения на велосипеде очень много серьёзных нюансов, как технических (седло, высота руля, угол «лежака»), так и физических – растяжка ног, спины, шеи, плеч и рук. Учитывайте этот факт, не повторяйте моих ошибок. «Боль новая, холодная» вовсе не обязательна к испытыванию на личном опыте.


Бег и велосипедные дела упомянули, а что же плавание? К плаванию тоже пришлось менять подход, благо, что теперь – это забота тренера «вклинивать» в беговые и вело объёмы по тренировкам в бассейне, но чтобы делать это в полной мере пришлось кое-что докупить. Лопатки и колобашка, вот чем пришлось разжиться дабы делать всё на 100%.


А вот и пример двух тренировочных дней по плаванию:

Четверг – 2200 силовые. 200 кроль, 200 колобашка, 200 ноги, 900 в лопатках, 100 спина, 600 лопатки + колобашка.

Пятница – 2600 длительное. 5 по 500 (1 кроль, 2 колобашка, 3 25спина + 75кроль, 4 колобашка, 5 колобашка + лопатки) 2 по 25 с ускорением через 25 «закупки».


К сожалению, 16 февраля я лихо въехал в больничный на 12 дней. Одновременно болел ангиной с температурой больше 39 и гриппом, кашляю до сих пор и как следствие, не тренируюсь. Прям как в детстве, 2 недели освобождения от школьной физкультуры. Тренер и врачи как сговорились, говорят одно и тоже, мол «болячка серьёзная была, наберись терпения...». Терпение и выдержка, как оказалось, тоже может поддаваться тренировке и пока уже привычный тренировочный процесс не возобновился, самое время посчитать деньги и написать эту часть! Суммы сильно изменились, тем более, что последний итог мы подводили в октябре, перед Турцией.


Тренировки и старты, напомню, сумма из части №8 равнялась 181 853 р; Что можем приплюсовать за прошедшие месяцы? Абонемент в фитнес-клуб на полгода, он же бассейн – 16 800 р. Участие на Mad Fox – 1 700 р. Еще один курс второго уровня в школе лёгкого плавания Iloveswimming – 18 000 р. И кстати, совсем забыл о нём рассказать. Второй раз на второй уровень я ходил к Павленко Ирине, как говориться – рекомендую. Проделанная работа с упором на технику, наконец-то, дала свои плоды – мышечная память установилась и теперь нет особой разницы, придёться плыть 20 минут или 120. Дальше можно сосредоточиться на силовой подготовке, увеличивая скорость и выносливость в целом. А этим занимается тренер из RedLava Team: начало совместной работы было ознаменовано 50% скидкой. Ноябрь и Декабрь «попросили» за себя в сумме 24 000 р. (по 12 000 р. за месяц). До июня месяца, на котором мы запланировали старт на Ironstar Sochi 113, тренировки будут обходиться мне по 16 000 р. в месяц. Соответственно, январь и февраль + 32 000 р. И да, участие на Сочинском старте уже оплачено – это 10 200 р., будем показывать результат 02.06.2018

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Тренировки и старты, начало марта – 284 553 р.


Экипировка и оборудование, состав изменился очень ощутимо. В части №8 сумма равнялась 127 853 р. Что же поменялось? Куплена колобашка ‘TYR’ 1 290 р. и лопатки для плавания ‘Arena Vortex’ 1 560 р. Был продан старый велосипед ‘Felt’, - 30 000 р. и куплен новый ‘Wilier Blade Crono’ 167 000 р. С таким великом можно и нужно тренироваться дома, для этого потребовался велотренажёр. Ещё бы чуть-чуть и я купил бы его и переплатил, но из-за того, что наши магазины перед новогодними праздниками работали не предсказуемо, я сэкономил. Tacx Satori Smart – цена в магазинах в Москве порядка 24 000 р., я же купил его на chainreactioncycles.com за 13 640 р.

Велосипед установленный на тренажёр выглядит именно так:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Седло я заказал на этом же сайте, очень удачно поймал скидку и оно обошлось мне в 8 800 р. И ещё для старта на Mad Fox’e я купил рюкзак с питьевой системой 'Asics' – 3 990 р.


Экипировка и оборудование, начало марта – 294 133 р.


Как я уже говорил, сезон 2018 спланирован и вот как это будет выглядеть:


22 апреля – полумарафон весенний гром

29 апреля – весенняя гонка героев, соберем жетоны всех сезонов

02 июня – «железная» триатлон половинка в Сочи, айронстар

10 июня – триатлон олимпийка в Клёново, очень хочу вернуть должок этой трассе

30 июня – триатлон в Подмосковном Завидово, хотел бы поучаствовать в эстафете, но пока не скем. Так что, этот старт пока под вопросом.

22 июля – GRUT Т50, Суздаль и чуть больше 50 км трейлового забега. Очень жду.

22 сентября – кульминация сезона! Полностью «железная» дистанция – 3,8 км плыть, 180 км крутить педали на велосипеде, 42,2 км бежать. На сегодняшний момент решение где это сделать не принято. Вариантов два: Ironstar 226 Sochi 2018 или Ironman Italy Emilia Romagna 2018. Очень много факторов, которые могут повлиять прямо или косвенно на выбор одного из двух стартов.


Король мёртв! Да здравствует король! Именно такой аналогией хочется закончить эту часть, первый сезон окончен, посмотрим, каким выйдет новый. Спасибо, что дочитали до конца!


Всем лучей добра и весны!

Показать полностью 15 1

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты.

Площадь острова Санта-Крус-дель-Ислоте — два футбольных поля. Проживает на этом клочке суши посреди Карибского моря что-то около 1200 человек. Санта-Крус-дель-Ислоте мог бы прийти из книги Габриэля Гарсиа Маркеса. Но он существует в реальности. Фотограф Чарли Кордеро побывал у берегов Колумбии и показывает зрителям, как живут бедные, но счастливые островитяне.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

18 семей. 97 домов. Есть школа, ресторан — он же порт. И небольшая площадь с крестом посередине.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Здесь нет преступности, зато есть активная уличная жизнь: младшие дети играют в активные игры, тинейджеры в татуировках слушают испанский рэп, а взрослые прячутся в тени, беседуют о боксе и готовят еду.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Младшим детям нравится играть в море и организовывать соревнования по плаванию.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Игра в домино и немного пива — вот тип здешней вечеринки. Впрочем, иногда она затягивается на два-три дня — под ром, чампету и вальенато (танец и народный музыкальный жанр соответственно).

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Молодежь составляет около 65% жителей. Люди живут буквально по солнцу — многое зависит от солнечных батарей, которые обеспечивают островитян электричеством.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Интернет сделал молодых людей более осведомленными о мире, и, вопреки мнению взрослых, многие планируют покинуть остров, чтобы строить жизнь на материке.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Санта-Круз-дель-Ислоте переносит посетителя в совершенно другую реальность узких улиц, красочных домов и энергичных вибраций людей.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Яркие цвета здесь везде.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Санта-Крус-дель-Ислоте мог бы прийти из книги Габриэля Гарсиа Маркеса. Но он существует в реальности.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

На острове работает медицинский пост, где врач посещает местное население в течение нескольких дней в неделю. Несмотря ни на что, местные жители говорят, что не чувствуют себя бедными, поскольку у них нет больших трат.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Экономика острова основана на рыболовстве и услугах, включая уборку, приготовление пищи и помощь гидов, которые местные жители предоставляют в роскошных отелях на соседних островах.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Существуют и плохие моменты: на острове нет чистой питьевой воды и канализации, некуда выбрасывать мусор и территория загрязнена.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

В настоящее время ведутся работы по внедрению программ утилизации отходов и бережному отношению к окружающей среде.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Дети играют в футбол на импровизированном поле несмотря на то, что солнце припекает (+40 °С). Тем временем девочки в тени играют в карты.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Жизнь здесь никогда не останавливается. Дети учатся плавать в очень юном возрасте, они часто встречаются возле берега моря в попытках поймать рыбу.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

29-летняя Лусеро — одна из лучших стилистов на острове. Она тратит много времени, помогая девочкам с прическами.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Люди здесь очень креативны, используют цветные косы и постоянно меняют свой образ.

Как живут люди на самом густонаселенном острове нашей планеты. Остров, Санта-крус-дель-ислоте, Колумбия, Позитив, Длиннопост

Покровительница острова — Вирхен-дель-Кармен. в День ее памяти процессии проходят вокруг острова и люди просят ее о лучшем будущем.


Источник: https://www.moya-planeta.ru/travel/view/samyj_gustonaselenny...

Показать полностью 18

Поиграем в бизнесменов?

Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.

СДЕЛАТЬ ВЫБОР

Это говно добралось и до фанты... 0.9...

Это говно добралось и до фанты... 0.9... Фанта, Недолив
Показать полностью 1
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите