Бокс — это не только «джеб-кросс-апперкот», но и система развития выносливости, координации, реакции и дисциплины. Если вы выбираете ударную дисциплину и хотите разобраться, что лучше бокс, кикбоксинг и тайский бокс, изучите различия в технике, акцентах на руках/ногах, клинче и дистанционной работе — так легче понять, какой стиль и методика тренировок вам ближе.

Первые шаги

Чтобы не терять время на хаотичные тренировки, изучите советы как начать заниматься боксом. Следуйте базовой дорожной карте — от разминки и базовой стойки до первых спаррингов.

Экипировка и безопасность

Кисти и запястья нужно защищать с первого занятия: правильная схема наматывания боксерских бинтов снижает риск травм и мозолей. Для зубов и челюсти сварите капу и надевайте её на тренировке каждый раз, даже если это простая отработка ударов.

Базовая техника

Новичкам полезно разложить арсенал по полочкам — от прямых до апперкотов: удобным ориентиром служат названия ударов в боксе. Без знания базовых ударов невозможно учить комбинации. Отдельно разберите механику и дистанцию такого фундаментального удара, как джеб в боксе — именно он открывает атаки и задаёт темп.

Физподготовка