kulusmsk84

Гиподинамия – люди стали меньше двигаться, предпочитая сидячую работу и пассивный отдых.

Нарушение культуры питания – традиционные домашние блюда заменялись быстрыми, но вредными перекусами.

В результате уже к 2000-м годам резко выросло число людей с ожирением, гипертонией и ишемической болезнью сердца.

В 2010-х годах спорт стал модным трендом. Соцсети заполонили фото из тренажёрных залов, марафоны здорового образа жизни и пропаганда ЗОЖ.

Люди стали больше заниматься, но…

Многие воспринимают фитнес как «разрешение» есть вредную еду.Неправильные нагрузки (без контроля пульса, с чрезмерными весами) могут вредить сердцу.

Офисный образ жизни сводит на нет пользу от часовых тренировок.

Можно ходить в зал 3 раза в неделю, но если основу рациона составляют бургеры и сладости – риск ССЗ остаётся высоким.

Высокий темп жизни в наше время, тревожность и бессонница повышают давление и разрушают сосуды.

А что мы покупаем в магазинах?

Даже если человек не ест фастфуд, избыток сахара, соли и переработанных продуктов вредит сердцу.

Удалёнка в большинстве случаев это сидячая работа и отсутствие ежедневной активности (ходьбы, прогулок).

Несмотря на снижение числа курильщиков, вейпы и кальяны тоже вредят сосудам.

Фитнес – это хорошо, но он не панацея. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, важно: ( как доктор прописал:))

Правильно питаться – меньше сахара, больше овощей, полезных жиров и белка.

Двигаться каждый день– не только в зале, но и ходить пешком, избегать долгого сидения.

Контролировать стресс– медитация, режим сна, отдых.

Регулярно проверять здоровье – давление, холестерин, сахар в крови.

Фастфуд 90-х действительно заложил основу для эпидемии ССЗ, но сегодня проблема на мой взгляд в комплексе привычек.

Фитнес помогает, но без осознанного подхода к здоровью он не спасёт от болезней сердца.

А вы как считаете?