Написать данный текст меня побудил один из пользователей.
Каша в голове
( Привет @YamatoY )
Он назвал свою проблему весьма заурядной и по моему обесценил ёё для себя.
Проблемой она быть при этом не перестала.
Долго обдумывая правильное содержание, я пришел к выводу, что проще всего будет донести рецепт или, так называемый в медицине протокол, по решению определенного типа проблем.
Совсем не писатель и даже не читатель, так что, прошу сильно не пинать.
Все описанное ниже является личным опытом, о котором я когда-нибудь решусь повествовать.
Переходим к делу:
Представим что сейчас вы находитесь в некой фрустрации, в каком-то состоянии невесомости образно говоря.
Нет понятия времени, нет понятия направления, куда двигаться дальше, а в голове большую часть занимают мысли о том, как же так получилось или что я сделал или сделала неправильно. а главное - почему.
Вопрос “почему?” для нас персона нон грата примерно на полгода))
Это угнетающее и, на самом деле, съедающие состояния может длиться достаточно долго, если события, которые произошли с вами сейчас, идут вразрез всем прежним планом, мечтам, надеждам и желаниям.
Если для реализации своих планов или целей вы достаточно много приложили усилий, очень часто переступали через свои желания, потребности, возможно, принципы.
В этом случае потери ориентации в пространстве не избежать, и это скажется очень серьезно на психическом состоянии, в конечном итоге на здоровье.
Я разберу несколько ситуаций попадания в такое состояние. И начну, пожалуй, с достаточно популярного - разрыва отношений или развода.
В случае разрыва отношений например по инициативе Женщины мужчины часто ощущают свою никчемность, неспособность на какие-то простые вещи, обесценивают всё что окружает их.
В случае же, когда мужчина бросает женщину, женщина теряет себя как человека, и это гораздо сложнее морально, чем в случае наоборот. Женщина представляет будто бы и не существует вовсе. Однако это конечно не так.
Итак мы попали в данное состояние начнём из него выбираться
Основная проблема здесь заключается в том, что тот человек, который получает известия от своего партнёра о разрыве отношений, к этим известиям просто не готов. Зачастую человек даже может не догадываться о том, что ему предстоит услышать, узнать. Ведь все так прекрасно хорошо и безоблачно. А теперь как будто земля ушла из-под ног, как будто ты очень пьян или очень избит и тебе нужно опереться на что-то, а нет точки опоры
Мы все должны понимать что это не материальный удар. Но это серьезный удар, который в организме наносит различные раны и поражения нашему организму. И наша задача его выдержать. Это не сложно!
Этот разговор произошел, и первый вопрос, который должен возникать, но не возникает - это вопрос о том что случилось страшного? Правильно! Мы обесцениваем это событие. Для нас этот удар ничего не значит! Мы справимся и пойдем дальше! Нарочно увлекаем себя мыслью о том, что ничего не случилось! Это важно.
Под страшным я подразумеваю метеорит, атомный взрыв, террористов или что-то такое что остановит одну, а может быть несколько, а может быть множество жизней сразу. И ваша жизнь таким же образом будет прервана.
Как правило ничего подобного не происходит в момент предшествующий гибели. Люди не задумываются о том что в их отношениях происходит.
Так и наоборот человек не может ощутить ценность жизни когда он перестал быть кому-то близок.
Поэтому именно в этот момент нужно задать себе этот вопрос “я жив?”, “со мной всё в порядке?”
Задавайте этот вопрос себе достаточно часто в первое время настолько часто чтобы наконец-то усвоить, что вы живы, с вами всё хорошо и это здорово!
Поздравляю с первой победой! Удар вы уже выдержали!
После решения первой проблемы о том, что с вами ничего не произошло страшного пора переходить к следующему шагу.
Здесь уже немножко посложнее, казалось бы. Сейчас нужно понять что конкретно произошло.
Но понять и разобрать это нужно не до исторического уровня появления Адама и Евы, а до уровня конкретного времени. И время это начинается и заканчивается в моменте вашего разговора с партнёром.
Первый же вопрос почему отметаете сторону! Говорите себе что подумайте об этом потом, вопрос “почему?” для нас пока под запретом!
Самый универсальный ответ на этот вопрос будет звучать примерно так: “мы больше не вместе” или “меня разлюбил” или “нашла другого и не видит будущего со мной”
Все вы ответили! Этот ответ нам пригодится. Чуть попозже. Когда справимся со своей невесомостью)
Отвечаем на следующий вопрос: “Что сейчас сделать?”
Разрабатываем план наших действий и упражнений на ближайший час, на ближайший день, на ближайшую неделю. Дальше пока мы ничего не планируем!
Если удобнее, можно записать как список покупок в магазине.
В этом списке будут такие вещи как физкультура)))
А именно, собрать все вещи вынести и уехать либо же помочь собрать вещи и проводить...
Алкоголь, различные вещества и вечеринки, весёлые сейчас не уместны!
Придерживаемся плана из пяти пунктов, чтобы можно было перечислить на пальцах сжимая пальцы последовательно в кулак, и кулак у вас должен быть твёрдым!
Например в достаточно сложном психологическом состоянии я предлагаю следующий план действий:
1) Отпросится с работы, освободить себе день.
2) Сходить в душ и смыть себя частички пота который выделил ваш организм в стрессовой ситуации. Почувствуйте воду, её свежесть её гибкость и твёрдость одновременно. Можно просто умыться))
3) Найти в гардеробе и надеть приятную парадную одежду по сезону, посмотреться в зеркало, чтобы поправить причёску)) Кстати, с этого момента мы в зеркало учимся улыбаться сами себе.
4) Выйти на улицу и погулять вокруг домов, либо в парке, либо в сквере, но обязательно пешком, не спеша, ни о чем не думая. Устроить себе часовую прогулку, может быть, пару часов, если понравится))
5) Зайти в магазин и купить себе награду - шоколадку или газировку, кому что нравится, может быть кочан капусты, в конце концов, но это будет награда за победу вашего разума над эмоциями!
Переходим к следующему шагу.
Прошло немного времени после события, вы справились с острым моментом, но легче не стало. На самом деле стало, но не настолько, как хотелось бы))
Самое время перейти к тому чтобы заняться изгнанием губящих мыслей о том, почему всё так случилось. Всерьез взяться за наш вредный вопрос “почему?” Потому что к этому времени он будет одолевать с невероятной силой!)
Здесь я бы предложил вспомнить любимые увлечения в детстве в юности. Ранее кто-то рисовал квадратики в тетрадке, кто-то рисовал цветочки, может быть это езда на велосипеде/санках зимой, может быть игра в Counter-Strike, в общем, все что угодно. Стараемся тратить на увлечение много времени. Лично я продолжил гулять по вечерам)) В это время в организме происходит магическая магия, всякие там химические и физические процессы, которые как будто царапину, затягивают душевную рану, образуют небольшую пленочку на эмоциональном фоне.
Проходит время, мы вернули навыки в своих увлечениях, добились приемлемых для себя результатов и можем сказать что этим довольны. Тем временем потихоньку привыкаем к реальности, и мотаем на ус, что с реальностью мы больше не спорим. Потому что именно это нас и привело на самом деле в такое состояние.
Но об этом много позже, и если возжелаете)
Продолжение списка выложу чуть позже.
