Забавно,что многие думают,что для того,что бы похудеть нужно много бегать или заниматься спортом.Это на самом деле так,но есть подводные камни.Для того,что бы сжечь 1 грамм жира организму необходимо затратить 9 ккал. энергии.То есть для того,что бы сбросить кг жира нужно затратить 9000 ккал. Бег со скоростью 11 км в час,что достаточно быстро сжигает 678 ккл.Для того,что бы сбросить кг жира потребуется 13 дней бегать по часу.И если для спортсмена это нормально,то для толстяка это очень тяжко,если не сказать нереально.Анаэробные упражнения так вообще не энергозатратные. Интенсивная тренировка в зале со штангой это вообще около 300 ккал.При этом нормальное похудение это кг в неделю.Видно,что спорта для этого явно недостаточно.Главное дело в наборе веса или похудения это диета.Причем достаточно простые рекомендации,отказаться от быстрых углеводов(все сладкое) и от жирной пищи,есть которую в принципе то вредно.Единственное что является отличным источников Омега 3 и Омега 6 это жирная рыба.Её есть можно,потому,что жир в рыбе усваивается хорошо,а не откладывается.Нужно есть 300-500 грамм овощей в день,они помогают пищеварению. Сам я просто исключив гадость из рациона и соблюдая режим питания сбросил 20 кг лишнего жирка за 5 месяцев.Спорт конечно помогает,он разгоняет обмен веществ,но худеть можно и без него.