Периодически внезапно просыпаюсь в середине ночи и не могу больше заснуть. Раздражает, не могу нормально выспаться, но случается не особо часто. Думаю попробовать принимать снотворное. До этого никогда не принимала, не знаю, какое брать. Можете посоветовать относительно безопасное, чтоб побочек поменьше было?
Так как не сижу на других форумах с наличием врачей, спрошу здесь. Что будет если 2-3 суток не спать и перед отходом к долгожданной неге бахнуть мелатонина? Заранее спасибо.
P.S В теории я представляю, что просплю больше суток и может быть плохо, но хотелось бы поподробнее.
Бессонница уже несколько лет. Снотворное не помогает. Могу только вырубиться к 4-5 часам, а к 9 на работу... И жизнь скучная, не знаю чем заняться.
Дожили блеа, пью на ночь снотворные.
Сую в жопу свечи..
А ведь мне всего 36 лет
Вот лежите вы в больнице после ковида и терзаетесь страшной бессонницей. Жалуетесь врачу, он пожимает плечами и говорит:
- Так это довольно часто встречаемся побочка от ковида, не переживайте, ничего страшного.
Вы соглашаетесь не переживать, но все же просите хоть какой-нибудь препарат, чтобы иногда несколько часов спать по ночам. Препарат не сильно помогает, даже отчасти вредит, но ничего больше вам предложить не могут, с ним вы хоть на час можете чуть забыться...
На сайте вы находите, что в больнице принимает психолог и просите его вас проконсультировать, однако выясняется, что не далее как полгода назад этот психолог заработал все деньги, что собирался на этой должности и махнул куда-то на юг, видимо в Купчино. Зато в больнице есть отделение психиатрии.
Ну так может ещё и лучше, ведь все, что вам необходимо, это просто рецепт на снотворное и все. Психиатр идет к вам четыре дня. Ну логично, больница большая, пока тут дойдёшь...
Когда приходит начинает задавать вопросы, сперва вроде по существу: не бился ли я головой в последнее время, не бывает ли у меня дизориетнации, дереализации и все такое. На все отвечаю честно с юмором. Психиатр недовольно моршится:
- А суицидальных мыслей у вас не было?
- Девушка, - начинаю откровенно ржать я, - меня несколько дней назад ваши коллеги за шкирку с того света вытащили, ну какие суицидальные мысли, я жизнелюбив как Александр Маресьев!
- А что вы смеётесь? Дело серьёзное. Мы сейчас решаем, оставлять вас тут или переводить в психиатрическое отделение.
- А вы считаете есть смысл?
- Да вроде нет, вы в адеквате.
- А бессонница моя?
- А это вам надо после того, как вас выпишут, пойти в поликлинику, записаться там к доктору...
- Девушка, секунду, а может быть вы мне что-то выпишите?
- Не имею права. И да, кстати, тот препарат, что вы пили, мы его вам отменяем, его нельзя пить дольше семи дней. Поправляйтесь!
Время сейчас нервное и многих людей мучает бессонница. Я заинтересовался проблемой и собрал наиболее эффективные немедикаментозные способы. Есть конечно вариант закинутся колесами или напиться и забыться, но так можно надолго укатить в страну вечных любителей таблеток или еще чего похуже. Итак поехали: 1) Ужинаем не ранее 3-х часов перед сном 2) За час до сна отказываемся от телефона, компьютеров и телевизора, в комнате делаем полусумрак 3) Когда пришло время спать, открываем окно проветриваем 4) Идем в душ, стоим греемся и так каждый день, сделаем это привычкой. 5) Теперь очищаем голову от всех мыслей. Сосредотачиваемся на ощущениях своего тела. Затем начинаем последовательно напрягать и расслаблять все мышцы, начиная с конечностей и поднимаясь выше во время напряжения мышц задерживаем дыхание, когда расслабляемся делаем выдох, представляя как напряжение уходит из тела. 6) И в финале дыхательная гимнастика: глубоко вдохнем через нос, затем задерживаем дыхание на 6 секунд, медленно выдыхаем через рот. Спокойной ночи малыши!
Юмор
