
Созависимость
1 пост
1 пост
2 поста
Если вы были в отношениях с нарциссом, абьюзером, токсичным человеком, если с вами жестоко обращались, обманывали и изменяли, то новые отношения вам будет создать непросто.
Эмоциональные потери в нездоровых отношениях, привели вас к желанному финалу, к свободе, в которой вы отчаянно нуждались.
И вот вы начинаете встречаться с новым человеком. Но что-то болезненное, из прошлого, словно злое привидение, начинает влиять на вас, заставляет чувствовать то, что не стоит чувствовать, и делать то, что не стоит делать. Так проявляет себя травма прошлых отношений. Эта травма не ваша вина. Это эпизод жизни, который закончился.
Но она дает о себе знать. Какие-то слова или ситуация заставляют вас чувствовать уязвимой, испуганной, рассеянной. Ваше тело начинает ощущать угрозу. Потому что эта травма- часть вашего прошлого опыта. И так включается система самозащиты. Триггер срабатывает.
10 нездоровых проявлений травмы, в новых отношениях.
1. Вам трудно сделать выбор. Вы не доверяете никому, включая себя. И поэтому боитесь ошибиться. Потому что однажды уже ошиблись и это вам слишком дорого обошлось.
2. Если вы не доверяете себе, то не можете довериться и другому. В прошлом, ваша доверчивость обернулась против вас. Вас размазали, сломали, растерзали. Вы не готовы больше так рисковать.
3. Вам трудно открыться. Когда новый партнер пытается сблизиться с вами, вы отдаляетесь. Вы помните, что раньше, когда вы открывали свою душу, вам наносили такой удар, что вас выворачивало от боли. Вы помните, что вашу искренность могут использовать против вас. Вам страшно показать свою уязвимость, хрупкость. Не раскрываться - ваше кредо. Но возможны ли близкие отношения если два человека не открываются друг другу?
4. Вы подвергаете сомнению все его слова. Контролируете. И конечно вы встречаете непонимание. У мужчины нет причин сомневаться в себе и своих чувствах к вам, а у вас есть. Вот он говорит, что задерживается на работе. И злая ревность накрывает вас. Вы то помните, для чего они задерживаются. Вот он получил смс, быстро прочитал и отбросил телефон. И вы напрягаетесь и улучшив момент, заглядываете в его телефон и видите, о ужас! Рекламу или предупреждения о погоде. И теперь стыд накрывает вас, и вы становитесь противны сами себе, из-за того, что не поверили, из-за того, что так параноидально себя ведете, из-за того, что не можете совладать со своими чувствами, из-за того, что о хорошем человеке подумали плохо. Но даже после этого, вы вздрогните, когда он читает смс, и превращаетесь в большое ухо, пытаясь подслушать его разговор по телефону. Рано или поздно он обратит внимание на ваше напряжение, странные вопросы и не очень нормальное подведение. И удивится или обидится. Он же ничем не заслужил этого. И действительно, его ли это проблемы, что вы еще не излечились от прошлого.
5. Вам сложно обсуждать вопросы, на которые у вас расходятся взгляды. Потому что вы тут же начинаете спорить, устраивать из обсуждение скандал. Вам хочется обороняться, драться, плакать, вы боитесь, что вас будут прогибать и ломать. Хотя другой просто высказывает свое мнение. Но вы этого не понимаете. Заткнуть уши, ничего не слушать и не давать, не давать, не давать ему возможности оказаться правым, потому что тогда вас сделают неправой опять. И вот партнер с недоумением смотрит на вашу вспышку ярости. Вы просто не знаете, что зрелые люди могут обсуждать спорные темы спокойно.
6. Вам кажется, что нужно быть идеальной. И вы стараетесь из-за всех сил быть идеальной женщиной, любовницей, хозяйкой. Чтобы вас не обесценили как раньше, не упрекнули.
7. Вы всегда напряжены, взвинчены. У вас нет понимания о личных границах. Вы не знаете, как сохранять свои. И не понимаете, когда нарушаете чужие.
8. Вы часто обижаетесь. И держите эту обиду. Пока вы чувствуете эту обиду вы как бы в безопасности. Вы не позволяете себе расслабиться и довериться ему.
9. Вы боитесь полюбить. Чтобы опять не разочароваться.
10. Вы боитесь, что вас полюбят. Потому что когда-то кто-то, прикрываясь любовью, изощренно мучал вас.
Помните, что и несмотря на неудачные отношения в прошлом, вы не виноваты, что оказались в них. У вас хватило смелости выйти из токсичных отношений. У вас хватило смелости попробовать новые отношения. И теперь вам потребуется терпение, чтобы снова научиться любить и принимать любовь. Нормальные отношения не только учат вас, как снова полюбить другого человека, но и учат любви, которую вы забыли, а именно тому, как снова полюбить себя.
Для этого потребуется время.
И каким бы не было расставание, тяжелое или легкое, проходит время, жизнь берет свое, и хочется любви и настоящих долгих отношений. Время и психолог сделали свое дело и теперь встает вопрос – как понять что готов к новым отношениям после развода?
У мужчин, кстати, такой вопрос не встает. Обычно они еще в процессе расставания, начинают знакомиться и встречаться с девушками. Это им не в упрек. Просто мужчины тяжело переносят развод. Самооценка сильно страдает. И почему-то они считают, что быстрые новые отношения все исправят. Ошибочка. Не исправят. Восстанавливать самооценку такими свиданиями, все равно что подорожник прикладывать к рваной ране. По статистике, отношения сразу после развода терпят фиаско.
Потому что лишком остро ощущается боль от потери, слишком большая путаница в голове от всего происшедшего, слишком пугает одиночество и поэтому не получается понять, что делаешь, и разглядеть с кем сближаешься. Непривычно.
Поэтому новые серьезные отношения стоит начинать после того, как пройдет время. Если отношения были недолгими и расставание спокойным, то от 3 до 6 месяцев. Если это был болезненный разрыв, с предательством, склоками, разделом имущества, то потребуется больше года. Но о сроках говорить сложно. Ориентируйтесь на свое самоощущение. Вот 12 признаков по которым вы поймете, что готовы к новым отношениям.
Вы готовы к новым отношениям, если
1. Вы освободились полностью от таких негативных чувств как обида, злость, ненависть, вина и стыд.
2.Вы смогли проанализировать и понять ошибки, которые совершили вы и ваш партнер в попытке свить свое любовное гнездышко, и уверены, что больше их не повторили
3.Вы редко вспоминаете о своем бывшем. И воспоминания о нем не вызывают никаких острых эмоций. Думаете о нем как о соседе по парте в школе. Ну был и был. Списывал, дразнился, вы его били учебником, подкладывали кнопки. Было прикольно. Но это такое детство золотое, что просто воспоминание и ничего больше.
4. Если вам в силу обстоятельств (дети, работа) приходится встречаться с бывшим, вы к этому относитесь спокойно. Вам не интересна его жизнь. Ваши отношения урегулированы законным способом. Правила взаимодействия установлены. Вы легко выдерживаете границы. Не ждете от него ничего.
5 Вы понимаете, что отношения — это риск. И можно потерпеть неудачу. Но это не страшно. Потому что всегда есть вероятность, что все получится. Ведь вы стали мудрее, и взрослее, много пережили, работали над собой. И вы готовы рискнуть. Но не кидаясь в прорубь с головой, а осознанно и с пониманием.
6.Вы чувствуете свою ценность как женщина и потенциальная жена
7. Вы понимаете, какой спутник жизни вам нужен.
8. У вас есть цель построить отношения, и вы знаете, на каких ценностях эти отношения будут базироваться
9. Вы понимаете, что найти подходящего партнера сразу может не получиться. Что в наше время работает закон больших чисел – нужно много знакомиться, ходить на свидания, общаться, быть внимательной, чтобы встретить подходящего партнера. И у вас есть для этого силы, время и энергия.
10. Вы чувствуете, что готовы любить. И принимать любовь. Вы готовы раскрыться другому человеку. Довериться без страха и оглядки на прошлое.
11. Самооценка восстановлена. Вы любите и цените себя.
12.Вы идете в отношения не потому что хотите чтоб вас спасли, и не потому что хотите кого-то спасать. Вы идете в отношения как взрослый человек, который умеет позаботиться о себе. И хотите отношений с таким же взрослым человеком. Чтобы вы в отношениях были на равных. Никто никого не тащил на себе. А просто шли рядом и в одном направлении.
Вы можете немножко бояться, снова искать себя спутника жизни. Вам может даже показаться что вы не знаете, что и как делать. Не волнуйтесь. Вспомните. И доверяйте своей интуиции. И себе.
Если вы чувствуете, что негативные эмоции и мысли о прошлом все еще давят на вас, в этом случае не стоит торопиться. Скорее всего проблема гораздо глубже и, чтобы справиться с ней, стоит поработать с психологом.
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Завоевать ее сердце легко. Она настолько не ценит себя, что формальный комплимент и сорванный цветок одуванчика действуют на нее с такой оглушительной силой, что она прыгает во влюбленность и в мгновенную созависимость, как парашютист во время прыжка с самолета. Только она без парашюта.
Она просто смотрит в его глаза и ловит каждое слово. Терпеливо ждет, когда он позвонит или придет. Когда он приходит, то встречает его с распростертыми объятьями, боясь упрекнуть, боясь спугнуть. Ведь ей так нужен этот человек. Мужчина, от которого она зависит. Нет, не материально, не физически. Так проявляется пассивная форма созависимости.
Такая женщина боязлива, осторожна и биться, конфликтовать и отстаивать свои права и границы она не станет ... Страх потерять любимого заставляет ее терпеть любые выходки партнера. Никакой активности. Она боится, что он исчезнет и она останется одна. Самое страшное для нее — это одиночество. Непростое детство, холодные или слишком требовательные родители, совершенно убили ее самооценку.
«Я – никто. Я никому не нужна», — думает созависимая .
Поэтому она соглашается на отношения, на которые не согласится обычная женщина. Она терпит измены, терпит побои, соглашается жить с альфонсом и алкоголиком. Таких женщин обожают выбирать патологические нарциссы, которые наслаждаются своей властью.
Травма привязанности приучила ее к тому, что сопротивляться нет смысла. От этого будет только хуже. Поэтому она готова терпеть унижение, скрывать побои под одеждой и терпеливо ждать его милости.
Женщина с пассивным типом созависимости не может освободиться от этих уз. Не может, потому что не хочет. Ей кажется, что без «любимого» закончится жизнь. И уж точно она никому не нужна.
Она дорожит своим партнером. Она трепетно заботится о нем. Все для него, лишь бы ему было хорошо. Чтобы он никуда не делся. В душе она надеется, что он оценит эту заботу и навсегда останется с ней. И они опять будут гулять, взявшись за руки, и он подарит ей желтый одуванчик.
Она забудет о своих синяках и слезах. Она будет оправдывать его перед своими знакомыми. «Да, он вспылил, но он добрый, он изменил – но это не он виноват, а та женщина, да он не работает – но он талантливый.». Она будет тащить этот груз на себе. Потому что не знает, как жить по-другому. Пока она кому-то нужна, она существует. Так ей кажется, что ее существование оправдано.
Нет, она не мазохиста. Она остро переживает боль, которую причиняет нарциссический партнер. Но во всем винит себя. Это она что-то сделали не так, не угодила, не выслужилась, не предусмотрела.
Когда он ее бросает, она продолжает ждать и страдать, проливая слезы над одуванчиком, который бережно засушила. И одуванчик давно уже рассыпался и из желтого превратился в белый пух. Но она все еще верит, что все возможно вернуть.
На консультацию такие женщины приходят не с целью освободить себя от пут, а для того, чтобы посоветоваться, как вернуть и как услужить нарциссу, чтобы он был доволен. Они не хотят вкладываться в себя. Потому что считают, что ничего не стоят. И их участь терпеливо ждать милости от хозяина и преданно заглядывать ему в глаза.
Кто-нибудь из вас узнал здесь себя?
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Супружеский долг дело тонкое. В ЗАГС идут не только от любви и желания одарить любимого счастьем, но и в надежде получить что-то хорошее для себя. Каждый потирая ручки ждет, что партнер выполнит свой долг.
Этот долг витает не только в отношениях мужа и жены. Периодически встает вопрос.
Должны ли дети родителям? Должны ли родители детям?
Что должен мужчина своей женщине и что она должна ему?
В долги записывают все.
В зависимости от отношений, мечтаний и семейных традиций, супруги ждут, что им будут должны:
- верность
- честность
- материальное обеспечение
- трехразовое питание
-подарки
- помощь по хозяйству
-развлечения
- моральную поддержку
- защиту и опору.
Список можно продолжать долго. Это зависит от способности мечтать.
Обычно ждут то, что значительно облегчит жизнь «заимодавцу».
И вот тут начинаются проблемы. Потому что нет ни одного закона, ни одной инструкции, где прописано кто же кому что должен.
Да еще и сами супруги могут упрямиться и не хотеть выполнять долг. «Я ничего тебе не должна – не буду тебе гладить рубашки». «Я ничего тебе не должен. Хочешь денег – заработай и неважно что ты сейчас в декрете с нашим ребенком»
Давайте все так разберемся с «долгом». Про что же он.
Долг – это то, что вы у кого-то брали. Долг нужно возвращать, иначе будут неприятности. Но в действительности, давайте вспомним, когда и что вы брали или давали в долг в отношениях? Когда дети брали у родителей в долг жизнь? Когда муж брал в долг у жены верность? Когда жена брала у мужа в долг заботу о его носках и уютном доме?
Из этого следует всем известная резкая фраза «Никто никому НИЧЕГО не должен.»
Как же так? Да здравствует анархия, свободные отношения? Каждый может делать что хочет, нарушая нормы морали и общечеловеческие принципы?
Стоит понять одну истину, одно правило, которое существует среди людей довольно давно. И это правило соблюдают добровольно. В отношениях нет долгов. В отношениях есть обязательства.
Вы сами решаете, хотите ли вы взять на себя обязательства. Вы сами решаете, будете ли вы вносить вклад в отношения или нет, будете соблюдать определённые правила или нет.
Вы сами решаете, брать обязательства
- быть верным
- заботиться о любимом
- поддерживать и помогать престарелым родителям
-давать детям хорошее образование
-создавать дома чистоту и уют
- содержать свою жену и детей
-оказывать моральную или финансовую поддержку
И т д.
Вы сами решаете, какие взять на себя обязательства в отношениях с другими людьми. Если не хотите – никто вас не заставит.
Будучи взрослым человеком, вступая в отношения вы либо берете обязательства, либо нет.
Другой человек может взять на себя обязательства по отношению к вам, а может не взять. И это его свободный выбор.
И тут может быть только чувство благодарности, за то, что кто-то стремится сделать вам добро и облегчить жизнь. Но никак не требование выполнить долг, только потому что вы взяли на себя добровольно обязательства.
Какие обязательства берет каждый на себя, стоит обговорить, когда вы вступаете в отношения.
В принципе, вы себе тоже не должны ничего. Это же ваша жизнь. И вы сами решаете, брать ли на себя обязательства делать себя счастливой, богатой и здоровой или оставить все как есть. Ваш выбор. Надежда на то, что это сделает кто-то другой – напрасна. Никто вам долг не оплатит.
Какие долги вы оплачиваете? Пишите в комментариях. И оплату каких долгов вы ждете?
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Нарцисс выпьет из вас все соки. Будет держать на поводке методично уничтожая вас. Поэтому от него нужно бежать или уползать, как можно дальше. Хотя, паутина его крепкая и липкая и для этого потребуется много усилий.
И вот у вас получилось. Вы ушли от нарцисса. Вы построили границы и не подпускаете его к себе. Вы готовы вернуть себя себе, восстановиться от ран и жить дальше, вспоминая прошлое как страшный сон.
И кажется, что свобода близка.
Но все оказывается не так легко. Удар приходит оттуда, откуда не ждали.
Теперь уже свита нарцисса (по-другому их называют Летучими Обезьянами) начинает крестовый поход против вас. Люди, которых он собрал вокруг себя. Люди, которым он рассказывает, какое вы подлое и неблагодарное существо. Нарцисс делает красивое и скорбное лицо, рыдает, о том как у него разрывается душа, сколько он вложил сердца в отношения, как он прекрасен и бескорыстен, и добр. И любовь его была безусловна и высока. А вы! Вы! ВЫ! Существо без совести и мозгов, изменяющая, корыстная, предающая, забрала последнее, растоптала. Не ценившая и не понимающая. Его рассказ похож на истории из ток-шоу. Но люди верят, люди ведутся и объединяются вокруг него, чтобы поддержать несчастного.
Помощники нарцисса бывают двух видов. Одни добры и наивны. Они стремятся помогать и делать добро всем людям. И бороться против зла. Ими легко манипулировать. Взять на жалость, попросить о помощи. И вот они уже спасают несчастного нарца, помогая ему и творя зло, искренне веря, что действуют во благо.
Нарциссы вербуют людей, отравляют их, с помощью ложных историй. Эти истории настолько эмоционально провокационные и отвратительные, что сопереживающие люди приходят в ярость и берут на себя задачу противостоять или даже нападать на человека, который выступил против нарцисса. Нарцисс охотно поощряет это, награждает лестью, вниманием, похвалой, и люди свиты счастливы, что они исправляют несправедливость, защищают обиженного.
Вторая категория свиты нарциссов — это люди схожие с ними. Они понимают ситуацию, и все-таки делают зло, потому что им это нравится. Они тоже нарциссичны.
Для примера. Дина ушла от нарцисса Коли. Точнее убежала. Не было больше сил так жить. Не могла больше выносить унижения, оскорбления, газлайтинг. И вот она живет отдельно, собирая документы на развод. Ей нужно прийти в себя. В этот период восстановления важна поддержка близких людей. Но они все исчезли. Те не исчезли, а как будто поменяли цвет. Они от нее отвернулись. Они осуждают ее, критикуют. И даже мама недовольна. Нарцисс Коленька всегда был в добрых отношениях с тещей, говорил комплименты, баловал ее подарками. И мама все рассказы дочери воспринимала как чудаковатый каприз. Она звонила каждый день и требовала, чтоб Дина перестала валять дурака, а вернулась к Коле и попросила прощения. И тогда великодушный Коля ее простит и примет, несмотря на то, сколько боли она ему принесла.
Друзьям, общим знакомым, тоже была выдана история о неадекватности и порочности Дины. Нарцисс Коля рыдал, на плечах общих друзей. Ему сочувствовали и пытались помочь. К Даше забегали подружки, и уговаривали вернуться. Когда она отказывалась, ее называли взбалмошной. Ее обрабатывали со всех сторон. Давили, уговаривали, увещевали, шпионили, доносили Коле. С нарциссом жилось трудно. Но после расставания возник новый уровень проблем. Свита Нарцисса. Он умело управлял ею и направлял против Дины.
Нарцисс подключил не только общих друзей, он перекинулся и на коллег. Через них выведывал информацию. И вот слухи о «подлой Дине» проникла и на работу. На нее смотрели с презрением, игнорировали просьбы о помощи, переговаривались за спиной.
И Дина уже хотела махнуть рукой, вернуться в страшный омут, собрала вещи. Волей случая она оказалась у меня в кабинете. На нее было страшно смотреть, прозрачная, истерзанная, непонимающая. Она уже не знала кому верить. Себе или нарциссу и друзьям. Друзья - люди хорошие. Она им доверяла. А тут..
Мы попробовали заглянуть в будущее. Дина представила, что будет если она вернется назад - и зарыдала. Это было равносильно падению в пропасть. Потом посмотрели вариант, если она доведет начатое до конца и разведется. Там был свет свободы и новая жизнь. Не простая, но яркая, и возможность быть собой. Она сделала свой выбор и приготовилась бороться за свое счастье. Она перестала общаться с друзьями, которые давили на нее, разобрала чемодан с вещами, с которым уже хотела вернуться к Николаю, и подала документы о разводе .
Вы думаете Нарцисс успокоился? Он не тот, кто сдается. Поняв, что проигрывает, он понял, что есть еще один враг – психолог и значит его нужно переманить на свою сторону. Я не знаю, как он нашел мой адрес. Наверно кто-то из свиты нашпионил. Он начал поджидать меня у кабинета, звонить и писать. Вначале просил, а потом требовал, чтоб я уговорила Дину вернуться к нему. На основании того, что он несчастен, а она подлая. (Кстати, абсолютно не понятно, зачем хорошему человеку нужна подлая жена). Я никого не могу и не должна уговаривать. Я только поддерживаю и помогаю клиенту осуществить задуманное. И поэтом Коле было сказано, что Дина сама делает выбор и как-то влиять на нее по его просьбе я не буду. Поняв, что я не позволю размещать на своих ушах лапшу, Коля начал выплескивать свою агрессию в соцсетях. Он писал гневные посты о том, что Психолог подговорил Дину бросить его. Что она сама бы не додумалась. Что специалист- мракобес, против семейных ценности и поэтому разрушает семьи. Меня это не удивило. Очень яркие и эмоциональные посты были. Нарциссы склонны разбрасывать яд вокруг себя на большие расстояния. Если не вестись на его оскорбления, то яд не достигнет цели. Поэтому я просто удалила его красивые посты и заблокировала Коленьку.
Дина справилась. Развод случился. Это была тяжелая битва. Но она довела задуманное до конца. Она справилась.
А друзья. Некоторые из них стали бывшими. Они выбрали сторону Нарцисса Коли. И кто знает, может они когда-то пожалеют об этом. Некоторые подруги смогли разобраться в ситуации и попросили у Дины прощения и теплые отношения возобновились.
Мама так и не приняла сторону Дины, но с ней общение невозможно прекратить. Поэтому Дина просто сократила встречи. Только по праздникам и семейным торжествам. И при этих встречах мама не упускает случая упрекнуть ее тем, что она бросила милого Колечку
Помните, что уйти от нарцисса нелегко. Когда у него не хватает сил и власти над вами, он подключает других людей. Создает армию. Свиту. Помните об этом, когда соберётесь расстаться с ним. Еще находясь в отношениях рассказывайте, своим близким и надёжным подругам о том, как вы себя чувствуете в отношениях. И когда вы уйдете, Нарцисс не сможет их обработать и разжалобить. Конечно, он найдет других помощников, но с вами будут люди, которые за вас. А это очень важно, в сложный период. Кстати, этим людям тоже достанется от нарцисса, за их верность.
С теми же, кто перейдет на темную сторону – установите жёсткие границы. Поставьте им условие не соваться в вашу жизнь, не передавать информацию и не пытаться вас образумить. Только вам решать с кем жить и кем быть.
Если наиболее упорные будут продолжать попытки вас убедить – прекратите с ними общение.
Чтобы не стать свитой Нарцисса и не пожалеть об этом. Добрые люди доверчивы, эмпатичны, сочувствующие. Они не привыкли к интригам и им сложно поверить, что кто-то может так нагло врать и запутывать. Поэтому будьте внимательны и осторожны. Да, вы можете посочувствовать человеку. Но не нужно выполнять его просьбы, поговори, уговори, упроси. Два взрослых человека в отношениях сами разберутся. Нарцисс же действует с детской позиции. Помогите – я не справлюсь. Помните об этом, чтоб не стать орудием в руках Нарцисса.
Расставание с нарциссом так же тяжело, как и жизнь с ним. Поэтому, когда уходите от него, помните, что этот путь долгий и непростой. И бороться за себя вам придется не только с ним, но и с его свитой.
Мне нравится, что люди стремятся разобраться в себе. В своих мыслях и чувствах, что можно, а что нельзя. Иногда в детстве, мы получаем не самые экологичные представления о личных границах. И не по злому умыслу родителей это происходит, а потому что они искренне верят, что так правильно.
И вопрос личных границ стоит необычайно остро не только для самораскрытия человека, но и для построения долгосрочных здоровых отношений. Нарушения границ в отношениях приводят к перекосу, к физическому и эмоциональному насилию, к конфликтам и разрушению отношений. Когда в отношениях установлены границы, то не возникают эти вечные вопросы Кто виноват и Кто не прав. Правила, которые соблюдает каждый, помогают обговаривать и решать проблемы спокойно, не травмируя себя и других.
Именно поэтому я и решила создать этот список. Надеюсь, он поможет вам. Не делайте так никогда. И не позволяйте это делать другим.
Материальные границы касаются личных вещей, денег и пространства. Они нарушаются
- когда без спроса берут ваши вещи и деньги;
- когда их берут с вашего разрешения, но не возвращают;
-когда вынуждают вас расстаться с вещами с помощью угроз, манипуляций и давления;
- когда в вашу комнату входят без стука;
- когда вам говорят, как вести дом, распоряжаться деньгами, что покупать и что не покупать;
- когда вам навязывают совместное проживание на вашей территории;
- когда уговаривают потратить свои деньги на ненужные вам товары, или взять кредит, или купить учебный курс;
Физические границы. Это ваша приватность, ваше пространство, ваше тело
Например, когда к вам прикасаются, без вашего разрешения.
Или, когда вам говорят
- Тебе нужно (не нужно) сделать татуировку (отрастить бороду, сбрить усы, накачать губы, подкачать мышцы)
- Ты вовсе не устал и можешь пойти со мной погулять еще.
- Ты должен доесть этот суп (салат, торт), потому что это полезно (вкусно, жалко выбрасывать, неудобно оставлять).
- Ты неправильно оделась для прогулки, тебе будет жарко (холодно) – никто так не одевается.
- Ты должен сделать (не сделать) прививку от ковида(гриппа, облысения, космической чумы )
- Я хочу держать тебя за руку, ну почему ты ее убираешь!
- Ну че ты ломаешься, как девочка.
- Тебе уже пора спать, ты завтра будешь носом клевать.
- С завтрашнего утра ты будешь бегать по утрам и обливаться холодной водой.
- Я запрещаю тебе кататься на лыжах с гор, ты можешь упасть.
- Ты не должна выкладывать фото в этом платье в соцсети (или обратный вариант, когда ваши фото, которые вы не планировали никому показывать выкладывают в сеть без вашего ведома)
- Ты опять читаешь эти книги, лучше бы помыла посуду.
- Ну и что, что ты меня ждал целый час, куда тебя спешить, подожди еще полчаса пока я закончу свои дела.
- Ты должен в выходные провести со мной (на даче, на концерте, на шопинге) и неважно, что у тебя были другие планы
- Ну куда тебе спешить, давай еще поболтаем часик, не обижай меня.
- Почему ты не ответил на звонок сразу! Чем ты занимался?
Последние 5 пункта относятся к временным личным границам.
Многие из этих фраз звучат безобидно и могут выглядеть как проявление заботы. Но только вы решаете, кому из вашего окружения разрешено это произносить. И только при условии, что такая форма заботы и внимания не вызывает у вас дискомфорта. Вы сами решаете, как распоряжаться своим телом, временем и своими вещами.
Интеллектуальные границы нарушаются, когда отказывают в собственном мнении, позиции, в взглядах, убеждениях или принижают, высмеивают их. Запрещают иметь свое мнение. Вы узнаете такие нарушения по этим фразам.
- Ты такую ерунду говоришь!
- Твое мнение глупое и неправильно!
- Что ты в этом можешь понимать, у тебя и мозгов то нет, поэтому лучше молчи!
-Твое мнение мне не интересно, будет так ка я сказал!
- Тебе следует думать по-другому, иначе от тебя отвернуться люди!
- Как ты можешь в такие вещи верить? Это же примитивно!
- Каждый дурак знает, что так как я говорю- правильно, а то как ты думаешь – полная чушь! Я тебе час ссылку на умных людей дам! Там как раз так и говорят
- Ты неправильно воспитываешь своего ребенка!
- Ты, как и все вегетарианцы(мясоеды) сильно ошибаешься, и я сейчас тебе это докажу
- Я хочу, чтобы ты дал мне пароли от всех аккаунтов, чтобы читать твою переписку (Могут, кстати, не просить, а тайно просматривать)
Эмоциональные границы. Очень тонкие. Позволяют вам отделять свои чувства от чувств других людей. Понимать себя. Наши чувства – точка нашей уязвимости. Не с каждым мы готовы поделиться ими. Только с очень близкими людьми. И не всегда. Но иногда наши эмоциональные границы грубо нарушают. Узнаете по этим фразам?
- Ну чего ты скрываешь от меня? Расскажи, что ты сейчас чувствуешь. Нет не потом! Я хочу прямо сейчас услышать!
- Если ты меня ценишь, то ты расскажешь о том, что творится у тебя на душе! Я же всегда делюсь с тобой всем, значит и ты должен!
- Расскажи мне свой самый большой секрет!
- Как ты можешь любить такого человека? Он же не подходит тебе
- Что за глупость бояться пауков? Иди и погладь его, вместо того чтоб визжать и убегать
- Тебе нужно полюбить эту музыку или этот кинофильм!
- Ну почему тебе это не нравится, (не хочется) ну расскажи! – вопрос задается не с целью понять и принять, а чтобы найти аргументы, прорыть манипулятивные ходы и заставить поменять мнение.
- Ну скажи! Ну скажи! Ну скажи как ты ко мне относишься! Любишь или нет? Как это не знаешь! А ее любишь? А почему?
-Ты не должен (не имеешь право) так чувствовать! (любить, не любить, предпочитать) Ты же хорошая девочка! (приличный человек, из хорошей семьи)
- Если ты мне откажешь, я очень расстроюсь и тебе будет стыдно!
— Это ты виноват, что я сейчас страдаю! (беспокоюсь, сержусь, пью корвалол или много водки, хожу налево, бью тебя)
Еще одна форма нарушения границ: Я тебе расскажу все что я знаю, думаю и чувствую! Ты должен меня выслушать и понять. Только ты можешь мне помочь. (когда человек стремится вылить свои проблемы на вас, без вашего желания, пытается сделать из вас спасателя)
Некоторые люди будут стремиться продавить, сломать ваши границы. Они будут внушать вам чувство вины, за то, что вы говорите слово «Нет», за то, что не позволяете им вторгаться в свой мир. И чтобы уберечь себя, свою самооценку и эмоциональное здоровье, не стоит позволять им это делать.
Если вы заметили, что иногда сами нарушаете границы, то постарайтесь остановиться. Самое время подумать, почему я это делаю и для чего. Какие причины заставляют вас в чужую жизнь заглядывать. Это могут быть страхи, тревоги, нереализованный потенциал. Это может быть склонность к созависимости. Это может быть непонимание и непринятие себя. Хорошо, если вы заметите это. Значит пришло время заглянуть в себя.
Спасибо всем, кто прочитал эту статью до конца. Буду благодарна за лайк.
Как часто вы встречаетесь с нарушением границ в своей жизни и в какой форме это выражается? Пишите в комментариях
90% семей разводится. Т е вероятность сохранить семью крайне мала. Женятся не всегда охотно и не всегда по любви. Но идут в ЗАГС и ставят штамп. Потому 90% семей живут недолго и мучительно. И настолько друг друга не выносят, что бегут разводиться.
И после развода страдания.
Особенно уязвимы мужчины.
Они восстанавливаются дольше, потому что эмоции глушат.
Брак это просто попытка. Попытка которая не удалась, а превратилась в пытку. Как и у большинства брачующихся
Но чувства стыда, вины, разочарования, гнева переполняют разведенных.
Развод стал нормой. А спокойное отношение к разводу и расставаниям так и не приходит.
Ну встретились два человека, шли по дороге вместе. Потом разошлись в разные стороны. Просто не по пути оказалось. Жизнь то на этом не кончается. Спасибо что был рядом. Иду дальше
Зачем страдать о неудаче?
Если вы купили билет лотерее и он не выиграл, вы же не страдаете. Вот и тут просто неудачный выбор. Повезет в следующий раз
Я не особо умна. И не очень красива. Но артистична и могу выглядеть аппетитно. Я помогаю маме в семейном бизнесе и деньги есть. В общем, при неблизком рассмотрении, я выгляжу привлекательной и хорошо упакованной, для нетребовательного мужчины. У меня нежный голос, заливистый смех, умею правильно краситься, вкусно готовить и владею разными способами порадовать мужчину, которым только одно и надо. Примитивы!
И что такого? Мне просто хотелось любви. С самого рождения. Мамочке было некогда меня любить. Ей нужно было вырастить меня, одновременно управляя бизнесом и приглядывая за папочкой алкашом. Поэтому мамочка воспитывала меня жестко и равнодушно, обильно заменяя любовь подарками. А я голодала по любви.
Были у меня и отношения. Но быстрые. После нескольких сцен ревности и скандалов мужчины бросали меня. Я оставалась с моим голодом по любви наедине. Проанализировав свои проигрышные стратегии, я выбрала другой вариант.
Мне нужен мужчина, которого воспитала тревожная мама. Такой мужчина закомплексован, прячет свои амбиции, не знает что хочет, и вместо того, чтобы реализовать себя, стремится угодить другим. Я нашла такой объект. Он был мил, вежлив, образован.
Он повелся. Вначале я заливала его заботой, смеялась над его шутками, окружала теплом и уютом. Потом устраивала скандал. Из-за пустяка. Всегда неожиданно для него. Ведь он делал так, как я просила. Но я переворачивала все с ног на голову, чтобы доказать, что это он виноват. Он пытался снова и снова угодить мне. Он правда любил меня.
Ах да! Я же ввела список правил. Что он должен.
Он должен быть послушным.
Он должен перестать смотреть на других женщин и разговаривать с ними. Он должен перестать общаться с друзьями.
Он должен выполнять мои приказы просьбы сразу!
Он должен развлекать и утешать меня.
Еще он должен угадывать мои мысли и мои желания. Без слов.
И самое главное – он должен сделать меня счастливой! Раз он любит меня — значит должен это сделать. Это приказ. Спасибо его токсичной и тревожной маме! Она создала для меня прекрасный экземпляр!
Он был настолько влюблен, что даже не подумал, что я тоже что-то должна ему в этих отношениях. Конечно, я дотащила его до загса, несмотря на сопротивления.
Я заставила сменить работу – пристроила к себе в фирму на должность – принеси-подай- сбегай. Я делала все, чтоб стать для него центром вселенной. Чтоб он любил только меня. И принадлежал только мне
Я грызла его за каждый промах или инициативу. Свои дурацкие книги он читал тайком, чтобы не раздражать меня. Я выжимала из него все соки, чтобы напитать себя. Так приятно осознавать, что я любима. Я чувствовала власть над ним. Я мстила ему, когда он на минутку отвлекался и думал не обо мне. Через него я мстила своей матери, которая не дала мне любви.
И он соглашался с любым упрёком. Послушный мальчик, созданный для меня своей тревожной мамой. Я понимала, что мне повезло. Что мы притянулись друг к другу травмами. Он так и остался мальчиком. Он не мог превратиться в мужчину. Я не дала ему возможности думать о себе, взрослеть, умнеть, понимать себя. Он мог думать только обо мне, о том, чтоб я не огорчалась, и что он опять сделал не так. Я не допускала, чтобы у него было что-то свое. Только я.
Однажды я почувствовала, что он что-то скрывает. Это было неприятно. Я знала, что он ни с кем не переписывается – он давно отказался от паролей в гаджетах. На работе я видела с кем, и как он разговаривает. Заодно понукала его тем, что он работает на нашу семью.(Он уже давно забыл, что когда-то делал неплохую карьеру в другом месте.) Если он уезжал по делам, то я просила прислать мне фото.
Что же он скрывает? Оказывается, в наш идеальный гараж, он притащил свою грязную дурацкую коробку с какими-то железяками и проводками, которые так любят мужики. Он тоже любил в них ковыряться. Его глаза сияли, когда он перебирал этот хлам. Я сто раз говорила ему чтоб он выкинул эту гадость. Он тихо отвечал, что ему это нужно или важно. У меня просто планка упала от такой наглости. Я лучше его знаю, что ему нужно! Да пошел он со всем тем, что ему важно! Я орала и била посуду и каталась по полу. Он бледнел, но не сдавался. Он предложил увезти железяки к маме. Он не хотел лишаться этой грязной коробки. Неблагодарный! Он не хотел полностью принадлежать мне. Этот хлам ему дороже меня!!!!!
Мне важно было его продавить. Я пробовала лаской. В ответ вежливые объяснения. Я отказала ему во всех семейных радостях. Он возвращался с работы в 10 вечера к пустому холодильнику. Однажды я видела как он ел из ржавой банки консервированную фасоль, которую ненавидел. Наверно нашел ее в дальнем углу шкафа. Месяца упорных манипуляций, и я все-таки сломала его. Уговорами, угрозами, шантажам. Он сломался.
Я вышла посмотреть на уничтожение гадкой коробки. Мой триумф. Я не позволила ему ее выбросить. Он же мог достать ее из мусорного бака и перепрятать. Я не могла допустить этого.
Я смотрела, как он поставил коробку, и начал рубить ее топором. Яростно, зло, матерясь. Я так надеялась насладиться триумфом. А тут испугалась. В нем было много ярости и гнева. В этом ручном котеночке, неожиданно, прорисовался человек. Мужчина. Он рубил и эти железки разлетались и ранили ему лицо и руки. Он был бледен. И я поняла, что он не просто рубил этот важный ему мусор. Он убивал остатки своего я. Потом он посмотрел на меня, бросил топор и молча ушел. Мне правда было страшно. В тот момент я боялась, что он не вернется. Что, выбирая между мной и собой он выберет себя.
Но созависимость сильна и он вернулся. Он отказался от себя полностью. Я была счастлива. Я была горда собой. Вся его любовь принадлежит мне.
И теперь, перемолов, пережевав и выплюнув его, я поняла, что он меня не достоин. Он никто. Он нуль. Игрушка, которой я наигралась. Мы прожили еще полгода, я вяло скандалила, а потом подала на развод, обвинив его в том что он не домужик. Что-то же надо было сказать. И я била его по самым уязвимым местам. Кстати, это было правдой. Он уже был тенью мужчины. И человека. Вряд ли у него были силы любить меня. Скорее всего он просто не мог без меня жить и дышать.
Я выставила его. Он не молил и не уговаривал. Просто уполз. Честно сказать, в душе я надеялась, что все у него будет плохо и он не сможет жить без меня. Буквально. Это бы очень погрело мою самооценку. Но эта скотина выкарабкался.
Сама я наслаждалась свободой. Казалась, что я насытилась любовью до отвала. Ведь меня любили настолько, что даже отказались от себя. Я ли не умница! Я ли не красавица! Я ли не достойна всего самого лучшего!
Но довольно быстро иллюзия закончилась. Я не особо красива. И не особо умна. А может просто мужчины поумнели. Никто не хотел видеть во мне королеву, ту которую нужно любить до самоотречения. Я с гордостью переносила уход этих недостойных. Внутри опять была пустота.
И я вспомнила про своего ручного мальчика -котика, месяцев через 10, и захотела притянуть его, поиграть, и может даже осчастливить.
Я написала ему, чтоб привез ключи от гаража. Якобы я потеряла свои. Я не сомневалась, что он приедет ко мне королевешне по первому требованию. Я привела себя в форму боевой готовности. Веселушка- домовушка- радушная п....душка. В голове сложился сценарий завлечения его. И вот долгожданное смс. Приехала добыча! Читаю: «Я положил ключи в почтовый ящик.» Эта скотина не захотел встречаться со мной!
Эта скотина выжил и теперь боролся за себя, оберегая себя от меня. Да как он смел...А я надеялась через " мы же может быть просто друзьями" дальше использовать его.
Я узнала, что он тяжело переживал развод. Еще бы! Такую как я потерять -огромное горе. Долгое время он не ел, не спал, не пил. Он устроился грузчиком (со знание языков и двумя высшими – ну не идиот ли!). Короче, он мучался. Из-за меня. Каждая женщина наверно хочет, чтоб из-за нее страдал мужчина. Это ли не показатель любви к ней!
Вскоре он начал ходить на встречи с друзьям, на свидания. Честно сказать, он всегда нравился людям и был интересен окружающим, я просто не разрешала ему ни с кем встречаться. Его блог, с дурацкими рецензиями на книги, активно комментировали какие-то ботаники. Его звали, ценили, приглашали, вовлекали, его любили.
Конечно, ему не до серьезных отношений. Женщина — это боль. Он может любить только меня. Он, конечно, может попасть в лапки такой же нарциссочки как я. Ведь он выдрессирован и приучен мною. Триггеры работают. Созависимсоть коварна и не отпускает так просто.
Конечно, если он пойдет к психологу, то через полгода консультаций и он освободится от триггеров. И тогда он освободится от меня. Любовь перейдет в ненависть, ненавидь в равнодушие. Все-таки я что-то в нем не смогла сломать до конца. Трепыхается, пытается вернуться в себя, наладить жизнь. Медленно и неминуемо он станет собой и будет вспоминать меня как сон. Психологи, друзья, и желание жить, вытащат его из бездны
Когда я поняла, что мне его не зацепить опять, а второго дурака мне может и не найти, я задумалась, кто же будет меня любить?
Ответ нашелся быстро! Мне просто нужно родить ребенка! Он будет меня любить и принадлежать только мне. У взрослого человека трудно убить собственное я полностью. А вот у ребенка можно. Я запишусь на ЭКО. Я рожу себе ребёнка. Ведь я молодая и здоровая женщина. Никто не может запретить нарциссам заводить для себя детей.
Конечно, можно сходить к психологу и поработать над собой. Но это процесс долгий и болезненный. С ребенком проще и удобнее. Рожу для себя. Лучше мальчика. Он должен будет меня любить и почитать. Разве не для этого все рожают детей?
Посвящается Е. Ф. 10 лет без СоЗы.
Психолог Соловьева Л А