Ответ на пост «Как замедлить старение и почему для этого нужны мышцы?»1
В 13м году начал в качалку ходить, набрал за год 25 кг. (при росте 185 всю жизнь был 70кг, а стал 95) Раз-два в неделю продолжал бегать в футбол. Вот тут суставы у меня быстро кончились. Два года не то что бегать не мог, были очень сложны повседневные вещи: лестница, выход из моего седана. Работа в офисе, сидячая. В 20м поменял работу (тоже в офисе), там оплачивали зал. Стал ходить. В феврале 21го сказали, что в конце мая будет гонка героев на набережной (3 км бега с 20ю препятствиями типа рукоходов и заборов разных), участие очень желательно (оплачивает контора). Сначала отнекивался, но сказали, что на результат вообще пофиг, главное участие. Почитал интернет, посмотрел пару видео с техникой бега. Понял, что всю жизнь бегал неправильно: выносил ногу сильно вперёд и падал на пятку. И стал бегать на дорожке. Ставил скорость 6км/ч и бежал. Сначала 1 км, потом до 3х дошёл. Купил самый простой фитнес браслет, стал следить за пульсом. Плюс он каждый час напоминал, что надо подвигаться. Вставал, спускался на первый этаж, потом обратно на третий, работал дальше.
Короче. В мае 20го я побежал 3 км. В конце июля 10км. Год снова играю в футбол. Вешу 90-88. В этом году исполнилось 44г. Колени чувствуют себя замечательно. Направление на операцию мениска лежит хер знает где.
Стало гораздо большее энергии на повседневные дела. Если раньше все выходные мог проваляться и за компом посидеть и быть к вечеру разбитым, то сейчас и на дела сил хватает и вечером могу своих на стадион вытащить, побегать и мячик поминать. В общем поддерживаю ТСа, движение это жизнь.
