Автор: Вячеслав Герасимов

Люди эмоциональные существа. Волшебный мир красок ,впечатлений и удовольствий обволакивает человека ежедневно при соприкосновении с окружающим миром.

А сон !? О это чудо ! Отражение наших желаний и самых ярких моментов минувшего дня. И чем насыщеннее жизнь, тем активнее фаза сна быстрых глаз или период парадоксального сна, поэтому дети так подвижно спят и дергают своими маленькими ручонками и ножками, их сны создают волшебные образы, в которых они живут как сказочные персонажи , но к радости родителей мозг ребёнка не анализирует эти впечатления и не делает их достоянием сознания. Дети мало помнят свои сны, их мир настолько разнообразен и подвижен , что фантастические сновидения, которые они видят мало имеют общего с реальностью.

Маленькие добрые создания прыгают и веселятся во сне и поэтому они так подвижны. Взрослые, к сожалению, со временем теряют эту возможность, летать во сне и прыгать по крышам, ложась в одном положении они просыпаются в том же самом . Такая неподвижность во время сна становится следствием созревшего мозга, который создаёт образы самостоятельно, без мышечного участия, не вовлекая уже большое тело в танцы с морфием. Эмоции взрослых не вызывают активных действий моторной коры, зрелое тело безучастно к сновидениям. Возможности мозга возрастают настолько, что нам не нужно куда-то бежать за впечатлениями, достаточно подумать о чем-то и волна удовольствия или негатива окутывает нас.

В нашем повествовании есть ещё один герой это медленный глубокий сон, важный стимул восстановления того образа, который создаётся мышечной активностью. В жизни именно она повинна в длительности и глубине сна. Теперь самое важное!!! Всегда есть баланс между эмоциональным образом и той подвижности, которая ей сопутствовала. Когда эмоции и впечатлений становится больше и они не подкреплены мышечной активностью , возникает рассогласование и мозг теряет золотую середину, так нужную для здорового полноценного сна.

Засыпая после блуждания по эмоциональным и интеллектуальным дебрям, быстро возникает парадоксальная фаза сна, минуя или ограничивая время глубокого сна. Мозг переработав все впечатления будит вас раньше времени и вы чувствуете себя уставшим и разбитым, ваше тело ещё не отдохнуло. Следующий шаг, человек становится еще менее активным и история повторяется заново. Возникает порочный круг называемый хронической усталостью. Главный виновник такого рассогласования, наши эмоции не подкреплённые физической общей подвижностью тела. Ходьба, танцы, гимнастика, подвижные игры, жестикуляция, спорт все это притормаживает голую эмоциональность и увеличивает затраты физического характера, повышая необходимость в доле медленного сна, увеличивая его глубину и длительность. Любой праздник должен быть с танцами. Люди, слушающие музыку, спят меньше, чем те, которые под неё танцуют.

Вот пример совмещения эмоциональной и физической активности из жизни. Одни люди, которые эмоционально говорили в течении часа и при этом активно жестикулировали и ходили, другие сидели спокойно, не сопровождали свои вербальные эмоции действиями, в первой группе через час уровень стресс активных гормонов был меньше, чем у тех, кто не жестикулировал и сидел неподвижно. Вот пример того, когда эмоции не подкреплённые действиями дольше остаются в нашем сознании, будоража гормональный фон.

Если у вас нарушился сон, то скорее всего вы получили большую дозу облучения эмоциями, не подкрепленными физической активностью. Все писатели и художники страдают депрессивными расстройствами и нарушением сна по той же причине, их виртуальный мир красочных мыслей так же не связан с обычной мышечной активностью, в которой дети купаются как в воде.

Вот несколько рекомендации для обретения детского глубокого сна: "сопровождайте ваши мысли и эмоции движением". Беседуйте в пеших прогулках, сопровождайте ваши мысли и желания жестикуляциями как темпераментные итальянцы и радуйтесь всем телом, занимайтесь спортом для снятия повышенного эмоционального тонуса, заведите собаку, с ней хлопотно, но сон лучше и глубже.

И не забывайте , что организм плохо реагирует на резкое снижение физической активности, поэтому те люди, которые занимаются спортом не регулярно, а от случая к случаю, и тем более если возникают большие паузы в физической активности, такой рваный ритм вызывает резкий диссонанс в блоке эмоционально - физического равновесия и тоже приводит к нарушению сна.

Вячеслав Герасимов, с пожеланиями: “ Если вы хотите быть обладателем здорового сна, дайте возможность своему телу быть активным участником вашей интеллектуальной и эмоциональной жизни.”

отрывок из видео, почесушки))