brtn.dmtr

пикабушник
пол: мужской
поставил 24477 плюсов и 6137 минусов
проголосовал за 0 редактирований
1607 рейтинг 215 подписчиков 796 комментариев 18 постов 9 в "горячем"
22

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»?

Физкульт-привет! Обещанная неделя на новый пост растянулась на несколько 7-ми дневных отрезков, прошу прощения у тех, кто ждал выхода этой части существенно раньше. Отдельное «спасибо» тем, кто подпинывал меня к написанию этих строк. Не буду оправдывать свою лень чем либо, но помимо лени было много всего замедляющего…

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Если коротко о том, кто я и зачем я тут пишу всякое о спорте и триатлоне в частности:

Моё имя Дима, однажды я решил финишировать на «айронмене», эти посты как раз про эти вопросы: Что это такое? Зачем? Почему? Сколько? Когда? Где?


Если длинно, то все части начиная с предисловия последовательны и несут в себе массу информации, опыта и эмоций:

На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.

На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое.


Сегодня не будет цифр.


Предыдущая часть закончилась на словах: «Полный айронмэн – это очень рано, нельзя делать его в сентябре. Нельзя… Рано, не в этом году… Рано…». Эта мысль не сразу появилась в моей голове, точнее даже не так, она давно крутилась где-то в сознании и позвякивала маленькими колокольчиками, но «оцифровать», сформулировать её и принять правду я смог только после Сочинского финиша. После завершения дистанции она гудела и гремела несколько дней. Почему так? Всё просто, я упрям и не всегда слышу советы хороших людей, и иногда пропускаю мимо ушей рекомендации профессионалов.


Внимание, длиннопост! + особое внимание, часть получилась довольно эмоциональной.


В стартовый коридор 113’ти километровой «половинки» я встал с отличным настроением и желанием побороться. Побороться с волнами, с ветром, с тем кто впереди и с самим собой. Я был готов и жаждал этого.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Традиционно, плавательный этап мой самый слабый и поэтому, самый не любимый. Но, несмотря на это, системные плавательные тренировки не проходят бесследно и за «плавание» я был спокоен. Я научился плыть равномерно на протяжении всей дистанции, а не так, что бы первые 200 метров быстро, а остальные ~2,0 км смешать все стили: «брасс обычный» / «брасс сочинский» / «стиль топора».


«Роллинг старт» или старт с небольшой временной задержкой очень крут и удобен, запрыгнул в воду и греби себе, нет «мясорубки» в начале. Все, кто плывут быстро, уже стартанули и уплыли вперед, медленные с самого начала никуда не спешат, а остальные посерёдке. Вот и я был прям посередине и первый километр плыл аккурат «в ногах» дядьки явно плывшего в комфортном, для нас обоих, темпе. Пару раз выглянув «наружу» и убедившись, что впереди плывущий ещё и неплохо ориентируется, «он точно выведет к нужному поворотному бую», я ушёл в собственные мысли и размышления, которые не соответствовали ситуации. Успел подумать о фантастической толще воды, о цвете моря, поразмышлять о глубине и о том матросе, который что-то намывал на военном катере пришвартованном здесь же. Прикинул, хватит ли заготовленного питания на вело-этап и в какой из двух карманов лучше закинуть обезболивающие. Попутно я поглядывал на часы и вглядывался в темп, которым мы плыли, он мне нравился - минута сорок на сто метров, внутренне я уже запрыгивал на вел и крутил педали. В очередной из таких проверочных разов я не поверил тому, что увидел – две минуты и пара секунд: «Чтооо? Это как так? Эй, а где ноги впереди плывущего дядьки с начала? И почему меня обгоняют?!».


Ориентироваться пришлось самому, т.к. народ начал уплывать вперед и зацепиться за кем-то не было возможности. Это ещё сильнее сбивало темп – совершенно очевидно, что в бассейне нет необходимости выныривать и смотреть траекторию/направление, здесь же волны имеют место быть и не очень явно, но сносят с выбранной траектории. Последние сотни метров я уже не думал о чём либо стороннем, я усиленно пытался нагнать потерянный темп и все эти попытки были безуспешными, у меня не было ответа на зудящие в тот момент вопросы - «А что сейчас происходит? Почему скорость падает?» . Уже забегая в транзитку я был озадачен случившимся, но решил, что всё гениальное просто – «Нужно больше плавать!». Понимая, что первоначальный план борьбы за определённое время немного сбивается я решил действовать на упреждение: бутылки с изотоником и гелем открыл заранее, обезболивающие таблетки достал из блистеров и закинул в карман, на удачу поцеловал жену, через забор в транзитке, и побежал с великом на вело-этап.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Вот тут-то я надеялся проверить свои морально-волевые и физические кондиции на все 100%. Маршрут второго этапа был одновременно простым и очень сложным, парадокс. Просто потому, что первые 20 км – это «раскатка», продышаться после плавания по перекрытым улицам города курорта Сочи с заездом на трассу формулы 1. Трасса же эта – очень красивая, только и делал, что смотрел по сторонам и представлял как тут можно покататься… Отрезвил меня перепуганный вид первого атлета с проколотым колесом, пришла пора втягиваться в «вело-работу».

Прекрасно помню, что на выезде с формульной трассы глянул на часы и неприятно удивился пульсу, он был высоковат для самого начала. Понимая, что концовку предыдущего этапа я закончил «экстренно», текущее значение ЧСС было +- ожидаемым, но малость дискомфортным. Теперь о сложном, вело-этап – это дорога в горный курорт Красная Поляна, т.е. очевидно, что путь пролегать в гору. Обнадёживающим было то, что подъём равномерный и не очень сильно чувствующийся в моменте, исключая заезды на эстакады. На эту «обнадёгу» и возлагались мои надежды, мол «накручу как нить помощнее и хрен бы с ним, с этим подъёмом».


/ Маленькое отступление, вот на этом моменте можно было бы задать вопрос, это глупость или проявление характера? Но, это только потом мы все знаем как лучше было ответить на вопрос или что именно сказать в ту самую секунду, когда от сказанного может всё измениться. Конец маленького отступления. /


Я честно и старательно вкручивал ватты мощности, стараясь не забывать о «правильном, круговом педалировании» и так же честно чередовал «еду» - гель и изотоник. Первые неприятные ощущения появились с первой судорогой в бедре, где-то на 40 километре.


«Вот и чудненько, обезболивающий всё и вся нурофен не пропадёт зря, самое время». Вот до этого момента можно считать, что всё было хорошо и легко… Запустил Дима руку в карман, а там… Нурофен то, растаял, это в упаковке он хорошо себя «чувствует», а в наспинном кармашке и начале июня в окрестностях Сочи он превратился в не пойми что. Такая же судьба постигла вторую таблетку, оболочка есть, а содержимого нет.

Вот и тот самый «мост фотографий», в прошлом году именно здесь было фотограф, который делал крутяцкие фотки для всех инстаграмов триатлетов-участников, нужно ещё немного потерпеть и будет легче. Напомню, ещё даже половины дистанции не пройдено, а у меня постепенно отключается нога. Т.е. она как бы есть, но поддерживать скорость или ускоряться очень не приятно, если не сказать больно.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

/ Второе маленькое отступление, всё же, глупость или характер? Середина дистанции вот-вот замаячит своим километражем и впереди останется ещё столько же, а триатлет-Дима явно на своей волне /


Что же делать? Вот задачка: есть 2 ноги и 2 педали, есть «мощность кручения» двух педалей двумя ногами и текущая скорость. Вопрос – как сохранить скорость при падении мощности на одной ноге/педальке? Правильно! Фигачить одной ногой за две! Эту задачку я расколол как орешек и погнал дальше, где-то совсем скоро должен быть разворот, а перед ним относительно крутой подъём и эта мысль грела мою душу. Обратно-то, с горки будет ого-го как ехаться! Тем более, что с относительного крутого и длинного подъёма такой же относительно крутой и длинный спуск, а спуски такого плана бывают очень скоростными. С этими мыслями я увидел парня, который уже завершил свою гонку.


Его велик был прислонён к отбойнику и выглядел он (велик) немного не естественно, криво. Сам парень стоял опиравшись на тот же отбойник и по его лицу было видно, что остановиться он решил не сам, ему что-то или кто-то помог, а скорость сбавил его тесный контакт с асфальтом. Это в буквальном смысле было изображено на его, весьма отрешённом, лице. Минут через 5 я уже проезжал (пролетал) в попутном для него направлении, рядом с ним уже были маршалы и волонтёры. Ещё спустя пару минут проехала первая скорая помощь. Потом проезжали ещё пара карет, подробностей не знаю.


/ Так, давайте и здесь тормознём, посчитаем: одна нога в судорогах бьётся, но не сдаётся. Есть отсутствующие таблетки. Есть визуальный пример того, что может быть, если… если на скорости что-то пойдёт не так, не хочу запугивать, но с ходу можно накинуть пять вариантов из-за чего тот парень не зря покупал шлем и страховку. Есть понимание того, что большая половина вело-этапа позади, но до начала бегового этапа нужно ещё добраться… Дурацкий вопрос снова тут как тут, характер или глупость? /


«О, прикольно, а поворачивать на скорости страшновато» - вот о чём я думал, когда со спуска вкручивал на все 100% своих сил, естественно, на самой тяжёлой передаче, ибо максимальная скорость развивается именно на ней. Чуть позже, когда с основными спусками было покончено, было приятно ощущать усталость в кистях рук. Неудивительно, я держался за ручки «лежака» так, как будто от силы сжатия зависел не только мой финиш, а что-то куда более ценное. Только потом я вспомнил, что даже не попытался схватиться за рукоятки руля, а в буквально смысле пролежал весь спуск.


Для меня очень странно мнение, что в июне в Сочи ещё не сезон. Мол, не так тепло, вода не прогретая и воздухом ещё можно спокойно дышать. Я ехал и мечтал поскорее заскочить в тоннели, где можно спрятаться от солнца и проехать в прохладе. Втягивать в лёгкие свежесть одной из самых дорогих дорог России. Километров за 15 до окончания вело-этапа мне пришёл правильный ответ на задачку о «двух ногах и двух педалях», судорога схватила второе бедро и пришлось решать дополнительную задачу от самого «принципиального и строгого учителя». Конечно, вариантов сойти не было, мы же взрослые все люди и всё понимаем. Я приехал сюда не для туристических целей. Очевидно было и другое, педали сами крутиться не станут, но энергичность придётся сбавить, сильно сбавить. Вот тут начинается боль. Не только физическая, а другая… Все те люди, которых я обгонял и на подъёмах и на спусках начали проезжать мимо меня. Их было много, но сделать я ничего не мог. Любая попытка «зацепиться» сразу же приводила к обратной связи от обеих ног. Пришлось терпеть, зато, теперь у меня была возможность смотреть по сторонам и это несомненный плюс. Там очень красиво и вид на аэропорт (это вроде был старый аэропорт) шикарен. С туристическим выражением лица я и добрался до финиша вело-этапа.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

На брифинге много внимания уделялось транзитным зонам и велосипедной в частности. Нас просили притормаживать и быть готовим спешиваться при пересечении красной полосы внутри ограждений транзитной зоны, как оказалось, этих красных полос было две и я будучи ответственным участником притормаживал образцово показательно и немного заранее. Оказалось, что там ещё нужно было проехать немного, а скорость уже потеряна. Раскрутить снова тяжёлую передачу с моим ногами было трудно, но выхода не было.


На брифинге много внимания уделялось транзитным зонам и велосипедной в частности. Нас просили притормаживать и быть готовим спешиваться при пересечении красной полосы внутри ограждений транзитной зоны, как оказалось, этих красных полос было две и я будучи ответственным участником притормаживал образцово показательно и немного заранее. Оказалось, что там ещё нужно было проехать немного, а скорость уже потеряна. Раскрутить снова тяжёлую передачу с моим ногами было трудно, но выхода не было.


Совсем забыл, транзитки! Первая транзитная зона – после плавательного этапа. Прошла быстро и чётко, спасибо совету тренера и вазилину. Вторая транзитка тоже прошла очень чётко, спасибо волонтёрам, я переобувая велоботинки на кроссовки попросил воды и ещё не успев зашнуроваться, как передо мной уже была бутылка с водой. Ещё раз, спасибо волонтёрам.


Кепку на голову, переворачиваем часы и бегом-бегом, 21 км сам себя не пробежит!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

/ И всё же, в какой момент «сила характера» трансформируется в глупость? /

Четыре круга по пять с хвостиком километров, практически плоская трасса с забеганием на пирс. Первый круг заходил тяжеловато, первый пункт питания я решил пропустить и только взял губку, вымоченную в холодной воде, чтобы закинуть ее под воротник на шее. На удивление, ноги бежали и дышалось легко, но было странное чувство тяжести. Я списывал это на пульс и жару, несмотря на то, что пульсовые значения не были для меня откровенно высокими, я уже привык бегать не так сильно напрягая сердечную мышцу.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Ближе к концу первого круга располагался пункт питания, его я уже решил не обделять своим вниманием – глотнул воды и взял апельсинку. Этот цитрус произвел неожиданный для меня эффект.


Сейчас важный момент! Нужно пропустить следующий абзац, если Вы: принимаете пищу, впечатлительны и у вас хорошая фантазия, читаете это на ночь, Вы принцесса.


Вся та еда, которую я старательно впихивал в себя на протяжении всех 90та велосипедных километров, решила выйти, хорошо, что из того же места, через которое она туда попала. В своей жизни я мог посчитать по пальцам одной руки сколько раз я блевал с такой же интенсивностью. Мой организм точно понимал, где и в какой ситуации он находится, поэтому осуществлял эту процедуру максимально быстро и эффективно. Хорошо, что я успел отбежать с асфальта и пристроил своё тельце около дерева. «Первую волну» я ещё смог выстоять на ногах, «вторая волна» заставила меня приклонить колено, наверняка, это очень круто выглядело – прям как в фильме, где отрицательный герой избивает «хорошего парня» и даже после мощного удара он не падает плашмя, а лишь находит упор коленом и держится, ведь он с характером!


С душераздирающем воплем подбитого триатлета я привлёк вниманием двух болельщиц, которые явно сочувствовали мне и подойдя поближе начали предлагать воды, мед помощь и всячески подбадривали, хотя к спорту они могли иметь какое либо отношение лет эдак 30 назад. Поблагодарив их за поддержку, я двинулся дальше, к удивлению, двигаться оказалось легче, чем стоять. Я хотел бежать быстрее, но при каждой попытке вылезти из рамок «5 км – 30 минут», то, что недавно выплюнуло гели с изотоником, грозилось показать ещё пару фокусов. Поэтому, следующие 3 круга/последние 15 километров я двигался в одном темпе и всячески позировал фотографам. Естественно, начался активный мыслительный процесс.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Выводы появились очень быстро, ещё до финиша я принял не самое простое решение. Я не буду мучать себя и позорить тренера. Старт, который должен был стать для меня особенным, я перенесу на год вперед. Мне ещё рановато. Точнее так, я, даже выйдя на полную дистанцию сегодня и сейчас, 3,8км плавания, 180км вело гонки и 42,2км бега – её закончу, 99%. Но с каким временем, 13 часов? 14? Кто-то мог бы сказать: «Слушай, ну что ты заморачиваешься? 13 или 17 часов, какая разница? Ты реально сделал то, в мире сделало меньше 0,5% людей». Если повезёт, я выбегу из 12 часов, но надеется на удачу – это глупо. Я хочу выйти на старт и прийти к финишу со 100% уверенностью, что вся моя подготовка не прошла зря. Все силы, которые я отдам на трассе – я отдам честно и без каких либо скидок или оправданий на жару/холод, ветер, судороги, не правильно подобранную еду, натирающий гидрик, разбитый палец на ноге или любую другу отмазку, которую могло бы найти оправдывающее сознание (или без сознание).


В начале своего пути к «железному званию» я искренне хотел «оставить себе жизнь» и если в течении этого года возникала ситуация с выбором – пойти с друзьями куда-либо или пойти поплавать/покрутить педали/побегать, я шёл с друзьями. Спорт практически всегда отходил на второй план. Сейчас же, я осознанно делаю выбор в сторону спорта и более качественной подготовки.


Именно с таким рассуждением я делал финишное ускорение

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Я был несказанно рад финишу, не только потому, что «всё закончилось» и теперь можно мазаться пантенолом, а потому, что я нашёл в себе смелость дать больше времени для подготовки.

Подготовки не только физической, но и морально-психологической – «спортивное упрямство» не должно граничить с глупостью, над этим мне ещё предстоит поработать.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Дальше был недельный отдых и старт от GoldenUltra – Crazy Owl 50. Этот старт стал для меня единственным и неповторимым. Старт, на котором у меня не было финишного времени, но были буковки ‘DNF’ в финишном протоколе.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Ночной трейл на 50 км в окрестностях Ростова Великого – вот же круто. Зимний ГРУТ - был, летний ГРУТ – был, летне-ночной ГРУТ – будет! Именно с таким посылом начинались сборы вещей и необходимого оборудования. В списке самого необходимого был и фонарь, желательно «налобный» и он у меня был, но, этот злодейский аппарат куда-то потерялся и на старт я поехал без него. Почему-то, я не считал этот старт тяжёлым...


/ Всё же глупость, да… Это она… Или «характер»? вот блин… /


Уже традиционно, на беговые мероприятия у нас сложилась своя компания и этот старт мы готовились начать вместе с Маратом, с ним же я и добегал на MadFox Ultra.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Марат, будучи человеком организованным, знатно меня пожурил за халатное отношение к списку оборудования и выделил мне фонарь, очень крутой фонарь, но его нужно было держать в руках (в руке). Оке-оке, проверку перед стартом я прошёл – стартовый номер и всё остальное получил, брифинг прослушал. Бриф как всегда – «будьте аккуратны, на трассе будет немного асфальта, а остальное качественный трейл. Будет действительно трудный 10ти километровый участок, после него приятная пробежка без особого рельефа» - «нуууу понятно, фигня».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Перед самым началом был концерт и очень красивое фаер шоу, ребята, это было 10 из 10. Планируя будущий беговой сезон я настоятельно рекомендую посмотреть возможные варианты от организаторов из GoldenUltra и Михаила Долгого в частности, вам понравится!


Про сам старт скажу совсем чуть-чуть, т.к. на следующий день я не мог сказать что либо внятное на вопрос - «Почему ты не достал фонарик?»… Лан, первые 10 километров – как я и ожидал, фонарик был не нужен, несмотря на то, что стартовый выстрел прогремел в полночь – всё было освещено, люди впереди, люди сзади – красота! Даже сойдя с дороги в поле, светового луча от бегущего сзади было достаточно, для комфортного бега. Полный пздц начался на «трудном 10ти километровом участке». Для таких упёртых (упрямо-глупых) как я, на карте было написано красным шрифтом и капсом «ТРУДНЫЙ УЧАСТОК» и меня это никоим образом не цепляло, трудный и трудный – фигня.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Теперь я опишу что из себя представлял «трудный участок» - это абсолютно прямой 10ти километровый отрезок идущий параллельно большой ЛЭП, слева и справа от неё лес, на 5-10 метров влево и вправо от ЛЭП вырубается лес и все мелкие деревца и кустарники, добавьте к этому мелкие болотца и крупные лужи и вы получите примерно такую картинку по ширине просеки и высоте деревьев:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

А вот примерно через это пришлось бежать/идти:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

Добавьте к этому «соус» в виде кромешной темноты, а ближе к концу этого участка хороший ливень.


Первый раз я упал очень эффектно, зацепился ногой за ветку и улетел руками вперед на метр. Перед этим падением я ещё бежал и старался цепляться за впереди бегущего Марата. Второй раз я упал через пару минут, перепрыгивал очередную ветку и на скорости я не смог вытащить ногу из лужи, т.е. я не знаю как это точно описать. Вы когда ни будь закапывали ноги на море? В песку, на берегу – вот представьте, что прямо на бегу одну из ваших ног кто-то закопал, ощущение такое же – это падение было очень болезненным. И не только потому, что падать даже на относительно мягкое не очень приятно, а потому, что резкая остановка крайне болезненна для мышцы бедра (напомню, неделю назад было 113 километров триатлона в Сочи и там тоже ноги напрягались знатно). Даже упрямо-глупая личинка «характера» отползла бы сейчас в сторону, оставляя место разуму и необходимости достать фонарь из рюкзака, но, в тот момент разум покинул меня. Я с упорством «зомби-бегуна» продолжил бежать без помощи фонарика и вглядывался в каждую тень на земле. В третий раз закинул старик невод, упал я так же как и в первый – не увидел очередной обрубок дерева и упал в лужицу, теперь я был реально похож на «зомбаря». Встал, отряхнулся , отдышался. Пропустил «пачку» ещё бегущих и пошёл вперед, просто пошёл переступая все эти препятствия.


Минут через 10 я всё же решил побежать и как-то оказалось, что впереди меня уже никого не было, а сзади подтягивалась небольшая группа бегунов во главе с очень крупным мужиком, прям классический такой качок-переросток + дело ещё в ночи, смотрелся он круто и мальца страшно - бежит такая тушка первым и всем остальным за ним спокойно, что не перепрыгнет, то проломит своим весом. Я же, решил взять лидерство этой маленькой группой на себя и всё шло хорошо, мы даже перешучивались-перекрикивались фразами: «ахтунг, ветка!», «осторожно!! Яма!». Бежали мы так ещё минут 20, на очередной «распилке» я перепрыгиваю и со словами «осторожно!» и падаю на бревно, падаю не сам. Мне в этом помог бегущий позади меня «качок», он зацепился за обрубок дерева и благодаря законам физики и своему росту упал прямо на меня. Естественно, будучи награждённым великой силой он сразу поднялся сам и со словами извинения поднял меня, ну, знаете, как иногда родители берут на руки капризных детей? Вот примерно так же меня он и поднял, секунду назад я обижался лёжа на земле и не понимал, почему двигаться перестали, а ещё спустя секунду я стою на ногах и пытаюсь сообразить «Что сейчас произошло и почему так сильно болит половина меня?». Природу боли в спине, пояснице и ноге я понял практически сразу, когда ушли белые блики из глаз и картинка сфокусировалась. Вот бревно с ветками, которое я успел перепрыгнуть, а мой новый друг нет. Вот другое бревно, которое лежит рядом, именно на него я и был любезно придавлен. Дальше эти ребята бежали без меня.


Я ещё немного отдышался, спокойно достал фонарь и посмотрел карту, оставалось примерно 3 километра «трудного участка», а дальше около 5 километров до пункта питания. Я побежал вперёд, начался хороший дождь и постепенно серело, с каждой минутой всё светлее и красивее вокруг. Но тут, «дорога» сильно сузилась и превратилась в классическую трейловую тропинку, к счастью без «распилок» и веток: меньше метра отделяет бегуна от кустов слева и деревьев справа, тут то мне стало маленько не по себе. Объясню почему, бежал я еле-еле, болело всё, что могло. Я впервые ощущал боль в мышцах ягодичных, каждое движение ноги вперед вызывало маленький вздох обречённости и грусти. И тут, прекрасная мысль – «А что, если выйдет (выбежит) медведь?» Буду отбиваться от него изюмом и гелями? Дам рюкзак с изотоником? Может буду насвистывать в свисток? Ничего из вышеперечисленного не поможет. Бежать быстрее? Я еле-еле ноги передвигаю в шаге, бежать быстро не получиться, да и убегать от медведя такая себе затея. На этих мыслях я начал нагонять идущего впереди, услышав мои шаги он сам начал бежать. «Вот и чудненько, если медведь появится, он должен увидеть его первым. Нужно догнать этого парня и не отставать!». Хорошо, что бежать на «трудном участке» оставалось совсем чуть-чуть и впереди уже виднелись поля да и по километражу похоже, что скоро трасса выйдет на автомобильную дорогу, там-то и побегу.


Так и случилось, лес кончился, поле вывело на асфальт, но на нём бежать стало невозможно – всё тело изнывало от боли. Я понял, что весь мой бег кончится на пункте питания, нет смысла убиваться в финиш, решение на первый «дисквал» было принято в предрассветную серость и под аккомпанемент дождя, очень красиво, жаль конечно, но я себе ещё пригожусь здоровым.


Дойдя до пункта питания я обговорил ситуацию с маршалами и отдал им номер с чипом, побрёл в газельку, сохнуть и греться. Параллельно позвонил жене с просьбой забрать меня с «позорной капитуляции». На моё удивление в газельке уже сидел один «парниша», который очень обрадовался компании в виде меня и начал хвастался тем, какие дистанции и за какое время он пробежал до сегодняшнего дня, а то, что он сейчас сидит в «дисквалификации» - это стечение обстоятельств, он просто болеет сейчас с температурой и думал, что пробежит, но решил не рисковать.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

«Вот же мазафака», подумал я, «Какого хера ты делаешь тут, в этой машине, на этом старте?! Ладно ты сам тупица, заким фигом заражать других людей?!». Под эти мыслишки «парниша» получил ещё двух сошедших слушателей, я же обрадовался звонку моей спасительницы и выскочил с пожеланием «удачи» оставшимся. Не трудно догадаться, что через день я сам заболел и заболел очень сильно, я выпал на 2 недели больничного с четырёхдневной температурой под 39 и кашлем прокуренного старикана.


Так что, финишной фотки и медальки не будет. Увы.


Кое-как придя в себя пришло время входить в тренировочный режим, ведь 30 июня у нашей команды «МВД» (Марат, Витя, Дима) был эстафетный старт на триатлоне в Завидово, мне предстояло преодолеть 40 велосипедных километров, а мои друзья взяли на себя другие этапы

На пути к званию ‘Ironman’, часть 16 – Упрямство - это глупость или «характер»? Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост

А ближе к концу июля – GRUT, T50 – 52 отборных километра.


Эстафета и грут в следующей части, а ещё, будет маленькая повесть о «зубах мудрости» и любви.

Всем спасибо и добра!

Показать полностью 17
17

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое.

Физкульт-привет всем читающим! Этот пост должен был выйти накануне старта 113 Sochi Ironstar 2018 и быть коротеньким. С нотками волнения и лёгкого предстартового трепета, но... Отельный wi-fi и lte с телефона не смогли справиться с объёмом информации и пост не загрузился. Исправляем ситуацию уже дома, не будем отходить от сложившихся традиций:


Своей серией постов я не призываю к чему-либо, я лишь пытаюсь показать, что "anything is possible". Однажды можно взять и изменить свою жизнь - познакомиться с удивительными людьми, пробежать первые 10/20/42 км, не испугаться открытой воды и проплыть час времени в стиле "вольном", а не в "сочинском брассе", проехать на велике свои первые 40 км и разменять 60 км/ч на спуске и чувствовать себя счастливым. И в завершении соединить всё это в единый "вызов" - проплыть 3,8 км, проехать 180 км, пробежать 42,2 км. Стать "Железным", стать "Ironman" - мой путь от первой идеи и первых шагов до текущего дня написан в частях с 0 по 15. В качестве бонуса, я слежу за временем и деньгами - интересно же знать, сколько всё это стоит?


На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.

На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды.


Теперь к делу! 02.06.2018 в 7.00 утра (время и Московское и Сочинское) прогремел стартовый пушечный залп и несколько тысяч (!!!) триатлетов начали свой путь. Была прямая трансляция, теперь она в повторе:

Кому будет интересно как устраиваются подобные старты, добро пожаловать! Трансляция была с аудио сопровождением, т.е. работали комментаторы и приглашённый гость - рекордсмен среди российских спортсменов на "железной дистанции" (7:39,57) Иван Тутукин!

Возможно кому-то будет интересно увидеть меня, то нужно будет выглядывать цифры 688 и в мой финишный тайминг - 6 часов 13 минут и 2 секунды (моё итоговое время меньше, т.к. старт трансляции начался с пересечением стартовой арки первым атлетом)

Теперь о том, что было до старта:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Нас очень много и нужно найти свой стартовый номер, после чего показать справку/страховку/паспорт и получить "стартовый пакет". В нём много всего: еда всякая, ред булл, кремы, рекламные ваучеры, приглашение на "pasta party" и ещё кое-что важное. Это мешки для транзитных зон, куда закидывается весь набор вещей для велодистанции и для бега.

Это тайм-чип, без него не будет времени и как итог - финиша :)

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

В "стартовом пакете" (на самом деле это рюкзак 🙄) ещё лежат: номер, маленькая повязка на руку (забыл как называется, браслет бумажный) - по ней пускают в стартовую зону и в транзитную зону, конверт с наклейками и "переводилкой на руки" (временная тату, они нужны для того, что б можно было найти того, кто был сфотографирован на плавательном этапе. внешняя сторона кисти ведь будет частенько находиться над водой 😀) + в кадре "тайм чип"

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Всё с инструкциями, промахнуться можно только при большом желании выделиться...

Далее, брифинг! Повторюсь, нас было много и много у кого этот старт первый (точно больше половины), я стоял ближе к правому краю сцены и сейчас будет серия фоток с равномерным "уходом кадра влево":

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

+ещё левее были те, кто залег на травку или спрятался в тень шатра...


На брифе было много полезного, советую не пропускать такие мероприятия. Из очень-очень важного, маршруты (тут на одном слайде и спринтерская дистанция и наши 113 км):

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Я надеялся, что температура воды не превысит 24 градуса по Ц и гидрокостюмы будут разрешены (так и случилось, утром 2 июня - температура воды была примерно 22,5 градуса по Цельсию). Далее, бегом в транзитку!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Она уже "заряжена", т.к. жили мы в часе от места старта, то пришли прям к открытию.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Вот так она выглядела минут за 30 до начала мероприятия, так уж вышло, что и тренер рядом. Забегая вперед, скажу, что Инна заняла четвертое место среди финишировавших девушек. Точно забежала бы на подиум, если б не болела с температурой и не пробитое колесо на веле...

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

После переодевания и нахождения своего велика - 90 км велоэтапа, вжж:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Ну и вишенка на "три-тортике", беговой этап:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

А там уже и финишные фанфары и праздненства или нашатырь, кому что...


Я очень хотел побороться за 5.30-5.45 итогового времени, но в очередной раз я не учёл несколько важных аспектов гонки за что и был наказан действительностью. Впрочем, я очень легко отделался: сломанные руки, выбитые зубы, пробитые или лопнувшие колёса, бегущий мужик в плавках - всё это было в тот день, а что я не видел или не знаю?... После финиша у меня укрепилось мнение, что хоть где-то я точно молодец - мед осмотры прохожу, к врачам спортивным для консультаций и проверок переодически забегаю. А вот покупка людьми медицинских справок - это ошибка, лучше точно знать о себе чуть больше и получить нормальное медицинское заключение. Медстраховка - совсем не роскошь и вот как раз её лучше купить, мало ли как пройдет велоэтап. Может атлет "А" супер круто и уверенно едет, а тот "дружаня" (атлет "Б") что едет сзади, отвлекся и притёр колесом колесо... "Б" успеет затормозить и выровнять себя, а вот судьба "А" печальна. Хорошо, что карет скоро помощи больше, чем одна и на трассе постоянно курсируют судьи с рациями...


Вот ещё пара фоток пустой и длинной транзитки (250 метров)

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

Вон даже кусочек плавательного этапа зацепил.


Практически сразу после финиша на очередном забеге от "создателей GRUT'a" будет подробная 16'ая часть. В этот раз это будет ночной трейловый забег, примерно 50 км по полям/лесам и встречей нового дня в между делом. Всем лучей добра, через недельку обо всём подробно.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео
На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео

p.s. в те самые секунды позирования в голове пульсировала мысль: "Полный айронмэн - это очень рано, нельзя делать его в сентябре. Нельзя... Рано, не в этом году... Рано..."

На пути к званию ‘Ironman’, часть 15 - Сочинское предстартовое. Спорт, Триатлон, Бег, Собака, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Видео
Показать полностью 18 1
22

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды.

Физкульт-привет! Давно не виделись, обещанная «встреча» в середине мая плавно перетекла в конец мая – пришло время для новой части. Как обычно, пара обязательных слов: в моих постах, на собственном примере, я показываю и рассказываю, что «Всё возможно». Возможно, в один день понять, что постоянное ощущение тоски и «пресности жизни» вовсе необязательное чувство. Возможно, работая по обычной пятидневке находить время для тренировок, совсем не «выпадая» из семейно-общественной жизни: встречи с друзьями, поездки в магазины/на рынки, кино и вечерний бокал вина/пива – всё это никуда не исчезло, а лишь стало цениться сильнее и ощущаться ярче.

Тренируюсь же я для того, что бы в один прекрасный день финишировать на триатлонной дистанции известной в мире как ‘Ironman’ , на ней необходимо последовательно преодолеть 3 этапа в трёх разных видах спорта идущих подряд – 3,8 км плавание, 180 км велосипед, 42,2 км бег.

Сколько времени уходит на тренировки, сколько денег и куда они тратятся, какие мысли сопровождают – всё это является сутью моих постов. Они последовательны и их накопилось уже 15 штук :


На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.

На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».


Внимание, длиннопост!


Сразу про тренировочный объем, с 15 апреля по 15 мая сухие цифры показывают следующее:


Плавание – 3 часа и 6 600 метров

Велосипед (станок) – 9 часов , велосипед (улица, малое олимпийское кольцо, крылатское) – 6 часов и км 134

Бег – 10,5 часов и 109, 5 км


Вернёмся немного назад, 22 апреля, Весенний Гром! Ожидание очередного полумарафона было весьма волнительным, т.к. предполагалось, что на нём я пробегу на свой новый личный рекорд. А старый, 1 час и 46 минут останется лишь в памяти, как один из самых тяжёлых полумарафонов и самый быстрый в первом спортивном сезоне. Традиционно, перед стартом «грома» на 21 км, свои силы на меньших дистанциях пробуют дети и девушки. Очень приятно видеть, что на этом мероприятии людей значительно больше, чем на предыдущем, да и скорости победителей выше. Отличная тенденция «омоложения» стартующих, кто бы мог подумать, что и карапуз в коляске может финишировать и получить свою первую беговую медаль.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Эй, псс, парниша, ты бредишь. Как я побегу? Я же тут пристё-ё-ё-гнут.

/ Всё очень серьёзно, на левой ноге у Александра Алексеевича 'тайм чип' /

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Ну ладно, убедил – легкий километр, спасибо моей «Ма». Отдам ей еду, а медаль моя.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Life is GROM. Sleep is awesome!


После детских стартов был женский забег, фото слабо передаёт атмосферу, да и я так себе фотограф, снимок перед стартовым выстрелом только один и только такого качества.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

/ Вот ещё что, нашёл видео с ютуб канал "Бег вреден", в нём подробный обзор этого старта и в пара слов о ценообразовании забегов. Строго рекомендую к просмотру! /

На следующее утро погода изменилась, вместо солнца и лёгкого ветерка появились тучки и не лёгкая серость. Предвкушение совершенно новых ощущений на 21’ом километре заставляли немного нервничать. Заранее успокаивал и приободрял тренер, за несколько дней до старта у меня был план, любезно написанный Инной:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Мне понравились напутственные слова: «Наслаждайся болью. Удачи», прям очень мотивирует… Эх, ладно! При таких раскладах лучше бежать с пейсерами, а вот и эти ребята призванные исполнять беговые мечтания.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Страшнаааа ☺ 1:34, быстрое время для меня, но я решил попробовать и первые километров 12 бежал рядом с ними, но представляя, что впереди ещё чуть-чуть меньше половины и есть риск «перебежать себя», я немного сбавил темп и отпустил их. Мысленно порадовавшись, что в перспективе можно будет потерпеть и время 1:30-1:34 не кажется недостижимым результатом. Следуя плану, я ел кофеиновые мармеладки и хочу заявить, что на старт я не брал ничего кроме них и мне хватило этой еды на всю дистанцию. На пути от старта к финишу у меня не возникало желания взять воды/изотоника или фруктов, эти мармеладки заменили мне все пункты питания. Конечно, на «длинных» дистанциях так делать не нужно, но 10 км или 21 км – самое то. Кстати, я всё обещал рассказать о чём же можно думать во время таких мероприятий. Забавно, но мысли во время старта не отличаются от обыденных. Например, переходя из комнаты в коридор вместе с пылесосом мысли локальны – «Вот тут ещё, и вот ещё шерсти с собаки налетело…», т.е. мысли сиюминутного значения. Такая же история и с беговыми мыслями - «О, вот и первый километр прошёл», «Ничего себе, вот этот парень/девушка так бежит, а по виду не скажешь, что ТАК может, ого» или «Сейчас потерпеть малость, и через пару километров мармеладка (вода), скорей бы уже…».


Маленькое отступление, где-то на 15-17 километре я увидел тетрадку с «Пикабушной печенькой», дружище, извини меня!! Я очень поздно увидел тебя и не успел перестроиться из «правого ряда» в «левый» и дать тебе пятюню, ты супер крут! Спасибо, что приехал, надеюсь не сильно замёрз и увиденное тобой совпадает с той атмосферой, о которой я говорил ☺


Ближе к концу забега, где-то в районе 18-19 километра, я чётко понимал, что если не случится ничего экстренного, то у меня получится разменять 1:40. Это на 6 минут лучше моего личного рекорда, а если я продолжу бежать с тем же темпом или ускорюсь… Об этом я старался не думать вовсе, а увидев свою группу поддержки просто прокричал, «Бегу на рекооооорд!» и наслаждался болью с максимально довольным лицом :)

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

1 час и 38 минут, вот это да! Неужели всё закончилось?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Даааа! Не зря были все предшествующие тренировки, зря одеваясь зимой и бегая на низких пульсах или делая непонятные (на тот момент) задания я задавался вопросом: «Это всё даст мне скорость и выносливость?...» Конечно, можно просто набегать объёмы и результат тоже появится, но как скоро? Мне кажется, что мой пример может считаться показательным – 5 месяцев тренировок и от предыдущего рекорда «оторвано» 8 минут. Средний темп на всей дистанции 4.41 мин / км и после финишного створа не возникло желание «упасть замертво», а было желание потанцевать и порадоваться.


Вот он, новый рекорд и довольные лица. У Витька, кстати, тоже обновился личник – теперь это 1:37, правда, продержался он недолго (спойлер). Человек готовится к ‘Comrades’ и его результаты прогрессируют ещё эффектнее.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Своим результатом я удивил себя и тренера, заслужив похвалу и поздравления, т.к. ориентировочное финишное время, которое мне не озвучивалось до старта, было примерно 1:40/1:42, а тут вон как вышло.


Ровно через неделю после Весеннего Грома в календаре стартов значилось не менее значимое событие – Гонка Героев. Ожидаемо, она была не простой. Новая трасса, новые препятствия, прохладная погода и «освежающие» водные преграды. Но, разве этого достаточно, что бы полностью вкусить боль и страдания? Вот и нет, подумал я и за день или два(уже не помню) решил сделать прививку от последствий укусов клещей. Изначально делать её не планировал, но в новостях и где-то в офисных разговорах было услышано, что в районе велотрассы в Крылатском, и в рядом располагающихся парках завёлся лютый клещ. Кусающий всех подряд, что даже есть обращения в больницы с серьёзными опасениями по здоровью в виде разных болезней. Но я же всегда делаю всё правильно, в начале действие – потом разборки. Пройдя вакцинацию и залепив место укола я решил уточнить побочные эффекты, какой же я… молодец:


«Местные реакции: часто - покраснение, припухлость, болезненность в месте введения; очень редко - развитие инфильтрата, а также в очень редких случаях - небольшое увеличение регионарных лимфатических узлов.

Местные реакции могут проявиться в течении 2 суток после прививки. Продолжительность местных реакций не превышает 3 сут. Общие реакции: часто - общее недомогание, головная боль, тошнота, повышение температуры (до 37,5°С (слабая реакция) - часто; от 37,5 °С до 38,5 °С (средняя реакция) - от случая к случаю; свыше 38,5 °С (сильная реакция) -редко). Общие реакции могут развиваться в течение 2-х суток после прививки, их продолжительность не превышает 2-х суток.» Источник


Стоит ли говорить, что я не стал исключением и насладился написанным выше на все 100%? Естественно, никто не знал о том, что я не совсем в форме. Выходя на старт, я чувствовал себя не очень уверенно. Я надеялся, что запаса сил хватит, главное не подавать виду и улыбаться...

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Первый же километр я добегал с отдышкой, первый же рукоход «забил» мышцы и я вообще перестал понимать в чём дело и где мои возможности и мои силы… По итогу забега, пара слов о новом маршруте:

Новая трасса – бомбически крутая, она больше ориентирована на людей подготовленных и понимающих специфику упражнений. Ориентир не просто на спортсменов, а на любителей 'OCR' (забегов с полосой препятствий).

В самом начале беговой этап, где-то километр (моментально отсеиваются «спешуны» и «не бегающие») после чего начинаются препятствия, требующие наличие сил и сноровки, опыта. После первого этапа, т.е. минут через 30 во рту поселилось ощущение «пустыни сахары», тошноты, боли в обоих боках и вообще… После стадии «отрицания» накатила действительность, где можно пробежать рядом – я это делал, предварительно пытавшись пройти препятствие и если падал, то даже не пытался попробовать ещё раз. Стыдно маленько, штук 5-6 шикарных «рукоходов» я пропустил, увы, не смог раскрутить себя на «круговом» и не смог пропрыгать на доске (4 или 5 досок закреплены тросом посередине, нужно браться руками за края и пропрыгивать. Простым «перехватом» не пройти, т.к. доска болтается при увеличении нагрузки на любую из сторон).


Зато в воду я запрыгивал с «большой охотой», не заныривал конечно, но удивился, что её так много в апреле месяце и водичка вовсе не по колено и температурой соответствующей :D

Финишную арку пересекли с 39 и 40 результатом, среди 230 стартовавших. Очень даже хороший результат, учитывая моё физическое состояние, спасибо Владу - не бросил, а мог бы побороться за хорошее время.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Наконец-то 4 жетона – осень, зима, весна и лето (на фото в порядке получения - осень, зима (чемпионат), лето и весна), 4 финиша на четырёх сезонах. Первая глобально-спортивная цель достигнута. Хотя, несколько пропущенных «испытаний» это антирекорд, но финиш, есть финиш.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

В предыдущем посте я сказал, что «развязка уже близко» и получил комментарий-вопрос о других крутых целях. Я их уже нашёл, мне эти цели ясны и понятны. Я не знаю, буду ли продолжать писать о подготовке к ним, но вот спойлер моих спортивных планов (Они расположены не в хронологическом порядке, а так, как получится. Неизвестно куда удастся получить слот или приглашение от организаторов):


1) Otillo, swimrun https://otilloswimrun.com/races/otillo/

Чемпионат мира, Швеция.


Вольный перевод с сайта – «Мать всех свимран трасс. Общая дистанция 75 км, из которых 10 км плавательных в открытой воде и 65 км трейло-беговых. Трасса берет начало в Seglarhotel in Sandhamn и заканчивается в Utö Värdshus on Utö. Трасса проходит через большие острова Runmarö, Nämdö и Ornö.»

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Это командный забег – м+м, м+ж или ж+ж и я уже знаю кому предложить этО

Видео отдельной ссылкой 4 минуты с хвостиком, посмотрите, вам должно понравится.


2) Marathon Des Sables http://www.marathondessables.com/

Шестидневный сверхмарафон в пустыне Сахара, Марокко


Шесть этапов разбитых на шесть дней, суммарно атлетам необходимо преодолеть примерно 250 км. Пара комментов по забегу из википедии:

«В соревнованиях участвует порядка тысячи человек, при этом на разные страны устанавливается квота участников. Организаторы предоставляют трансфер из Парижа до место проведения забега. Трасса меняется каждый год и состоит из шести этапов разной протяженности.

Организаторы регламентируют выдачу воды участникам. В день выдается 12 литров, утром, на дистанции и вечером. Питание участники обеспечивают сами и несут с собой.

Организаторами контролируется снаряжение, которое участник также несет сам — необходимо иметь рюкзак, спальник, свисток, ракетницы, компас, сигнальное зеркало, еда и солевые таблетки.»

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Это маршрут одного из дней, а вот видео тизер

3) Isklar Norseman XTREME Triathlon http://nxtri.com/


Железная дистанция по Норвежски, из особенностей - у каждого стартующего должна быть своя команда сопровождения (support crew). Полномочия команды ограничены несколькими «контактами», помощь в переодевании после плавания (отогревания), две кормежки на вело-этапе, помощь на беговой транзитке и совместный финиш (1 человек) после 25 км.


3.8 километра плавательного этапа начинаются с рассветом в фьордах, куда атлетов любезно довозит теплоходик. Несмотря на то, что старт в августе, температура воды в районе 10-14 градусов. Как повезёт.

180 километров по горным красотам с заездом на точку в 1200 метров над уровнем моря, с легким привкусом северных ветров и дождей.

42.2 километра разделяемых на два этапа плоский и второй: первые 20 км плоские заканчиваются перед забегом на ‘zombie hill’, название говорит само за себя, правда? К 25ому километру, у знаменитой калитки перед началом горного этапа, атлетов ждёт напарник, т.к. первым 160 пришедших к этой калитке разрешается финишировать на горе Gaustatoppen. Без напарника и наличия утверждённого оборудования на вершину горы не пустят. Все, кто финишировали на горе – получают черную майку ‘Norseman’, остальные – белую. Те, кто не попали в 160 добегают вокруг отельного комплекса. Ценность обеих маек высоченная.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Карта и для качества https://map.nxtri.com/comp/

Видео с гонки 2017, оно черно белое 9 с хвостиком минут. В конце я плакал, мне не стыдно.

Видео с гонки 2016, цветное. Хорошо передаёт общую тональность и настроение, 10 минут

4) Ironman KONA

Чемпионат мира, железная дистанция, США


Знаменитое видео, оно было в моём самом первом посте, с него всё началось

Всё просто, я хочу отобраться на длинной ‘Ironman’ дистанции на чемпионат мира. Учитывая, что я сейчас в самой скоростной возрастной группе, то мне придётся финишировать на каком-либо официальном старте в районе 9 часов, а скорее всего выходить из девяти. Для примера, я полез на сайт с результатами ‘Ironman France 2017’, моя возрастная категория и вуаля:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 14 – Рекорды и антирекорды. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё, Мотивация, Видео

Проплыть 3.8 км за час или лучше, проехать на велосипеде 180 км за 5:20 или лучше, пробежать марафон за 3:20 или лучше. Есть старты и с более быстрым временем, но есть (наверно) и более медленные. Сейчас я смотрю на этот финишный протокол и не считаю его нереальным, но даже сейчас я с трудом представляю какой ценой и болью даются эти цифры.


Но пока что, это лишь планы, мечты. Посмотрим, с каким результатом получится финишировать в сентябре, возможно этот старт меня приведёт в чувство. После финиша на "железке" есть несколько поведенческих моделей:


1) я уже железный и хватит, больше никогда. продаётся велик, гидрик, спортивные часы и всё, что можно.

2) а ведь это было круто, пожалуй, я повторю как-нибудь ещё, но без таких усилий.

3) да есть же! а что если докупить колёса покруче и кроссовки полегче?! когда там следующий старт, пора оплачивать слот!


И я ещё не знаю, по какому пути я пойду. Ближайшим стартом будет Сочинская половинка от IronStar, стартанём 2 июня, 113 километров... Поборемся за 5 часов? ) Перед отъездом будет мини пост. А пока что, традиционный подсчёт денег:


Экипировка и оборудование. В прошлой части мы пришли к сумме в  300 639 р., прибавилась только кепка + 900 р. = 301 539 р.


Тренировки и старты. 334 453 р., прибавляем 16 000 р. (тренерское внимание) и наше МВД отменило Клёновский старт, увы, Чемпионат Мира по футболу важнее, - 4 500 р. = 345 953 р.


Всем лучей добра и солнца! Спасибо, что дочитали до конца!

Показать полностью 16 6
17

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я». 

Всем читающим физкульт-привет! Отдельный привет моим подписчикам, Вас всё больше, а это значит, что тема триатлона и отдельно взятого Меня интересна сообществу. Спасибо за интерес и доверие!


С предыдущего поста, т.е. с 05 марта по 15 апреля, мои тренировочные объемы вернулись к «до болезненным» показателям и даже превысили их. Всё так и должно быть, 22 апреля запланирован полумарафон «Весенний гром» и на этом старте предполагается новый «личник», будем показывать результат! Наплавано, накручено и набегано 43 часа, «чистого времени» вот детальная разбивка за этот период (отмечу, что все тренировки с заданиями и километраж не показателен (пульсовые, темповые, на низком пульсе и с ускорениями):


Плавание – 4 часа и 8 км

Велосипед (станок) – 23 часа (километража нет)

Бег – почти 16 часов и 158 км

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

В начале восстановительного процесса вклинился Бронницкий старт, тот самый, на котором в прошлом году я пробежал свои первые 21 км. Но уже в этом году я был на нём в качестве болельщика, фотографа, «мобильной аптечки», пейсмейкера и психолога – супер интересный опыт, итогом которого в стане марафонцев произошло пополнение. Для некоторых атлетов эти 42,195 метров стали первыми-официальными, а для кого-то старт стал юбилейным – 900 (девятисотым!!) !!!

В предстоящий спортивный сезон внеслись правки-уточнения, 30 июня – триатлон в Завидово всё-таки будет, эстафетная команда собралась и стартовать мы будем с названием - «МВД». МаратВитяДима, а вовсе не то, что приходит первым в голову при виде такой аббревиатуры, но видимо система распознавания сработала и выдала нам стартовый номер «1010» =) На горизонте появился ещё один старт, в котором я приму участие, причём, дистанция больше марафонской и с рядом особенностей, о нём чуть позже. Оборудование и экипировка пополнилась новыми вещицами, как обычно, подведём общие итоги денег и тренировочных часов в конце поста.


Для «первочитающих» и «случайнопопавших», традиционная справка:

Больше года назад я начал трансформацию из «Человека диванного» в «Человека железного». Весь путь, с первой пугающей мысли об «Айронмене» до прошедших стартов и текущего состояния описан в моих постах:

На пути к званию 'Ironman', часть 0 - предисловие.

На пути к званию 'Ironman', часть 1 - начало.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!


Для тех, кто считает деньги и ценит своё время, я веду денежный и временной учёт, подтверждая, что ‘anything is possible’ или «всё возможно»!


Внимание! Длиннопост!


Тренировки стали для меня привычными, внутри сознания больше нет борьбы фраз: «А может не пойти? Был такой тяжёлый рабочий день, может пивка и к компьютеру/телеку/айпаду?» и «Я хочу преодолеть 226 ‘железных километров’ и сделать это с улыбкой на лице, я должен идти на тренировку! В конце концов, со мной работает тренер, я не могу подвести человека уделяющего мне столько времени!». Вечерние тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни и я рад этому, они меня успокаивают и делают сильнее. Причём, говоря о силе, я говорю не только о её физической составляющей. Я имею ввиду силу духа, упрямство, целеустремлённость, настойчивость, воля – всё это и многое другое, что я не могу выразить в тексте, входит в это слово. Марафонская дистанция, ультра забеги или длинный триатлон, для 95% участников этих стартов, начало и конец дистанции это борьба со своими внутренними страхами, неуверенностями, обидами, сложностями, с чужим оценочным мнением, с прошлыми ошибками или неудачами. Это борьба с собственным «Я», каждый метр и километр этой борьбы делает участвующего «лучшей версией себя». И за плечами этих людей не мало выигранных «сражений»: первые 500 метров в бассейне без остановки, первые 3 км бегом или первые 20 км на велосипеде – и не важно, что именно послужило последней каплей заставившей купить беговые кроссовки или абонемент в бассейн, начало положено. Такая же штука и со мной, с каждым днём, с каждой тренировкой я точно знаю, что «Я» на самом деле тот же что и был, но в тоже время «Я» совсем новый.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Ладно, хватит лирики! Айда вспоминать, а Вам узнавать как же прошёл Бронницкий старт! Как и в прошлый раз я удивился количеству людей, если в том году, снега уже почти не было, то в этом как раз наоборот – не снега почти не было. Естественно, исключая беговой маршрут – асфальта было много, а ведь была ещё и грязь! Настоящая, мартовская честная грязищща. В этот день я приехал поддержать друзей, кое-кто бежал 21 км, а кто-то марафон и поэтому я был «во все оружии»! Запас гелей, обезболивающих, колы, энергетических батончиков и «волшебная пятюня» - всё это было со мной. А ещё, я сделал вид, что фотограф и вот пара подтверждений:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

пейсмейкер на 0:50 - 10 км

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация
На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Масс-старт. Котиков любите? Извольте, "котодетки" бегут!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Перед стартом ведущий уделил много времени для представления этого ЧЕЛОВЕКА, вдумайтесь это его  д-е-в-я-т-и-с-о-т-ы-й  марафон. И я точно видел его раньше, на других стартах, 100%.


Витёк пробежал свой очередной полумарафон легко, в разминочном темпе, ничего не просил и ничего не хотел – сразу видно, человек морально и физически готовится к ‘Comrades’ (кто не знает, это такая супер беговая жесть в ЮАР. Один из самых старых ультра забегов, примерно 90 км из одного города в другой (из Дурбана в Питермарицбург) с лимитом в 12 часов. Он побежит эту «дурость» в июне, псих! Чесслово!) Даже фотки его не будет, вдруг идея пробежать ТАКОЕ заразна и передаётся через  фотографии? :)


Влад же твёрдо решил пробежать первый марафон именно в марте, пока не очень жарко да и людей не очень много вокруг. Наверно, есть ещё какие-то причины, вроде организатора старта, причастности Федерации Триатлона России или какие-то ментальные особенности, не знаю. Своих мы не бросаем, поэтому я и был там. И таки да, марафон – это тяжело, в какой-то момент помощь «из вне» очень нужна и я предполагал, что есть вероятность в оказании этой помощи.


Первые часа три шли хорошо, так всегда на первом марафоне. Уже несколько раз «перезаряжались» пустые бутылки для изотоника, уже съедена таблетка нурофена и подбадривания близких людей уже не прибавляют сил. И вот, кажется, в голове покоряющих марафонские километры идёт борьба усталости и боли с силой духа. Время пришло, пора скидывать «гражданскую одежду» и переобуваться, нужно перевоплотиться в пейсмейкера. Шарика за спиной у меня не было, но как добегать марафон я знал. Хорошо, что и такой сценарий я предусмотрел, поэтому последние километры мы пробежали вместе, на мой взгляд довольно легко. Приходилось что-то рассказывать, шутить, заставлять «заправляться» на пунктах питания и через какое-то время, финишный створ! Поздравления близких, ведущего, волонтёров и медалька! После чего обязательная заминка (я же правильный пейсмейкер, не только добежал, но и мышцы потянуть заставил!) и фото на память.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Кстати, если у Вас вдруг нет планов на ближайшее воскресенье 22 апреля, то приезжайте поболеть и посмотреть на старт «Весеннего Грома»! Поверьте, увиденного не развидеть – а если Вы ещё приедете поддерживать бегунов с плакатиком или с нарисованной в тетрадке «пятюней», то Вам совершенно точно гарантированы сотни позитивных мыслей и слов благодарности от совершенно незнакомых людей.


Правда, дам пару советов: приезжайте пораньше. С парковкой будет сложность. Найдя стартовый коридор, осмотритесь! Где-то рядом есть план трассы, для удобства и личного комфорта советую занять позицию в середине или в конце трассы – там тяжелее всего бегунам и от этого искреннее будет их (и моя) радость. А ещё лучше, занять позицию на том участке, на котором маршрут пересекается несколькими кругами. И вот ещё что, если Вы обладаете талантом и умением обращаться с музыкальными инструментами, берите их с собой и не ограничивайте с себя в выборе репертуара, у вас точно будут слушатели! :)


Просто оставлю ссылку с полной информацией, схему проезда и время (10:00 утра 22 апреля) начала здесь, на всякий случай

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация
На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Ещё через недельку, а именно 29 апреля, будет старт «Гонки Героев». В моей коллекции уже есть жетоны за осень, зиму и лето. Для полного комплекта остался один старт и один финиш. Интересно, что совсем недавно у них прошло голосование, мол «29 апреля, ещё прохладно – добавлять водные препятствия на трассу или нет?». Нашли у кого спрашивать, естественно вода будет :)))) Чувствую, что забег будет сложным.


Далее, неожиданная (для меня) регистрация на очередной старт от GoldenUltra и Михаила Долгого (GRUT, MadFox Ultra) – встречайте Crazy Owl 50, 11-12 июня в Ростове. В чём же неожиданность и какие особенности? Неожиданность первая и основная, я знал, что старт будет и не планировал в нём учувствовать по самой очевидной причине – я не успею:


а) восстановиться; 

б) доехать;


Стоп, ничего не понятно… Цитирую себя же из предыдущей части:


22 апреля – полумарафон весенний гром
29 апреля – весенняя гонка героев, соберем жетоны всех сезонов
02 июня – «железная» триатлон половинка в Сочи, айронстар
10 июня – триатлон олимпийка в Клёново, очень хочу вернуть должок этой трассе
30 июня – триатлон в Подмосковном Завидово, хотел бы поучаствовать в эстафете, но пока не скем. Так что, этот старт пока под вопросом.
22 июля – GRUT Т50, Суздаль и чуть больше 50 км трейлового забега. Очень жду.

Гром ясно, гонка героев понятно, половинка – «ок», 10 июня Клёново – угу, 11 июня ночной трейловый забег на 50 км в пригороде Ростова… А теперь ещё раз, 10 июня утром стартуем триатлонную олимпийку, финишируем с временем лучше, чем в том году. Мчимся домой и в ночь выезжаем в Ростов. 11 числа высыпаемся, идём на старт 50ти трейловых километров, старт то в 24:00 ночи – так это ночной ультра трейл! С Рок музыкой и фонариками!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Описание забега с источника

Наша идея была создать такой Ночной ультра, где вы по-настоящему сможете окунуться в атмосферу сумасшедшего ночного старта, в шумной компании Братства Ультрамарафонцев, послушать музыку, увидеть красивое шоу, а потом, оказавшись в одиночестве в мистических местах, прочувствовать себя, сбежав из мегаполиса, потренироваться перед GRUT и встретить рассвет в уникальном, сказочном и неповторимом, из года в год, месте.

Когда открылась регистрация, я отправил скриншот новости жене, мол «Смотри, регистрация открылась, жаль нас там не будет, забег ведь крутяцкий!». И приехав с работы домой я был встречен вопросом: «А почему это ты на Crazy Owl не зарегистрировался?»

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Напомнив о расписании стартов июня я пытался объяснить, что это всё-таки 50 километров и их придётся бежать практически сразу после нескольких других стартов, да и дорогу из Москвы до Ростова никто не отменял, телепортов ещё нет. Сошлись на том, что это всё несущественные отговорки и я хочу пробежать ночной трейл, ведь скриншот с началом регистрации я отправил не просто так, а с сожалением, что этот забег будет без нас… Как бы не так, будет рок и там будем мы!!! И ещё одна неожиданность, там снова будут знакомые лица. Помните унылую финишную фотку на MadFox Ultra из предыдущей части? Вот Марат тоже вписался в ночной забег.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 13 – Новый старый «Я».  Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Мотивация

Время статистики и пару слов про обновки!


Докупил еды - гели 'OTE' (коробка из 20 штук) 1982 р., к велосипеду заказал крепления для бутылок 'Elite' (855 р. за 2 штуки). Докупил ещё одни очки для плавания 'zoggs' 905 р., уж очень они хорошо сидят и снова «поймал» скидку, а вместе с очками докупил и плавки-шорты 855 р.,(очень сомневался стоит их покупать или нет, какие-то очень замороченные – бесшовные, из какого-то «супер пупер» мягкого и универсального материала и в магазине зовутся плавками-джаммерами) и то и другое – рекомендую! И ещё, 3 пары спортивных носков ‘under armour’ 442 р., и ремкомплект для устранения проколов велопокрышек + лопатки для велошиномонтажа 237 р. Велостанок практически стёр резину на заднем колесе, учитывая скорое начало велосезона, пришлось купить покрышку 'continental' 1230 р.


Экипировка и оборудование в предыдущей части 294 133 р. + обновки этой = 300 639 р.


Тренировки и старты. В предыдущей части мы остановились на сумме в 284 553 р., тренерское внимание +32 000 р. (март + апрель), участие на Весеннем Громе + 2600 р., Весенняя Гонка Героев + 4000 р., Олимпийка в Клёново + 4500 р., Crazy Owl 50 + 2500 р., триатлон-эстафета в Завидово + 4300 р. (т.к. старт командный, то общая сумма 13 000 р.) = 334 453 р.


Всем лучей добра и солнечного настроения, увидимся ближе к середине мая.

Спасибо, что дочитали до конца. Развязка уже близко!

Показать полностью 12
47

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон!

Всем читающим физкульт-привет! Отдельный привет моим подписчикам, я малость виноват перед Вами. Пауза вышла чуть больше, чем рассчитывалось изначально, но произошло столько всего, прошу меня простить. Начнём по порядку: с 07 ноября я попал в RedLava Team и начал тренироваться с теми и у тех, на кого иногда показывают дрожащим от волнения пальцем и говорят «Это он…». Мой тренировочный план перевернулся с ног на голову, но оказывается, и в таком положении отлично живётся. Да, кстати, если раньше «план» был очень условный, то теперь это самый настоящий план написанный тренером, схалявить конечно можно, но это же самообман, верно? Для примера, с начала своих осмысленных тренировок, с апреля 2017, я пробежал 374 км за 41 час (это с учётом всех стартов), начиная с 7 ноября по 15 февраля я пробежал 487 км за 78 часов, наплавал 31 км за 15 часов и ещё накрутил дома педалек на 8 с половиной часов. Я поменял велосипед и начал делать то, о чём с усмешкой и сомнениями думал год назад, мол: «Буду я ещё этим дома заниматься, ага, щаззз» - я купил тренажёр-станок для домашних велотренировок. В очередной раз передаю привет пикабушнику @Lumumber, моя турецкая история с неприятными ощущениями в области паха была вовсе не из-за ветра, дело было в седле, ты снова оказался прав, хотя пришёл я к этому немного с другой «стороны». Я очень сильно переболел и из привычного ритма жизни выпало 12 дней на больничном и ещё пара недель ожидаются без тренировок, почти без тренировок.


Впервые читающим может быть непонятно, к чему этот ТС пишет о своих километрах и причём тут велосипедное седло? Традиционное «оглавление» и маленькая справка для «первочитающих»:

Будучи обычным городским жителем без особых увлечений, почти год назад, я сделал небольшой шаг на встречу неизвестному и пугающему слову ‘Ironman’ – Часть 0 (Предисловие) и таких шагов уже больше десяти. Все части с 1 по 10 находятся внутри Часть 10 (Новое понимание боли. Добровольный мазохизм), ну а дальше Часть 11 (Чек-лист триатлета) и небольшая стена текста выше – это продолжение моего движения к званию ‘Ironman’.


Внимание! Длиннопост!


Ещё до турецкого старта я пару раз на территории отеля «сталкивался» с человеком который носил цветастую кепку с буквами ‘KONA’, судьба намекала, что эти буквы на кепке не просто так, а сама кепка – это не результат шоппинга, а итоги колоссальной работы. Работы человека, который установил новый рекорд на полной «железной дистанции» среди любителей РФ – 8 часов и 22 минуты. Как я и говорил в одной из предыдущий частей, у Егора не получилось поехать на самый-самый старт серии ‘Ironman’ из-за визовых задержек, поэтому он прибыл отдохнуть с семьей в Турцию, а заодно, доплыл/доехал/добежал до подиума на старте ‘Gloria Iornman 70.3 Turkey 2017’. "Бронза" в абсолюте - суперский результат!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Но идентифицировать «человека в кепке ‘KONA’» я смог буквально за сутки до старта и уже после финиша, спустя ещё пару дней, я набрался наглости и пошёл знакомиться. Итогом знакомства стала моя текущая причастность к RedLava Team и совершенно иной уровень тренировок и подхода к ним.


Вернувшись в Москву, написав 1 письмо на электронку Егору и получив в ответ номер телефона, спустя день я уже был знаком по телефону с управляющей Инной. Договорившись о встрече через пару дней я продолжал отдыхать, т.к. после старта на «железной половинке» я дал себе отдых от спорта до конца октября. Спустя эти пару дней настало время моего визита в студию, где живёт RedLava Team, познакомившись с Инной в живую, обрисовав свои спортивные результаты за первый спортивный сезон, я рассказал о желаниях и целях. Целях на ближайший сезон, а именно сезон 2018 должен стать для меня «железным» и о «мечтательных целях» - как оказалось, я очень хочу попасть на Гавайи и не просто как турист, а как участник «чемпионата мира» серии ‘Ironman’. Очень резкая трансформация, от «просто финишировать» до «квалификация на Кону», но ведь «Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом», а почему бы собственно и нет? ‘Anything is possible’! В мире 1% людей пробежавших марафон хотя бы раз в жизни. На конец декабря в РФ 0,001% окончили «железную дистанцию» на каком-либо официальном старте и 0,00002% моих соотечественников были на Коне, как участники. Я хочу разбавить эти 2 стотысячные процента.


Обычно управляющий знакомится с желающим тренироваться, пытается +- понять характер, цели, задачи, возможности и при отсутствии желания попасть к какому-либо тренеру специально, предлагает тренера для совместной работы. Не стал исключением и мой случай, с одним лишь «но», через день после «собеседования» управляющая Инна предложила свою кандидатуру на роль моего тренера, чем я собственно и рад поделиться:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Как итог, тренировочный план для меня составляет Инна Цыганок-Тутукина, которая в сезоне 2017 отобралась на ЧМ, где успешно и финишировала. Она точно знает о цене финиша на Коне.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Конечно, тренировочный план и полный тренерский контроль стоит денег, но как оказалось, на выходе сумма получается не сильно больше, нежели оплата всего по отдельности (тренерское сопровождение/тренировки по плаванию, велу, бегу). Я хотел начать совместную работу с января месяца, что бы была более чёткая точка отсчёта да и денег накопить хоть чуть-чуть, но тренерское предложение начать работать сейчас было подкреплено 50% скидкой на ноябрь/декабрь… От таких предложений не отказываются, как я уже упомянул, с 07 ноября мой набег составил 487 км. Мне стоит в очередной раз признаться, без тренерского контроля, который осуществляется через программу ‘Training Peaks’, я врятле бы выходил на каждую тренировку, которая была прописана у меня в календаре. По началу немного сложно перестроить своё отношение к жизни, которое итак круто изменилось за предыдущий год, но нет предела совершенству. И в текущих реалиях я могу сказать, что тренироваться шесть дней в неделю возможно. Возможно вместе с этим встречаться с друзьями, высыпаться и продолжать работать, а ещё выгуливать собаку и заниматься домашними делами – как говорится «Было бы желание».


Пару слов о первых тренировках, как я уже не раз замечал, «бег по пульсу» - даёт свои плоды. Но, в начале придётся много и медленно бегать, бегать и переходить на шаг, раз за разом тормозить и шагать, а не бежать – делать всё, чтобы сердце привыкло, что на значениях ЧСС 150 можно бежать, а не идти. Для примера, вот разбивка тренировочного плана на вторую неделю наших тренировок:


Понедельник – выходной.

Вторник – 20 мин бег пульс до 150, 12 выпадов, 5 мин бег пульс до 150, 12 выпадов, 5 мин бег пульс до 150, 12 выпадов – добегаем до 50 минут в итоге.

Среда – аэробный кросс час десять, пульс до 150.

Четверг – 30-35 минут пульс до 145, беговые упражнения (выпады, приставные, высокое бедро, выпрыгивания), добегаем до часа десяти минут.

Пятница – 50 минут, аэробный кросс, пульс до 150.

Суббота – 40 минут, аэробный кросс, пульс до 150. Далее 20 минут офп (присяды и растяжка).

Воскресенье – длинный кросс, час тридцать, пульс до 150.


И естественно, что задание «аэробный кросс час десять, пульс до 150» - это не час десять в «процессе бега». Первый месяц, при таких формулировках в заданиях, мне приходилось раз по десять за каждые полчаса переходить на шаг и «успокаивать» сердечную мышцу, т.е. ноги готовы бежать, дышится легко и уверенно, но пульс уходил в значения 160+, а это идёт в разрез с поставленной задачей. Ничего не поделаешь, начинаешь идти и раз за разом, пауз подобного рода всё меньше, а их продолжительность всё короче. Да, потом начал подростать темп, если в первые тренировочные недели 1 км давался мне минут за 7-8, то в последние на 1000 метров у меня уходит минут 6 или меньше, и это с учётом зимы и соответствующей одежды на теле. Как итог, очередной раз хочу заметить и посоветовать, если уж планируете бегать длинные дистанции, то обращайте внимание на пульсовые значения и помните, что сердце «качается» долго и нудно.


10 декабря – Mad Fox Ultra, зимний трейл-забег!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Конечно, при знакомстве с тренером я рассказал, о ближайшем старте, о «зимнем груте». Ответная реакция на моё желание стартануть в Ростове была неожиданной: «К30, это 30 км? 35 км?, многовато, я бы не советовала…» Но разве «благородный муж» забирает своё слово назад? Коль я запланировал пробежать по замёрзшему озеру Неро, то план приведу в исполнение и практически тайком от тренера уехал на старт. Вот картинка по итогам старта:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Если помните, то декабрь 2017 был весьма не обычен по своим температурным режимам и как в следствии, озеро не промёрзло до приемлемых значений и организаторам пришлось использовать альтернативный маршрут.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Но и в этом случае К30 не равнялся 35 км, зима совсем не хотела вступать в свои «температурные права» и в ночь накануне старта в трассу были внесены изменения. Кое-где береговая линия растаяла и организаторам пришлось уводить бегунов от озера, что в итоге вылилось в почти 40 итоговых км. О счастливы были те, кто знал о таком повороте судьбы и как же «рады» были другие, которые не знали о изменениях на своих 35ых и 39ых километрах :)

Начинался зимний ГРУТ здорово!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Автобусы, масса народу, фейерверк – красота! Ну ведь классно же! Столько людей на старте, супер классно то, что мы успели занять места в рядах первых и с такой сложностью не столкнулись.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

По ощущениям, зимний старт такой же красивый, как и летний.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Бежалось примерно одинаково, единственное, что вносит коррективы – это температура воздуха, а как следствие температура питьевых запасов в рюкзаке и пункты питания с чаем «заходили» на 10 из 10.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Летом, всё же, попроще. На этом же старте, я похвалил себя за то, что взял запасные носки, видимо, что-то предчувствовал. Было очень приятно одеть сухое на 20’ом километре и продолжить движение, но совсем не долго – снег/грязевая каша/озеро сделали своё дело – кроссовки мокрые, как после пересечения летних бродов. Километры таяли, усталость копилась, а 30й км трассы переходил в 35й и дальше, конца не было видно – это сильно расстраивало, к такому многие не были готовы! Запасы еды/питья и просто психологическая установка – всё это готовилось к 33/35 километрам и добегали до финиша мы уже на морально волевых, практически без цензурных слов и с мыслями «больше никогда, ну нахрен….» 

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Поэтому даже финишной фотки нет, хотелось по скорее переодеться в сухое или напрямую вбежать в баню и согреться как следует. Искренне восхищаюсь мужеством и силой тех, кто добежал к финишу на К70, там ведь тоже несколько километров плюсом налипли. Особенно хочу отметить тех, кто финишировал уже в зимних сумерках – это морально-волевой запредел, супер молодцы! Обязательно вернусь на следующий старт, по озеру ведь так и не пробежали :) Михаил Долгий, он же организатор, сделал вывод из случившегося и следующий старт Mad Fox Ultra будет в январе, а значит, озеро промёрзнет и МЧСники со спокойной душой разрешат «психам» пробежаться по озеру. Если интересно, вот превью и итог забега. Ровно на пятой минуте и я попал в кадр, это где-то 32й километр пути.

Декабрь не закончился на одном забеге, сразу же пришлось признаться Инне о содеянном и спешно в план были внесены дополнительные выходные восстановительного плана. Тренировочный процесс не должен прерываться надолго, особенно, в своём начале. Но и этих дней хватило, чтобы до конца определиться в выборе «железного коня» на ближайшие сезоны.

Как же тяжёл был этот выбор, в итоге пришлось крепко думать над велосипедами трёх брендов – BMC, Argon 18 и Wilier - Швейцария, Канада или Италия. Итогом мучительных размышлений стала покупка «итальянца», вот он после сборки:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Все характеристики приводить не буду, уточню лишь что это карбоновый Willier Blade Crono на механике и алюминиевых колёсах. Позже, когда в студии мне настраивали посадку, тренер занимавшийся мной сказал, что седло нужно будет точно поменять – то, что шло в комплекте мне не подойдет, но т.к. необходимого у них в наличии не было пришлось «садиться» на то, что есть. Естественно, он предупредил меня, что кое-что будет неметь и это будет лишним напоминанием, о том, что седло нужно заменить на другое. Что же, велотренажёр-станок TACX я уже купил и он ждал своего часа. Каково же было моё удивление, когда после первых двадцати минут «домашней езды» я ощутил знакомую прохладу в районе паха. Это был не ветер сейчас и это был не ветер на старте моей первой половинки в Турции. Это посадка на велосипеде или по модному корявый (не точный/не правильный) bike fit. «Правильным» для меня седлом оказалась сидушка ‘fizik mistica’, вот сравнительная фотка уже установленного седла и базового, которое было заменено:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Я не могу сказать со 100% уверенностью, почему проблема седла была очевидна для помогавшего мне тренера и совершенно не очевидна мне, но видимо это опыт и профессионализм. Как итог, к посадке нужно подходить максимально ответственно. В правильном выборе положения на велосипеде очень много серьёзных нюансов, как технических (седло, высота руля, угол «лежака»), так и физических – растяжка ног, спины, шеи, плеч и рук. Учитывайте этот факт, не повторяйте моих ошибок. «Боль новая, холодная» вовсе не обязательна к испытыванию на личном опыте.


Бег и велосипедные дела упомянули, а что же плавание? К плаванию тоже пришлось менять подход, благо, что теперь – это забота тренера «вклинивать» в беговые и вело объёмы по тренировкам в бассейне, но чтобы делать это в полной мере пришлось кое-что докупить. Лопатки и колобашка, вот чем пришлось разжиться дабы делать всё на 100%.


А вот и пример двух тренировочных дней по плаванию:

Четверг – 2200 силовые. 200 кроль, 200 колобашка, 200 ноги, 900 в лопатках, 100 спина, 600 лопатки + колобашка.

Пятница – 2600 длительное. 5 по 500 (1 кроль, 2 колобашка, 3 25спина + 75кроль, 4 колобашка, 5 колобашка + лопатки) 2 по 25 с ускорением через 25 «закупки».


К сожалению, 16 февраля я лихо въехал в больничный на 12 дней. Одновременно болел ангиной с температурой больше 39 и гриппом, кашляю до сих пор и как следствие, не тренируюсь. Прям как в детстве, 2 недели освобождения от школьной физкультуры. Тренер и врачи как сговорились, говорят одно и тоже, мол «болячка серьёзная была, наберись терпения...». Терпение и выдержка, как оказалось, тоже может поддаваться тренировке и пока уже привычный тренировочный процесс не возобновился, самое время посчитать деньги и написать эту часть! Суммы сильно изменились, тем более, что последний итог мы подводили в октябре, перед Турцией.


Тренировки и старты, напомню, сумма из части №8 равнялась 181 853 р; Что можем приплюсовать за прошедшие месяцы? Абонемент в фитнес-клуб на полгода, он же бассейн – 16 800 р. Участие на Mad Fox – 1 700 р. Еще один курс второго уровня в школе лёгкого плавания Iloveswimming – 18 000 р. И кстати, совсем забыл о нём рассказать. Второй раз на второй уровень я ходил к Павленко Ирине, как говориться – рекомендую. Проделанная работа с упором на технику, наконец-то, дала свои плоды – мышечная память установилась и теперь нет особой разницы, придёться плыть 20 минут или 120. Дальше можно сосредоточиться на силовой подготовке, увеличивая скорость и выносливость в целом. А этим занимается тренер из RedLava Team: начало совместной работы было ознаменовано 50% скидкой. Ноябрь и Декабрь «попросили» за себя в сумме 24 000 р. (по 12 000 р. за месяц). До июня месяца, на котором мы запланировали старт на Ironstar Sochi 113, тренировки будут обходиться мне по 16 000 р. в месяц. Соответственно, январь и февраль + 32 000 р. И да, участие на Сочинском старте уже оплачено – это 10 200 р., будем показывать результат 02.06.2018

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Тренировки и старты, начало марта – 284 553 р.


Экипировка и оборудование, состав изменился очень ощутимо. В части №8 сумма равнялась 127 853 р. Что же поменялось? Куплена колобашка ‘TYR’ 1 290 р. и лопатки для плавания ‘Arena Vortex’ 1 560 р. Был продан старый велосипед ‘Felt’, - 30 000 р. и куплен новый ‘Wilier Blade Crono’ 167 000 р. С таким великом можно и нужно тренироваться дома, для этого потребовался велотренажёр. Ещё бы чуть-чуть и я купил бы его и переплатил, но из-за того, что наши магазины перед новогодними праздниками работали не предсказуемо, я сэкономил. Tacx Satori Smart – цена в магазинах в Москве порядка 24 000 р., я же купил его на chainreactioncycles.com за 13 640 р.

Велосипед установленный на тренажёр выглядит именно так:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 12 – Сезон окончен! Да здравствует новый сезон! Спорт, Триатлон, Бег, Железный человек, Длиннопост, Железный челоек, Моё, Видео

Седло я заказал на этом же сайте, очень удачно поймал скидку и оно обошлось мне в 8 800 р. И ещё для старта на Mad Fox’e я купил рюкзак с питьевой системой 'Asics' – 3 990 р.


Экипировка и оборудование, начало марта – 294 133 р.


Как я уже говорил, сезон 2018 спланирован и вот как это будет выглядеть:


22 апреля – полумарафон весенний гром

29 апреля – весенняя гонка героев, соберем жетоны всех сезонов

02 июня – «железная» триатлон половинка в Сочи, айронстар

10 июня – триатлон олимпийка в Клёново, очень хочу вернуть должок этой трассе

30 июня – триатлон в Подмосковном Завидово, хотел бы поучаствовать в эстафете, но пока не скем. Так что, этот старт пока под вопросом.

22 июля – GRUT Т50, Суздаль и чуть больше 50 км трейлового забега. Очень жду.

22 сентября – кульминация сезона! Полностью «железная» дистанция – 3,8 км плыть, 180 км крутить педали на велосипеде, 42,2 км бежать. На сегодняшний момент решение где это сделать не принято. Вариантов два: Ironstar 226 Sochi 2018 или Ironman Italy Emilia Romagna 2018. Очень много факторов, которые могут повлиять прямо или косвенно на выбор одного из двух стартов.


Король мёртв! Да здравствует король! Именно такой аналогией хочется закончить эту часть, первый сезон окончен, посмотрим, каким выйдет новый. Спасибо, что дочитали до конца!


Всем лучей добра и весны!

Показать полностью 15 1
19

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета.

Всем привет и отдельный физкульт-привет моим Подписчикам!

Эта часть будет не большой, но важной. Я подробно опишу каждый пункт "три-оборудования", сделаю это "глядя со своей колокольни". Опираясь на ту информацию, которую узнал от тренеров, видел своими глазами или на свой скромный опыт. Никакой рекламы – только личные впечатления.


Для начала обязательная часть, сколько то месяцев назад моя жизнь сделала крутой поворот. О том, как и почему это случилось, к чему это всё привело, сколько это стоит и сколько времени уходит на тренировки и прочие "радости" можно почитать, последовательно начиная с моего предисловия - Часть 0 (предисловие). Последняя часть на данный момент – это «репортаж с места событий», старт Ironman 70.3 - На пути к званию ‘Ironman’, Часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Всё, что было между "0" и "10" внутри "Добровольного мазохизма" в виде ссылок на каждую из частей.


Что ж, начнём – что потребуется атлету для старта на "Железной дистанции"? Местами всё будет из разряда "Капитан Очевидность обращает внимание…".

Для себя я разделил этот набор на три части: В чём? На чём? С чем?


В чём? Гидрокостюм и очки для плавания. Стартовый костюм (велошорты + футболка), велошлем, очки для вело/бега, велотуфли и носки, резинка или ремешок для крепления стартового номера. На бег переходим в том же стартовом костюме (переодеваемся, если отдельные велошорты), кроссовки, кепка.


На чём? На шоссейном или разделочном велосипеде и на «своих двоих».


С чем? Со спортивными часами с датчиком пульса, с бутылками и ремкомплектом для велика, запасом разной еды.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

А теперь подробнее о каждом пункте.


Гидрокостюм – необходим для большинства стартов поумолчанию, вода бывает разной температуры и редко она подымается достаточно, что бы "гидрики" отменили. Большущим плюсом является тот факт, что в нём будет заметно легче плыть. Цена? Свой "гидрик" 'dhb' я купил за 6370р на "вигле", покупал без примерки, но с учетом информации методички по выбору размера. Цена на них "ходит" в диапазоне 3500 – 30000р.


Очки для плавания – моими первыми очками стали 'Speedo' с диоптриями, т.к. зрение у меня не идеальное, я начинал с ними. В процессе тренировок и, особенно, после первого старта в Клёново я решил их поменять на очки 'Zoggs', купленные всё на том же "вигле" за 926р. По диоптриям – в воде особо смотреть некуда, кругом ноги/руки/телеса, а вот «ширина» линзы очень важна (обзорность лучше). Из личных наблюдений, дам совет по выбору очков – присмотритесь к способу "затяжек", если в очках нет "зацепов", то рано или поздно такие очки подведут и пропустят воду, это время и нервы – к чему они на старте в окружении сотен людей? Цены в диапазоне 700 – 8000р.


Стартовый костюм / велошорты + футболка – выбор очень индивидуальный и субъективный. Если нет задачи «на результат», то я бы посоветовал отдать предпочтение велошортам и веломайке/велофутболке, нежели слитному стартовому костюму. Если время имеет значение и вы готовы рискнуть - стартовый костюм. Почему так? Отдельные велошорты всегда идут с более толстым памперсом, конечно, он не спасёт на все 90/180км, но жить определенно будет легче. Большим плюсом в "раздельном" варианте – это возможность посетить уборную быстрее и проще, ситуации на старте бывают разными ☺ Важный нюанс, велошорты лучше покупать с лямками на плечи, разница в деньгах незначительная, разница в ощущениях – космическая. Стартовый же костюм выбирается по субъективным критериям, цвет/дизайн/бренд. Советую уделить внимание не очевидному нюансу – карманы, как правило, они находятся на спине стартового костюма и веломайки, они пригодятся и повторюсь, советую отдавать предпочтение «форме» с карманами. Цены за комплект шорты+майка/стартовый от 4000 до 20000р.


Велошлем – должен быть в 100% случаев, без него не пускают даже в транзитную зону. Выбор сложен и немного зависит от уровня катания. От обычного до как «яйцо из фильма ‘Alien'»

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

как правило выбирается по субъективным критериям, цвет/бренд. Я свой 'Kask' купил за 6425р. почитав отзывы всё на том же "вигле", картинка выше - случайная из интернета. Разброс цен - от 3000 до 30000р.


Очки (вело/бег) – поначалу думал, что этот предмет экипировки обычные понты и на деле не нужны. Я ошибался, они необходимы так же, как шлем. Защита глаз от пыли/камней/насекомых/ветра, в моем случае очки ещё защищают линзы, к которым я всё ещё не привык. Цена разнится, первые очки я заказал на вигле – 'dhb' и они мне не подошли, т.к. моя форма головы/лица несколько уже, чем предполагается производителем, поэтому после одного старта они лежат без дела, очки вот такие, только серые:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

могу продать или подарить, если кому нужны ☺ Позже я купил 'Oakley' за 7000р. и они стоят своих денег, не спадают, не потеют, всё видно и от всех потенциальных проблем защищают. Диапазон цен – 500 – 20000р.


Велотуфли – конечно крутить педали можно и на обычных педалях, но это сродни редкой форме мазохизма и такая форма «удовольствия» не предполагает наличие специальной обуви. Если же, делать «всё правильно», то велотуфли нужны. Иначе на контактные педали не закрепиться. Выбирать лучше с примеркой, параллельно, задавая менеджеру спортивного/вело магазина вопросы, из серии – «А почему на этих 2 липучки, а вот на тех 3?», «А какие лучше, с резинками-затяжками или всё-таки на липучках?», «А почему вот эти 'noname' стоят 2000, а вот те 'castelli' 15000?». Отвечая на эти вопросы, хочу сказать следующее: 2 липучки или 3 – в целом не так важно, нога будет хорошо зафиксирована в обуви и там и там. 3 липучки – это перестраховочный вариант. Липучки или застежки – кто к чему привык или кому, что нравится. Предположу, что особой разницы нет. Разница в деньгах за разные пары обусловлена следующими параметрами: бренд, вес (материал), дизайн (+функциональный дизайн – места для «дыхания» ноги, форма язычка), тип крепления, место в котором покупаете. Свои велотуфли я приметил на «вигле», записал все вводные и пошел их мерять в веломагазин, после чего их и заказал за 2990р.; Диапазон цен от 2000 до 20000р.


Носки – любые спортивные, в местах особого контакта ноги с обувью в подобных носках чуть более плотный крой. Полёт цен - 300 - 6000р.


Пояс для номера/резинка – нужная вещь, сам бегаю с поясом 'runlab'. Удобная ширина, есть пара кармашков для гелей. Своими глазами видел людей с обычной резинкой из под штанов и ничего, быстро бежали ☺ Диапазон от «мама помоги вытащить резинку» 0 до 5000р.


Кроссовки – для начального уровня атлетов лучшим выбором будет консультация-помощь в специализированном магазине, желательно с каким-то намёком на бег. Первую пару кроссовок выбирал с полки «для новичков» по цвету и цене. Теперь же, я буду присматриваться к жесткости подошвы, к амортизации, весу кроссовка, шнуркам, подъему и стельке. Самый важный совет, для первой пары беговых кроссовок – не покупайте «марафонки»! Какими бы супер крутыми, стильными, красивыми и космическими они не были! Неподготовленные ноги в такой обуви умрут, лечить больно и дорого. Цены от 3000 до 20000р.


Кепка/козырек – в солнечную погоду лучше бежать в кепке, черный цвет не самый удачный выбор ☺ Цены 500-5000р.



На чём? Самая «жаркая» тема большинства триатлетов-любителей – шоссейник или разделочник?


Однозначного ответа нет, увы. Разницу почувствовать сможет атлет, который накрутит пару тысяч км на подобных великах, а заодно, и на этот вопрос, для себя, найдет ответ. Из главных отличий одного от другого – шоссейник легче и имеет иную геометрию рамы, нежели разделка. Разделочный велосипед по умолчанию дороже, т.к. позиционируется как «спортивный» и нишевый.

Бюджетным вариантом для триатлета будет выбор шоссейник + лежак на руль (рогатка) или же б/у варианты. Моим первым «шоссером» стала разделка 'Felt' купленная на авито.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

Конечно, за эти месяцы я много узнал про велосипеды и многое в этом «фелте» уже поменялось, но для начала – мне её хватило. Покупать "серьезный" и дорогой б/у велосипед имеет смысл (имхо) только у человека, которого ты знаешь и сам видел его на этом велосипеде всё то время, что он ездит (ездил) на нём. Уж больно капризная и нежная техника. Сейчас я готовлю свой вел к продаже, и собираюсь покупать новый разделочный велосипед "среднего уровня". Полёт цен от 20 000 до 1 000 000р. (может и дороже есть, наверняка). Ниже, как раз, разделочный велик ценой около 1 млн рублей.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

Помните, каким бы крутым и дорогим не был велосипед, педали крутят ноги и чем "дороже", тем больше требований к ногам. Некоторые элементы велосипеда смогут себя проявить с лучшей стороны только в том случае, если Ваша средняя скорость будет 35+ км/ч, а если нет, то он утянет вас на дно таблички с итоговыми результатами.



С чем?

Часы+пульсометр – наверно, один из самых важных пунктов всего этого списка. Ощущения иногда обманывают, точные данные в «моменте сейчас» не обманут. Пульс, скорость, мощность, расстояние, средняя скорость, каденс, время в конце концов – всё это можно найти в маленьком экране часов и пользоваться этими цифрами, как во время тренировки, так и на старте. А если еще прибавить к этому возможности анализа данных после, так и вообще, получается, что на руке болтается мощнейший информационно-аналитический инструмент. Диапазон цен от 5000 до 45000р. Сам бегаю в Suunto Ambit 3 Sport, много людей отдает предпочтение брендам 'Polar', 'TomTom', 'Garmin' – выбор, опять таки, субъективный и финансовый.


Бутылки для велика, добавим сюда же крепления для них и ремкомплект – наматывать километры на велике можно и без воды, но с ней безопасней. Эти бутылки нужно куда-то ставить – крепления бывают на рамах, под седлом и на руле – что удобнее, то и выбирается. Ремкомплект – проколы случаются, к ним нужно быть готовым. Бутылки от 500 до 3000р, крепления от 200 до 3000р, ремкомплект в районе 3000-5000р. + сумка для него 1500-2000р.


Еда! Изотоники, гели, орехи, батончики и даже бутерброды – для того, чтобы на протяжении всего времени на дистанции были силы, их нужно пополнять. Конечно, лучше заранее опробовать «стратегию питания» на тренировке, чтобы понимать, какие продукты и как влияют на организм.


Пару слов про гели, процитирую сам себя из части №4:


"Гели, признаю, что гели ‘Sport in Science’ считаются самыми-самыми, но у меня они не пошли. И несмотря на рабочую рекомендацию есть 1 гель на каждые 7-10 км забега, мне это было страшно делать. Не пошли из-за быстрого обмена веществ и одного ингредиента этих гелей – E418 (Геллановая камедь или Gellan gum). Сначала описание самой добавки, а позже мой комментарий:


«Геллановая камедь – желтовато-белый сыпучий порошок, который применяется в продуктах питания как загуститель, стабилизатор, желирующий агент. В организме человека геллановая камедь не расщепляется и не всасывается, она увеличивает количество выделяемых фекалий и улучшает проходимость кишечника. Разрешена для применения»

источник"


Поэтому, иногда, шорты лучше слитного костюма. Я же более не рискую есть эти гели, опасаюсь экстренного «поиска туалета» ☺ Диапазон цен! По гелям от 60р. за штуку, изотоник от 1500р. за 1.5кг банку, батончики от 60р.

Сам же я остановился на гелях 'ote' для бега и 'high5' для велоэтапа + cмесь для изотоника 'sis'.


Вот, пожалуй, весь перечень необходимого, с разбивкой по цене. Конечно, есть еще масса разных всячин из разряда «необязательное». Например, насос, гетры, тренировочные/«боевые» колёса, нурофен, мощемер, поддержка семьи и друзей, тренер/тренеры :]


В следующей части я расскажу о закрытии сезона 2017, о том, как можно найти мотивацию для ранних подъемов на тренировки, о целях и желаниях на 2018 год и о супер трейл забеге MadFox Ultra. Ребята, сочетание такой красоты и жести это то, что невозможно передать словами. Сейчас же пару "карточек" красоты

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

А ведь "болеющих" становится всё больше, очередь первого километра.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

Жаль, что камера не до конца передает красоту да и палец мой попал.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 11 – Чек-лист триатлета. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Длиннопост, Железный человек, Моё

А вот и фотка, ставшая спустя неделю после старта культовой. На фото Назаров Дмитрий (smth_nice)


Спасибо, что дочитали до конца! Всем лучей добра и снега! :)

Показать полностью 8
33

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм.

Всем привет и отдельный физкульт-привет моим Подписчикам!

245 дней назад «вышла в свет» часть под номером 0.

245 дней назад тег «моё» стал и моим.

245 дней назад жизнь отдельно взятого Пикабушника круто изменила своё направление.


Кратенько оповестим «Рыцарей Свежего» и случайного читателя, о чём этот «тред», воспользуемся терминологией известных семинаров и коллективной психотерапии:

- твои дни и недели стали похожи друг на друга, как зацикленный «день сурка»?

- твои желания не выходят за рамки бытовых потребностей?

- твоё хобби порицаемо обществом или отсутствует вовсе?

- твой рассказ о собственной мечте не вызывает у тебя бурю эмоций?

- ты действительно думаешь, что 24 часа в сутках – это мало?

- желание что-то изменить в жизни заканчивается на вопросе «А что именно я хочу?»


Садись поудобнее мой друг, убирай руку от головы - я нашел ответ на эти и другие подобные вопросы. Здесь всё последовательно, буквы складывались в слова и предложения, а после появлялись они:


Часть 0 (предисловие)

Часть 1 (начало)

Часть 2 (невозможный айронмэн)

Часть 3 (открытие сезона)

Часть 4 (первый триатлон-блин)

Часть 5 (москва и не москва. Кто есть GRUT?)

Часть 6 (ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова)

Часть 7 (Где пряталось Московское лето и где оно было найдено)

Часть 8 (В Москве плыть и тут же бегать!)

Часть 9 (Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта)


Внимание, длиннопост!


С обязательной частью программы разобрались. Возвращаемся в утро 15 октября 2017 года!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Напомню, девятая часть закончилась на том, что в 7.50 (за десять минут до старта) я был в кедах и никуда не спешил. Конечно, было бы глупо не попробовать воду и прикинуть, какова же должна быть ее температура, чтобы гидрокостюмы отменили – действительно она была теплее, чем в предыдущие дни :)


Боль мокрая и соленая.


5 минут на разминку и я направился к коридору «ориентировочного времени финиша». Выбор был следующим: <30 мин., 30-35 мин., 35-40 мин., 40-45 мин., 50+ мин. – всё это время, за которое предполагалось проплыть 1900 метров. Ниже как раз эти коридоры, минут за 20 до старта, пустые почти

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Без зазрений совести я направился к толпе людей коридора «40-45». Те, кто были уверенны в себе стартовали раньше, поэтому у нас еще было время подождать и посмотреть по сторонам. Очень интересным получился маленький диалог моих «соседей по коридору», это был турок лет 35-40 и дама примерно такого же возраста с очень правильным английским «прононсиейшеном». В диалог я вслушался в самом его конце:


- (м) да, это моя первая половинка. Я очень переживаю за своё финишное время.

- (ж) хех, сегодня моя пятая половинка и поверь, твоё финишное время не имеет значения. Ты на финише, вот что действительно имеет значение.


Вот так, случайно подслушав эти слова, я в очередной раз убедился, что принятое накануне решение «кайфануть» и стать «наполовину железным» без гонки с кем-либо – верно в своей сути и отлично подходит под идею (лозунг) ‘anything is possible’.


Минуты шли, кромка воды всё ближе, вот уже стартовая арка нависает над головой, и чип на ноге скоро начнет свой отсчет, предстартовое фото и вперед!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Забегая вперед скажу, что плавательный этап мне понравился. Я очень не хотел оставить на нём все силы (привет Клёново) и плыл в «экономичном темпе». Итоговое время 45 минут, несмотря на прилетевшую в мою голову ногу, да так прилетевшую, что пришлось тормознуть и искать горизонт, и правильное направление. Еще были небольшие сложности в ориентировании – плыть местами пришлось против солнца… А еще за лишние метры, по часам в итоге получилось 2500, вместо 1900. И, несмотря на неожиданно (сарказм) солёную воду и волны, плылось очень комфортно.

Теперь по порядку, плавательный этап разделен на несколько кругов:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Я же его поделил на несколько мини-этапов:


«От берега до первого поворотного буйка» – режим максимальной экономии сил и техничности гребка. Даже в этом режиме я очень быстро уперся в ноги стартовавших ранее. Увы, были атлеты переоценившие свои силы. Приходилось маневрировать, но до первого буйка в целом всё прошло «гладко» и чётко по плану. 400 метров.


«Первая горизонталь» - стоило повернуть к солнцу и плавательный этап, для меня, изменился до неузнаваемости. Началась настоящая морская заруба. В поворот невозможно зайти по оптимальной траектории с уже набранной скоростью, всем приходиться тормозить и делать выбор: оставаться в этой толпе и доверить ей свой темп или выплывать оттуда, добровольно приплюсовывая лишние метры к своему «наплыву». Я выбрал второй вариант и практически сразу начал выгребать из бурлящей атлетами воды. Только вот одно «но» я не учел, таких как я было процентов 30% и не все они просто отплывали правее, т.е. подальше от берега и основной толпы. Часть людей пронизывала эту «кучу малу» насквозь и получалось, что народ плывет кто куда, кто влево, кто вправо, кто вообще пытается перестроить маршрут беря немного назад и правее. Именно в этот момент мне в голову прилетает нога, удивительно, но я успел подумать: «хорошо, что не на вдохе… а то я в линзах, очки б слетели или нос закровил…». Удар получился как бы «притапливающим», т.е. аккуратно сверху-вниз и по инерции я просто ушел чуть глубже и сбил дыхание. Вынырнув и остановившись я увидел солнце и блики на поверхности воды, красиво ж было то как. Быстро оценив масштаб произошедшего, а он оказался не сильно большим, я взял еще немного правее и плыл практически в одиночку – между толпой и мной было метра 3-4. Еще 400 метров.


«Второй поворотный буй и выбегание на сушу» - этот мини этап ничем особым не запомнился, казалось, что берег уже вот и можно ставить ноги и выбираться, но нет – еще метров 200 нужно было грести. Хотя нет! Вспомнил, после поворота к берегу я вернулся в стройные ряды плывущих не прямо. Я то думал, что проблемы в выборе направления – это всё из-за слепящего солнца и когда мы повернем к берегу, соседи-атлеты смогут справиться с траекторией, буду плыть ровно и прямо, но нет. Хаос продолжался, неистовое «хлопание» по воде не останавливалось и волны почему-то никуда не девались, наглотался водицы я сполна. А ведь я думал, что такого со мной не будет происходить…

С выходом на сушу и обратным возвращением в воду у меня было две «непонятки» и в связи с этим маленькое волнение: запотеют очки или нет? Стоит бежать прям быстро-быстро или лучше остановиться и «продышаться»? Обе «непонятки» растворились очень быстро, я увидел Альку и всё, что было мне нужно в тот момент, так это дать «пятюню» и прыгнуть обратно в воду. И еще 400 метров!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

«Окончание плавательного этапа и транзитка» - доплыл ровно, как и предполагал, усиленно экономил силы. Успел наглотаться еще воды – и почему она такая соленая? Усердно вспоминая школьную программу к финишу плавательного этапа я смог вспомнить, что она солёная из-за своего состава – в ней просто много соли… И 500 метров!

Первый из трех финишных створов, треть уже сделана. Выключаем таймер, 45 минут времени и 2500 метров заплыва… Странные цифры, наверно, чёт заглючило, потом разберемся – бегом к велику!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Транзитная зона, ооо, это была отдельная «трасса»! Длинная, метров 500-600 и атмосферная. Представьте, Вы завтракаете в лакшери ресторане отеля, планируете как провести день – выпить еще шампанского сейчас или пока будете ехать на электрокаре к гольф-полю… Как Сэр Томас (любое английское имя) закрыл вчера девятую лунку на 3 ниже пара? И тут за 15 минут пробегают сотни непонятных людей в гидрокостюмах или в три-сьютах… Оторвавшись от еды вдруг приходит осознание, что в немного чопорном лобби откуда-то появились странные логотипы ‘Ironman’, почему-то много людей просто стоит и ждёт и блин, официант!! – Почему эти господа в спортивной одежде?! – Так сегодня старт ‘Ironman’, сэр… Вообщем, было забавно видеть недоумевающие лица богатых отдыхающих.

Подбегая к своему велику я был рад, что «железных коней» еще много, не всё так плохо казалось мне. На всякий случай в каждый из транзитных мешков я закинул батончик и бутылку с изотоником, от батончика я отказался, а вот попить и разбавить вкус соли во рту – это было очень приятно.


Боль новая, холодная.


Велосипедный этап представлял из себя следующее:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Всё, о чём я начал думать, когда уселся на велик - это были попытки договориться с ним. Мол, - дружище, это всего 90км. Да, я знаю, что колесо трется о раму, да я и представить не могу за что тебе достался такой невнимательный наездник. Давай мы ровно прокатим эти километры, нафиг нам новые проколы или разрыв колеса, ну? Нормально же катали, помнишь холмы в крылатском и первый размен 60 км/ч с горки? УуУу, страшно было – я в тебе сомневался, думал как бы колесо с передней вилки не отлетело и судорожно держался за тормозные ручки, а ты просто катил как по рельсам, от же смеху было… А Клёново, ну давай, если хочешь, как тогда – просто скинь цепь пару раз, и у меня не будет вопросов к тебе – я заслужил, тормознём и закинем её обратно, поедем дальше к финишу… Примерно такими были попытки диалога с моим красным фелтом, в ответ же было только: «вшжшш, вжшшш, вжшшш»…

Первые километров 10-12 пролетели в общении с великом, кого-то обгонял я, кто-то обгонял меня – всё было закономерно и понятно.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Вот и первый туалет – здорово, что он сейчас не требуется, но на всякий случай запомню ориентиры обратного пути – может пригодиться позже. И тут я решил поправить «причинное место», как-то инстинктивно, туалет же рядом, сами понимаете как это бывает. И знаете, как бы это объяснить… Термины «молния», «холодный пот» и «взмокшая от волнения спина» - все эти явления реальны и я смог прочувствовать их в один момент. Поправил, потер, почесал, а ответной реакции от определенной и очень важной части (частей) тела нет, так, лёгкое покалывание… Касания к отмороженным ушам или носу, казались бы легким и приятным почёсыванием после зудящего комариного укуса, в этом же случае – отсутствие любой обратной связи с частью тела, какое-то невнятное покалывание и всё. Конечно, первая паническая мысль – «ну нафиг, нужно сходить, это не последняя половинка – эта пройдет без меня…» Естественно, обдумывая это крутить педали я не перестал, может чуть сбавил темп. Отбросив на время мысль о сходе, я пытался вспомнить все те отчеты, что я прочитал до этого – неужели с этим никто не сталкивался? Почему никто не писал о таких ситуациях? Может со мной что-то не так? – да вроде нет, «конструктивно» я ничем не отличаюсь от других… Ладно, нужно думать – почему так произошло?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Плыли без гидриков, т.е. в три-сьюте, в транзитке я вытер ноги и одел носки. Обмыл лицо пресной водой, вытер лицо, попил изотоника и побежал к велику, шлем, очки…. Ага, точно! Мой стартовый костюм был мокрым, когда я сел на вел – логично, я же не вытирался и в сухое не переодевался. Ветер, что я знаю о нём? Что он дует, бывает сильно дует, но сейчас деревья с корнем не вылетают – значит, он не сильный, но я его чувствую. Так, что я еще знаю о ветре в жару? Да то, что будучи в пустыне в машине/на лошаде/на верблюде/etc без холодной воды в бутылке, можно обтянуть бутылку воды влажной тряпкой и вывесить её за пределы машины или закинуть набок лошадки/верблюда/осла и очень скоро вода станет холодной – физика, profit! Пазл сложился, понимание проблемы ведёт к её решению. Крутим ровно, я точно помню, что где-то к концу 20-ых километров будет стационарный туалет, там глянем, что и как – если всё совсем плохо, не буду об этом думать, если всё +- нормально, то этой паузы мне хватит, чтобы восстановиться и после удобно сесть и нужно будет вкручивать в свой темп, помятуя о колесе.


Помните маршрут? Так вот, первая часть велоэтапа – это путь до кругового перекрестка, после чего начинается вторая часть (по карте вверх): нужно доехать до комплекса зданий «экспо», сделать там круг и вернуться обратно. После чего опять к экспо, очередной круг около него и обратно – к транзитной зоне. Пусть, третий этап начнется после выезда с кругового перекрестка. Так вот, весь второй этап дул ветер, ВЕТРИЩЩЕ! То, что было до этого, это вообще был не ветер, имитация дуновения, детские выдохи в попытках выдуть мыльный пузырь… Конечно, и тут быстро было найдено объяснение, как же может быть иначе, если вокруг тебя в радиусе пары километров нет деревьев и зданий? Вообще ничего нет, просто дорога и сотни велосипедистов вкручивают ваты мощности в свои педали. Естественно, этот «легкий бриз» не прибавлял уверенности в оценки состояния того самого органа, я вглядывался в даль и пытался увидеть хоть что-то напоминающие туалет и вот же счастье! Знак на дороге: ‘500m wc’! 2 отличные стационарные кабинки, обе заняты и еще мини очередь, хорошо, что сейчас гонка и никто не засиживается. Не буду мучать (а может радовать?) Вас подробностями, но то, что я увидел не вызвало у меня большой паники и я даже чуть-чуть успокоился, но на всякий случай решил применить смекалку и хоть как-то обезопасить себя на последующих километрах. Оторвав какое-то количество туалетной бумаги был быстро сооружен некий компресс или какое-то его подобие, закрыв «то самое» я выбежал к велику. Увы, этот «компресс» помогал не очень долго, три-сьют всё таки не высох, а может я потел исправно - не знаю. Напомню, место действия Турция, середина октября, полдень. Еще 3 раза приходилось останавливаться, бежать к туалету и повторять процедуру. Единственное, что с каждым разом ноги чётко давали понять, что они «перерабатывают», с каждой мини пробежкой до туалета мышцы ощущались не моими, очень тяжелыми и не естественно забитыми. Забавно, но я перестал слышать шум трущегося колеса, я был сконцентрирован на поддержании себя в здравии во всех местах и смыслах.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Удивительно, но мне хватило единственной бутылки 0,7, которую я заполнил гелями, и лишь чуть-чуть добавил воды для удобства «всасывания». На всякий случай, уже на третьей части велоэтапа, на последнем пункте питания я остановился и закинул в себя кусок еды, пока волонтер переливал воду в мою велобутылку.

Когда я подъезжал к транзитке я не выглядел уставшим и вообще, время 3ч 14минут казались отличным результатом, ну, это со слов Алины ☺

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Оператор-Алина немного волновалась и я выкатил из кадра малость )


Ох, как же было приятно осознать то, что 2/3 уже позади. Остался очередной полумарафон, с этой мыслью я попытался нагнуться и снять велоботинки, дабы побежать босиком – бугага, Щщщенок! Вот что сказали бы мои ноги, если б могли. Я очень быстро понял, что пока не стоит терять время и нужно добежать с великом в ботинках и уже сидя на лавке найти управу на свои «корявки».


Боль жаркая, финишная.


Вот и мой мешок и весь беговой стаф, переобулся в кроссы, прям легче стало – мягко так, да и без шлема комфортно. Попробовал попить изотоник, понял, что это плохая идея, солнце давно уже высоко и прохладный утром напиток, сейчас больше напоминал чуть-чуть остывший чай. Судьба энергетического батончика еще печальнее, он растаял. Зарядив себя гелями, я двинулся на беговой этап. Большая часть бегового этапа, почти 18 км, приходится на два круга по территории отеля.


Беговой этап был мне знаком, расположение горок и всех туалетов было мне известно. Первый домик ‘wc’ был в километре от старта, туда и именно туда я побежал. Нужно было вытащить импровизированную защиту от ветра, а по пути туда обнаружилось, что во время бега ветер не чувствуется, а вот зной турецкого солнца очень даже. А еще с каждым метром боль в ногах чувствовалась всё сильнее, мой велосипед, видимо, принял во внимание мои слова. Даже цепь не слетела, всё сработало так, как и должно было, единственное, за что пришлось «платить» - это за невнимательность с колесом. Какая же это неприятная боль… Добежав до заветного домика, облегчившись во всех смыслах я вернулся на маршрут и сразу догнал парня с желто-синей символикой, поравнявшись с ним начал диалог по типу:


-Жарковато сегодня, да?

-Хех, да... есть такое, это твоя первая половинка?

-Да

-И моя...


И как-то слово за слово, так мы познакомились и побежали вместе. Выяснилось, что мой бег не самый плохой и в конкретной текущей ситуации я в силах «попейсить» человека, которому тяжелее даются эти метры и километры. Так как, я не хотел «убиваться» в финиш и позволил самой гонке изначально вести меня, я перестал следить за своим пульсом вовсе. Довольно быстро выяснилось, что темп в 6.30м на 1км – это тот самый, «быстрый» темп, на который мой спортивный коллега был готов. Что ж, практически с самого начала мы вместе начали этот беговой этап, вместе же и закончим. Забавно, но когда перед стартом я думал, о том, сколько внимания уделить бегу и ощущениям на этом этапе у меня не было сомнений, что именно тут будут десятки и сотни слов. Шквалы эмоций, противоречий, споров и уговоров самого себя.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

В действительности же оказывается всё иначе, было очень больно бежать. Бежать медленнее, чем я бы мог. Я растянул «беговое удовольствие» настолько, насколько это можно было сделать. И поступил так добровольно, наверно, это какой-то «дух айронмена» или что-то подобное, но на протяжении всего бегового этапа я что-то рассказывал Олесю. Про полумарафоны и марафоны, про GRUT и другие забеги, про вело приключения, о том как вообще сюда попал и про триатлон в частности. Естественно, он тоже рассказывал, но сильно меньше – бежать и говорить находясь в «красной зоне», это такая себе затея, но всё же. Так пролетели пара кругов в отеле, кое-где встретились с Алькой.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Приятно же блин, скорей бы на финише уже увидеться!

Приближаясь к заветной третьей, итогово-финишной рамке я спросил, нормально ли будет воспринято дома, если финишные фотографии будут совместными? Мол, время нынче странное, братья стали не братьями…

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Оказывается, что даже в западной части Украины «обычные люди» нормально относятся к гражданам РФ и спорт для атлетов всё еще вне политики, а совместное фото наоборот будет очень символичным и оно должно быть!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Подбегая к финишной черте, я искал Альку, это и её финиш тоже, мне очень хотелось сказать «спасибо!», но увы, не увидел :) Пришлось благодарить после…

Кстати, 2 часа 20 минут бега – сегодня это время не имело никакого значения, то, что я на финише – вот что действительно имело значение.


По пересечении финишного створа и получении медальки и воды, все атлеты оказываются в «городе финишеров». Что он из себя представляет? Очередь за футболкой финишера, очередь к столам массажистов, тенты с теньком, тенты с едой и питьем. А еще медики для сильно уставших. Отстояв очередь за футболкой финишера я сразу направился к выходу, ну почти, холодный ред булл в ту минуту приравнивался к напитку богов и было невозможно пройти мимо него.


На выходе Алька, чуть-чуть всплакнув, забацали совместное фото. Да, я не знаю, что происходит с девочкой справа, не спрашивайте :)

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

И еще пара фоток в рандомных местах и даже на против баннера с детского забега :))

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка
На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Что в итоге? Это было круто! Обязательно повторим половинчатый старт, но уже в «боевом режиме», благо, что после старта кое-что изменилось… Отличной идеей была запись вечером на массаж. Тетка-массажистка поначалу сильно переживала, когда я корячился от боли и цеплялся руками за кушетку, спрашивала «всё ли в порядке мистер?» Чуть позже она нашла источник боли со словами: «аааа, вот оно что, вот эти мышцы (надавливание на ногу и очередной слабозвучный стон боли) работают на велосипеде, всё ясно!»… Я и не предполагал, что в женских ручках может быть сосредоточено столько силищи…


Кстати, на счет «силищи». Во многих «хайлайтах» с гонок или просто мотивационных видео практически всегда есть особые люди. Мало кто может понять или представить…


Не идёт мысль, не знаю, что тут написать. Просто вот гифка, сами напишите, если слова подберутся

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Многое видится и представляется по-другому, когда ты видишь это своими глазами, а не с экрана монитора или девайса мобильного…


По прошествии нескольких дней после финиша я познакомился с одним человеком, зовут его Егор Виноградов. Я его поздравил с третьим местом на этом старте и с фантастическим результатом, который Егор показал 2 недели назад, первого числа. Волею политических судеб он не смог вовремя получить визу США и решил завершить сезон не на главном старте года – на Коне, а здесь, на половинке в Турции.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 10 – Новое понимание боли. Добровольный мазохизм. Спорт, Триатлон, Бег, Iron Man, Железный человек, Длиннопост, Гифка

Так, завязался небольшой разговор, минут на десять и знаете, есть определенные моменты в жизни, когда ты точно знаешь, что вот начиная с этого момента многое или практически всё меняется. Что именно в этот момент кривая жизненного пути в очередной раз сворачивает туда, где и должна была бы быть, но явно не сейчас.

Именно этот разговор стал таким моментом в моей жизни, именно после фразы «А давай тренироваться у нас, напиши мне на электронную почту, как вернёшься»…


Я точно могу сказать, что ‘anything is possible’, а ещё, я наконец-то могу указать на свою заветную мечту и признаться. Добровольный мазохизм существует, это не страшно, но страшен ли он с улыбкой на лице?



P.S. следующая часть будет очень скоро, подведу небольшие итоги и возьму на себя смелость дать «советы от своего лица», для тех, кто решился встать на «железный путь».

Показать полностью 20
20

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта.

Всем привет и физкульт-привет моим Подписчикам! Надеюсь в воскресное утро 15 октября у Вас не появилось мыслишки посмотреть «А как там бежит свой «айронмэн» этот парняга с Пикабу?», ведь смотреть за периодически меняющимися цифрами в онлайн протоколе совсем не весело… А немного веселья будет у нас здесь, чуть дальше, обязательно будет, а пока традиционный «фак»:


Серия постов «На пути к званию ‘Ironman’» последовательна и полностью удовлетворяет стоящему тегу «моё» ибо весь процесс от первой идеи и знакомства с триатлоном, первые тренировки/забеги/три-старты, финансовые и временные траты – всё это и многое другое можно почитать:


Часть 0 (предисловие)

Часть 1 (начало)

Часть 2 (невозможный айронмэн)

Часть 3 (открытие сезона)

Часть 4 (первый триатлон-блин)

Часть 5 (москва и не москва. Кто есть GRUT?)

Часть 6 (ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова)

Часть 7 (Где пряталось Московское лето и где оно было найдено)

Часть 8 (В Москве плыть и тут же бегать!)


Внимание, длиннопост! Внимание, местами будут кровь и сопли!

Эта часть посвящена моему первом участию в мероприятии под эгидой 'Ironman'


- Gloria Ironman 70.3 Turkey 2017

Железная половинка, 15 октября

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Что ж, признаюсь! Летел я на старт своей первой «половинки» с большим спортивным азартом и заранее заготовленной стратегией. Стратегия была проста и лаконична как «раз-два-три»: аккуратно и легко проплыть 1900 метров не думая о времени вовсе, «накрутить» свои велосипедные 90 км в 2ч 30мин и натерпеть полумарафон на новый личник, т.е. где-то к 1ч 40 мин. Так как, стратегия была хорошо засекречена о ней знал только я и ещё тот «я», что обиделся за меня за старт в Клёново. Вселенная имела другие планы и плевать она хотела на мою стратегию, как оказалось, плевала она с очень высокой колокольни и можно было обойтись меньшими усилиями. Но, обо всём по порядку!


10 октября – первая активность и первые намёки судьбы. Перелёт и заселение в отель, казалось бы, что могло пойти не так в такой обыденности? Оказывается, открыть чемодан можно виртуозно порезав палец. Причём, не просто уколоть краюху и выдавить капельку крови, после чего сказать «бо-бо», а срезать к "едреням собачим" пол подушечки пальца и офигевая от происходящего пойти истекать алого цвета жидкостью в раковину и лишь по счастливой случайности не забрызгав всё вокруг кровью. Вот так я раскрыл чемодан и сделал открытие, что женская бритва коварна, непредсказуема и "нападает" без предупреждения через пакетик в котором лежит. Нас такой фигней не сломать, с отборным матом и перекисью водорода залепили палец и пошли искать знаки приближающегося праздника спорта и силы духа.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Если очень приглядеться, то на одном из пальцев правой руки можно увидеть красный пластырь.


1 из 5.


11 октября – освоившись на турецкой земле и осознав, что средний палец очень даже функционален. Любой не санкционированный контакт пальца с какой-либо поверхностью может вызывать кровотечения такого же масштаба, как прекрасный сейв шайбы ртом.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Мы выдвинулись на море, опробовать морскую воду, гидрокостюм и новые беруши (затычки) для ушей. Проплыв буквально 100 метров новые берушки пропустили воду и пришлось грести назад, увы, за эти метры "вплаваться" не получилось, но примерное понимание как будет плыться в гидрокостюме и в солёной воде я получил. Мой план не включал в себя какое-то супер время на плавательном этапе, поэтому интерес к заплывам до старта у меня пропал. Я совершенно точно знал, какую тренировку нужно провести и это было вело. Велик был собран накануне и нужно было подождать, когда полуденная жара спадёт и выкатываться на дорогу.


План был прост, проехать до места где будет проходить экспо и запланирован финиш. Я кое-что хотел докупить на экспо для велика, поэтому маршрут выстроился сам собой. На 18 км со светофорами ушло полчаса и довольный собой, что не так уж и жарко, велик едет и ноги целы я приехал назад. Не успев слезть с железного коня я услышал неладное: странный воздушный писк, откуда-то снизу, с переднего колеса… То, что могло произойти на трассе и чего я очень не хотел – произошло, колесо проколото. Да ещё так классно, в двух местах. В одном сквозной порез через покрышку и камеру, в другом просто покрышка, но это уже было не так важно

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

фото не передают масштаба, но колесо стояло на ободе и сам порез весьма мерзкий

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

2 из 5.


12 октября – ладно, фиг с ним этим колесом! Моя стратегия не рушима, на экспо будут рукастые веломастера и масса всякого велооборудования, будет велику новая резина и помчим быстрее ветра. Точно так же дождавшись, когда дневная жара спадет я отправился на пробежку – тут уже для меня всё серьезно, 10-12 км с темпом ниже или равным 5минут на километр. Надо прикинуть, как будет бежаться по трассе, благо, что трек на нее был. Стоит упомянуть 1 нюанс, про отель, в котором мы жили – это отель с гольф полями. На гольф полях растёт трава, которая в условиях турецкой погодной действительности требует изрядного полива, поэтому поливается всё вокруг и дороги/дорожки рядом тоже. В общем, где-то на 7 или 8 км моей тренировки был получен не очень приятный "сигнал" от мизинца на ноге, не знаю как, но я как-то раскрошил ноготь на этом самом мизинце, да и сам палец натерся. Допускаю нечестный приём вселенной подкинувшей на мой беговой путь лужу, которую я задел краем кроссовка…

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Нужно ли говорить, что бежать с любой скоростью уже было неким испытанием? Ладно, где наша не пропадала! Стратегию подкорректируем, побежим рабочим темпом – главное пройти по плану первые два этапа и уложить полумарафон в 2 часа, легко же.


3 из 5.


13 октября – день начала работы экспо и брифинг! Завтрак и на экспо ремонтировать велик! За 20 минут до начала открытия экспо веломастера уже трудились, пришлось подождать, что бы обрисовать задачу и сдать своего «коня» на оздоровительные процедуры.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Наблюдая, как собирают и чинят другие велики время пролетело незаметно и вот я уже слышу ответ, на мою просьбу о замене шин и одной камеры: «олрайт май френд, 150 юс долларс фор 2 тайрз виз ворк» - чигоооо бл*? Видимо мой инглиш не требовал перевода и подёргивающийся глаз явственно засвидетельствовали скорое начало очередной русско-турецкой войны, велосипедный басурманин в два прыжка и один поклон исправил ситуацию – показал прайс с печатями о всех видах работ и стоимости покрышек разного диаметра. Ладно, твоя взяла – на этот велик у меня особые планы, делай красиво и забирай свой бакшиш. Пока шла переобувка мы прогулялись по экспо, наделав пару фоток.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Вывод про экспо – тухленькое, негде денег потратить! Ничего толком нет, так – две футболки и толстовка для Алинки. Ладно, шоппинг можно устроить при хорошем настроении и в другом месте, мы тут за другим!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Велик был готов через 15 минут и мы пошли за получением стартового пакета, а пока – как бы в подтверждение своих приключений, был зафоткан вел в новой резине.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

/Мой очень внимательный читатель, тебя в этом фото ничего не смущает? Присмотрись!/


Дальше, всё как обычно – нашёл себя в списках, подписал отказ от претензий (ты же сам сюда пришел да ещё и денег заплатил), получил стартовый пакет с макулатурой, номером, плавательной шапочкой с символикой 'Ironman' и рюкзаком – именно он потом будет свидетельствовать всем вокруг, что ‘Anything is possible’.


Обратно я поехал на веле и приятно удивился, он едет! Причем, как-то прям по особенному катит, шумно правда, но резина новая и я на это внимания не обратил.


Ну всё! Откорректированная стратегия не меняется – плыви/греби/беги! Вечером была официальная ‘pasta party’ и ничем особенным не запомнилась – шведский стол для спортсменов, очень хорошего качества. Три вида макаронных изделий, пяток разных соусов, несколько мясных блюд, овощи, фрукты – всё-всё чем кормят в турецких ол инклюзивах с пятью звёздами в названии.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Обычно, я еду не фоткаю, но тут особый случай. Я очень надеялся, что мне не придётся об этом говорить, да и вообще старался избегать любой бациллы, но по прилёту я толи простудился, толи заболел – не ясно, но суть в том, что все дни до старта и пару после старта меня мучал жуткий насморк. Простите меня, но если бы это был обычный насморк или заложенность носа, как во время классических ОРВИ, я бы не стал уделять этому время. В моём случае – это были апокалиптический поток соплей, каждое утро мне требовалось минут 30 чтобы просто продышаться и «скинуть» эти пару стопок жидкости. Где-то до обеда выходило еще столько же. Я в общем-то привыкший и вроде как не жалуюсь, у меня деформирована носовая перегородка и «дышит» всегда одна ноздря, но этот «знак» уже нельзя было игнорировать, шанс стартануть без этой напасти стремился к 0 со скоростью максимальной близкой к скорости движущихся друг к другу частиц в адронном коллайдере.


4 из 5.


14 октября – день брифинга! Много полезной информации, о том что/где/как и на что стоит обратить внимание. Был разобран маршрут каждого этапа, маршрут движения к транзитке после каждой активности и расположение объектов транзитной зоны – всё-всё, что нужно знать для успешного старта. Запомнилось начало англоязычного брифинга: промо ролик, первые слова и вопрос – «для кого этот Ironman 70.3 первый? Встаньте!», встало нас человек 30-40 – «завтра ВЫ будет вспоминать этот момент, как нечто особенное, нечто, что ВЫ сделаете в первый раз… А сейчас, добро пожаловать в семью!» и аплодисменты всех тех, кто пришел на этот бриф. Ты уже видел ПРОшников, ты слышал, что для кого-то это 6-ая «половинка» только в этом году, кто-то пришёл как зритель и просто не понимает как это – 113км в пути – все эти люди аплодируют тебе и еще 40 «новобранцам». Это действительно нечто особенное, может я излишне эмоционален, но это уже не забудется – это будет в моей памяти навсегда.


Чем ещё нужно было себя занять накануне старта? Правильно – подготовить мешки для транзитных зон, приготовить/распределить еду на все этапы и припарковать велосипед на своё место. Вещи распределены, мешки повешены – еду закину утром, мало ли что может за ночь произойти? А вот велосипед… С великом вышла небольшая беда, для тех, кто так же невнимателен как и я. Фото вела после шиномонтажа ещё раз:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Уж очень близко заднее колесо к раме, правда? Удивительно, но настолько очевидное обстоятельство ничуть меня не смутило вчера – привычное дело же, это гоночный вел – тут все подогнано плотненько. И покрутив колесо руками я прислушался к издаваемому звуку – ПШШШ! Это не просто шум новой резины о асфальт, это звук трения колеса о раму! Вот же мазафака... Срочный фото вопрос через месенджер велотренеру, что делать/как быть? Время 6 вечера, экспо закрыто – через 12 часов прозвучит стартовый выйстрел… Вот пара ответов от умеющего морально поддержать тренера: «ты ахринеешь так крутить», «ищи любые варианты, чтобы колесо крутилось», «подойди к самому боевому и спроси колесо, у него точно будет».


5 из 5!


Стоит ли говорить, что в этот момент скорректированная стратегия была уничтожена? И я решил, что выйду на старт при любых раскладах, чтобы еще не произошло. Не буду думать о времени на каком-либо этапе, не буду заморачиваться и впахивать так, как хотел, а просто кайфану и красиво стану «наполовину железным». С этими мыслями я отправился в велотранзитку и оставил велик там. Конечно, перед этим я подошел к «мобильной велотехничке» и спросил у «веломастеров» что же делать? Ответ был лаконичен и ожидаем: «сори май френд, ай донт ноу ват ту ду» - мой амбициозный «я» признал поражение перед обстоятельствами и предложил мне «ничью», всё-таки постараться придётся и сдаваться полностью никто не собирался. Вместо пяти с половиной часов нужно будет быть в движении больше шести, в этом тоже есть определенный челендж.


Многие перед такими стартами очень нервничают, стрессуют, плохо спят, я же был абсолютно спокоен, расслаблен и позволил себе провести приятный вечер вместе с женой и недалеко от барной стойки.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

15 октября. И кто бы мог подумать, что за 6 часов можно так выспаться? Как же сладко и крепко спалось… Увы, не всем и начиная с пяти утра отовсюду слышались звуки будильников, пришлось подымать и свои телеса от кровати, ведь сегодня ‘RACE DAY’!


Завтрак съеден, в гоночное переодет, транзитка «дозаправлена». Фото на память перед началом всего этого действа.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Да я тут просто счастлив, казалось бы, разве может что-то еще пойти не так? А вот и да! Минут за 5 до этой фотки прилетела очередная «новостюха».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Но разве «это могло бы остановить маленький паровозик, который смог? Чух-чууух!» Да и фиг с ним, что поплывем без гидриков, за десять минут до старта я еще был в кедах и даже не пошёл «пробовать» воду.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Сказал бы мне в этот момент, что будет происходить со мной на гонке, что мне придётся прочувствовать и какие новые ощущения испытать, возможно я бы и задумался о старте в целом (врятле отказался бы, но подумал бы 100%) и точно на моём лице не было бы улыбки.


О том, как прошли шесть с половиной часов моей гонки – в следующей части :]

На пути к званию ‘Ironman’, часть 9 – Кардинально меняем стратегию на Gloria Ironman 70.3 накануне старта. Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Моё

Большое спасибо, что дочитали до конца!

Показать полностью 16
16

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать!

Всем привет и отдельный физкульт-привет моим Подписчикам, ВЫ прям супер!


Вот и подоспела 8 часть! Для тех, кто впервые увидел мои труды и удивленно подумал: «Воу, 8 часть… не буду читать предыдущие, ща разберемся, что тут и как понаписал очередной Пикабушник с тегом «моё» - друг, специально для тебя! Это последовательная серия постов, в которых я веду учет затрат времени, денег и рассказываю куда всё это тратится. А зачем тратится? Всё просто, одним обыденным вечером я захотел пройти триатлон дистанцию известную в мире как ‘Ironman’. Что такое этот «айронмен» и триатлон в частности, где/как тренировался, откуда взялась мотивация и где уже успел набраться опыта – всё это в предыдущих частях. Строго рекомендуется прочитать все части подряд, поставить плюсик и подписаться. Ок, шучу – не строго! Читай как понравится ☺


Часть 0 (предисловие)

Часть 1 (начало)

Часть 2 (невозможный айронмэн)

Часть 3 (открытие сезона)

Часть 4 (первый триатлон-блин)

Часть 5 (москва и не москва. Кто есть GRUT?)

Часть 6 (ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова)

Часть 7 (Где пряталось Московское лето и где оно было найдено)


Внимание, длиннопост!


На сегодняшний момент имеем следующие цифры:

Тренировки и старты: 181 320р. (к шестой части прибавили стоимость забегов + вело и беговые тренировки + осенний гром, московский марафон и месячный курс в ‘ILS’)


Экипировка и оборудование: 127 853р. (по сравнению с предыдущей частью добавились: компрессионные гетры 2300, новые очки 5000, велокейс в аренду 5100, 2 новые вело покрышки + сборка/разборка и обучение 5000)


Следующие старты:

- Gloria Ironman 70.3 Turkey 2017

Железная половинка, 15 октября

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

- Mad Fox Ultra

К30, зимняя ультра, 10 декабря

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Что ж, к делу! К своему стыду плавание оказалось моим самым слабым местом. Очень средний темп плавания 2 минуты на 100 метров при запасе сил метров на 500-600 довольно быстро остудили мои помыслы на хорошее итоговое время на любых плавательных этапах. Под «запасом сил» я имею ввиду расстояние, при котором я мог плыть вольным стилем (кролем) без желания остановиться или перейти к стилю «сочинский брасс». К счастью, от осознания проблемы до понимания решения этой проблемы путь оказался не долог. Школа легкого плавания ‘I love swimming’ творит реальные чудеса, не сочтите за рекламу, но Вы должны знать про это место по нескольким причинам: если ты, мой дорогой пикабушник (пикабушница), боишься воды и не можешь представить себя плывущим 30 минут без остановки и паники в голове или хочешь научиться плавать грациознее, чем дельфин – тебе однозначно сюда. У меня нет страха перед водой, я умею плавать быстро, но недолго – в этом и пришлось разбираться.


Перед собой и тренерами я ставил простую задачу – финиш на IM. И я очень надеялся, что в ‘ILS’ мне помогут и ответят на все мои вопросы, что ж! Так и случилось. После презентации сентябрьского сезона и выбора «своего бассейна» я узнал кто будет моим тренером. Сказать, что я был счастлив – это не сказать вообще ничего! А в чём же дело? Моим тренером на предстоящий месяц должен был стать Роман Бауэр. Кто это? Почему такая реакция на имя и фамилию? Пара слов с сайта ‘ILS’ в описании Романа: «Мастер спорта международного класса по триатлону. Обладатель Кубка Азии по Триатлону,

чемпион Азии на Олимпийской дистанции, участник чемпионатов мира по триатлону.» Нуууу, подумаешь, обладатель того-то, участник чего-то.… А, как на счет чемпионства в Сочи в 2015 и 2016 годах? А если прибавить к этому старт Романа на ½ IM в Португалии и 17-е место в абсолюте в этом старте накануне начала наших тренировок, 3 сентября 2017? Т.е., действующий спортсмен, настоящий PRO-атлет будет учить и делиться опытом рассказывая не только про «воду», но и про весь триатлон в целом!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Так думал я в самом начале и ждал начала тренировок как праздника и чтобы подойти к процессу в +- подготовленном состоянии я начал изучать книгу «Полное погружение», именно по этой книге предполагалось наше обучение. И этой книге было уделено большое внимание на вводном брифинге-презентации, т.к. будущих пловцов нужно было подготовить к тому, что в начале тренировок плавания не будет вовсе. Будут упражнения разные и много. Шаг за шагом, бассейн за бассейном точнее, выполняя эти простые и незамысловатые задачки, в конце всё соединяется в единое целое и плыть станет веселее, плыть станет легче.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

К первой тренировке я успел прочитать где-то треть и примерно понимал чего стоит ждать. Увы, наивно было предполагать, что спустя сутки после старта, тренер сможет уделить нам время и заниматься нашей техникой. На замену к нам пришла Ирина Павленко (регалии и фото прикладывать не буду, будет интересно – всё легко ищется или спрашивайте в комментах. Специально для Лиги Лени я всё напишу!) и первые две тренировки прошли "как по маслу", плыть – толком не плывем, делаем упражнения: на боку туда, руку сюда, поворачиваем то, поворачиваем сё… Хоть и настал сезон дождей и осенней прохлады я ездил в бассейн на велике, 8 км туда и 8 км обратно – отличная разминка и заминка. Ладно, отвлекся!


Пришла пятница, а вместе с ней и знакомство с Ромой. Я конечно и сам не отличаюсь особой общительностью с незнакомыми людьми, но уровень общения и желание ответить на все-все мои вопросы Ромой, скорее напоминали атаки на интроверта с последующей защитой и появлением приступа социопатии (по крайней мере так казалось)… Вроде и рассказал про свой старт, вроде и подсказал по технике и какие-то задания даёт, но с очередной задачей на ближайшие 200-300 метров в бассейне мы всё дальше удалялись от того, что описано в книге. Поймите меня правильно, если курс тренировок направлен на технику, то очередные «силовые» упражнения порождают вопросы. А когда я дошёл до слов в книге «Если тренер дает вам задание на ноги, то не стоит тратить время и деньги на занятие с таким тренером. Стоит уходить», мне стало совсем грустно. Тренировка выглядела так: 200 метров в координации (мол правильно плывём, стараемся технично! А откуда ж взяться технике?), 400 метров в разбивке: первые 25м руки в кулаках, 25м руки раскрыты – дышим на левую сторону, 50м на 90% от собственных возможностей. Повторяем меняя руки. Потом совместные заплывы 1х1 2 раза по 50м, 2 раза 1х1 «на ногах» (т.е. доска в руках и колотим нижними конечностями что есть мочи). Потом добавились лопатки, а еще чуть позже резина – а это чисто силовая работа, я точно пришёл сюда не за этим.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

В середине месяца я поменял бассейн и тренера. Я совершенно точно не имею претензий к Роману, он потрясающий спортсмен и само знакомство с ним дорогого стоит, но врабатываться в «силу» я пока не готов. И я нашел того, кого искал – Андрей Волков (Мастер спорта по плаванию. Дипломированный тренер по плаванию. Победитель Чемпионатов СССР. Финишер гонок по триатлону серии IRONMAN. Победитель соревнований по плаванию MASTERS.)! На первой тренировке познакомился, объяснил суть проблемы и всё! Процесс пошел, точнее поплыл!


Одной из фишек школы ‘ILS’ – контакт тренера и ученика, тренер рядом с тобой в воде: показывает, рассказывает, исправляет прямо на ходу положение руки/ноги/тела/головы или шеи. Знаете, я был удивлен на первой же тренировке: Андрей дал задание и мол плыви, я посмотрю – ну ок, поплыл… плыву-плыву и доплыл до противоположного бортика и кого я вижу на соседней дорожке? Андрей уже начинает мне объяснять, где я «делал хорошо», а где «нужно обратить внимание на вот то-то» - признаюсь, такой подход очень эффективен. Итогом 4-ех недельного курса является «контрольный заплыв», для каждого уровня дистанция заплыва своя, для меня же – это были 1000 метров без перерыва. И подводя итог, хочу сказать, что это были легкие 1000 метров и легкие 2 минуты на 100 метров или 20 минут за весь заплыв, да – это не быстро, зато запас сил был еще на 1000 точно и всё это за пару недель. Позже хочу вернуться и больше времени уделить скорости и всему, что с этим будет связано.

Про плавание вышло единым блоком, но между велопоездок на плавательные тренировки были еще беговые мероприятие и какие!


Осенний гром, снова Парк Мещерский, снова 21 км

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Маленькое отступление, организатором серии ‘Grom’ является Михаил Громов и летом он отобрался на «чемпионат мира IRONMAN» - старт на Коне. 14 октября Михаил стартует на самом престижном триатлон старте, нужно поболеть и поддержать! Кстати, время показанное Михаилом – 9 часов 13 минут и 26 секунд и всё это в 38 лет. Это супер круто, прям ну вообще крутотень несусветная! Вот и он:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Так вот, Осенний Гром – обещался быть очень тяжелым для меня, т.к. бегаю я уже не один, а по заданию тренера и на этот полумарафон мне нужно было бежать по заданию. «Боевые условия», шум, гам, люди вокруг, а тебе нужно бежать по пульсу: «первые 5 км – 150, вторые 5 км – 155, с 10 по 15 км – так и быть 160, до 20го – бежишь не больше 165… А последний? –последний беги на всё, что останется…

Но, накануне был женский старт на 5 км и детский забег на 1 км – бегающих в нашей компании уже много и это было потрясно! Детский забег по накалу страстей, наверно, уступит большим и серьезным стартам, но не сильно – поверьте или проверьте на своих детях ☺

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

А женские 5 км? Конечно это медалька и конечно это цветы для прекрасных финишерок, Катя и Аля – довольные и немного уставшие. Помимо цветов они заслужили еще и вкусняшек от спонсоров )

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Что ж, настал и мой черед бежать новые километры. Поглядывая перед стартом на значения пульса я понимал, что скорость – это не история этого забега. Просто ожидая старта в коридоре мой пульс колебался в диапазоне 115-130 ударов в минуту, чем ближе к старту – тем выше пульс и как, блин, бежать? Неспешно и весело, заняв правую-медленную сторону дорожки я передвигал ноги, вспоминая наставления Ани (тренер по бегу) о правильной технике и положении шеи/плеч и рук. Пробежав метров 300 глянул на пульс и «ох ты ж бл, 160? Да как так-то, еле бегу же…» - ничего не поделать, пришлось еще сильнее сбавлять и смотреть в спины бегунам. С каждым последующим метром на дистанции спины и, пардон, жопы обгоняющих меня становились всё шире и шире. Самое время вспоминать слова из мотивационных роликов серии айронмена: «у каждого своя гонка и своя цель». Моя цель сегодня – бег с удержанием пульса в рекомендованной зоне и получение хорошего настроения. Забавно, но было не так много участков трассы, на которых были болельщики – уже привычные музыканты, барабанщики, родственники атлетов с плакатами и дуделко-шумелками. Очень сильно выделялись барабанщики в костюмах покемона пикачу – эти ребята могли бы очередной раз пробудить Эйяфьядлайёкюдль, если б мы бежали в Исландии.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Единственная фотка, которую я смог найти с этими супер ребятами.

И очень сильно выделился один болельщик из студии ‘I Love Running’, которой оказалась Аня – мой бего-тренер. Бегу я значит бегу, раздаю пятюни и вижу знакомое лицо и в эту же секунду это знакомое лицо начинает бежать рядом и спрашивает: «Как пульс? Угу, ясно. Давай еще чуть ниже. Не спеши»… Вот же-ш блин, раза четыре все это повторялось и после очередного раза была дана команда: «на последнем км – можно, беги!» Конечно, по ходу дистанции и особенно после 15 км я начал много кого обгонять и это уже были не только худеющие девушки и бегуны в статусе «дедушка»/«бабушка», а нормальные такие бегуны – завсегдатаи спортивных мероприятий. И вот, где-то на 19-ом км уже идут назад финишировавшие и поддерживают тех, кто еще не закончил свой забег, мол «ребята, поднажмите! Совсем скоро гречка с мясом и холодное пиво!» и щщщелк! Отсечка 20 км, а это значит, что наконец-то я побегу! И я «вжарил», обгоняя народ слышал шутки в спину типа: «вот как бежит, про пиво услышал – давайдавай!, хахаха!» Последний километр я пробежал за 4 минуты и влетел в финишный створ на скорости 17,5 км/ч – ну хоть вспотел немного. Итого 2 часа 20 минут и средний пульс ниже значения 170 ударов в минуту, я был ооочень доволен + получилось обдуманно побегать-последить за ногами, руками – правильно побегать ☺

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Естественно, что велотренировки с приходом плохой погоды никуда не деваются. Эти тренировки переносятся на трек или на штуку под названием ‘wattbike’, я про этот тренажер в двух словах уже говорил, но вот вам пара фоток для понимания.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Эта штука очень быстро может заставить плакать и кричать от боли

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

И эти тренировки пока что заменили уже привычные выезды на кольцо в крылатском. Очень действенная штука, но для освоения сего агрегата нужно изучить инструкцию и точно знать свои слабые и сильные стороны техники педалирования и точно знать, какая техника правильная – чтобы исправлять/корректировать текущую. Я этими знаниями не обладаю, поэтому продолжаю тренироваться под пристальным, иногда нет, взглядом велотренера Кирилла.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Вон он, в сером свитере, ну и я, после первых сорока минут. Хоть выжимай.


Такая же тренировка была за пару дней до Московского Марафона и вот мы уже оказываемся на главном беговом старте сезона в Москве!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

Точнее, на экспо:

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

На старт Московского Марафона, своего первого, я вышел с отличным настроением, «легкими ногами», с очередным заданием от тренера и с группой поддержки в лице жены. Только в этот раз поддержка была более основательной и на двух колёсах, практически «машина сопровождения», которой я доверил оценку своего самочувствия, гели и бутылку с изотоником ☺

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

О самом Московском Марафоне хотелось бы очень много рассказать, но попробую усмирить эмоции и поделить его на 3 составные части.


1 часть! Эстетическая – нереально красивый маршрут, к перекрытым набережным я уже привык. Это практически обыденность «зажравшегося» бегуна, но! Набережная быстро переросла в дорогу вокруг Москва-Сити, к мини парку на метро ул. 1905 года, к Зоопарку, а далее на Садовое Кольцо. Где/когда при каких обстоятельствах можно еще пробежаться по разделительной полосе Садового прямо напротив посольства США? А крики в туннеле под Арбатом? Дальше Сретенка, Чистые пруды, Цветной бульвар, Тверской бульвар и Тверская улица, Кремль и Большой Театр – просто нет слов, шикарно.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака
На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

2 часть! Спортивно-тактическая – мне снова удалось удержать себя в рамках пульсовых значений, которые были установлены тренером. Жаль, что при этом сильно пострадала скорость и моё финишное время - 4 часа 29 минут и пара секунд. Конечно, кто-то скажет, что выбегать из 4 часов – это проще простого и я должен был это делать. Кто-то скажет, что 4,5 часа – это очень круто для первого марафона, что человек начавший бегать чуть больше полугода назад вообще не должен был выходить на старт и поберечь себя. Всё это разные стороны одной медали, моей первой медали за марафонские 42,195 метра.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

3 часть! Ошибки и выводы – Но обе стороны медали имеют одинаковый вес (технарям просьба не обижаться, но они же одинаковые, верно?) – да, наверно я мог пробежать быстрее не выполнив тренерскую установку или же да, я мог пробежать 10 км и так же сказать, что был участником мероприятия под названием «Московский Марафон 2017», но эта часть зовётся «ошибки и выводы» - где ошибки, Дима? Увлеченность бегом сыграла со мной злую шутку: где-то на Чистопрудном бульваре (25й км), где дорога идет в подъем за подъемом, я непойми о чём задумался и вбежал в пульс ~180, пришлось сбавлять темп. Быстро это сделать не вышло и как результат – я заскочил в анаэробную зону и выхватил всё самое «прекрасное», что только мог. Мышцы закислились и уже пробегая мимо метро Трубная я ощущал все прелести боли в ногах. Блин, обидно было, прям вот очень. Никогда, ни-ра-зу не болели ноги во время бега. Болели перед, болели после, но во время – это ошибка и очередной урок для усвоения. Последние пару километров добегал без улыбки и без радости, что совсем скоро смогу гордо называть себя «Марафонцем».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

И всё-таки, радость появилась. Сегодня каждый преодолел себя, кто-то пробежал 10км с новым личным рекордом, кто-то пробежал свои первые 10 и 42 км, а кто-то эти 42 км проехал на велосипеде отдавив себе всю «Ж» и два раза упав с велика из-за неадекватных «пешеходов».


Немного ‘bike porn’, железный конь был раздет

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака

и уложен спать в транспортировочный чехол – пора собираться на IM 70.3 Turkey! Хотел пофоткать процесс разборки и укладки велосипеда, но что-то забылось в попыхах. Исправим и покажем этот процесс на турецкой земле.


Спасибо, что дочитали до конца! Всем добра и до встречи через пару недель. А сейчас самое время собираться в дорогу - Gloria Ironman Turkey 70.3 уже 15 числа!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 8 – В Москве плыть и тут же бегать! Спорт, Триатлон, Железный человек, Железный челоек, Бег, Длиннопост, Собака
Показать полностью 25
15

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено?

Всем привет и отдельный физкульт-привет моим Подписчикам!


Дабы во время прочтения текста ниже не возникало вопросов, сразу отмечу главное.

Это седьмая часть моей серии постов, целью которых является показать (а Вам прочитать и узнать), что за спорт такой ‘триатлон’? Что такое ‘Ironman’? Как к нему подготовиться и сколько это стоит – на все эти вопросы были или еще будут даны ответы, т.к. сейчас процесс подготовки в самом разгаре, практически в LIVE режиме. Конечно же, уже были найдены определенные ошибки и усвоены неочевидные истины, всё это по порядку:


На пути к званию 'Ironman', часть 0 – предисловие.

На пути к званию 'Ironman', часть 1 – начало.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 2 – невозможный айронмэн.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 3 – Открытие сезона.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 4 – «Первый триатлон-блин».

На пути к званию ‘Ironman’, часть 5 – Москва и не Москва. Кто есть GRUT?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 6 – ПАНО, МПК, лактат и другие странные слова.


К сожалению, файл с затратами часов и рублей самоликвидировался. Всё будет восстановлено в следующей части. Напомню цифры из предыдущей главы:


Тренировки и старты: 144 320 р. (сумма из части 5 + часть 6 и её "начинка": велотренировка + функциональная диагностика с расшифровкой результатов + участие в Полумарафоне Лужники)

Экипировка и оборудование: 110 453 р.


В планах на остаток осени и зиму записаны следующие старты:

- Осенний гром 2017, полумарафон или 21 км в парке (пройден!)

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

- Московский Марафон 2017, 42 195 м (пройден!)

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

И он был ооооочень красивый

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Про Осенний гром и Московский Марафон совсем скоро, на следующей неделе. Обещаю!


- Gloria Ironman 70.3 Turkey 2017

Железная половинка, 15 октября

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

- Mad Fox Ultra

К30, зимняя ультра, 10 декабря

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

не смог выбрать одно лого из двух

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

С планами +- все ясно, а что там было ранее?

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

За день до старта легко и расслаблено мы пришли на получение необходимого для старта, а именно номера. Снова Лужники и снова 21 км. Уже привычная атмосфера, большой шатёр в котором получают свои номера и футболки спортсмены и любители, среди которых были и мы. Не сложный и привычный процесс – показал справку, нашёл себя в стартовых списках, получил необходимое, ушёл – в этот раз не сработал. Из-за большого количества стартов и из-за излишней уверенности своего внутреннего «я» стартовый взнос не был оплачен заранее. А это значит, что стартового номера у меня ещё нет и если я хочу завтра бежать, то будь добр плати за собственную забывчивость. Что ж, очередной мини-урок – проверяй заранее всё, даже самое очевидное - своё участие в забеге. Всплакнув скупой слезой, мой кошелек открыл свои недра и «похудел» на 500р больше, чем планировал потратить на этот забег. Номер и футболка получены, банка энергетика и пара рекламных флаеров так же у меня. Ждем завтрашнего дня и бежим очередные полумарафонские километры.

Многие запомнили это лето весьма странным и дождливым, но было пара дней истинно летних. Таким днем было и то воскресенье, 13 августа. Напомню: +27, ясно и ветер в 1м/с.

Понимая, что будет очень жарко я принял решение бежать в майке GRUT, майка же меньше и легче футболки!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Увы, я ее не тестировал ранее и самая ценная для меня футболка преподнесла мне неприятный сюрприз. Я натёр всё, что можно было натереть и в очередной раз на собственной «шкуре» убедился в ценности слов – «одевайте на старт только то, что уже одевали раньше…». По самому забегу сказать особо нечего, было очень жарко, спустя минут 40 я снял майку и добегал без нее. Ввиду внутреннего ‘fair play’ я все время бежал четко по разметке и где можно было убежать в тень (на встречку), я этого не делал. Расплата пришла на следующий день, я сгорел аки рак. Не буду добавлять подробности, но с недельку пришлось пользоваться пантенолом ☺

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Но были люди кому реально было плохо, очень. У бригад скорой помощи в тот день была работа :(

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Итого, 2 часа 0 минут и 39 секунд, средний темп 5:42 мин/км – в разбивке по 5 км темп держался одним и тем же, погрешность примерно в 10 секунд, очень понравился этот момент. Наконец-то удалось удержать внутренние амбиции и разложиться ровно на всю дистанцию, пускай время очень среднее, но я на этот забег планировал сделать ровную работу без усталостей и болей в каких-либо местах. План выполнил на 10 занудных старикашек из 10.

По настоящему круто, когда к забегам присоединяются не на один раз – считай случайно, а уже систематично и подготовлено. В «секте» бегающих точно прибавление.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Через неделю 20 августа в 10 утра в ближайшем Подмосковье планировался трейловый забег обещавший участникам пески и красивые виды на другие пески, иногда предлагая небольшие тропинки-передышки от песков в лесу.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Действительность же оказалась совсем иной, приехав заранее неспешно и вальяжно в 9:05 мы пришли к стартовому городку. Играет музыка, народ толпится у старта, в палатку для получения номера очередь. Стоп! Народ у старта толпится?

-Кто бежит 12км, скорее получайте номер – ВЫ УЖЕ УБЕГАЕТЕ!

/бамс! Стартовый выстрел! Крики ведущего и веселое улюлюкание убегающих/

Напомню, время 9:05, забег должен был стартовать в 10:00. Вчера на сайте и в группе ВК не было никаких изменений и как оказалось, в основном аккаунте инстаграма тоже, но! В комментариях к одному из последних постов было сказано, что для забега на 12 км стартовый выстрел прозвучит в 9:00….

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

В 9:10 переодевшись у всех на виду, не поевши и кое-как покидавши свои вещи в рюкзаки мы помчали догонять. Веселое начало, но нет худа без добра! Ввиду определенной форы, мы очень комфортно пробежали самый неприятный отрезок всех забегов, «рубилово первого километра». И буквально минут через 10-15 начали догонять тех, кто не правильно рассчитал свои силы или слишком быстро забежал в песчаный карьер и пытался удержать скорость.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

На мой взгляд, песчаных карьеров было ну уж никак не на генеральские погоны, максимум на лейтенанта, но название красивое – не придраться. Очень красивая и комфортная трасса в лесу, бежалось легко и в одном месте поддавшись «стадному инстинкту» двинулись за толпой и потеряли из виду разметку, пришлось возвращаться, лишний километр налип сам собой. Самое забавное, что этот маленький инцидент никак не повлиял на положительное впечатление от мероприятия, хотя «логику разметки» на том участке трассы понять было очень сложно.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Отдельно хочется отметить медальку, смотрится очень круто и качественно. Немного жаль тех, кто бежал 36км – у них отличается только цвет ленты, вместо желтого – черный.

По результатам тоже очень забавно вышло, без особых усилий мы влетели в ряды "быстрых любителей" показав неплохое время.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Между тем, я начал тренироваться бегу максимально качественно, т.е. с тренером – как раз меж этих двух мероприятий вклинилась наша первая тренировка. Выяснилось, что потенциал есть, нужно немного поправить технику «позиционирования тела в вертикальном пространстве» (формулировка не научная, но максимально точно передающая суть).

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Расслаблять шею, спину, ноги и не перекрещивать руки. Да вообще-то заново учиться бегать пришлось. Для меня было сложно понять механику, т.е. в чем отличие бега в моем случае и в случае с правильной техникой. Неожиданно действенный приём сразу расставивший все точки над ‘I’ оказался бег босиком: «Снимай кроссовки и носки, побежали» -эээ?; «да, босиком» и Аня (тренер) скинула свои кроссы и носки, подтверждая, что она серьезно. Мне хватило метров 10-15 чтобы сразу понять разницу. Подсознание (мозг) не позволит поставить ногу не правильно, в целях максимально снизить вероятность травмирования ноги, наше хитрое подсознание ставит стопу как раз так, как нужно. Парадокс! Думаешь как бежать – бежишь не правильно, снимаешь носки и начинаешь бежать босиком с мыслями «ОМГ, асфальт! Мои ноги! АаааАаА!!!» И вуаля, техника появилась быстрее, чем можно было бы сказать вслух «метоксихлордиэтиламинометилбутиламиноакридин» (знакомьтесь, это было самое длинное слово в русском языке, химическое вещество, другое название — акрихин). Подсознание все сделало за тебя. Обулись и повторяем, тренируем полученные знания. Еще очень действенный прием: приставные шаги, стопа так же будет прилетать на поверхность правильно и максимально безопасно.


Внезапно наступило 26 августа, отличное субботнее утро и очередной забег!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

У меня перед Алабинской трассой был должок. Почти год назад, осенью, я парочку препятствий пропустил из-за холода, усталости и шока от происходящего ☺ В этот же раз я твёрдо решил пройти все препятствия и по возможности сделать это без помощи, тем более, что бежал в индивидуальном зачете. Конечно, тема спорта так или иначе проникает в жизнь друзей/коллег/приятелей_друзей и т.д. и вот опять, очередной забег, а ты не один!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Перед стартом у меня была пара идей как пробежать, одну идею я уже озвучил – это пройти через все препятствия, вторая идея – убегать или не убегать? Может зацепиться за первых? Подумал, что в процессе разберусь и гляну «как пойдет». А пошло весьма не дурно, в начале я немного убежал вперед, но как обычно бывает, очереди на препятствиях вынудили немного замедлиться и меня догнали знакомые лица. Ну, вот и решено, побежим вместе. Забавно, что без особой прыти мы добежали за полтора часа и вбежали в три места – 14, 15 и 16.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Очень недурно, да и должок Алабинскому полигону был отдан и Эверест (последнее препятствие) был покорен с первого раза, думал, что будет проще на него вскарабкаться, но все-таки много сил по ходу трассы было оставлено в воде и грязи.

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Вторичным итогом сего мероприятия стали с десятка полтора синяков и ссадин, пяток средних царапин (откуда они взялись, блин) и один нефиговый ожог ноги. В самом начале трассы было препятствие – горизонтально натянутый канат, головой вперед, ногу на ногу и ползком на тот конец. Легкое согревающее тепло в ноге в начале каната вылилось в ожог размером с ладонь в конце каната, почти месяц заживало ☺ Но как же это было круто

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

И весело!

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Вот и наступил сентябрь и осенняя прохлада уже тут как тут. Оглядываясь я совершенно точно могу сказать, что лето было, пусть и капризным, но очень жарким и по-настоящему Московским. Вроде как и всегда тут было, а вроде как и проездом в Москве ;)


По существу тренировочного процесса хочу сказать следующее: Августовский Полумарафон для меня стал проверкой на силу воли – могу или не могу удержать себя и не убегать вперед забывая про всё и про пульс в том числе. Оказалось, что это не так сложно. Дальше! Генералы Песчаных Карьеров хоть и трейловый забег, но на нём я попробовал пробежать технично. Ведь уже было несколько беговых тренировок с профессионалом, пора применять полученные знания в условиях, где скорость не так важна и этим шансом нужно было воспользоваться. Шанс не был упущен, ну а Гонка Героев? Это место для кайфа, бежал для души – без айронменовских замашек.


Между тем тренировки на велосипеде никуда не делись и я старался чаще выезжать на трассу в Крылатском, два раза в неделю, накатывать объемы да и зима близко, придётся пересаживаться на станок или wattbike (огненная штука, 300’тысячный курьер вело боли). Как и говорил раньше, на самостоятельный бассейн я немного подзабил и пошел в «Школу легкого плавания I LOVE SWIMMING», курс как раз начался 4 сентября и закончится финальным заплывом 1 октября. Что ж, у меня есть кое-что про них рассказать, как очень хорошее, так и странновато-плоховатое (но не делайте выводов раньше времени! Они молодцы и делают очень классное дело! Как обычно, всё дело в людях.). Обо всём это в следующей части.


Совсем скоро увидимся, большое спасибо, что прочитали до конца!


Ловите моделей :))

На пути к званию ‘Ironman’, часть 7 – Где пряталось Московское лето и где оно было найдено? Спорт, Триатлон, Iron Man, Железный человек, Бег, Длиннопост, Кот

Всем добра и до скорой встречи!

Показать полностью 23

Мы ищем frontend-разработчика

Мы ищем frontend-разработчика

Привет!)


"Шо? опять?"

Задач так много, что мы не успеваем! И вот нам снова нужны frontend-разработчики!

Как уже стало традицией, мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!


Зачем всё это?

Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.


Что надо делать?

Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и удаленной командной работы (по чатам!).


Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.


Какие у вас условия?

Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!


Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)

Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.

Удачи вам! ;)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!