Дети на улице, гонявшие мяч, по домам разошлись; ветер на небе, гонявший тучи, затих. Забиты все голы в импровизированные ворота из двух кирпичей; мяч лежит в придорожных кустах. На небесной лазури оставлены тучи. Пространство улиц, домов, перекрёстков, углов и дорог затянуто тишиной. Хоть бы этот свинец тишины нарушил проезжающий мимо голубой «Жигули». Всё застыло, всё ждёт грозы.
Дождь меня пытается догнать уже две недели, но я закрываю дверь у него перед носом. Я бегу от дождей, особенно — майских дождей, чтобы мне не пришлось прятаться под зонтом. С тех пор как ты закрыла его я так и не нашёл в себе сил ещё раз его открыть. Майский дождь прячется за углом; ждёт пока я поверну.
Я считаю секунды между вспышками молний и ударами грома, чтобы понять, где находишься ты. Каждый раз кажется, что молния касается кончика носа; так светло, что темнеет в глазах. Я считаю: «один, два...» и так до семи. Где-то там то место, где мы познакомились; я считаю — «один, два...» и так до пяти. Где-то там как раз и находится дом в котором живёшь. Я считаю секунды между вспышками молний и ударами грома,
чтобы понять,
насколько ты далеко. Дождь начинается — бьёт по плечу, и в довольном шорохе капель можно услышать «догнал». Дети на улице гонявшие мяч по домам разошлись; кошки спрятались под машины. Дождь закончится и закончится этот май; пусть кончается. Тот, которому следовало стать бесконечным, уже тоже закончился. Я считаю: «один, два...»
и так всё время, пока под дождём иду без зонта домой.
Белое платье надела айва; вечер прохладный, собирается дождь. Цветы шуршат шёлком: ветер вздохнул. Горький весенний вздох; ветер положил высокой айве на плечо подбородок
и так и застыл с ней в объятиях. Как тучи застыли на небе. Пальцы платье сминают. Вечер прохладный. Собирается дождь.
Белые кудри распустила айва; вечер темнеет, собирается ночь. Волосы вьются, лезут в глаза. Айва отмахивается от них. Исступлённо ветер волосы гладит, глядит куда-то за спину
стройной айве. Стынет кровь времени. Вечер такой что дыхание можно поймать палочками для еды; даже если нет навыков, как ними пользоваться.
Белые туфли обула айва; вечер жжёт фонари, собирается в путь. Айва прижимает ветер к груди, прижимается грудью и, стоя на каблуках ей кажется, что она вот-вот упадёт;
задники твёрдые натирают мозоли. Она любит носить белые туфли так же, как и бродить босиком. Первая звёздочка прячется в тучах; айва ей всегда загадывает желание.
Белое платье надела айва; вечер прохладный становится ночью. В воздухе пахнет надвигающимся дождём и духами от Ив Роше. Мёрзнут открытые плечи, ветер
накидывает на айву свой чёрный пиджак. А потом наступает штиль. Всякое белое платье хочет, чтоб на него накинули чёрный пиджак. Но не греет пиджак без того, кто накинул.
Белое платье надела айва, поверх накинув пиджак под цвет ночного неба. Прозрачная слезинка смазывает чёрную тушь и уже чёрной
Она палеонтологиня, литературоведка и любительница соционической археологии. К её заслугам перед мировой наукой можно отнести такие достижения как, например, скелет тиранозавра, раскопанный среди стихов Марины Цветаевой и почти полный скелет морской коровы, найденный в пятикнижии Фёдора Достоевского.
Она закрывалась в своей мастерской и с самого утра до поздней ночи сидела и писала стихи, в которых вместо рифм вставляла кости давно вымерших животных. Параллельно с этим она вела раскопки в стихах Райнера Марии Рильке: там она сумела найти несколько костей японских и австралийских волков. Но в какой-то момент всё закончилось.
Она и мастерская расстались очень некрасиво: им бы по-хорошему сказать на прощанье надо было пару фраз, обмолвиться хоть одним словечком. Но расставание прошло настолько тихо, что нитки паутины звенели словно струны скрипки Паганини. Явно перебрали с молчанием; единственное, что напоминало речь в тот вечер был глухой хлопок двери.
Поэтому так вздрогнули на окнах занавески, когда она вернулась. В руках держала чашку чая; бретелька по плечу ползла. Здесь ничего не изменилось: она не забыла, какой перед уходом оставила бардак. Прибраться бы, да что там, хотя бы белый подоконник вытереть от пыли. Цветы полить. И разобраться в брошенных черновиках.
Беспорядок на столах и на полу — как покусанные губы с направленными уголками вниз; но сквозь пыльные глаза солнце улыбается лучиками. Им после расставания всё ещё друг на друга тяжело смотреть; но и не смотреть уже никак. Мастерская без мастера — это просто комната с бездушным хламом, а мастер без неё — лишь голословный теоретик.
Она себя не помнит между моментами расставания и возвращения: это было нечто среднее между походом на подпольный рейв и отдыхом на старом диване. Она только помнит, что ей пришло осознание (то ли на кухне у открытого холодильника, то ли в джакузи): так продолжаться дальше не может. Она не может без своей науки. Как и её наука без неё.
Она вдохнула пыльный воздух полной грудью. В знак перемирия мизинчиком коснулась дверной ручки. Сложней всего в науке или в творчестве мириться со своею мастерской. А остальное — дело техники, как говорится.
Вы с ней вместе так давно, что успели друг о друге всё забыть и заново узнать. Так удивляетесь и радостно смеётесь, когда заканчиваете фразы друг за другом. Хотя, на самом деле, вы бы друг за друга прожили день, неделю так, чтоб окружающие не заметили подвоха. Вы целые кусочки, которые выглядят как будто они на самом деле половинки.
Вы с ней вместе так давно, что успели друг от друга отвыкнуть и заново привыкнуть. Ты не любишь ложки мыть, а она терпеть не может волосы с расчёски выбирать. Ты знаешь, что она нарочно кладёт свои колготки в ящик, где твои носки; а ей известно, что ты используешь её шампунь как гель для душа. И вас объединяет то, что жить иначе вы уже не сможете.
Вы с ней вместе так давно, что вы успели забыть друг друга и заново выучить наизусть. Ты видел её шрам, который остался после удаления аппендикса; а она — твои шрамы, которые оставила ветрянка в самом низу живота. Ваша одежда висит на одной спинке стула, пока вы лежите вместе и друг друга касаетесь большими пальцами ног.
Вы с ней вместе настолько, настолько давно, но всегда ссоритесь, будто бы первый раз. Всегда на ровном месте. И чтобы помириться вы вечером выходите в вишнёвый сад. И не было ни разу, чтоб кто-то не пришёл. Вечереет. И вишни в цвету. Она в розовом кимоно и в шлёпках на носки. Поссориться успели, а причесаться нет. Пока ты извиняешься —
вишни осыпаются. На улице темнеет. И вместе с последними закатными лучами улыбка загорается. Она тебя прощает со словами: «Идём домой, мне холодно стоять здесь в кимоно».
Вы вместе так давно, что столько раз поссорились и столько помирились, что повечерело, наверно, сотню раз. И лепестков осыпалось, наверное, больше тысячи. Вы без ссор не можете, но так же вы не можете и без примирений. Поэтому вы вместе.
У тебя прабабушка и прадедушка — инженеры, которые проектировали железную дорогу от Земли до Луны; бабушка и дедушка — первопроходцы железнодорожных космических сообщений. Папа — космонавт-машинист, а мама разрабатывает проект по модернизации межзвёздных железнодорожных сообщений и мечтает, что она увидит, как построят дорогу
на Марс; и она услышит стук колёс поезда несмотря на вакуум.
А ты как будто бы не из этой семьи. Тебя страшно укачивает в поездах, даже которые из города в город. За одну поездку тебя должно стошнить минимум дважды, и минимум дважды ты не успеешь в уборную. Родители в шоке, но относятся с пониманием к тому, что их дочь такая, поэтому подсовывают тебе самые современные таблетки от укачивания. Но от них
только сводит живот, и он урчит на всё купе или на весь плацкарт.
Вопреки всему этому ты не потеряла любовь к железным дорогам. Особенно — к железной дороге от Земли до Луны. Там редко ходят поезда, поэтому, одевшись потеплее, ты можешь лечь на рельсы и пролежать так хоть всю ночь: от самого захода солнца и до рассвета. Глядя на звёзды, вдаль глядя, куда бежит бескрайняя железная дорога, как будто растворяясь в небе;
так удивительно всё это. И ночи здесь такие тихие.
Не то, что в городе. Как бы уверенно ты в городе не стояла на ногах, как бы надёжно не лежала на кровати, от суетливой, шумной, душной ночи в городе тебя как будто бы укачивает. Поэтому, расписание прочитав, ты сбегаешь полежать на рельсах. Они тепло, накопленное за день, постепенно отдают; ты чувствуешь, что с ними ты сливаешься. И улетаешь вдаль,
растворяясь с звёздном небе. И ночи здесь такие светлые.
Иногда какой-нибудь бродячий призрак домашнего животного с тобой присядет рядом, ища компанию. Люди научились на поездах кататься меж планетами и с того света доставать своих питомцев. Но даже призраков порою из дома выгоняют за ненадобностью. Бродячих призраков не меньше, чем живых бродячих кошек и собак. С тобой сидит сегодня
котик, на звёзды смотрит, словно в первый раз.
Ты понимаешь. Ты, лежа на железнодорожных рельсах, по которым поезда с Земли идут к Луне, тоже смотришь на звёзды в небе как в первый раз. Они блестят на стёклах твоих очков. Тебя тошнит от города; тошнит и от побега далеко куда-то, на Луну. Но ты смогла найти то место, где ты спокойна, где ты счастлива. Где ночи такие тихие и светлые. Где можешь
просто лечь, лежать, смотреть на звёзды. Стараясь безуспешно сосчитать их. Вот что важно,
Мы с тобой молоды не по годам, у нас за плечами — большой опыт в неопытности. Лучшие годы жизни мы положили на депозит, но ошиблись с выбором банка и остались ни с чем, стали взрослыми без процентов, без накоплений. Осталось в груди только юношеское, горячее сердце, но и то — одно на двоих. Без него бы мы были простой парочкой
пустотой продырявленных взрослых. И в глазах у обоих слёзы: какое же чудо, что осталось хоть что-то. Какое же чудо, что мы сумели не потеряться в поколении непотерянных людей.
Каждому из нас больше, чем Ромео с Джульеттою вместе взятым; детям наших ровесников скоро будет столько же, сколько было Сиду и Нэнси. Слушай, ты вспомни наше университетское время! Ну, когда мы познакомились на одной из общих лекций. Чем мы хуже Ромео с Джульеттой? Ты всем сердцем любила философию Канта, а я — Сартра;
это, блин, серьёзнее, чем дети из разных семейств. Нет повести печальнее на свете, чем «Критика чистого разума». С кем не можешь жить без споров — без того, со временем,
не сможешь жить вовсе. Кто б мог подумать, что мы запомним наш первый поцелуй, но забудем все цитаты из любимых философских книг? А чем нас лучше какие-то там Сид и Нэнси? Ты вспомни, как мы убивались первоисточниками, мы упивались учебниками, как лежали, приняв очередную дозу статей! Живи быстро, защити кандидатскую молодым!
Да, мы в отличие от Сида и Нэнси оказались
охренительно стойкими: чтоб нас прихлопнуть мало бабушкиного клетчатого тапка; нужен как минимум Мьёльнир. Повзрослевшие Сид и Нэнси, Ромео с Джульеттой становятся
Пупой и Лупой,
которые сидят ждут своей очереди в бухгалтерию, чтоб решить вопросы с зарплатой. Сидят на потёртых креслах, но всё равно искренне держатся за руки. Искренне держатся за своё юношеское сердце, которое одно бьётся в двух грудях, защищённое от годов самых холодных дождей. И так тепло от того, что мы с тобой молоды, молоды не по годам. Мы так опытны
Плюшевые альпаки пасутся стадами на бескрайних прилавках Икеи, Метро, а, по сообщениям очевидцев, некоторые виды встречаются даже в Ашане. Они мирно сосуществуют с такими видами как плюшевые акулы и кубические собачки, не боятся людей и не вступают с ними в конфликты. Даже больше можно сказать: плюшевые альпаки легко
приручаемы. Они питаются мыльными пузырями, настольными играми и книгами издательства «Азбука» и вообще чем угодно, что попадается им на прилавках. Мягкие и пушистые, легко переживают взлёты и падения. Все плюшевые альпаки — носители улыбки, и могут заразить ней человек при объятиях и поцелуях. Об этом не предупреждают
и правильно делают! Эти моменты являются хорошо изученными и разработанными в современной науке, являются, можно сказать, общеизвестными фактами и аксиомами, на которые порой даже не делают ссылки в научных статьях. Но, согласно принципу академической добропорядочности, следует, будьте внимательны! Было отозвано уже
пять диссертаций о плюшевых альпаках из двух написанных. Однако ответ на вопрос, почему плюшевые альпаки не оживают, так и не был найден. А не был найден по той причине, что его даже не задавали, но если вопрос не задан — это не повод оставлять его без ответа. Если осмотреть любую квартиру или собственный дом, то станет понятно:
в каждом жилище есть минимум одно место для содержания плюшевой альпаки. Это легко проверяется эмпирически. Значит, плюшевая альпака там рано или поздно появится, и обязательно станет вопрос: почему плюшевая альпака не может ожить? Ответ, как оказалось, прост: она может, просто не хочет. Во-первых, оживать плюшевые альпаки могут
только в чётные дни нечётных месяцев, кроме октября и февраля. В октябре и феврале они могут ожить на второй неделе в любой день, но только после полудня. Во-вторых, оживая, плюшевая альпака приобретает потребность каждый день любоваться рассветом, пить капучино с рисовым молоком, но только в компании. Плюшевую альпаку нужно кормить
три раза в день брюссельской капустой, лимоном с солью и стихами Пастернака. В-третьих, появляется необъяснимая тоска по родине, по стране плюшевых альпак. Нет никаких подтверждений, но, говорят, в этой стране плюшевые альпаки находят предназначение, своё место, смысл жизни и все упущенные возможности с потерянными вещами.
И вообще кто угодно может найти там это. Плюшевая альпака может ожить, просто не хочет. Ожив один раз плюшевым обратно не стать. Но если её хорошо попросить: кто знает, может она к вам прислушается. Для надёжности подкрепляйте слова действием: берите с собой свою плюшевую альпаку и встречайте рассвет со стихами Пастернака
и кружкой капучино с рисовым молоком. И сами не заметите, как однажды вы встретите рассвет с уже ожившей плюшевой альпакой в той самой, той самой стране.
В саду сегодня с самого утра, когда едва поднялось солнце, видели девушку. Она знакомой показалась всем, но никто не смог назвать её по имени; у всех на языке вертелось, и каждый был готов сказать, но в итоге все промолчали. Единственное, что всем вспомнилось — цвет глаз, но и тот — с трудом. Все говорили, что он был зелёным, а потом стал жёлтым,
как бывает с кронами деревьев.
В саду сегодня в полдень, когда светило солнце, видели девушку. Она гуляла босиком, и будто бы стыдилась ступнями помять траву. О ней все говорили, что внешне она похожа на драконицу, которая обернулась юной девушкой; что внешне — это демоница, которая решила пошалить. И всем покоя не давали её зелёные глаза, которые, подобно кронам у деревьев
сменили цвет.
В саду сегодня в двадцать минут пятого, при мягком свете солнца, видели девушку. Она шла по направлению к персику, который чудом жив остался после зимы. И по пути упало с её плеч пальто. Кто-то говорил, что оно было бежевым, кто-то — что ближе к жёлтому, кто-то называл оранжевым или вообще красным. Я не нашёл возле персика никакой одежды,
но мне казалось, что на меня откуда-то смотрят. И взгляд смотрящего меняет цвет с зелёного на жёлтый, подобно кронам у деревьев.
В саду сегодня на закате, когда лучи у солнца стали розового цвета, я увидел девушку. Она сидела на лавочке неподалёку от персика, на колени положив пальто, и смотрела куда-то в заросли. У неё на голове был венок из увядших цветов, и как бы не падали лучи солнца казалось, что она рогата: будто драконица или демоница. Она повернулась ко мне,
и я сам увидел, как её глаза меняют цвет с зелёного на жёлтый. И точнее не скажешь: они меняют цвет, как будто кроны деревьев.
С девушкой в венке из увядших цветов я не перекинулся и парой слов. Я не спросил её имени, фамилии или номера телефона. Я всё понял по её глазам. На самом деле все поняли, но никто не решился сказать. Сегодня в весеннем саду с нами в прятки играла
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.