Всем привет, это снова Я) Пока меня отчаянно минусуют я продолжаю писать посты, которые помогут вам не просто начать заниматься дома, в зале или еще где-либо, но и раскроют небольшую тайну теории и методики физической культуры и спорта! Кстати, я не гонюсь за рейтингом, я хочу познакомить и популяризировать материал для Вас, и подружить с наукой)
Мои предыдущие посты:
http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...
http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...
Итак, поехали!
Я уже вкратце объяснил вам о силе и быстроте, теперь же на очереди ловкость.
Ловкость — способностью человека быстро осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Тесно связана с работой ЦНС.
Очень часто в понятие ловкость включают координационные способности, но они вполне заслуживают отдельное упоминание, так как негласно это 6-е физическое качество.
Самый яркий пример ловкости для всех - это дриблинг футболиста.
Именно в футбольном дриблинге имеются все необходимые параметры - непредсказуемые движения соперников, меняющаяся динамическая ситуация...
Другой пример для вас:
Вообще, спортивные игры отлично вписываются и являются самым доступным и тривиальным примером.
Критериями оценки ловкости могут являться:
• уровень координационной сложности двигательного действия;
• точность двигательного действия;
• экономичность двигательных действий;
• время, необходимое для освоения двигательного действия;
• способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Сенситивный период развития ловкости.
Сенситивный период проявления различных показателей качества ловкости приходится на возраст 11 -14 лет и к 15-летнему возрасту достигается максимальный уровень, когда возможны высокие спортивные достижения. На этом уровне ловкость может сохраняться до 35 лет, после чего свойства организма снижаются. Близкая к этому картина наблюдается в онтогенезе и для проявления качеств гибкости и скоростных способностях. Точь в точь, как в посте о скоростных способностях) Но я ничего не могу поделать, ведь это связано с переходным возрастом и гормональным взрывом в этот период...)
Ну и в конце как всегда - средства и методы развития.
Основным средством воспитания физического качества являются физические упражнения. Физические упражнения можно поделить на 4 группы:
1) Основные
2) Специально-подготовительные:
а) подводящие - способствуют развитию специального физического качества необходимого для формирования техники основного упражнения
б) развивающие - способствуют развитию основных физических качеств
в) комбинированные - формируют технику и развивают специальные физические качества
3) Обще-подготовительные
4) Идеомоторные движения
Переходим к методам:
1) Метод непрырывного выполнения упражнения
- Равномерный (общая выносливость)
- Переменный (специальная выносливость)
2) Метод интервального выполнения упражнения
- Повторный (сила, быстрота, ловкость)
- Повторно-интервальный (развитие специальной выносливости)
3) Метод круговой тренеровки.
ДА ДА ДА!!! Все те же средства и методы! СИСТЕМА ДЛЯ ВСЕХ ОДНА!
Ну и на этом пока все) разбор спортивных тренировок начнется сразу после публикования всех физических качеств! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!
Коммент для минусов внутри...