20 лет курил, бросил. Без помощи таблеток и пластырей. Но появилась проблема, задыхаюсь. Обычно вечер-ночь. Кое как усну, просыпаюсь от сердцебиение и какого то страха, тревожности. Снова задыхаюсь. Вместо того чтобы спать, хожу по парку возле дома в 4 часа ночи. Там хорошо дышится.
Устал от этого. Сходил к неврологу, выписал амитриптилин по рецепту. Типа спать будешь лучше. Ну в принципе да, получше стало.
Но все равно задыхаюсь. Пошёл к пульмонологу. Тот меня долго слушал и ничего плохого не услышал, его слова. Выписал беродуал и Флуимуцил для отхаркивания.
Пост не для плюсов-минусов. Вдруг сталкивался кто то с подобной ситуацией. Как спастись? Когда курил-было лучше.

Дано: мужчина 34 года, курил с 14 лет, последние 10 лет по ~15 сигарет в день.

Сегодня ровно год как я не курю совсем.

Первый раз бросил в 20 лет (2й курс универа) когда простыл, запах сигарет был противный и было желание бросить. Прочел 30% Аллена Карра и просто перестал курить, через месяц уже не тянуло к сигаретам. Три года не курил. В конце последнего курса, стало скучновато и начал "по одной", "по чуть чуть", "я же так просто... снова не начну".

Вторая попытка была тоже во время болезни, жуткий бронхит, невозможная кашель, госпитализация. Неделю не курил. В это время я уже переходил на вейп. После выздоровления продолжил парить вейп, но так и бывало стрелял обычные сигареты. Хватило на 2 месяца.

Еще одна попытка была заменить сигареты на орешки и полное прочтение Аллена Карра. Хватило меня на сутки.

Все эти разы я бросал просто потому что знал, что курить плохо, про это я читал и слышал. К следующей попытке я уже доходил сам осознанно, видя, что сигареты становятся важнее других вещей:

- Например, поехал с семьей в деревню (1.5 часа в дороге), к концу поездки мысли только о сигарете. Как доехали нужно по идее разгрузиться, отнести детей и сумки в дом. Но нет, я пулей вылетаю из машины, чтобы скорее закурить.

- Или вот в кино, например, пошли с женой. 2 часа идет сеанс, мы выходим из зала, получаем верхнюю одежду в гардеробе. У меня мысли только бы побыстрее выйти и закурить. А жене еще надо постоять у зеркала или какие другие дела. Я либо тороплю, либо оставляю ее одну и иду на выход.

Потом я где-то (вроде даже тут) прочел как работает никотин, про дофамин и прочее. Вкратце, как я понял, получается, что все мои достижения не приносят мне удовольствия ровно до того момента как я не покурю. Покурил - получил дозу дофамина, удовольствия. Не важно какое большое достижение ты сделал - без сигарет нет удовольствия от этого. Понимание этого еще больше притянуло меня к решению бросить.

И очень удачно перед сном, листая пикабу, мне попался пост (Бросил курить) счастливого бросившего с помощью Табекс. Погуглил как работает действующее вещество этих таблеток, поверил, что смогу, что надо действовать.  Погулял по комментариям к тому посту, и слова @Lastero меня полностью убедили, что всё, вот он тот самый момент: "Надо бросать сейчас". Написал ответом на тот комментарий, что с завтрашнего дня начинаю бросать (своего рода хоть перед кем-то мне будет стыдно, если сорвусь). Кстати, спасибо большое, что поддерживал меня и делился советами в течении долгого времени.

Утром же по пути на работу заехал в аптеку, не пожалел денег и купил Табекс. На пачке четко прописан курс, как принимать, как надо сокращать сигареты. Честно, было очень сложно. Не скажу, что таблетки сильно помогают, но вроде какой-то эффект от них есть, отказ проходит легче. Было сложно в моменты, когда обычно закуривал: вышел из дома/работы, перерыв в выполнении чего-либо и т.д. Месяц продержался, уже было легче, но настигали флэшбеки. В эти моменты помогало отвлечься, и, как правило, через пару минут тяга пропадает. Все это время ничего не приносило удовольствия. Ни вкусная еда, ни выполненный этап ремонта квартиры, ни даже получение премии и ЗП. Алкоголь немного помогал, до утра. Отпустило наверно только через полгода. Сейчас бывает мозг вспоминает, как было хорошо, когда курил, напоминает иногда, что мне же нравилось курить. Но я гоню эти мысли, знаю, что удовольствие это от поломанной химией мозга.

Из минусов: прибавил в весе; теперь лень выходить из дома в магазин или выкинуть мусор, раньше все это было в радость, потому что можно было по пути покурить.

Из плюсов: не курю; дочка радуется, что папа теперь не курит и не воняет.

Не хвастаюсь, пишу пост только с целью, что мой пост может стать отправной точкой для новых бросающих курить.

У меня есть старая история, которую я рассказываю, чтобы объяснить, почему я не курю.

Когда мне было пятнадцать лет, я, конечно, пробовала дымить сигареткой (BT или что там было доступно в восьмидесятые) — больше не для удовольствия, а чтобы почувствовать себя взрослой, одинокой и непризнанной. Ну, вы знаете, почти у всех так.

И вот однажды пришел к мне после уроков друг Колька, и сделав круглые глаза, зашептал, что он достал косячок и нам непременно нужно его попробовать. Вынул из кармана беломорину с каким-то сеном внутри, подпалил, вдохнул дым и мне передал. Мол, давай, кури, но обязательно затянись. Я-то до этого только в рот дым набирала. Ну а тут, раз надо — постаралась и вдохнула дым поглубже.

Не знаю я, что было в этой беломорине (подозреваю что вообще полынь или иван-чай), но такой раздирающей боли за грудиной я не чувствовала до того ни разу. Да и потом в своей жизни только однажды при жутком бронхите. Я еле продышалась — а друг мой Колька докурил эту пакость, а потом говорил, что вот теперь ему хорошо, прям так хорошо, что вот вообще хорошо. Видимо, слышал про приход, но как он должен приходить и куда, не знал. Ну ему тоже пятнадцать, чо, мы ещё дети совсем.

Только с тех пор сигареты-папиросы я на дух не переношу, даже кальян — запах дыма снаружи иногда нравится, но внутрь его запустить ни-ни.

Школа закончилась, все разъехались, с Колькой мы друг друга из виду потеряли, а через тридцать лет появились соцсети, и мы снова нашлись. Приехал друг детства из страны, где нынче живёт, мы встретились поболтать и вспомнили, конечно, тот случай. И он мне говорит: «А помнишь, Zateikina, как ты меня косячком угостила?» «Погоди, — говорю, — это ты его принёс, я точно помню, мне его и взять-то неоткуда было, да я и про траву тогда не знала ничего». А он на голубом глазу твердит, что это я его отравой соблазнила, потому как мои родители в богемной среде крутились, а это самый рассадник соблазна и был. Причём видно, что не разыгрывает меня, а искренне верит.

Вот и получилось, что у нас с ним две разные истории. У меня — как Колька предложил мне косяк, и с тех пор я не курю. А у Кольки — как Zateikina соблазнила его косяком, и тех пор он травку полюбил и балуется временами (в стране, где он живёт, это легально). Кто прав, выяснить не удалось, каждый остался при своём. Привет Акутагаве...