Паническое расстройство или как я потерял 7 лет. Часть 8.
Далее мой рассказ будет посвящён различным способам лечения и методам которые помогли именно МНЕ. Как я писал ранее, паническое расстройство у каждого своё и надо ставить ориентиры в выборе методик, отталкиваетесь от внутреннего самочувствия и советов специалистов.
Сразу скажу, что от сильных препаратов я отказался через неделю, не допив курс. Мне прописали какой-то вид транквилизатора, с очень неприятными побочными эффектами, пить его нужно было на ночь, чтобы частично эти эффекты переспать. Эти таблетки помогали, даже чересчур, они полностью тормозили восприятие. Панические атаки уже не беспокоили, как и многое другое, чувства были так притуплены, что простое чтение превращалось в цирк, то есть буквы вижу и даже могу сложить их в слово, но приходилось напрягаться чтобы понять его значение, инструкция на шампуне казалась высшей матаматикой. Был даже один раз, когда конкретно заблудился в метро, просто не понимал как мне сделать пересадку на другую ветку. Я не призываю отказываться от медикаментозное метода лечения, но в моем случае, это решение помогло лицом к лицу бороться с проблемой.
По совету врача, надо было максимально разобраться в себе, понять когда происходят приступы и что их провоцирует. Старайтесь начинаться литературы по этому поводу, я нашёл кучу информации шесть лет назад, сейчас это сделать в разы проще. Первая книга, которую посоветовал сам врач, была Андрея Курпатова "Средство от вегетососудистой дистонии", в той редакции, которую я читал, она называлась именно так (очень рекомендую). Книга хорошо объясняет, что панические атаки не связаны с сердцем или опухолью мозга, проблема находится в самом сознании, в страхе перед паническими атаками. Тут надо уточнить, что постарайтесь поверить автору, отнеситесь к этому серьёзно, скептицизм здесь крайне неуместен (как и во многих книгах подобного толка, типа Аллена Карра).
Читайте книги о повышении самооценки, их сотни(Карнеги, Макгонигал). Выписывайте на бумагу заинтересовавшие вас мысли, иначе они быстро вылетят из головы, такова специфика этих книг. Паническое расстройство и различного вида страхи и неврозы, происходят, частично, от внутренний зажатости, неуверенности. Такие книги помогают разобраться в голове, вещи о которых вы беспокоились, становятся очевидной ерундой. Я, например, раньше ненавидел брата, на то были веские причины, каждое воспоминание старых обид вызывало у меня злость, а сейчас это просто неприятный человек с которым мне пришлось ограничить общение. Нужно найти внутренние спокойствие, оно очень помогает при борьбе с паническими атаками.
Научитесь не переживать ситуаций в голове, не накручивайте себя. Я мог нервничать из-за собеседования на которое даже не записался, бред же. Читая такие книги, проверяйте их советы на практике, если они для вас работаю, делайте из них правила. У меня спустя годы есть 52 таких пункта, они заметно помогают жить и проще переносить проблемы и преграды на моё пути.
P.s. От себя конечно советую прочитать всего Курпатова, если начнет надоедать, просто переключитесь на другую книгу. Из аудиокниг весьма рекомедую Роберта Энтони, есть много спорных вещей, но именно с неё я начал записывать свои правила.
Ещё немного про книги, спорт и различные уловки в голове -расскажу в следующем посте.