Ходьба и музыка
Друзья!
Продолжу знакомить Вас с увлечениями в своей жизни.
В предыдущей статье, опубликованной днём ранее, я рассказывал о том, какое место в моей жизни занимает спорт. Но гораздо большее место в ней занимает музыка. Если верить маме, слушать музыку (правда, неосознанно) я начал почти с рождения. Однако сегодня хочу поделиться с Вами, как мне удалось связать два увлечения воедино, сделав музыку помощницей для ходьбы и рассказать: музыка каких жанров и направлений наиболее для ходьбы подходит.
Начав заниматься спортивной ходьбой в 2015 году, у меня возникла проблема: как отсчитывать километры – специального приложения тогда ещё не было, а телефон был вообще кнопочный. Но в телефоне уже тогда было много музыки – я был и являюсь меломаном, предпочитающим слушать длинные музыкальные композиции (5 – 10 минут и даже больше). Я решил составить сборник любимых песен для ходьбы – по моим представлениям километр должен был проходить за 10 – 11 минут (теперь я уже знаю, что нужно немного больше – примерно 12,5 минут).
Так какая же музыка наиболее подходит для ходьбы?
В первую очередь – ритм должен состоять из чётного количества тактов (2, 4, 6, 8) и должен быть таким, чтобы попадать в него, не напрягаясь.
Тяжёлый рок. Сюда входят: хард-рок, хард-н-хэви, разнообразные направления стиля метал. Конечно, тяжёлая музыка давит на мозги, но недавно я заметил, что под переливы соло-гитары в тяжёлой музыке удобно глубоко и медленно дышать, так что пульс не поднимается.
Рок. В этот стиль можно отнести арт-рок, панк-рок, прогрессив-рок, поп-рок. Музыка этих направлений обладает спокойным ритмом – часто допускаются и соло, под которые можно стабилизировать дыхание.
Эстрада и шансон. В этих направлениях есть также много песен, пригодных для ходьбы, но ритм в этих композициях более быстрый, практически непригоден для начинающих ходоков.
Классика. Многие любят музыку этого стиля, но стоит отметить, что классика обладает непредсказуемым ритмом, так что придётся постоянно менять скорость ходьбы.
И ещё, о чем хотелось бы вспомнить. Однажды в интернете – на музыкальном сайте прочитал комментарий, посвящённый творчеству Виктора Цоя: «Когда идёшь по улице и слушаешь Цоя в наушниках, то кажется, что он идёт с тобой рядом и рассказывает, о чём написал песню.»
Я подумал: а ведь у Цоя рост был как у меня, значит и шаг такой же. Можно попробовать сделать сборник из его песен для ходьбы и пройтись под него – узнать темп ходьбы. Оказалось, что Виктор ходил в темпе 105 шагов в минуту (скорость 4,8 км/ч) скорость Виктора Цоя наилучшим образом подошла мне.
