Незапланированная глава в Введении.

Сначала несколько рекомендаций по книжке (если я её напишу). Читайте мои тексты (до сюда было только Введение, моя книга толста), примеряя описанное на себя. Перечитывайте важные для вас места. Советуйтесь по прочитанному с теми, кому вы доверяете. Книга задумана как самоучитель по выходу из депрессии, но не заменяет живого психолога или врача, или медикаментов и пищевых добавок, имейте это в виду. Весь материал заучивать наизусть не надо (кроме глав, где я скажу), достаточно понимания. Возможно, я упустил какую-то важную стратегию, которой не хватает именно вам. Это значит, я старался охватить всё, но не смог. Иногда меня заносит в наукообразность, поймите и простите. А теперь несколько рекомендаций по выживанию в депрессии.

Я люблю описывать психику как ёмкость с водой, где стенки ёмкости – здоровье, физическое тело и психические защитные стратегии, а вода, жидкость, флюид, живая вода и т.п. – психическая, тонкая энергия. Понятно, что объективно психическую энергию не потрогаешь, но мы очень хорошо переживаем и чувствуем её через внутреннее настроение и самочувствие и то, что в быту называют «энергетикой» (хотя звучит забавно, словно об отрасли экономики). В НЛП эту энергию описывают как состояние и считают основным психическим ресурсом. Думаю, корректно назвать этот ресурс психической или тонкой (в смысле субъективности) энергией.

В таком смысле правильная жизнь с депрессией сводится к тому, чтобы не тратить тонкую энергию, ибо у вас и так её дефицит, и потихоньку заделывать пробоины в стенках сосуда, то есть выстраивать Реальности всех психических энергий (Логики, Физики, Воли, Эмоции) и укреплять их Границы. Если для проработки Реальности и Границ обычно требуется поддержка со стороны, то для экономии энергии мы можем сделать многое сами.

1. Примите реальность того, что у вас депрессия (субдепрессия) с достоинством. Это значит, что вы стараетесь как можно меньше заниматься самоедством. На вашу энергию найдётся достаточно желающих, чтобы ещё губить себя самостоятельно. Депрессия – такое бедствие, от которого на современном уровне развития цивилизации трудно застраховаться. Я верю, что придёт время, когда человечество осознает, что помимо штурма космического пространства, создания цифровых реальностей и прочее, необходимо заняться изучением собственного микрокосма (психики). А пока давайте примем, что депрессия пришла к нам сказать, что мы жили как-то не так, и теперь мы должны вынести какие-то уроки, что-то понять, сделать какие-то конструктивные выводы, как-то изменить себя. Что мы должны понять, и как мы будем изменять себя – в основных главах. Депрессия – не вина! А беда. Отнеситесь к себе как к человеку, который попал в беду, и нуждается в участии и добром отношении. Лучше сохраните энергию на работу с психологом или врачом, если не прямо сейчас, то потом.

2. Живите одним днём. Депрессия – тяжкий труд. Не нужно строить грандиозных планов. Всё равно не хватит ресурсов на их выполнение. В нашем положении прекрасный план – дожить до завтра. Для этого разумно расходовать энергию на уход за собой. Чистите зубы, умывайтесь, выполняйте несложную работу по дому. В депрессии великое благо – удержаться в рамках самопомощи. Тем самым вы сохраните себя до того момента, когда вам станет полегче, и разгрузите близких своей посильной помощью. Заведите себе необременительное хобби. Я играл на фортепиано. Моя долгая клиентка ездила по городу, чтобы купить себе наборы по вышиванию. Скромная деятельность по саморазвитию поддержит вас. Только никому не показывайте результаты, чтобы не подвергнуться критике.

3. Избавьтесь от тяжких ответственностей. Вы теперь человек в беде. Даже если общество не желает принимать вас в таком качестве, факт остаётся фактом. Вы временно выбыли из рядов социально активных граждан. Теперь ваша активность на внутреннем фронте. Оставьте себе только минимум обязанностей. Если вы в состоянии работать – работайте (по моей классификации это субдепрессия, в нормальной клинической депрессии человек работать не может). Если на вас собаки и дети – тащите их, но не в ущерб себе. Если на вас организация семейных вечеринок или что ещё подобное – отдайте свою ответственность другим. Дайте здоровым членам общества делать свои дела. Наша задача – экономия тонкой энергии.

4. Экономьте энергию. Не важно на каком уровне депрессии (субдепрессии) вы находитесь, всегда можно выгадать немного энергии. Если вы хотите на работу – не вкалывайте сверх сил, но и не запускайте работу, чтобы не пришлось работать в авральном режиме (а потом месяц приходить в себя). Если у вас клиническая депрессия, не заставляйте себя обливаться холодной водой по утрам. Делайте всё медленно. Рекорды теперь не для вас. Когда я в разгар субдепрессии работал школьным дворником, очень многие люди учили меня, что чего там два часа копаться. Взял лопату – и раз-раз – убрал двор за полчаса. Я вежливо кивал головой, соглашался и медленно продолжал медленно приводить двор в порядок. Надо сказать, у начальства ко мне претензий не было.

5. Не дёргайте тигра за усы, не требуйте понимания у людей. Помните, человек в депрессии часто один. Очень мало кто вас сможет понять. Окружающие могут считать вас чудаком, иждивенцем, неудачником, дауншифтером, и чёрт знает, ещё что. Это не повод идти у них на поводу. Оставьте другим другое, а себе своё. Эту проблему я затрагивал в главе Подходы к лечению депрессии (где говорил о бытовых подходах). Как гласит народная мудрость, сытый голодному не товарищ. Найдутся люди, которые вам будут помогать и сочувствовать. Найдутся люди, которые вроде бы должны вас понимать по своей социальной роли (дети, родители, супруги), но вместо помощи, возможно, будут попрекать и упрекать и давать тупейшие советы. Не трогайте их, не учите жить, не ведите просветительскую работу и не оправдывайтесь. У вас нет энергии восстановить свои-то Границы, вот и нечего лезть к другим, и воспитывать взрослых людей.

6. Общайтесь только с теми, кто делится энергией. В состоянии депрессии (субдепрессии) очень чётко чувствуется, кто вам друг, а кто вам вампир. Вы и так уже поняли (на своей шкуре), что люди – опасные существа и способны обесточить вас на месяц за пару минут общения. Вот и держитесь от них подальше даже ценой панического бегства. С другой стороны, люди бывают и просто замечательные. Находясь в депрессии, я заинтересовался политикой (это стало хобби). Удивительно, но я смотрел политические видео одного отечественного писателя. Он говорил (и говорит) настолько убедительно, спокойно и доброжелательно даже с упоротыми оппонентами, что я буквально успокаивался и заряжался от его видео. Также я выше упоминал двух девушек, которые спасли мне жизнь (подтолкнули к выходу из депрессии), когда я был реально в отчаянном положении. Короче, не тратьте себя на других. Вы ещё пригодитесь.

7. Имейте хитрый план по выходу из депрессии (субдепрессии). Почему план хитрый? Потому что он совсем не очевиден для посторонних. Не дёргайте себя непродуманными попытками что-то кому-то доказать, и немедленно встать и выйти из депрессии. Имейте стратегический, далеко нацеленный план. Если постепенно, по крохам накапливать тонкую энергию, с каждым разом получая всё больше опыта по её сохранению, то невзирая на маленькую скорость (а вообще-то благодаря маленькой скорости) вы очень постепенно будете преодолевать проблемы Реальностей и Границ (ЛФВФ). Сотрудничайте с подходящим именно вам специалистом (психологом или врачом). Потратьте какое-то время депрессии на его поиски. Опирайтесь на свои маленькие, но собственные ресурсы. Лучшее спасение утопающих проводят сами утопающие, когда они всё-таки решили спасаться.

8. Дружите с депрессией. Депрессия, я верю, приходит для того, чтобы указать нам на тупиковые пути, которыми мы шли по жизни и пришли туда, куда пришли. Это значит, пришло время погрузиться в себя, понять себя, свои Части и свои незаполненные Дыры (фрустрированные потребности). Пришло время повернуться лицом к своим заблуждениям, обидам, неверным посылкам, обманутым ожиданиям и раздавленным амбициям. Это как Люк Скайуокер должен был войти в Пещеру и встретиться там со своим Главным Страхом, только много раз. Депрессия хочет, чтобы мы стали трезвее, мудрее, осторожнее, искушённее, опаснее, добрее, более цельными, чуткими и амбициозными (обоснованно более амбициозными), более полными, полезными, щедрыми, великодушными и счастливыми. Давайте такими станем. Но очень аккуратно и постепенно, без рывков.

Пора приступать к основному содержанию моей книги. Она задумана мною, как самоучитель, как способ самостоятельно (или со сторонней помощью) заделать дырки в нашем сосуде с тонкой энергией. Я верю, что депрессия задаёт нам правильный вектор движения, от иллюзии к реальному могуществу. Я понимаю, что мои тексты понравятся далеко не всем и не каждому. Поэтому, пожалуйста, читайте только если хотите их читать, а если вам не нравится – не читайте. Но можете читать, если вам и не нравится (не забудьте только поднять свою бедненькую самооценку за счёт оголтелой критики автора-дебила). А теперь – Л-4. Логика.

Стратегическая психология. Депрессия и ментальные стратегии.

1. Депрессия

2. Подходы к лечению депрессии

3. Четыре угла космоса

4. Части и стратегии

5. Четыре этажа психики <--

Чтобы упорядочить модель депрессии, огромное количество стратегий, относящихся к одному из четырех видов психической энергии (Логика, Физика, Воля, Эмоция), удобно разложить на четыре уровня. В психософии Афанасьева А.Ю. каждая из психических реальностей (ЛФВЭ) выражена у конкретного человека в большей или меньшей степени. Если у кого-то, например, больше всего психической энергии, которую человек тратит на мышление, мы можем говорить, что у него лидирует Логика. Если для человека на первом месте стоят эмоции, то он, соответственно, обладатель первой Эмоции. То есть у каждого конкретного человека можно выявить иерархию его стихий, энергий, направленностей от самой сильной (первой) до наименьшей (четвёртой). Так человеку с четвёртой (слабейшей) Эмоцией на эмоции остаётся меньше всего сил. Прошкалировав четыре реальности в порядке их уменьшения, получим тип этого человека по Афанасьеву. В моей практике типология Афанасьева показала себя с хорошей стороны при анализе психологических особенностей клиента, при определении его сильных и слабых сторон и возможных скрытых проблем. Особенно такое типирование полезно в семейной психотерапии, где важно понять особенности взаимодействия между близкими людьми. Вы можете определить ваш психотип самостоятельно (по книге Афанасьева или в Интернете), но для наших целей это не важно. Так как я стремился создать универсальную модель, учитывающую любые типы депрессий (психической этиологии), я попытался включить в эту книгу все возможные типы и уровни значимых ментальных стратегий.

Итак, каждая ментальная стратегия может быть одного из четырех типов (Логика, Физика, Воля, Эмоция) и относиться к одному из четырёх энергетических уровней (Первый, Второй, Третий, Четвёртый в порядке убывания энергии). Всего получается 24 типа с учётом всех возможных комбинаций. Так как нашей задачей является не типирование, а моделирование, нам эти типы не нужны. Нам важнее функции и значения каждого из четырёх уровней. Самый слабый из них, нижний, четвёртый, является базовым, каждый следующий является надстройкой над нижележащим. То есть, начинаем от четвертого, базового уровня и идём к первому, высшему.

• Четвёртый уровень. Уровень реальности. Это самый низ, база пирамиды личности. Стратегии этого уровня отвечают за осознание и существование соответствующей реальности. Я наблюдал конфликт моей подруги с её молодым человеком. Она пыталась получить от него какую-нибудь эмоциональную поддержку или реакцию. Он заявлял, что такого феномена как эмоции объективно не существует, и он не верит в то, что она может чего-то желать или переживать какие-то чувства. Она плакала, на что он ей объяснял, что свою жизнь надо строить, исходя из собственных целей и интересов, а эмоции – это никчёмная и вредная глупость. Кончилось тем, что помимо изначальной травмы, которая у неё была, ей пришлось пару лет ходить по психологам по поводу своего (уже ставшего бывшим) молодого человека.

Четвёртые Логика, Физика, Воля и Эмоции должны давать человеку твёрдое ощущение наличия и значимости соответствующих аспектов в его жизни. Четвёртые функции удовлетворяют все базовые потребности человека. Депрессия возможна только при наличии хотя бы одной фундаментальной Дыры – разрушенной стратегии удовлетворения базовой потребности (потребности в любви, признании, поддержке, принадлежности и так далее). Стратегии четвёртого уровня отвечают за подтверждение Логической, Физической, Волевой и Эмоциональной реальности. Чем больше таких Дыр, тем прочнее депрессия. Чтобы от неё избавиться, необходимо ликвидировать все эти Дыры (научить стратегиям удовлетворения этих потребностей).

• Третий уровень. Границы личности. Стратегии этого уровня отвечают за отделение внутренних реальностей от реальностей внешних, защиту внутреннего мира от внешнего воздействия. Именно стратегии третьего уровня не позволяют злонамеренным людям манипулировать нами и «питаться» чужой энергией. На моей работе была женщина, которая очень любила учить меня правильно выполнять мои служебные обязанности. Меня это почему-то сильно задевало, так что мне пришлось обратиться к другу-психологу. Он выяснил, что я никогда не знал, как реагировать на рекомендации, которые я считал откровенно неуместными. Мы подобрали адекватную ответную реакцию, и я стал совершенно равнодушным к эскападам моей сотрудницы. Вскоре она от меня отстала. Если у человека хорошо проработаны стратегии уровня реальности (четвёртые), то он застрахован от депрессии, но пробелы в защитных стратегиях третьего уровня (границы) приводят к тому, что человек вынужден постоянно отвлекаться на защиту своих реальностей. Грубо говоря, нарушения стратегий третьего уровня могут приводить к стойким субдепрессиям. На многих развлекательных интернет-площадках популярны посты на тему «какие люди бяки» и «как хорошо быть мизантропом (ненавистником людей)». Такие посты пишут люди с проблемами с границами личности в той или иной сфере ЛФВЭ. Чтобы надёжно и гарантированно избавить человека от депрессий и их рецидивов, необходимо проработать соответствующие качества (ЛФВЭ) четвёртого и третьего уровней.

• Второй уровень. Стратегии успешных процессов. Стратегии этого уровня отвечают за успех взаимодействия человека с внешним миром в том или ином аспекте ЛФВЭ. Вторые Логику, Физику, Волю и Эмоцию моделировать было проще всего, так как материала по успешным стратегиям описано много и в литературе, и в тренингах личностного роста и в других источниках. Стратегии второго уровня часто являются результатом наблюдения за поведением и мышлением успешных людей с целью повторить их успех. Человек с благополучными нижними функциями (четвёртой и третьей) и налаженными вторыми успешно добивается своих целей, способен управлять собственными аспектами (Логикой, Физикой, Волей и Эмоцией) и стратегиями других людей и руководить коллективами. Очень часто попытки повторить чужой успех оканчиваются провалом от того, что у реципиента (того, кто пытается применить их опыт на себе) проблемы с нижележащими уровнями. Когда-то давно один очень хороший практик НЛП создал мне последовательную и устойчивую мотивацию на изучение английского языка. Несколько лет я с энтузиазмом самостоятельно учил английский язык. Когда я поступил в университет на соответствующий факультет, «система» мне всё-таки её сломала. Учёбу я закончил с большим трудом, чисто на волевом усилии.

• Первый уровень. Стратегии больших результатов. Стратегии этого уровня отвечают за постановку стратегических целей и их реализацию. Человек с успешными стратегиями всех уровней, включая первые, способен формулировать, ставить и достигать общие цели для себя и перед большими группами людей, мотивировать на достижения, руководить теми, кто руководит коллективами. Хорошо налаженные стратегии первого уровня встречаются редко. Моделировать их трудно, потому что они парадоксальны, не очевидны и не вписываются в ожидания несведущих людей. Обычные люди в повседневной жизни не сталкивается с необходимостью применения стратегий первого уровня!

Если игнорировать существующие проблемы на базовых уровнях (четвёртом и третьем), нагружая себя психически ситуациями, когда требуется задействовать высшие функциональные уровни (первый и второй), легко можно прийти к нервному срыву, субдепрессии или даже депрессии. Психологически уязвимого человека может сломать работа, требующая хорошей устойчивости к стрессу (а на другой работе много не заработаешь). Также тренинги личностного роста (ТЛР) могут быть очень опасны для участников именно потому, что прорабатывают стратегии высших уровней, не затрагивая базовые. Такие тренинги мотивируют, раздувают амбиции, но не лечат Дыры (неудовлетворенные потребности) и не решают проблем с Границами участников. Как если бы новичка, пришедшего в спортивный зал, подтолкнули и замотивировали поработать с весами чемпионов. Я хочу сказать, что амбиции, не подкреплённые соответствующими ресурсами, попросту опасны, и, чтобы участвовать в ТЛР или приниматься за новые ответственные и высокорисковые дела, нужно быть абсолютно психически благополучным. Заметьте, я не призываю отказаться от амбиций, я за увеличение психологических ресурсов.

Как-то мне в руки попала книжка Норбекова «Опыт дурака или Ключ к прозрению: Как избавиться от очков». Я уже интересовался психологией и психосоматикой как явлением и был уверен, что можно вернуть острое зрение без операции. Я с мамой поехал в Москву на тренинг к Норбекову. Там я выкинул очки, когда стал видеть надписи на указателях в метро. Но с мамой случилось что-то необъяснимое: она постоянно давила на меня, ругала и обвиняла во всех мыслимых грехах, ввязывалась в конфликты со случайными прохожими и т.п. Я какое-то время держался, но в итоге начал напрягаться, щурить глаза, и моё зрение рухнуло ниже уровня, который был до тренинга. Ни я ни мама не были готовы к новому мышлению, и к новым требованиям к себе. (Зрение я себе так и не вернул, считаю свои стратегии третьего уровня недотягивающими до стандартов.)

Я расположил материал в следующем порядке: стратегии четвёртого уровня (Реальности), третий уровень (Границы), второй уровень (Процессы), первый уровень (Результаты). Стратегии первого уровня я привожу только те, которые смог описать на своём уровне компетентности. Для избавления от депрессии нужны по сути только хорошо работающие стратегии четвёртого уровня (Реальности), а для избавления от субдепрессии необходимы хорошие Границы (стратегии третьего уровня). По сути, нам в плане ликвидации депрессий нужны только работающие стратегии Реальностей и Границ.

В какой последовательности прорабатывать Реальности? Я прикинул несколько вариантов и остановился на следующем порядке: Логика, Физика, Воля, Эмоция. Почему я поставил Логику на первое место, я объясню дальше, в главе про Логику. В том же порядке я собираюсь описывать и остальные уровни.

Я не знаю, какая Реальность или Граница у вас разрушена, поэтому читайте всю книгу подряд. Если какая-то глава находит у вас особенный отклик, возможно, именно эта ваша стратегия нуждается в улучшении. Далее я дам несколько рекомендаций по работе над собой и своей депрессией (субдепрессией).

P.S. Большой перерыв был обусловлен пересмотром одной из стратегий и добавлением ещё нескольких, связанных с реакцией на критику. Также Е.В.М. заставил меня написать ещё одну (шестую) главу к Вступлению. Мои тексты проходят неплохую самоцензуру. Однако, готов (проверим это) к вашим критическим замечаниям. 

Самоучители разные бывают... Я вот даже не знаю, надо ли тут тег NSFW ставить

Я недавно рылся в хламе и нашёл такое чудо. Там собрана информация обо всём: от ms-dos до окон Хрен Работает. Про ХР там обобщённо, в основном, про 98 и me. Там всё пережёвывается, даже обозначение кнопок на ишаке.

Вот рандомная страница из книги

Стратегическая психология. Депрессия и ментальные стратегии.

1. Депрессия

2. Подходы к лечению депрессии

3. Четыре угла космоса

4. Части и стратегии <--

5. Четыре этажа психики

Я условно назвал публикуемый текст стратегической психологией (напоминаю, это не научная работа), потому что за основу описания психических проблем (депрессии) взял систему значимых Стратегий. Под стратегией в НЛП понимается ментальный или ментально-физический стереотип (привычка), выполняющий определённую функцию и достигающий определённую цель. Примером ментального стереотипа может являться ваш способ запоминания телефонного номера: кто-то запоминает на слух, кто-то представляет себе цифры, а кто-то вообще избегает запоминать телефонные номера, используя память мобильного. Пример ментально-физического стереотипа – моя дочь училась зажигать конфорку на плите. Потребовалось научиться не только зажигать и гасить спичку, но и контролировать страхи и опасения при работе с огнём.

Стратегии могут быть более или менее важными, более-менее глобальными. Одно дело запомнить номер телефона, другое дело, например, ваш способ принятия решений, который может формировать стиль, образ жизни или даже судьбу. Муж моей знакомой чтобы сделать покупку собирает максимум информации о продукте, который его заинтересовал, затем сравнивает все возможные варианты между собой по значимым для него критериям, после этого консультируется со специалистами, и только после этого делает выбор. Сходить с ним за овощами в магазин – испытание не для слабых нервов. С другой стороны, таким же образом он успешно руководит отделом в большой корпорации, успешно избегая непродуманных решений.

Процесс извлечения (узнавания) и верификации (проверки) стратегий в НЛП называется моделированием.

Когда стратегия выполняет важную психическую или социальную функцию, говорят о Части психики. В этом смысле Часть – стратегия или роль, которые человек выполняет неосознанно, автоматически. Часть тоже может быть более или менее глобальной (Часть, делающая покупки, Часть, как член семьи и тому подобные). О Частях говорится во многих психологических школах. В психоанализе это Сознание, Подсознание и Сверхсознание. В транзакционном анализе это Ребёнок, Родитель и Взрослый. В НЛП говорят о том, что стратегий (и Частей) огромное множество, например, стратегия восприятия критики, стратегия творчества и т.д. В быту мы говорим о человеке: «она хорошая мать», «он плохой работник». Наши повседневные роли – тоже Части нашей психики (водитель, пешеход, продавец, покупатель и т.п.). Объективно говоря, Части – это просто способ говорить о той или иной человеческой роли (субличности) или стратегии (ментальной привычке). Работа психолога с Частями клиента – очень удобный для многих на практике формат.

Часть помимо роли или стратегии может олицетворять собой потребность. В случае неудовлетворенных потребностей в некоторых психологических школах говорят о Дырах. Дыра – это Часть психики, которая страдает от того, что какая-то важная потребность не удовлетворена. Так причиной курения является «Никотиновое Чудовище» (по Аллену Карру), Часть, которая пытается заполнить курением какую-то Дыру, например, недостаток самооценки или подавленную самостоятельность.

Если злостно игнорировать Часть (потребность), у человека может проявляться компульсивное поведение. Компульсивное поведение – симптом, при котором человек совершает поступок неожиданный и нежелательный для него самого. Части могут становиться автономными и выходить из-под сознательного контроля человека. Зачастую это признак, что сам человек пытается «бороться с собой», подавляет какую-то важную потребность. Одной из особенностей моей депрессии был подсознательный запрет на проявление эмоций. Я оттягивал проявление негативных эмоций до самого момента, когда они выходили из-под контроля и проявлялись в виде неконтролируемой вспышки ярости. Я долго не мог понять, что со мной, создавалось впечатление, что во мне сидит какая-то психованная сущность, и меня пора изолировать. Мне помогла одна женщина, психолог-любитель. Она задала мне несколько умных вопросов, и я осознал, что эмоционально реагировать нужно, не дожидаясь, когда подавленные эмоции сорвут мою крышу. Мои вспышки прошли тут же.

Когда я взялся за модель выхода из депрессии (депрессии психологической, не медицинской этиологии), оказалось, я не могу найти материал о том, как должна выглядеть позитивная стратегия. Часто в специальной литературе и в искусстве (включая кино) описываются больные, негативные стратегии, но не всегда приводятся позитивные, к которым надо стремиться, чтобы решить проблему. Есть качественная литература по психопатам (бессердечным эгоцентрикам), но в ней не описано, как их приводить к нормальному состоянию, когда человек конструктивно вписан в социум. Когда я заинтересовался проблемами «Боевого НЛП», я написал тренинг психологических манипуляций, на котором участники заявили мне, что люди находятся в безвыходном положении: либо ты жертва психологических манипуляций, либо ты тиран и манипулятор. Люди не видели образца, который был бы успешен и при том имел высокую нравственность. В конце концов, я пришёл к тому, что проще сначала прописать негативные стратегии, тогда станет видна позитивная. У меня получилось, что большинство стратегий укладываются в тройку «Жертва», «Злодей» и «Нормальный». Задача психолога в этой парадигме – вывести клиента из позиций «Жертвы» или «Злодея» в позицию «Нормального человека».

В ходе применения моей системы (я действовал аккуратно, честное слово), подтвердилось, что случаи депрессий могут быть более или менее сложными. Депрессия может быть многослойной или простой. Иногда хватает буквально одной консультации. Мне позвонила незнакомая девушка (ей кто-то порекомендовал меня) и сказала, что её жизнь рухнула. Когда мы встретились, выяснилось, что её третирует муж, а её любовник отказывает ей в близости. Девушка казалась подавленной, я даже не был уверен, что в силах ей помочь. Мы разобрали с ней роль женщины в обществе, и пришли к выводу, что женщины – могущественные создания. Оказалось, огромное количество аспектов жизни и судьба её мужчин зависит только от самой девушки, а быть жертвой бесчувственных мужчин – это не для неё (сделали рефрейминг её Части, её женской роли). Девушка заулыбалась и упорхнула из кабинета (попросил кабинет у знакомых психологов на время). Я позвонил ей через неделю, она весело сообщила, что спасибо, разобралась со всеми, и теперь всё идёт прекрасно.

Если депрессия застарелая и сложная, то докапываться до центральной причины приходится очень долго, так как проблем может быть целый букет, и невозможно выйти на центральную причину, пока не проработаешь более острые моменты. Причины могут тянуться из раннего детства и лежат в глубоких, ядерных слоях психики. Примером сложной депрессии могу послужить я сам. Я из благополучной семьи, но некоторые проблемы моих родителей, особенно мамы, в сочетании с моей восприимчивостью привели меня к большим сложностям. Психика имеет своего рода слои, и чем больше их затронуты травмой, тем дольше и сложнее терапия. Терапия может быть и болезненна для больного, так как он хочет поскорее «встать в строй», а я рассказываю ему о том, в как сложна его личная депрессия. Больной, потеряв иллюзии, расстраивается и иногда говорит, что ему стало только хуже. Да, такое было с одной моей клиенткой, но месяца через четыре она сама прислала СМС с благодарностью (думал так не бывает). У неё наладилось до такой степени, что она сама (по её словам) слезла с таблеток. Чтобы вылечить депрессию, необходимы терпение, упорство и опционально оптимизм (хотя бы у психолога). Одну клиентку я тащил три года (и вытащил), приговаривая, что верить в успех не обязательно, обязательно лечиться.

P.S. Я тут немного не рассчитал силы и выложил пост поздно, уже в воскресенье. Критика пока ещё воспринимается достаточно болезненно, но я работаю над этим.

Огромное спасибо тем, кто меня поддержал комментариями и плюсами, и тем, кто меня минусил и справедливо критиковал. Особая благодарность моему ангелу-хранителю, коллеге и другу Е.В.М.