Разбираем "Книготерапию" Надежды Челомовой

Нон-фикшн читаю редко, когда возникает желание отдохнуть от художественной литературы. Но любопытство оказалось сильнее меня.

Про суть метода библиотерапии (книготерапии) догадывалась давно. Книги могут помочь в трудной ситуации — это факт.

Оказалось, это целая наука:
Библиотерапи́я (от лат. biblio — книга и гр. therapia — лечение) — метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом.
Метод применяют психологи и психотерапевты как дополнительный элемент работы с клиентом.

Рекомендую любителям художественной литературы, которые хотят понять её терапевтическую силу осознанно.

«Художественные истории помогают расширять наш эмоциональный мир. Читая о жизни вымышленных героев и героинь, мы приобретаем опыт эмпатии – сочувствия и сопереживания происходящему в тексте.»

Надежда рассказывает про пользу книжных клубов, читательских дневников, обсуждения с друзьями.
Написание отзыва — уже работа с проблемой.

Какие вопросы задавать, на что обращать внимание и почему не все книги подходят для терапии.

Помимо терапевтических подборок, автор приводит
примеры применения метода в психологической практике с несколькими клиентами.

Поскольку я изучаю тему с начала года, откровений не было. И это подтверждает мои собственные догадки и знания, накопленные при самостоятельном изучении.
Книга стала отличным структурирующим итогом.

➡️Напомню вам об одной подборке, которую я составила недавно — https://t.me/pro_vse_ss/2140?single=

Интересна ли вам тема библиотерапии? Напишите, сталкивались ли вы с исцеляющим эффектом книг?

«О мышах и людях»
Джон Стейнбек

Это сильно. Очень сильно.
Если Коэльо призывает нас мечтать, а вселенная поможет непременно, то Стенбейк заставляет нас поверить в мечту, жить мечтой, думать, что вот ещё чуть-чуть и будет хорошо, а потом швыряет со всего размаха о реальности жизни.
А ты лежишь и думаешь "спасибо, что живой" (если живой).

Очень просто, без каких-то изысков написано произведение. Но очень чётко передана суть. Мир — жесток. Жесток настолько, что лучше просто мечтать.

Сюжет завязан на описании жизни рабочих во время Великой депрессии в Калифорнии.

Один умный и мелкий, второй слабоумный и здоровый. Но они есть друг у друга. Поддерживают, помогают и защищают.

– У нас люди редко друг друга держатся, – сказал он задумчиво. – Не знаю почему. Может, в этом проклятом мире все боятся друг друга.


– Другое дело – мы, – сказал он.
– Потому что…
– Потому что у меня есть ты…
– А у меня – ты. Мы с тобой всегда вместе, мы друг об друге заботимся! – воскликнул Ленни с торжеством.

"О мышах и людях" — это не сказка с хорошим концом. Там тяжёлый, жестокий и сильный исход.

Трагичная история об американской мечте, мечте работяг о своем доме, ферме, о работе на себя.

Земли на ранчо немного, так что спину гнуть особо не придется. Ну, разве что часов по шесть или семь в день. Не надо будет по одиннадцати часов ссыпать ячмень.

Мечта — самообман.

Другие отзывы на канале в телеграм — https://t.me/pro_vse_ss

Предлагаю провести небольшой интерактив.

Представьте, что герой книги, которую вы сейчас читаете, пришёл на приём к психотерапевту.
Какая ГЛАВНАЯ, самая наболевшая проблема заставила его записаться на сеанс? Опишите его проблему максимально ярко и узнаваемо, но НЕ называя ни книгу, ни автора, ни имена персонажей.

Все участники будут пытаться угадать, из какой книги этот «пациент», по описанию его проблемы и ситуации.
А может быть, кто-то даже даст ему совет.

Я начну, а вы продолжайте:

Она разрывается на части, смертельный ужас гложет, отчаянно ищет единственного, кто может понять её раздвоенность и помочь, но его поиски лишь глубже втягивают её в водоворот иного мира.

Делюсь диковинкой! Нашла в книге «Ленка и мертвецы» Анны Прониной рецепт печенья. Ингредиент номер один вас ошарашит: огуречный рассол. Да-да, тот самый, из-под солёных огурцов.

«Печенье пекли на огуречном рассоле. Добавишь туда полстакана сахара, полстакана растительного масла, чайную ложку соли… Ну, ещё три — три с половиной стакана муки раздобыть надо. Всё смешаешь, раскатаешь в блин, блин нарежешь стаканом на кружочки — и на противень. Потом в духовку на двести градусов на тридцать-сорок минут. Вся общага сбегалась на запах.»

Собственно, рецепт:
1. Основа: 0.5 ст. рассола огурцов.
2. Добавить: 0.5 ст. сахара, 0.5 ст. раст. масла, 1 ч.л. соли.
3. Замесить тесто: Постепенно добавить ~3-3.5 ст. муки.
4. Раскатать, вырезать кружки стаканом.
5. Выпекать: 200°C, 30-40 мин. до румянца.

Кто рискнет повторить подвиг бабулиной общаги?
А отзыв на книгу можно прочитать тут — https://t.me/pro_vse_ss/2153

Рецепт из Швеции: кофе с тоником

Ингредиенты (на 1 персону, томящуюся от жары):

▫️Тоник: 200 мл
▫️Кофе: 50 мл
▫️Лёд: много-много кубиков. Полстакана минимум.
▫️Лимон

Способ приготовления:

1. Ледовая основа: берём высокий стакан. Забиваем его льдом ДО ОТКАЗА. Серьёзно, льда не жалеем.
2. Тонируем: Заливаем 200 мл тоника поверх льда. Слышим это волшебное шипение? Оставляем стакан "отдыхать" и леденеть, пока...
3. Варим кофе: ...пока мы варим те самые 50 мл кофе. Варим так, как любим. Главное — дать ему немного остыть, если он только что с плиты/из машины. Лить кипяток в лёд – плохая идея.
4. Слияние: когда кофе готов и не обжигает, берем ложку (или просто аккуратно) и вливаем его в стакан с тоником и льдом.
5. Финал: кладем сверху кружочек лимона. Не для кислинки, а чисто для эстетики и лёгкого аромата.

Для поддержания атмосферы предлагаю взять книгу Туве Янссон «Летняя книга» и отправиться на веранду ловить прикосновения свежего ветерка.

Представьте: холодный стакан с красивыми разводами кофе в тонике, конденсат на стекле, ломтик лимона... и книга, которая уносит вас в шведскую деревню, на финский остров или в мир размышлений о жизни. Идеальное начало дня! ☕️

P.S. Главное — запастись репеллентом! Без битвы с комарами-диверсантами, мечтающими испортить вам и напиток, и чтение, атмосфера северной идиллии будет неполной. Если вас не укусил ни один комар — вы явно сделали что-то не так.

Главные полки в книжных, посты в телеграме, ролики на ютубе, блогеры всея Руси — все пестрят каким-то бестселлером.
Но стоит ли он своих денег? Какие камешки можно встретить под водой?

• Бестселлеры часто преследуют коммерческий интерес. Авторы и издательства ориентируются на тренды и предпочтения читаетлей, что иногда приводит к созданию «фастфуда».

• Когда издательства, блогеры, книжные сообщества кричат об одной и той же книге — становится страшно.
Потому что иногда сталкиваемся с разочарованием.

• Не стоит забывать про «вкусовщину», что привлекло одних, может быть совершенно неинтересным другим.

• Иногда менее известные книги обладают такими мыслями и стилем, что могут затмить «сарафанные».
Но только продвижение в массы своих книг — «русская рулетка».

• Не забывайте, что ваши предпочтения всегда имеют значение. Читайте книги, которые вам нравятся, а не те, что навязывают популярностью.

Каждый имеет право выбирать, что читать. И как жить 😁

Каковы ваши мысли о бестселлерах? Есть ли среди них те, которые вас разочаровали или удивили положительно?

Я вот абсолютно разочарована была книгой «Последний пассажир» Уилл Дина. Даже не дочитала.

Больше интересного про литературу здесь — https://t.me/pro_vse_ss
Аагитирую подписаться, но не настаиваю 😁

Лучший помощник в скорочтении — периферийное зрение.

Таблицы Шульте применяются для тренировки зрения у летчиков, военных, диспетчеров аэропортов — во всех профессиях, где требуется зрительный контроль над большим количеством приборов и площадей. Для книгоманов тоже навык полезный.

Таблица Шульте — это квадрат с сеткой 5 на 5. Необходимо установить взгляд в центре и периферическим зрением как можно быстрее найти цифры от 1 до 25.

Время, к которому необходимо стремиться, выполняя это упражнение, — 25 секунд.

Пробуем.

Приложение по ссылке, можно настроить разные варианты прохождения.

Больше интересного у меня в телеграм канале — https://t.me/pro_vse_ss/2035. Буду рада новым читателям.