Все люди в депрессии убеждены, что осознали некую ужасную правду относительно самих себя и мира
Депрессия — наихудшая форма страдания из-за всепоглощающего чувства стыда, собственной бесполезности, безнадежности и упадка моральных сил.
Человек пребывающий в депрессии, воспринимает себя как «неудачника», никчемную личность, обреченную на разочарования, лишения, унижения и провалы.
Почему? Потому что у человека в депрессии поразительная разница между самооценкой, ожиданиями и амбициями, с одной стороны, и его реальными достижениями, с другой.
Депрессия, как и тревога, подразумевает расстройство мышления: человек в депрессии думает о самом себе, своем окружении и будущем в негативном ключе. Пессимистичность влияет на его настроение, мотивацию и отношения с другими людьми и приводит к полному спектру психологических и физических симптомов, характерных для депрессии.
Если вы чувствуете себя подавленным, то, возможно:
🎯 объясняете это неблагоприятными событиями в жизни. Например, считаете, что вы неполноценны или обречены на неудачи из-за неуспехов на работе либо потому, что вас отверг любимый человек.
🎯вы думаете, что это ощущение непригодности обусловлено каким-то врожденным дефектом
🎯 вы убеждены, что недостаточно умны, успешны, привлекательны или талантливы, чтобы быть счастливым и состоявшимся
🎯 вы полагаете, что ваши негативные чувства связаны с травматичным опытом, или отсутствием любви в детстве, или плохими генами, или химическим или гормональным дисбалансом.
🎯 вы склонны винить других, когда расстроены: «Если бы не эти придурки, мой день был бы идеальным!»
И почти все люди в депрессии убеждены в том, что они осознали некую ужасную правду относительно самих себя и окружающего мира и что их безрадостные переживания абсолютно соответствуют реальности и являются неизбежными.
Конечно, все эти идеи содержат важное зерно истины — плохие вещи случаются и временами жизнь задает большинству из нас хорошую трепку. Многие переживают потери и сталкиваются с личными проблемами. Наша генетика, гормоны, детский опыт оказывают воздействие на то, как мы думаем и чувствуем себя. Другие люди могут вести себя раздражающе, жестоко или бездумно.
Но все эти теории о причинах нашего плохого настроения превращают нас в жертву — мы думаем, что эти факторы не подвластны нашему контролю.
В конце концов, мы мало что можем сделать, чтобы изменить то, как с нами обращались в детстве, или наши гены, или химический баланс в организме (разве что принимать таблетки).
Однако можно научиться изменять то, что вы думаете по поводу тех или иных вещей, а также основополагающие ценности и убеждения. И когда такое происходит, вы зачастую обнаруживаете глубокие и долговременные изменения в настроении, взгляде на жизнь и продуктивности. В этом вкратце и заключается суть когнитивной терапии.
Если вам была полезна эта статья и мой опыт, подписывайтесь на мой канал Лови Инсайт.