Перекос таза что делать??
Посоветуйте что в данном случае помогает, может специалисты какие-нибудь, или что-то ещё упражнения и т.д, в следствии перекоса болят мышцы позвоночного столба которые по бокам.
Устал жить с болью в спине. 2 года мучений — и ноль решений
Мне 26 лет, и я уже два года живу с постоянной болью в спине. Всё началось с лёгкого дискомфорта, а потом стало мешать жить буквально каждый день. Болит пояснично-крестцовый отдел, боль ноющая, тянущая, не резкая, но постоянная. Стоять на одной ноге — неприятно, будто тело перекашивает.
Сейчас боль усиливается после обычной ходьбы по дому. С утра нормально, а немного походишь — и возвращается. Иногда делаю вот это упражнение с YouTube: видео — оно чуть помогает, но после него боль может «переползать» то вправо, то влево, будто что-то внутри смещается.
Сделал КТ — ничего критичного, только грыжа Шморля. Врачи говорят, мол, у многих такое. Но мне от этого не легче — у меня ведь реально болит.
Что пробовал:
Остеопат — чуть полегчало, но эффект быстро ушёл.
Кинезиолог — реально стало лучше почти на полторы недели. Потом поднял тяжёлое — и всё вернулось.
Пробую упражнения, самомассаж, растяжку — иногда даёт временное облегчение, но вылечиться не получается.
Мне всего 26, а ощущаю себя, как будто старик. У меня есть семья, маленькие дети. Я хочу быть активным, помогать, гулять, работать — а иногда просто стоять тяжело. Это морально выматывает. Постоянное чувство, что я не могу быть полезным, а это сильно бьёт по психике. Периодически опускаются руки.
Пишу сюда с надеждой, что:
Кто-то уже проходил через подобное,
Или нашёл способ справиться,
Или может посоветовать хорошего врача (особенно если вы из Великого Новгорода),
Или хотя бы поддержит, потому что просто делиться этим уже важно.
Спасибо, если дочитали.
Если кто-то из Великого Новгорода знает действительно хорошего остеопата или невролога, пожалуйста, подскажите 🙏
Всем 35+: как скинуть пару лет
Всё просто: практикуете ежедневно вис на турнике.
Алгоритм простой:
Найти любой турник. Лучше выбрать для начала невысокий, чтобы не запрыгивать, а повиснуть просто подобрав ноги.
Подойти и повиснуть
Висеть пока не решите, что хватит. Продвинутый вариант - "поджимать хвост", то есть поднимать низ таза вверх, растягивая мышцы поясницы
Аккуратно спустится на землю. Не спрыгивать.
Подводные: без подготовки запрыгнув на турник можно потянуть плечо, после растяжки спрыгнув - спину.
Плюсы: особенно чувствуется если вы давно к турнику не подходили - когда опускаетесь на землю с "растянутым" позвоночником, чувствуется, как будто скинули пару лет.
Сейчас лето, найдите турники во дворах и постройте через них маршрут на работу/с работы.
Времени занимает минуту, польза ощутима сразу!
Наташа, я всё
Дядя Жора был человеком конкретным и никогда ничего не делал наполовину. Если он забивал гвоздь — то с первого раза и навсегда. Единственное, что могло пойти не так — мог не выдержать молоток. Так же, как в книге Джерома, он стоял на стремянке и примерял раму картины на стене.
— Ровно?! — спрашивал он у мамы так, что ответить «нет» было невозможно.
Он карандашиком пометил на обоях точки на верхних углах картины и слез. Дальше были поиски середины полотна и потенциальное расположение гвоздя в стене. Когда всё было размечено, дядя Жора взял молоток в руки, гвоздь зажал губами и полез снова покорять стремянку. Учесть хлипкость стен в тех квартирах было невозможно, и дядя Жора вместе с гвоздём вогнал треть молотка в стену.
А он родом был из карельской глубинки, и мама мне в этот момент плотно зажала уши. Если бы в тот момент рядом стоял прораб стройки, у которого были пустоты в стенах, дядя Жора бы ему молоток в голову загнал наполовину. Тем более что в голове у прораба пустоты явно имели место. Это мы потом уже выяснили, что стена между комнатами была сделана из говна и палок — в прямом смысле этого словосочетания. Там был сколочен строительный мусор: ящики какие-то, поддоны, ломаные доски… На всё это дело наложили гипсовую плиту и закрасили.
Ещё из экстремального мне запомнилось, как ему надуло спину на работе в порту. Ну, там немудрено — море же. Он пришёл домой в форме вертолётной лопасти. Я вообще не представляю, как он дошёл, потому что он прям стонал, а значит — было очень больно. В такие моменты он уходил к себе в берлогу в общагу и побеждал свои хвори традиционными карельскими методами. Когда он отходил, он подходил к нашему окну со стороны улицы и докладывал маме:
— Наташа, я всё!
Это означало, что даже запаха перегара уже не было. Так он ходил дня три обычно — и просил прощения у окна. Мама слышала его, конечно, но не отвечала.
Но тут спина, и алкоголь при всём желании не поможет. В те времена были журналы «Работница» и «Крестьянка». Сейчас всякую херню вам советует интернет, а тогда этим официально занимались эти два уважающих себя издания. Там какой-то пчеловод-любитель рассказывал в статье о чудодейственности пчёл и об их уникальной способности лечить любую болезнь — раз и навсегда. И это «навсегда» чуть не случилось.
Чтоб два раза не вставать (тем более что вставать ему было больно), дядя Жора достал пчёл из банки руками и всех их единовременно приложил к своей пояснице. Пасечник ещё спрашивал у него — зачем так много? — но, как я уже говорил, дядя Жора был конкретный и брал с запасом, чтоб наверняка. А то мало ли — самая целебная пчела улетит.
Его везли в скорой, и его температурой тела можно было отапливать Подмосковье. Как-то там всё на одно наложилось: и простуженный нерв в пояснице, и аллергия на пчёл, и их количество. Когда мы пришли к нему в больницу, он лежал на койке по стойке «смирно» и не шевелился. Это у него с армии осталось — выполнять приказы руководства беспрекословно. А врач в больнице и есть руководство. Он сказал, что надо лежать смирно и не ворочаться, и дядя Жора выполнял приказ.
Самое сложное было — как он потом рассказывал — не шевелить глазами и не моргать. А он же деревенский — эти раз в десять лет бывают сентиментальными — и он переживал за судьбу приложенных к спине пчёл.
— Сильно, — говорит, — придавил, видать, могли не выжить.
Ну, это капельница давала какие-то побочные эффекты. Обычно он никогда не плакал, а тут — пчёлку жалко, и слёзы из неморгающих глаз.
Он по лесу ходил как лось — обходил деревья, конечно, но ветки и сучья трещали. Он наш латвийский лес парком называл, потому что лес у них там, в Карелии, где даже на танке не проедешь. Чем он был хорош в лесу — ему какую ёмкость ни дай, он её насобирает под завязку — раньше не вернётся. Хорошо, что мама не могла с собой в лес взять двухсотлитровую бочку — он и её бы черникой до краёв забил. Ну, такой он был человек — полумеры не для него.
Мама его использовала как овощерезку. Ему нужно было только задать параметры — и капуста была нашинкована идеально одинаковыми кусочками. Борщ у нас всегда был образцово-показательным, хоть на выставку отправляй. Мама сто раз думала, прежде чем о чём-то его попросить, потому что он иногда перебарщивал со своей конкретикой — пчёлы не дадут соврать. Знал бы о его существовании Зощенко, написал бы трилогию о нём, в трёх томах. Картину так и не повесили, потому что, по его мнению, стена была недостойна полотна великого художника.
Как и многие дети, я в детстве экспериментировал и получал свой, ничем не заменимый жизненный опыт. И током меня било, и ножом я резался, и стрижку себе сам делал. На семейном совете было принято эпохальное решение — брить наголо. Ну, я там так наэкспериментировал с волосами, что других вариантов не было. У меня голова аж блестела после парикмахерского салона дяди Жоры. В 90-е годы я в садике был бы самым модным, а в семидесятые я всех шокировал своей новой причёской. Трёхлетний лысый ребёнок с блеском в те времена — дело редкое, а я думаю, что я был единственным. Голова липла к подушке — как сейчас помню.
А после развала Союза он вернулся к себе в Карелию, и больше мы о нём ничего не слышали. Абсолютно шукшинский персонаж был.
Фото из сети - просто похож.