Я посмотрел ролики о том, как люди бросают или бросали курить. И решил тоже рассказать свою версию. Наврядли скажу что то сильно новое, но есть несколько психологических моментов, о которых не говорят или пропускают. Я не мастер написания постов, так и в прошлых постах кто то подписался даже на меня, что б почитать творчество "новохода" или как то так. Вот и для вас подписчик пишу тоже, вас радовать))
Курил я с 13 лет. Курить начал летом, когда ездил в Украину на море к бабушке. Там учились курить "в тягу", это было "круто", документы никто при покупке не спрашивал, да и поштучно можно было брать где угодно. С тех пор я курил не считая небольшого перерыва в пол года 20 лет. Все негативные моменты с курением я ощущал а себе. Это и финансы, и кашель, и одежда пропахшая.
Задумываться о том, что нужно бросить естественно я стал очень давно. При том, что я бросал примерно на пол года. Знал через что нужно пройти и также понимал, почему начал. Начал - потому что захотел. Позволил себе начать опять. Слушал истории, про книгу - я ее читал. Это не для меня, да и та книга не сработает на мужчинах с критическим мышлением и с пониманием что, как то пофиг на аргументы из книги - проще курить дальше.. Чаще всего мысль о том, что "хорошо бы бросить" возникает в голове, но она сама по себе ничего не меняет. Можно годами думать на эту тему и курить дальше.
Как пришел именно я к отказу и к уверенности что я это сделал. Возможно будет звучать как то брутально, но по другому это не сделать. В какой то момент я понял, что если я сейчас не брошу, то уже никогда этого не сделаю. Пришло в какой то момент понимание, когда я кашлял и на то время еще выпивал. Оглянулся на себя и вижу 33 летнего пьяницу и курягу. В тот момент я подумал, что вот эти отмазы, что "будет отпуск" или "более удачное время", они ничего не стоят. Никогда не настанет время, когда это будет казаться легко. Но по факту бросить и вправду легко. Почему я это сейчас говорю? Ну во первых - то что это тяжело говорят те кто продолжают курить, и сам пока не бросишь, считаешь это очень тяжелым испытанием. Это не так, это наш мозг накручивает и отягощает. Рецепт такой, для меня сработал:
1) Не нужно оставлять себе одну сигаретку, пачку прятать или курить последнюю сигарету и тем более "бросать постепенно". Бросил окончательно когда принял решение и все.
2) Нужно понимать, что самая сильная тяга будет первую неделю, даже первые 3-5 дней, но тут нужно не жалеть себя. Сигарет рядом не держать и стараться не думать навящево о сигаретах. Предположим если бы был такой "стиратель памяти" как в фильме Люди в черном. И вам стереть память о том, что вы курили 20 лет, то это тревожно нервозное состояние будет казаться стрессом и оно быстро пройдет. Вот и выпейте успокоительного и хорошо кушайте. По факту нужно понимать, что тяжело будет первую неделю, потом легче. Собрать волю в кулак, не носить сигареты, не брать их в рот и не поджигать в течении этого времени заставить себя можно.
3) Далее вас начнет во первых радовать, что вы начали этот процесс, во вторых начинать заново курить вам будет обидно, что вы уже неделю "мучаетесь". И в третьих вы начнете чувствовать лучше запахи и вкус еды. От чего радости прибавится и укрепит эндорфинами ваше желание не курить и далее.
Также мне помогла обычное приложение в телефоне "не курю" Оно считает дни, считает сэкономленные деньги и там есть мотивация с теми улучшениями, которые вы приобретаете завязав с сигаретами, начиная от часа, дня и далее..
Курить бросить не тяжело, и даже нервы, которые по вашему мнению будут вас мучать. Это тоже настрой такой. Вы сами позволяете мозгу думать о спасительной сигарете. В этот момент можно что то почитать, покушать и т.д. Можно даже также выходить на балкон постоять, подышать просто воздухом. Но не курить и через неделю будет легче, а дальше.. Нужно помнить почему не стоит начинать. Страх о том, что с алкоголем начнете. Нет - не начнете. Вы можете только сами себе разрешить курить заново. Так вы и не разрешайте. Не надо себя жалеть, тут наоборот, жалеть себя - это не начинать. И очень важный момент, не расслабляться с уверенностью в бросании и продолжать "бросать" даже когда вам покажется, что вы "бросили". Потому что через месяц, когда вроде уже "все" начнется флешбек как на второй день бросания. Или может захотеться "проверить себя" вот этот момент у всех наступит и тут нужно это понимать и быть готовым. Считайте что бросили при сроке от года.
Пить в последствии так же перестал совсем, но на тот момент это совсем не мешало. Потому что я решил, что с меня хватит. Пока этого решения нет, ничего не поможет. Ни таблетки, ни книга - ничего.
Тот самый момент не настанет никогда. Человек сам по себе, если не сопротивляться идет по самому простому варианту. Это касается и вредных привычек и работы и т.д. Никто за вас это не пройдет и не запугивайте себя тем, что это сложно. Это не сложно, это хорошо оплачивается, это добавляет вам новых ощущений. Я не курю 2 года. Желаю и вам.
